liian vähän kaloreita - pohdintaa

Teoriassa rasvaa ei käsittääkseni voi palaa kuin tietyn verran ja loppuenergia otetaan sit lihaksista.

Käytännössä kuitenkin liian matalilla kaloreilla on mahdoton saada makrojakaumaa sellaiseksi, että lihasmassa säilyy. Mitä vähemmän saat proteiinia ruokavaliostasi, sitä enemmän keho joutuu purkamaan lihaksia saadakseen välttämättömiä aminohappoja solujen rakennusaineiksi ja samalla se saa siitä energiaa. Kannattaa muistaa, että ravinto ei ole pelkkää energiaa, vaan se on myös välttämättömiä rasvoja, proteiineja, kuituja, vitamiineja ja hivenaineita. Tottakai keho huomaa, saatko energiaa 500kcal vai 1500kcal, päällimmäisenä siitä, että välttämättömiä ravintoaineita ei tule tarpeeksi. Rasvan lisäksimyös lihakset ovat eräänlainen varasto.

Lahduttaessa putoaa aina myös nestettä, koska rasvaan on sitä sitoutunut, yllättävän paljon. Lisäksi kehon nestetasapaino vaihteleee ihmisten kesken, yleensä laihduttaessa nestettä saattaa lähtä useampia kiloja.

Loppukaneeteksi kuitenkin, että mitä isompi vaje, sitä enemmän myös sitä rasvaa palaa. Mutta pienellä vajeella on mahdollista säilyttää lähes koko lihasmassa ja terveys. ENE-dieetit ja Jutan dieetti on tarkoitettu lyhytaikaiseksi painonpudotusmenetelmäksi, Jutan dieetissä muistaakseni 5-6 viikkoa. Lääkärin valvonnassa hyvin vaikeassa ylipainossa ENEä voi noudattaa vähän kauemmin, silloin on nopean painonpudotuksen tuomat hyödyt suurempia kuin matalakalorisen ruokavalion haitat (esim. ollaan menossa laihdutusleikkaukseen tms.). Oikea syöminen on kuitenkin jossain vaiheessa opeteltava. Miksi sitä ei opettelisi samantien?

Kyllähän kroppa hiffaa aliravitsemuksen. Ihminen kuolisi, mikäli niin ei tapahtuisi. Mutta kroppa on sopeutuvainen, siksi pysymme hengissä vaikeampien aikojen yli.

Kovemmilla vajeilla mikroravinteita on vaikea saada riittävästi, kuten myöskään makroravinteita kehon solukon ylläpitoon. Ei elimistö lihaksia polta niinkään energian saamiseksi, vaan energiatasapainon korjaamiseksi, jotta kulutus vähenisi... Ja jollain alle 1000kcal dieetillä pääseekin keskitysleirikuntoon pidemmällä juoksulla, ellei älyä tehdä asialle jotain. Terveempi ihminen jojottaa ne kilot luonnostaan takaisin.

Eli ei järkeä. Pidemmällä juoksulla olisi hyvä opetella terveellinen ruokavalio, mikä tarkoittaa kaloreissa kokolailla kaikilla 1500 . Useimmilla yli 2000kcal, miehillä jossain 3000kcal hujakoilla...

Keho polttaa ensin rasvat pois ja sitten vasta alkaa menemään lihasta, muuten jokainen dieetilla oleva kehonrakentaja menettäisi lihaksensa eikä lavalla olisi enää jäljellä mitään näyettävää.

Ja se että keho alkaa syömään lihasta, tuntuu kuulemma todella tuskaiselle.

Ihmisen anatomian 'pyörittämiseen' kuluu toistatuhatta kaloria per vuorokausi. Siihen päälle ne kalorit, jotka ihminen tarvitse toimiakseen ja jaksaakseen, niin aletaan olla oikeilla jäljillä.

Tännehän tuli hyviä vastauksia! En tarkoittanut sitä, että itse pitäisin järkevänä olla jollakin kauhealla nälkäkuurilla, ihmettelen vain sitä, kuinka hanakasti lääkärit kehottavat ylipainoisia ryhtymään ene-dieetille. Kaipaan myös tietoa sioitä prosessista,miten keho siirtyy rasvan polttamisesta lihaksen syömiseen.

Tottakai ymmärrän, että keho huomaa = on hirmuinen nälkä, jos yrittää elää ene-dieetillä, verrattuna siihen jos söisi 1800kcal. Muttamutta, jos peruskulutus olisi esim 2400kcal ja liikkuu tunnin päivässä, miksi keho ei silloin ala "syödä lihasta", vaan osaa ottaa energiavajeen verran rasvasta? Jos taas syö vain 1200kcal TERVEELLISESTI, eli paljon proteiineja, kasviksia, hyviä hitaita hiilareita ja vitamiineja purkista, kasviöljyjä ja liikkuu tunnin päivässä, miksi keho alkaakin syödä lihasta rasvan sijaan?

Entä epäterveellistä ruokaa aina syövät ihmiset? Ei välttämättä edes lihavat, vaan laihat läskitkin, jotka eivät syö proteiineja ja kasviöljyä, vaan elävät vuodesta toiseen roskaruoalla ja karkeilla, enintään kotiruokaa silloin tällöin syömällä? Onko keho syönyt heidän lihaksensa lähes loppuun, koska proteiineja ja hyviä rasvoja on saatu liian vähän vuosikausia?

Minuakin ihmetyttää tuon kehonrakentajien touhu, eli eikö erittäin ylipainoinen ihminen voi polttaa samalla tavalla pelkkää rasvaa kuin he, ilman ettei lihasmassa pienene, jos syö vaikkapa sen 1200kcal/pvä täysipainoisesti ja liikkuu tunnin-pari päivässä, myös sitä lihastreeniä?