Miksi en laihdu?

Aamulla syön noin klo7 aikoihin joko puuroa tai leipää koulussa syön klo11 aikaan aterian ei hirveen isoa jossa 3/4 osaa pääruokaa ja loput salaattia koulun jälkeen syön jonkun pienen välipalan esim maitorahka sitten syön suunnilleen klo17 aikaan ruuan ja syön iltapalan klo19-21 aikaan jotain leipää tai hedelmää
Liikun yleensä 1-2h kävelyä päivässä mutta aina välillä käyn liikkumassa raskaammin sitten nostelen painoja ja teen lihas harjoitus liikkeitä muutaman kerran viikossa

apgfkdjdjdjdjfj kirjoitti:

Aamulla syön noin klo7 aikoihin joko puuroa tai leipää koulussa syön klo11 aikaan aterian ei hirveen isoa jossa 3/4 osaa pääruokaa ja loput salaattia koulun jälkeen syön jonkun pienen välipalan esim maitorahka sitten syön suunnilleen klo17 aikaan ruuan ja syön iltapalan klo19-21 aikaan jotain leipää tai hedelmää
Liikun yleensä 1-2h kävelyä päivässä mutta aina välillä käyn liikkumassa raskaammin sitten nostelen painoja ja teen lihas harjoitus liikkeitä muutaman kerran viikossa

Lue lisää

Ainakin pelkästään jo leipä tunnetusti lihottaa (varsinkin jos kyseessä on valkoinen leipä) ja varmaan laitat myös jotain leivän päälle (margariinia, leikkeleitä jne.). Jos pystyt niin koeta vaihtaa tuo pääruoka 2/3 salaattiin ja 1/3 lihaan (valkoinen liha aina parempaa kuin punainen). Iltapalaksi kannattaa ottaa mielummin vaikka maitorahka, koska hedelmissä on hiilihydraatteja ja fruktoosia (leipä vielä huonompi iltapala). Ennen treeniä ja sen jälkeen on hyvä nauttia hedelmiä (varsinkin omena ja banaani), koska ne auttavat palautumaan. Omatekoiset smoothiet ovat myös loistavia ruokia

Liikuntaa tunnut harrastavan ihan mukavasti, mutta jos haluat nopeita tuloksia niin kannattaa mennä ryhmäliikuntatunneille. Esim. kahvakuula tai body pump ovat erittäin tehokkaita kiinteyttäjiä.

hghfgh kirjoitti:

Ainakin pelkästään jo leipä tunnetusti lihottaa (varsinkin jos kyseessä on valkoinen leipä) ja varmaan laitat myös jotain leivän päälle (margariinia, leikkeleitä jne.). Jos pystyt niin koeta vaihtaa tuo pääruoka 2/3 salaattiin ja 1/3 lihaan (valkoinen liha aina parempaa kuin punainen). Iltapalaksi kannattaa ottaa mielummin vaikka maitorahka, koska hedelmissä on hiilihydraatteja ja fruktoosia (leipä vielä huonompi iltapala). Ennen treeniä ja sen jälkeen on hyvä nauttia hedelmiä (varsinkin omena ja banaani), koska ne auttavat palautumaan. Omatekoiset smoothiet ovat myös loistavia ruokia

Liikuntaa tunnut harrastavan ihan mukavasti, mutta jos haluat nopeita tuloksia niin kannattaa mennä ryhmäliikuntatunneille. Esim. kahvakuula tai body pump ovat erittäin tehokkaita kiinteyttäjiä.

Lue lisää

Nii, ja lepääminen on myös todella tärkeää. Koeta nukkua 7-8 tuntia yössä. Univaje edistää energian varastoitumista rasvaksi.

apgfkdjdjdjdjfj kirjoitti:

Aamulla syön noin klo7 aikoihin joko puuroa tai leipää koulussa syön klo11 aikaan aterian ei hirveen isoa jossa 3/4 osaa pääruokaa ja loput salaattia koulun jälkeen syön jonkun pienen välipalan esim maitorahka sitten syön suunnilleen klo17 aikaan ruuan ja syön iltapalan klo19-21 aikaan jotain leipää tai hedelmää
Liikun yleensä 1-2h kävelyä päivässä mutta aina välillä käyn liikkumassa raskaammin sitten nostelen painoja ja teen lihas harjoitus liikkeitä muutaman kerran viikossa

Lue lisää

Onko toi kävely reipasta, vai sellaista sunnuntai kävelyä. Minulla kyllä kiloja lähti pikakävelylläkin hyvin. Jos kävelee niin kyllä vähintää kannattaa kävellä se kaksi tuntia. Mullakin alussa tuntui ettei paino lähde tippumaan, sitten alkoi lähteä vauhdilla.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Onko toi kävely reipasta, vai sellaista sunnuntai kävelyä. Minulla kyllä kiloja lähti pikakävelylläkin hyvin. Jos kävelee niin kyllä vähintää kannattaa kävellä se kaksi tuntia. Mullakin alussa tuntui ettei paino lähde tippumaan, sitten alkoi lähteä vauhdilla.

Lue lisää

Pelkällä ruokavalion muutoksella voi laihtua vaikka et liikkuis yhtään.Kaverini laihtui vuoden aikana 50.kiloo jättämällä turhat hiilarit pois.Eikä harrastanu mitään hikiliikuntaa kun syöt oikein niin laihdut ruoka Se laihduttaa ei liikunta vaan Se tukee laihduttamista.

että näin... kirjoitti:

Pelkällä ruokavalion muutoksella voi laihtua vaikka et liikkuis yhtään.Kaverini laihtui vuoden aikana 50.kiloo jättämällä turhat hiilarit pois.Eikä harrastanu mitään hikiliikuntaa kun syöt oikein niin laihdut ruoka Se laihduttaa ei liikunta vaan Se tukee laihduttamista.

Lue lisää

Niinpä joo, ( ei liikunta vaan Se tukee laihduttamista ) Kyllähän minulta läskit lähti vihaseen kun aloitin kunnon liikunnan. Ruokamuutoksia en tehnyt yhtään ja pulla/karkki maistuu. Kun kunnolla liikkuu saa syödä melkein mitä vaan ja silti laihtuu, todistettu homma. Katoppa kaveria parin vuoden päästä niin hiilareita taas jättää pois että laihtuu. Noi hiilarihommat ei tahdo olla pysyviä juttuja. Nähnyt monia työkavereita jotka ovat tuolla laihtuneet ja sitten taas lihoneet, plus pari extra kiloa. Voihan sitä tietenkin taas laihduttaa läskit pois, onhan sekin jonkunlainen harrastus.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Niinpä joo, ( ei liikunta vaan Se tukee laihduttamista ) Kyllähän minulta läskit lähti vihaseen kun aloitin kunnon liikunnan. Ruokamuutoksia en tehnyt yhtään ja pulla/karkki maistuu. Kun kunnolla liikkuu saa syödä melkein mitä vaan ja silti laihtuu, todistettu homma. Katoppa kaveria parin vuoden päästä niin hiilareita taas jättää pois että laihtuu. Noi hiilarihommat ei tahdo olla pysyviä juttuja. Nähnyt monia työkavereita jotka ovat tuolla laihtuneet ja sitten taas lihoneet, plus pari extra kiloa. Voihan sitä tietenkin taas laihduttaa läskit pois, onhan sekin jonkunlainen harrastus.

Lue lisää

Jos hiilareiden karsiminen ei oo pysyvä juttu, niin samaa sanon sun liikuntahurmiosta, diplomiliikkuja. Pelkäämpä pahoin, että intosi laantuu vuoden kahden sisällä ja kun et ole mitenkään korjannut ruokavaliotasi, tulet lihomaan laihdutetut kilot takaisin.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Onko toi kävely reipasta, vai sellaista sunnuntai kävelyä. Minulla kyllä kiloja lähti pikakävelylläkin hyvin. Jos kävelee niin kyllä vähintää kannattaa kävellä se kaksi tuntia. Mullakin alussa tuntui ettei paino lähde tippumaan, sitten alkoi lähteä vauhdilla.

Lue lisää

Stressaantuneelle rauhallinen kävely luonnossa edistää laihtumista paljon paremmin kuin hiki päässä lenkkipolulla rehkiminen. Uskoisit jo, diplomiliikkuja, ettei laihtuminen vaadi 1,5-2tunnin lenkkejä 6 kertaa viikossa - niistä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Sivistäisit jo itseäsi esim. tutustumalla hormonien vaikutukseen kuten sua jo täällä ohjeistettiin.

10x10 kirjoitti:

Jos hiilareiden karsiminen ei oo pysyvä juttu, niin samaa sanon sun liikuntahurmiosta, diplomiliikkuja. Pelkäämpä pahoin, että intosi laantuu vuoden kahden sisällä ja kun et ole mitenkään korjannut ruokavaliotasi, tulet lihomaan laihdutetut kilot takaisin.

Lue lisää

Minähän olenkin kirjoittanut mikä on pomminvarma laihdutuskeino. Olenhan täältä lukenut kun porukat syö 1000-1500kilokalorin edestä ruokaa päivässä eivätkä sittenkään meinaa laihtua. Mitä ihmettä, hormoni Ja oliko kortisoli se toinen hieno sana minkä olet oppinut täällä netin ihmeellisessä maailmassa, niitä nyt kylvät jokapaikkaan. toisaalta onhan ne hienonkuuloisia sanoja ja tekee sinusta varmaan ammattilaisen näissä kehonasioissa.
Sinulle ei mene perille millään se, että stressiin / painonhallintaan paras lääke on liikunta, niinkuin sinullekkin sen jo aiemmin kirjoitin ja laitoin oikein virallisen kirjoituksen siitä kun se on ihan tutkittu asia.

10x10 kirjoitti:

Stressaantuneelle rauhallinen kävely luonnossa edistää laihtumista paljon paremmin kuin hiki päässä lenkkipolulla rehkiminen. Uskoisit jo, diplomiliikkuja, ettei laihtuminen vaadi 1,5-2tunnin lenkkejä 6 kertaa viikossa - niistä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Sivistäisit jo itseäsi esim. tutustumalla hormonien vaikutukseen kuten sua jo täällä ohjeistettiin.

Lue lisää

Tohon vielä. Alussa vaatii, jos haluaa laihtua nopsaan, sitten kun läskit on pois voi lenkkeilyä vähentää vaikka 4-5krt viikko. Veikkaan ettei paljon vähentele kun huomaa kuinka hyvän/terveellisen kropan saa.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Niinpä joo, ( ei liikunta vaan Se tukee laihduttamista ) Kyllähän minulta läskit lähti vihaseen kun aloitin kunnon liikunnan. Ruokamuutoksia en tehnyt yhtään ja pulla/karkki maistuu. Kun kunnolla liikkuu saa syödä melkein mitä vaan ja silti laihtuu, todistettu homma. Katoppa kaveria parin vuoden päästä niin hiilareita taas jättää pois että laihtuu. Noi hiilarihommat ei tahdo olla pysyviä juttuja. Nähnyt monia työkavereita jotka ovat tuolla laihtuneet ja sitten taas lihoneet, plus pari extra kiloa. Voihan sitä tietenkin taas laihduttaa läskit pois, onhan sekin jonkunlainen harrastus.

Lue lisää

Ei liikkumalla todellakaan voi syödä mitä vaan. Yhden suklaapatukan polttamiseen saa vetää melkein tunnin rääkin. Syöppä sitten pussillinen karkkia, sokerimehuja, perunoita, kermakastiketta.. Poltappa 1000 ylimääräistä kaloria liikkumalla, tai enemmän. Ei kellään ole aikaa tai energiaa sellaiseen, ainakaan pitkällä tähtäimellä.

oikiastinyt kirjoitti:

Ei liikkumalla todellakaan voi syödä mitä vaan. Yhden suklaapatukan polttamiseen saa vetää melkein tunnin rääkin. Syöppä sitten pussillinen karkkia, sokerimehuja, perunoita, kermakastiketta.. Poltappa 1000 ylimääräistä kaloria liikkumalla, tai enemmän. Ei kellään ole aikaa tai energiaa sellaiseen, ainakaan pitkällä tähtäimellä.

Lue lisää

Minä syön suurinpiirtein mitä vaan. Aaamukahvin kans korvapuusti joka päivä. Karkkia varmaan 2-3 krt viikosssa ja syön yleensä karkkipussin illalla telkkaa kattoessa, paino on silti laskenut kokoajan, ei kylläkään enään, kun läskit on liikkumalla saatu pois. Viikonloppuna oli irtikarkit tarjouksessa 5.95/kg ostin noin kilon ja söin viikonloppuna. Mutta kävin hiihtämässä joka päivä 15-20 km eikä ole ollut mitään ongelmaa painon kanssa. Tänään muuten kokeilin miten jaksais 25km. Hyvinhän sitä jaksoi kun on tullut harjoiteltua. Kaikkihan on omia valintoja.Minulla tämä liikunta ja sen varjolla voin nautiskella sitten herkkuja eikä ole ongelma lihominen:)

diplomiliikkuja kirjoitti:

Minä syön suurinpiirtein mitä vaan. Aaamukahvin kans korvapuusti joka päivä. Karkkia varmaan 2-3 krt viikosssa ja syön yleensä karkkipussin illalla telkkaa kattoessa, paino on silti laskenut kokoajan, ei kylläkään enään, kun läskit on liikkumalla saatu pois. Viikonloppuna oli irtikarkit tarjouksessa 5.95/kg ostin noin kilon ja söin viikonloppuna. Mutta kävin hiihtämässä joka päivä 15-20 km eikä ole ollut mitään ongelmaa painon kanssa. Tänään muuten kokeilin miten jaksais 25km. Hyvinhän sitä jaksoi kun on tullut harjoiteltua. Kaikkihan on omia valintoja.Minulla tämä liikunta ja sen varjolla voin nautiskella sitten herkkuja eikä ole ongelma lihominen:)

Lue lisää

Joo, eli syöt huonost ja liikut paljon. No onnea vaan, kehosi (ja suolistosi) rakastaa sinua.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Minä syön suurinpiirtein mitä vaan. Aaamukahvin kans korvapuusti joka päivä. Karkkia varmaan 2-3 krt viikosssa ja syön yleensä karkkipussin illalla telkkaa kattoessa, paino on silti laskenut kokoajan, ei kylläkään enään, kun läskit on liikkumalla saatu pois. Viikonloppuna oli irtikarkit tarjouksessa 5.95/kg ostin noin kilon ja söin viikonloppuna. Mutta kävin hiihtämässä joka päivä 15-20 km eikä ole ollut mitään ongelmaa painon kanssa. Tänään muuten kokeilin miten jaksais 25km. Hyvinhän sitä jaksoi kun on tullut harjoiteltua. Kaikkihan on omia valintoja.Minulla tämä liikunta ja sen varjolla voin nautiskella sitten herkkuja eikä ole ongelma lihominen:)

Lue lisää

Ikä vaikuttaa huomattavasti tuohon tilanteeseesi.

Itse tein raskastatyötä ja sain syödä ihan mitä vain enkä lihout.
Kun ikää tuli lisää niin jopa ne kilot alkoivat kertyä tarkalleen samalla kulutuksella.
Tuo painonnousu piti kompensoida vähentämällä syömistä.
Kun ikää tuli lisää piti alkaa tarkkailemaan mitä syö.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Minä syön suurinpiirtein mitä vaan. Aaamukahvin kans korvapuusti joka päivä. Karkkia varmaan 2-3 krt viikosssa ja syön yleensä karkkipussin illalla telkkaa kattoessa, paino on silti laskenut kokoajan, ei kylläkään enään, kun läskit on liikkumalla saatu pois. Viikonloppuna oli irtikarkit tarjouksessa 5.95/kg ostin noin kilon ja söin viikonloppuna. Mutta kävin hiihtämässä joka päivä 15-20 km eikä ole ollut mitään ongelmaa painon kanssa. Tänään muuten kokeilin miten jaksais 25km. Hyvinhän sitä jaksoi kun on tullut harjoiteltua. Kaikkihan on omia valintoja.Minulla tämä liikunta ja sen varjolla voin nautiskella sitten herkkuja eikä ole ongelma lihominen:)

Lue lisää

Tolla tavalla ehkä näytät koikalta mutta sisäelimistöjäsi luultavasti ympäröi paljon rasvaa, joka on sitä vaarallista kovaa rasvaa. Voi aiheuttaa mm 2tyypin diabetestä, maksasyövän, suoliston ennenaikainen vanhentuminen jne.. Jos yhtään välität itsestäsi sinun täytyy lopettaa tollaisen Myrkyn syömisen, syö lähiruokaa mahdollisuuksien mukaan, ekologista ruokaa. Ja hei niiden karkkien sijaan voi illalla telkkarin edessä mielummin vetää kuivattuja omenarenkaita (hyvänmakuisia saa esm lildlistä) tai kuivattuja banaanilastuja (saa melkein kaikista kaupoista). Sä et tuu elämään terveenä pitkään ellet muuta ruokailutottumuksiasi. Hyviä snäksejä ovat myös raaka kurkku, porkkana, kukkakaali ja muita mieluisia kasviksia dipillä (esm ranch sopii hyvin)

Toivottavasti tästä oli jotain huötyä myös aloittajalle.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Minä syön suurinpiirtein mitä vaan. Aaamukahvin kans korvapuusti joka päivä. Karkkia varmaan 2-3 krt viikosssa ja syön yleensä karkkipussin illalla telkkaa kattoessa, paino on silti laskenut kokoajan, ei kylläkään enään, kun läskit on liikkumalla saatu pois. Viikonloppuna oli irtikarkit tarjouksessa 5.95/kg ostin noin kilon ja söin viikonloppuna. Mutta kävin hiihtämässä joka päivä 15-20 km eikä ole ollut mitään ongelmaa painon kanssa. Tänään muuten kokeilin miten jaksais 25km. Hyvinhän sitä jaksoi kun on tullut harjoiteltua. Kaikkihan on omia valintoja.Minulla tämä liikunta ja sen varjolla voin nautiskella sitten herkkuja eikä ole ongelma lihominen:)

Lue lisää

Myös suolistoloiset aiheuttaa sen, että voi syödä paljon sokeripitoista, mutta paino ei nouse tai se jopa putoaa.

Suosittelen luontaista matokuuria. :)

apgfkdjdjdjdjfj kirjoitti:

Aamulla syön noin klo7 aikoihin joko puuroa tai leipää koulussa syön klo11 aikaan aterian ei hirveen isoa jossa 3/4 osaa pääruokaa ja loput salaattia koulun jälkeen syön jonkun pienen välipalan esim maitorahka sitten syön suunnilleen klo17 aikaan ruuan ja syön iltapalan klo19-21 aikaan jotain leipää tai hedelmää
Liikun yleensä 1-2h kävelyä päivässä mutta aina välillä käyn liikkumassa raskaammin sitten nostelen painoja ja teen lihas harjoitus liikkeitä muutaman kerran viikossa

Lue lisää

epäilen tuota 3000 kcal kulutustasi.....1-2 tunnin ripeäkin kävely kuluttaa vain 200-600 kcal ( riippuu tehosta). ja jos istut päivän koulussa, ihmettelen missä vaiheessa pysyt tuon kalorimäärän kuluttaa? siihen pitää liikkua tehokkaasti ja aika paljon.
leipä kyllä turvottaa jos syö illalla paljon, mutta se on myös hyvää ravintoa ja pitää nälän kauan pois. joten älä sitä pois heitä, vähennä jos syöt yli 2 palaa kerralla.kuulostaa muuten hyvälle tuo ohjelmasi, jos pitää paikkansa, monesti sitä vaan pistää suuhunsa "jotain pientä" mitä ei lasketa:)niistä tulee helposti 500 kcal vrkssa.kuinka kauan olet laihduttanut? noin isolla painolla , tulokset ei välttämättä näy viikoissa, painohan voi naisilla heilahtaa pari kiloa päivittäin. tsemppiä! itselläni sama ongelma, syytän kilpirauhasen vajaa toimintaa...

diplomiliikkuja kirjoitti:

Onko toi kävely reipasta, vai sellaista sunnuntai kävelyä. Minulla kyllä kiloja lähti pikakävelylläkin hyvin. Jos kävelee niin kyllä vähintää kannattaa kävellä se kaksi tuntia. Mullakin alussa tuntui ettei paino lähde tippumaan, sitten alkoi lähteä vauhdilla.

Lue lisää

Peesaan diplomiliikkujaa, koska liikunta vilkastaa aineenvaihduntaa, mutta kitudieetit hidastavat sitä.

Itse tällä hetkellä laihdun (tai ainakin paino putoaa tasaisesti), vaikka syön aivan normaalisti itseni kylläiseksi. Toki höttöhiilareita, kuten sokeria ja viljoja vältellen.

että näin... kirjoitti:

Pelkällä ruokavalion muutoksella voi laihtua vaikka et liikkuis yhtään.Kaverini laihtui vuoden aikana 50.kiloo jättämällä turhat hiilarit pois.Eikä harrastanu mitään hikiliikuntaa kun syöt oikein niin laihdut ruoka Se laihduttaa ei liikunta vaan Se tukee laihduttamista.

Lue lisää

on laihduttaa jättämällä syöminen lähes pois. Paras tapa keventää ruokavalioo, ja lisätä kuntoilu. Suurin virhe laihduttajalla on liikunnan puute, vaikka niitä hitaita kävelylenkkejä tehdäänkin.

laihduttaja kirjoitti:

epäilen tuota 3000 kcal kulutustasi.....1-2 tunnin ripeäkin kävely kuluttaa vain 200-600 kcal ( riippuu tehosta). ja jos istut päivän koulussa, ihmettelen missä vaiheessa pysyt tuon kalorimäärän kuluttaa? siihen pitää liikkua tehokkaasti ja aika paljon.
leipä kyllä turvottaa jos syö illalla paljon, mutta se on myös hyvää ravintoa ja pitää nälän kauan pois. joten älä sitä pois heitä, vähennä jos syöt yli 2 palaa kerralla.kuulostaa muuten hyvälle tuo ohjelmasi, jos pitää paikkansa, monesti sitä vaan pistää suuhunsa "jotain pientä" mitä ei lasketa:)niistä tulee helposti 500 kcal vrkssa.kuinka kauan olet laihduttanut? noin isolla painolla , tulokset ei välttämättä näy viikoissa, painohan voi naisilla heilahtaa pari kiloa päivittäin. tsemppiä! itselläni sama ongelma, syytän kilpirauhasen vajaa toimintaa...

Lue lisää

lisäämällä ja kuntoilun rasitusta lisäämällä saadaan tuloksia, ravintoo keventää, jos tarvetta on.. Herkkään lihomiseen syy voi olla hormonitasapainossa, verensokerin tasossa, jotka kannattaa tutkituttaa lääkärillä.

10x10 kirjoitti:

Jos hiilareiden karsiminen ei oo pysyvä juttu, niin samaa sanon sun liikuntahurmiosta, diplomiliikkuja. Pelkäämpä pahoin, että intosi laantuu vuoden kahden sisällä ja kun et ole mitenkään korjannut ruokavaliotasi, tulet lihomaan laihdutetut kilot takaisin.

Lue lisää

Juokseminen ja hiihtämnen voi tyssätä äkkiäkin, jos käy köpelösti ja loukkaantuu, repee polven kierukka, ristisiteet tms. Sanotanhan sitä leikillisesti, että urheilija ei tervettä päivöä nää. ;)

että näin... kirjoitti:

Pelkällä ruokavalion muutoksella voi laihtua vaikka et liikkuis yhtään.Kaverini laihtui vuoden aikana 50.kiloo jättämällä turhat hiilarit pois.Eikä harrastanu mitään hikiliikuntaa kun syöt oikein niin laihdut ruoka Se laihduttaa ei liikunta vaan Se tukee laihduttamista.

Lue lisää

Uskon kyllä, syömällä vähemmän, kuin kuluttaa, laihtuu takuuvarmasti.
Valitettavasti ylipainoisilla on usein taipumus valehdella itselleen sekä heikko itsekuri.
Paljon vettä, vesipitoisia kasviksia ja vähärasvaista proteiinia monta kertaa päivässä pieniä annoksia.
Mikään ruokavalio ei laihduta, jos vain istuu kaiket päivät koneella. Minäkin istun, mutta ison jumppapallon päällä peppuani pyöritellen ja selkää venytellen. Tasapainon kehittyessä voi tehdä melkein mitä vaan...

diplomiliikkuja kirjoitti:

Minä syön suurinpiirtein mitä vaan. Aaamukahvin kans korvapuusti joka päivä. Karkkia varmaan 2-3 krt viikosssa ja syön yleensä karkkipussin illalla telkkaa kattoessa, paino on silti laskenut kokoajan, ei kylläkään enään, kun läskit on liikkumalla saatu pois. Viikonloppuna oli irtikarkit tarjouksessa 5.95/kg ostin noin kilon ja söin viikonloppuna. Mutta kävin hiihtämässä joka päivä 15-20 km eikä ole ollut mitään ongelmaa painon kanssa. Tänään muuten kokeilin miten jaksais 25km. Hyvinhän sitä jaksoi kun on tullut harjoiteltua. Kaikkihan on omia valintoja.Minulla tämä liikunta ja sen varjolla voin nautiskella sitten herkkuja eikä ole ongelma lihominen:)

Lue lisää

"Diplomiliikkujalla" on todennäköisesti luonnostaan nopea aineenvaihdunta. Tosin kun ikää alkaa kertymään niin aineenvaihduntakin hidastuu joten tuollaisella mässäilyllä painokin alkaa nousemaan.

Liikunta on hyvä asia mutta jos muutoin "tuhoaa" omaa kehoaan niin jossain vaiheessa se kostautuu.

Ziikki kirjoitti:

Tolla tavalla ehkä näytät koikalta mutta sisäelimistöjäsi luultavasti ympäröi paljon rasvaa, joka on sitä vaarallista kovaa rasvaa. Voi aiheuttaa mm 2tyypin diabetestä, maksasyövän, suoliston ennenaikainen vanhentuminen jne.. Jos yhtään välität itsestäsi sinun täytyy lopettaa tollaisen Myrkyn syömisen, syö lähiruokaa mahdollisuuksien mukaan, ekologista ruokaa. Ja hei niiden karkkien sijaan voi illalla telkkarin edessä mielummin vetää kuivattuja omenarenkaita (hyvänmakuisia saa esm lildlistä) tai kuivattuja banaanilastuja (saa melkein kaikista kaupoista). Sä et tuu elämään terveenä pitkään ellet muuta ruokailutottumuksiasi. Hyviä snäksejä ovat myös raaka kurkku, porkkana, kukkakaali ja muita mieluisia kasviksia dipillä (esm ranch sopii hyvin)

Toivottavasti tästä oli jotain huötyä myös aloittajalle.

Lue lisää

Kaupan banaanilastut on samaa kuin sokeria söis. Ne on sokeroituja. Itse kotimaisista omenista ilman lisäaineita kuivatut lastut ovat terveellisiä.

Tai voi käydä näin kirjoitti:

Juokseminen ja hiihtämnen voi tyssätä äkkiäkin, jos käy köpelösti ja loukkaantuu, repee polven kierukka, ristisiteet tms. Sanotanhan sitä leikillisesti, että urheilija ei tervettä päivöä nää. ;)

Lue lisää

Ei tavallinen kuntoliikkuja ole mikään urheilija.

Tavalliselle pertsalle sopiva kuntoliikunta ehkäisee vammoja ja vaivoja sen sijaan että aiheuttaisi niitä.

apgfkdjdjdjdjfj kirjoitti:

Aamulla syön noin klo7 aikoihin joko puuroa tai leipää koulussa syön klo11 aikaan aterian ei hirveen isoa jossa 3/4 osaa pääruokaa ja loput salaattia koulun jälkeen syön jonkun pienen välipalan esim maitorahka sitten syön suunnilleen klo17 aikaan ruuan ja syön iltapalan klo19-21 aikaan jotain leipää tai hedelmää
Liikun yleensä 1-2h kävelyä päivässä mutta aina välillä käyn liikkumassa raskaammin sitten nostelen painoja ja teen lihas harjoitus liikkeitä muutaman kerran viikossa

Lue lisää

Ei sinun ruokavalio pahalta vaikuta. Liikuntaakin harrastat sopivasti.
Kiinnitä huomiota rasvan määrään ja laatuun, sekä leivän päällä että valmistuksessa. Rypsiöljy parempi voita tai margariinia mutta kokonaisrasvan määrä vähempi mitä sitten käytätkin.
Hiilarit syyniin, niistä valkoiset jauhot ja sokeri pahimmat, yritä vähentää ja korvata valkoinen leipä ruisleivällä.

Väli/ iltapalana raasteita, esim. ananasmurska-lantttu-porkkana-omena tai jotain niistä. Pureskelunälkään esim. porkkanasiivuja purkkiin jääkaappiin, maistuvat semmoisenaan ja vältät tuhdimmat mieliteot. Jos sorrutkin joskus, aloitat uudestaan. Salli itsellesi myös pieni herkuttelu silloin tällöin.

Parempi pitkäkestoinen ja johdonmukainen laihdutus kuin nopea jolloin tulokset helposti nollautuu. Itse pudotin ruokavaliolla 5 vuodessa 15 kg, eli 3kg per vuosi.
Sain ehkäistyä 2-tyypin diabeteksen joka oli uhkana. Mutta nuorempana olisin pystynyt nopeampaan painonpudotukseen kun vanhempana liikkuminen ei ole enää itsestäänselvyys.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Niinpä joo, ( ei liikunta vaan Se tukee laihduttamista ) Kyllähän minulta läskit lähti vihaseen kun aloitin kunnon liikunnan. Ruokamuutoksia en tehnyt yhtään ja pulla/karkki maistuu. Kun kunnolla liikkuu saa syödä melkein mitä vaan ja silti laihtuu, todistettu homma. Katoppa kaveria parin vuoden päästä niin hiilareita taas jättää pois että laihtuu. Noi hiilarihommat ei tahdo olla pysyviä juttuja. Nähnyt monia työkavereita jotka ovat tuolla laihtuneet ja sitten taas lihoneet, plus pari extra kiloa. Voihan sitä tietenkin taas laihduttaa läskit pois, onhan sekin jonkunlainen harrastus.

Lue lisää

Vai niin. Mä en kyllä oo laihtunu kiloakaan (vaan lihonnut sen verran) kun aloitin juoksemisen. Juoksen 30 km viikossa (10-11/km tunnissa) ja muutama puolimaratonkin on tullut jolkoteltua. Kiloja on tosiaan tullu lisää kun ruokahalukin on sen mukainen :/

Ei liikunta laihduta, vaan se, että kuluttaa enemmän kuin syö. Kulutusta voi lisätä liikkumalla.

BMI22 kirjoitti:

Uskon kyllä, syömällä vähemmän, kuin kuluttaa, laihtuu takuuvarmasti.
Valitettavasti ylipainoisilla on usein taipumus valehdella itselleen sekä heikko itsekuri.
Paljon vettä, vesipitoisia kasviksia ja vähärasvaista proteiinia monta kertaa päivässä pieniä annoksia.
Mikään ruokavalio ei laihduta, jos vain istuu kaiket päivät koneella. Minäkin istun, mutta ison jumppapallon päällä peppuani pyöritellen ja selkää venytellen. Tasapainon kehittyessä voi tehdä melkein mitä vaan...

Lue lisää

Väärin. Kyllä laihdut takuuvarmasti jos syöt vähemmän kuin kulutat. Ei todellakaan tarvitse liikkua. Jokainen liikkuu luonnollisesti jonkinverran päivässä (vaikka istuisit koneella koko päivän, kävelet kuitenkin vähintään jääkaapille, vessaan ja sänkyyn). Tästä lasketaan ihmisen peruskulutus (mitä siis kulutat joka tapauksessa, harrastamatta mitään liikuntaa). Liikunnalla saat tätä kulutusta lisättyä. Mutta rehellisyyden nimissä, ei tuo sinun jumppapallon päällä venyttely kyllä tuota kulutusta lisää että se laihtumiseen vaikuttaisi mitenkään.. Puolen tunnin kävelylenkkikään ei tuo vajetta kuin puolikkaan banaanin verran? Eli käytännössä ei juuri mitään vaikutusta .

Minkä ikäinen? kirjoitti:

Ikä vaikuttaa huomattavasti tuohon tilanteeseesi.

Itse tein raskastatyötä ja sain syödä ihan mitä vain enkä lihout.
Kun ikää tuli lisää niin jopa ne kilot alkoivat kertyä tarkalleen samalla kulutuksella.
Tuo painonnousu piti kompensoida vähentämällä syömistä.
Kun ikää tuli lisää piti alkaa tarkkailemaan mitä syö.

Lue lisää

Näinhän se menee - iän myötä aineenvaihdunta hidastuu, ja kiloja kertyy helposti lisää, jos syö samoin kuin ennenkin.
Keskustelun avaajalla oli takanaan vasta melko lyhyt laihdutusrykäisy. Itse sovelsin vajaan kahden kuukauden ajan 2:5-dieettiä, jolloin kahtena päiv'änä viikossa syödään vain noin 500 kilokalorin verran. Lohtuna on, että muina päivinä saa syödä normaalisti. Pienensin kuitenkin annoskokoja näinä viitenä päivänä.
Laihduin seitsemän kiloa, ja yritän todella pitää huolta myös siitä, etten retkahda uudestaan. Jos joskus mässäilen, syön seuraavana päivänä vähäkalorista ruokaa. Listalla on usein höyrytettyjä vihanneksia ja salaattia, sekä proteiinia vähärasv. (lihaa, kalaa ja maitotuotteita). Piimää juon aina silloin, kun nälkä alkaa kalvaa.
Liikunta on toki hyvä lisä ja kiinteyttäjä. Vaikka laihduinkin nimenomaan vyötäröltä, lantiosta ja reisistä, jäi vielä hölskymään löysähkö vatsapussi. Minun iässäni = 60 kudosten kiintetyminen saattaa kuitenkin olla toiveajattelua.

hghfgh kirjoitti:

Nii, ja lepääminen on myös todella tärkeää. Koeta nukkua 7-8 tuntia yössä. Univaje edistää energian varastoitumista rasvaksi.

Olet joko laskenut kalorit ja muut määrät väärin, tai olet joutunut astrologisen ilmiön uhriksi.

Nyt kun syöt vähemmän mitä kulutat, niin itseasiassa kehosi tuottaakin lisää materiaa sen sijaan että se vähenisi.

Tämä saattaa johtua nanotason käänteisistä mustista aukoista. Nuo lähes näkymättömän pienet, käänteis mustat aukot, ovat kuolleita mikrotähtiä, jotka työntävät uutta materiaa ulos maailmankaikkeuteen.

Ne ovat kehossasi ehkä jonkun viruksen tuomana sivuilmiönä. Ne saattavat myös leijua asunnossasi, ja kuljet noiden mustien aukkojen läpi monta kertaa päivässä huomaamatta, jolloin uutta materiaa työntyy niiden läpi kehoosi.

Kostaus kirjoitti:

"Diplomiliikkujalla" on todennäköisesti luonnostaan nopea aineenvaihdunta. Tosin kun ikää alkaa kertymään niin aineenvaihduntakin hidastuu joten tuollaisella mässäilyllä painokin alkaa nousemaan.

Liikunta on hyvä asia mutta jos muutoin "tuhoaa" omaa kehoaan niin jossain vaiheessa se kostautuu.

Lue lisää

Ikä vaikuttaa myös siihen, että ei ole enää aikaa liikkua samalla tavalla kuin nuorena. Olin aikoinani oikein himourheilija, mutta nyt kun pitää käydä töissä, hoitaa lapset, kotityöt ja nukkuminenkin on tullut tärkeämmäksi, niin eipä sitä aikaa enää riitä monen tunnin liikkumisrupeamiin päivittäin. Pakko se vain on vähemtää syömistä. Enkä olisi parikymppisenä ikinä uskonut, että minusta voisi tulla lihavaa. No, en kyllä olekaan, mutta se johtuu vain siitä, että kontrolloin syömistäni.

apgfkdjdjdjdjfj kirjoitti:

Aamulla syön noin klo7 aikoihin joko puuroa tai leipää koulussa syön klo11 aikaan aterian ei hirveen isoa jossa 3/4 osaa pääruokaa ja loput salaattia koulun jälkeen syön jonkun pienen välipalan esim maitorahka sitten syön suunnilleen klo17 aikaan ruuan ja syön iltapalan klo19-21 aikaan jotain leipää tai hedelmää
Liikun yleensä 1-2h kävelyä päivässä mutta aina välillä käyn liikkumassa raskaammin sitten nostelen painoja ja teen lihas harjoitus liikkeitä muutaman kerran viikossa

Lue lisää

voisit kokeilla jättää 18.00 jälkeen syöminen ja puolilitraa ainakin vettä juoda päivässä.

totuus nääs kirjoitti:

Kaupan banaanilastut on samaa kuin sokeria söis. Ne on sokeroituja. Itse kotimaisista omenista ilman lisäaineita kuivatut lastut ovat terveellisiä.

Ei kannata ottaa tavaksi sitä että mussuttaa kokoajan jotain, vaikka olisi kuinka kevyttä lastua.

Syökää vain kun on nälkä. Ei se voi olla kokoajan.

hghfgh kirjoitti:

Ainakin pelkästään jo leipä tunnetusti lihottaa (varsinkin jos kyseessä on valkoinen leipä) ja varmaan laitat myös jotain leivän päälle (margariinia, leikkeleitä jne.). Jos pystyt niin koeta vaihtaa tuo pääruoka 2/3 salaattiin ja 1/3 lihaan (valkoinen liha aina parempaa kuin punainen). Iltapalaksi kannattaa ottaa mielummin vaikka maitorahka, koska hedelmissä on hiilihydraatteja ja fruktoosia (leipä vielä huonompi iltapala). Ennen treeniä ja sen jälkeen on hyvä nauttia hedelmiä (varsinkin omena ja banaani), koska ne auttavat palautumaan. Omatekoiset smoothiet ovat myös loistavia ruokia

Liikuntaa tunnut harrastavan ihan mukavasti, mutta jos haluat nopeita tuloksia niin kannattaa mennä ryhmäliikuntatunneille. Esim. kahvakuula tai body pump ovat erittäin tehokkaita kiinteyttäjiä.

Lue lisää

Onpa taas jännä. Minun bmi on 19, on lähes aina ollut, syön leipää joka päivä, enkä ole edes sillä saanut painoa nousuun. Nyt se yhtäkkiä lihottaa. Joo, minulle ei tullut leivällä raskauskilojakaan. Mutta yksi juttu, en syö ikinä makkaraa, en leikkeleitä enkä lenkkimakkaraa, enkä juo kaljaa, olisko siinä jotain.

jepjepjooyy kirjoitti:

Vai niin. Mä en kyllä oo laihtunu kiloakaan (vaan lihonnut sen verran) kun aloitin juoksemisen. Juoksen 30 km viikossa (10-11/km tunnissa) ja muutama puolimaratonkin on tullut jolkoteltua. Kiloja on tosiaan tullu lisää kun ruokahalukin on sen mukainen :/

Ei liikunta laihduta, vaan se, että kuluttaa enemmän kuin syö. Kulutusta voi lisätä liikkumalla.

Lue lisää

Ja lihas painaa enemmän kuin rasva. Että näin.

just wondering kirjoitti:

Väärin. Kyllä laihdut takuuvarmasti jos syöt vähemmän kuin kulutat. Ei todellakaan tarvitse liikkua. Jokainen liikkuu luonnollisesti jonkinverran päivässä (vaikka istuisit koneella koko päivän, kävelet kuitenkin vähintään jääkaapille, vessaan ja sänkyyn). Tästä lasketaan ihmisen peruskulutus (mitä siis kulutat joka tapauksessa, harrastamatta mitään liikuntaa). Liikunnalla saat tätä kulutusta lisättyä. Mutta rehellisyyden nimissä, ei tuo sinun jumppapallon päällä venyttely kyllä tuota kulutusta lisää että se laihtumiseen vaikuttaisi mitenkään.. Puolen tunnin kävelylenkkikään ei tuo vajetta kuin puolikkaan banaanin verran? Eli käytännössä ei juuri mitään vaikutusta .

Lue lisää

Surkea lihaskunto pitää laihana? Olen nähnyt kyllä sairailla ihmisillä ja onhan se nykymuotia ettei lihaksia tarvi olla.
Makaa sohvalla vaan mutta älä missään nimessä syö mitään. Jep, jep, hyvää tulee, tziisus sentään näitä ohjeita!

apgfkdjdjdjdjfj kirjoitti:

Aamulla syön noin klo7 aikoihin joko puuroa tai leipää koulussa syön klo11 aikaan aterian ei hirveen isoa jossa 3/4 osaa pääruokaa ja loput salaattia koulun jälkeen syön jonkun pienen välipalan esim maitorahka sitten syön suunnilleen klo17 aikaan ruuan ja syön iltapalan klo19-21 aikaan jotain leipää tai hedelmää
Liikun yleensä 1-2h kävelyä päivässä mutta aina välillä käyn liikkumassa raskaammin sitten nostelen painoja ja teen lihas harjoitus liikkeitä muutaman kerran viikossa

Lue lisää

Kävely ei auta, sun pitää juosta tai uida tai hiihtää.

hikeen asti.

4c34wc43 kirjoitti:

Ei tavallinen kuntoliikkuja ole mikään urheilija.

Tavalliselle pertsalle sopiva kuntoliikunta ehkäisee vammoja ja vaivoja sen sijaan että aiheuttaisi niitä.

Totta! Itel liikun väh. kolmena päivänä viikossa, usein neljänäkin, ja paikat pysyy ihan kunnossa kun harrastan korkeintaan 90 min kerralla.

rosestar kirjoitti:

voisit kokeilla jättää 18.00 jälkeen syöminen ja puolilitraa ainakin vettä juoda päivässä.

puoli litraa! haloo on täälä taas asiantuntijoita. itse juon vähintään 3-4 litraa vettä päivässä.

laihduttaja kirjoitti:

epäilen tuota 3000 kcal kulutustasi.....1-2 tunnin ripeäkin kävely kuluttaa vain 200-600 kcal ( riippuu tehosta). ja jos istut päivän koulussa, ihmettelen missä vaiheessa pysyt tuon kalorimäärän kuluttaa? siihen pitää liikkua tehokkaasti ja aika paljon.
leipä kyllä turvottaa jos syö illalla paljon, mutta se on myös hyvää ravintoa ja pitää nälän kauan pois. joten älä sitä pois heitä, vähennä jos syöt yli 2 palaa kerralla.kuulostaa muuten hyvälle tuo ohjelmasi, jos pitää paikkansa, monesti sitä vaan pistää suuhunsa "jotain pientä" mitä ei lasketa:)niistä tulee helposti 500 kcal vrkssa.kuinka kauan olet laihduttanut? noin isolla painolla , tulokset ei välttämättä näy viikoissa, painohan voi naisilla heilahtaa pari kiloa päivittäin. tsemppiä! itselläni sama ongelma, syytän kilpirauhasen vajaa toimintaa...

Lue lisää

Varmaan laskettu niin, että tuo 3000 kcl/pvä on se määrä, jonka mukaan paino pysyy täsmälleen samana kuin nyt, ei laske eikä nouse. Vastaavasti jos syö tuon kalorimäärän alle niin laihtuu. Varmaan laskettu niin, että tuossa ei ole vielä mitään liikuntaa. Jos syö enemmän kuin 3000 kcl/pvä lihoo entistä enemmän. Joten jo pelkästään syömällä vain 1500 kcl/päivä pitäisi kyllä laihtua reippaasti ilman, että edes liikkuu sen kummallisemmin. Se vaan, että se laihtuminen ei todellakaan näy eikä tunnu heti seuraavana päivänä eikä edes sitä seuraavana. Jos kuukauden tai kahden vetää noin, että 1500 kaloria syö per päivä, niin pitäis jo näkyä. Voi olla, että laihduttajat kuvittelee, että se laihtuminen näkyy heti saman tien kropassa, ei se näy. Pitää malttaa odottaa.

Lisäksi jos on stressiä, nukkuu liian vähän ja keho tuottaa kortisonia enemmän tai sitten jos on kortisonipohjainen lääkitys, niin se hidastaa aineenvaihduntaa.

Harrastamalla liikuntaa nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lihaskuntoharjoittelu nopeuttaa myös aineenvaihduntaa ja polttaa liikunnan jälkeen vielä seuraavanakin päivänä reippaammin kaloreita. Eli ei kannata pelkästään sitä liikuntaa harrastaa niin, että reippaasti kävelee/juoksee vaan myös kandee muokata sitä läskiä lihakseksi. Mitä enemmän läskin sijasta lihaksia, sitä nopeammin keho polttaa kaloreita. Silti, ei sitä tarvitse kuitenkaan kehonrakentajalta näyttää=)

Alussa se liikunta kannattaa aloittaa varovasti ja pikkuhiljaa lisätä sitten sen määrää ja vaativuutta. Tavoitteiden pitää olla aina nousujohteisia eli varovasti ja tunnustellen liikkeelle. Jos on aivan rapakunto alussa eikä ole tottunut liikkumaan, niin on terveellistä aloittaa sillä rauhallisella kävelyllä, sen jälkeen vaihtaa se reippaaseen kävelyyn ja siitä sitten pikkuhiljaa hölkkään ja sen jälkeen hikijuoksuun. Suosittelen myös salilla käymistä=)

Suurin osa siitä laihtumista on kuitenkin siitä ruokavaliosta kiinni.

hghfgh kirjoitti:

Ainakin pelkästään jo leipä tunnetusti lihottaa (varsinkin jos kyseessä on valkoinen leipä) ja varmaan laitat myös jotain leivän päälle (margariinia, leikkeleitä jne.). Jos pystyt niin koeta vaihtaa tuo pääruoka 2/3 salaattiin ja 1/3 lihaan (valkoinen liha aina parempaa kuin punainen). Iltapalaksi kannattaa ottaa mielummin vaikka maitorahka, koska hedelmissä on hiilihydraatteja ja fruktoosia (leipä vielä huonompi iltapala). Ennen treeniä ja sen jälkeen on hyvä nauttia hedelmiä (varsinkin omena ja banaani), koska ne auttavat palautumaan. Omatekoiset smoothiet ovat myös loistavia ruokia

Liikuntaa tunnut harrastavan ihan mukavasti, mutta jos haluat nopeita tuloksia niin kannattaa mennä ryhmäliikuntatunneille. Esim. kahvakuula tai body pump ovat erittäin tehokkaita kiinteyttäjiä.

Lue lisää

Kiinteytymistä tapahtuu nimenomaan siellä salilla, ei niinkään noissa ryhmäliikuntatunneille- ne on kaikki aerobista harjoittelua…

mites on mahdollista kirjoitti:

Onpa taas jännä. Minun bmi on 19, on lähes aina ollut, syön leipää joka päivä, enkä ole edes sillä saanut painoa nousuun. Nyt se yhtäkkiä lihottaa. Joo, minulle ei tullut leivällä raskauskilojakaan. Mutta yksi juttu, en syö ikinä makkaraa, en leikkeleitä enkä lenkkimakkaraa, enkä juo kaljaa, olisko siinä jotain.

Lue lisää

Kun olin itse alipainoinen/ laiha niin pystyin syömään MITÄ TAHANSA lihomatta. Muistan kun vedin 1,5 pizzaa krapulassa :D (olen nainen ja kyse oli normaalista pizzerian pizzasta, ei mistään saarioisten roiskeläpistä).
Join joka viikonloppu mitä tahansa (yleensä kaljaa) ja painoni ei hievahtanutkaan. Sitten aloin liikkumaan aktiivisesti pitkästä aikaa. Kaikki oli vieläkin suht hyvin, pikkuisen kiloja oli alkanut tulemaan. Lopetin liikunnan ja siitä se lähti. Lihominen siis.
Nykyään pakko tarkkailla syömisiään hyvinkin tiukasti. Paino ihan hyvällä mallilla, ei koskaan normaalipainoa ylittänytkään mutta nyt tavoitteena tiukka vatsa ja lihaksikas peppu ;)

4c34wc43 kirjoitti:

Ei tavallinen kuntoliikkuja ole mikään urheilija.

Tavalliselle pertsalle sopiva kuntoliikunta ehkäisee vammoja ja vaivoja sen sijaan että aiheuttaisi niitä.

Kenelle tahansa voi sattua onnettomuus, liukastua puun juureen tai talvella jäusellä tiellä. Ei se edellytä ammattiurheilijan liikuntamäärää. Diplomiliikkujan urheilu 6 x 1,5-2 h / vko ei vastaa ihan tavallisen kuntoliikkujan tasoa, vaikka peruskansalainenkin voi joutua onnettomuuteen vaikka kotinsa kynnyksellä. Urheilun katkaiseva tapaturma voi tapahtua missä vaan, esim. liikenteessä e vain liikunta-aktissa.

Kostaus kirjoitti:

"Diplomiliikkujalla" on todennäköisesti luonnostaan nopea aineenvaihdunta. Tosin kun ikää alkaa kertymään niin aineenvaihduntakin hidastuu joten tuollaisella mässäilyllä painokin alkaa nousemaan.

Liikunta on hyvä asia mutta jos muutoin "tuhoaa" omaa kehoaan niin jossain vaiheessa se kostautuu.

Lue lisää

Onhan tässä jo ikääkin minulla. Eihän toi nyt kauheeta mässäämistä minullakaan ole. Korvapuusti aamukahvin kaa, pari karkki pussia viikossa ei aina. Tämä on vaan tämmöistä leppoista elämää.

( "Diplomiliikkujalla" on todennäköisesti luonnostaan nopea aineenvaihdunta )
Tuo on ihan liikunnan ansiota. Kannattaa kokeilla.

Tai voi käydä näin kirjoitti:

Kenelle tahansa voi sattua onnettomuus, liukastua puun juureen tai talvella jäusellä tiellä. Ei se edellytä ammattiurheilijan liikuntamäärää. Diplomiliikkujan urheilu 6 x 1,5-2 h / vko ei vastaa ihan tavallisen kuntoliikkujan tasoa, vaikka peruskansalainenkin voi joutua onnettomuuteen vaikka kotinsa kynnyksellä. Urheilun katkaiseva tapaturma voi tapahtua missä vaan, esim. liikenteessä e vain liikunta-aktissa.

Lue lisää

Sitäkö ei voi käydä liikkumassa, kun pelkää että sattuu onnettomuus. Et varmaan voi ajaa autollakaan kun voi tulla onnettomuus. Miten sitä syö kun ruoka voi mennä kurkkuun ja tukehtuu. Anna mun kaikki kestää. Liikunta määrästä vielä, moni tuolla lenkkipolulla tulee vastaan joka päivä. Lenkkiä voi vähentää kun läskit katoaa jos haluaa. Elämä on valintoja.

Minkä ikäinen? kirjoitti:

Ikä vaikuttaa huomattavasti tuohon tilanteeseesi.

Itse tein raskastatyötä ja sain syödä ihan mitä vain enkä lihout.
Kun ikää tuli lisää niin jopa ne kilot alkoivat kertyä tarkalleen samalla kulutuksella.
Tuo painonnousu piti kompensoida vähentämällä syömistä.
Kun ikää tuli lisää piti alkaa tarkkailemaan mitä syö.

Lue lisää

Se on sitten niitä kuuluisia VALINTOJA mitä tehdään kun alkaa lihomaan.

Ziikki kirjoitti:

Tolla tavalla ehkä näytät koikalta mutta sisäelimistöjäsi luultavasti ympäröi paljon rasvaa, joka on sitä vaarallista kovaa rasvaa. Voi aiheuttaa mm 2tyypin diabetestä, maksasyövän, suoliston ennenaikainen vanhentuminen jne.. Jos yhtään välität itsestäsi sinun täytyy lopettaa tollaisen Myrkyn syömisen, syö lähiruokaa mahdollisuuksien mukaan, ekologista ruokaa. Ja hei niiden karkkien sijaan voi illalla telkkarin edessä mielummin vetää kuivattuja omenarenkaita (hyvänmakuisia saa esm lildlistä) tai kuivattuja banaanilastuja (saa melkein kaikista kaupoista). Sä et tuu elämään terveenä pitkään ellet muuta ruokailutottumuksiasi. Hyviä snäksejä ovat myös raaka kurkku, porkkana, kukkakaali ja muita mieluisia kasviksia dipillä (esm ranch sopii hyvin)

Toivottavasti tästä oli jotain huötyä myös aloittajalle.

Lue lisää

Pitäis varmaan kokeilla testi mielessä noita terveellisempiä herkkuja. Kyllähän minä tiedän ettei karkit ole terveellisiä, mutta haluan nauttia elämästä täysinrinnoin kun vielä voin:)

laihduttaja kirjoitti:

epäilen tuota 3000 kcal kulutustasi.....1-2 tunnin ripeäkin kävely kuluttaa vain 200-600 kcal ( riippuu tehosta). ja jos istut päivän koulussa, ihmettelen missä vaiheessa pysyt tuon kalorimäärän kuluttaa? siihen pitää liikkua tehokkaasti ja aika paljon.
leipä kyllä turvottaa jos syö illalla paljon, mutta se on myös hyvää ravintoa ja pitää nälän kauan pois. joten älä sitä pois heitä, vähennä jos syöt yli 2 palaa kerralla.kuulostaa muuten hyvälle tuo ohjelmasi, jos pitää paikkansa, monesti sitä vaan pistää suuhunsa "jotain pientä" mitä ei lasketa:)niistä tulee helposti 500 kcal vrkssa.kuinka kauan olet laihduttanut? noin isolla painolla , tulokset ei välttämättä näy viikoissa, painohan voi naisilla heilahtaa pari kiloa päivittäin. tsemppiä! itselläni sama ongelma, syytän kilpirauhasen vajaa toimintaa...

Lue lisää

Toiset työskentelee ja toiset tekee työtä. Raskas ruumiillinen työ kuluttaa kaloreitesim. puutarhatyö.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Pitäis varmaan kokeilla testi mielessä noita terveellisempiä herkkuja. Kyllähän minä tiedän ettei karkit ole terveellisiä, mutta haluan nauttia elämästä täysinrinnoin kun vielä voin:)

Lue lisää

Karkin syöminenkö on melestäsi elämästä nauttimista täysin rinnoin? Ei kuitenkaan käynyt mielessä, että paremmalla ruokavaliolla saisit nauttia elämästä pitempään? Vai onko ruoka ainoa asia elämässäsi mitstä nautit?

Minä puolestani nautin elämästä ravitsemalla ja huoltamalla kehoa, jotta jaksan tehdä pitkään niitä asioista joista saan todellista iloa. Epäterveellinen ruoka ei enää (onneksi) kuulu nautintoa tuottaviin juttuihin.

Tai voi käydä näin kirjoitti:

Kenelle tahansa voi sattua onnettomuus, liukastua puun juureen tai talvella jäusellä tiellä. Ei se edellytä ammattiurheilijan liikuntamäärää. Diplomiliikkujan urheilu 6 x 1,5-2 h / vko ei vastaa ihan tavallisen kuntoliikkujan tasoa, vaikka peruskansalainenkin voi joutua onnettomuuteen vaikka kotinsa kynnyksellä. Urheilun katkaiseva tapaturma voi tapahtua missä vaan, esim. liikenteessä e vain liikunta-aktissa.

Lue lisää

Kyllä tuolla määrällä pelkkää lenkkeilyä ilman mitään voima- tai kehonhuoltoharjoittelua saa jo kroppaa kulutettua aika hyvin. Diplomiliikkuja on ilmaisun perusteella kuitenkin aika nuori, eli ongelmia ei vielä ole näköpiirissä. Voihan tietenkin olla, että hänet on varustettu superhyvillä kudoksilla.

apgfkdjdjdjdjfj kirjoitti:

Aamulla syön noin klo7 aikoihin joko puuroa tai leipää koulussa syön klo11 aikaan aterian ei hirveen isoa jossa 3/4 osaa pääruokaa ja loput salaattia koulun jälkeen syön jonkun pienen välipalan esim maitorahka sitten syön suunnilleen klo17 aikaan ruuan ja syön iltapalan klo19-21 aikaan jotain leipää tai hedelmää
Liikun yleensä 1-2h kävelyä päivässä mutta aina välillä käyn liikkumassa raskaammin sitten nostelen painoja ja teen lihas harjoitus liikkeitä muutaman kerran viikossa

Lue lisää

en ihmettele yhtään jos et laihdu.leipäpala sisältää kovasti kaloreita.itse söin juuri näkkileipäpalan ja siinä oli oikeaa voita päällä ja keittokinkkua,mustikoita vaniljakastikkeessa.se riittää aamupäiväksi,sainhan jo päivän kuituannoksen.päivällä samanlainen annos.ja sitten onkin iltapalan aika kello 16-00-17.00.jonka jälkeen ei saa syödä mutta vettä saa juoda litra kaksi illassa.itsetäni on jo viikossa 4 kg lähtenyt kun lopetin kello 16.00 jälkeen syömisen.tätä vauhtia menee 16kg kuukaudessa.en tiedä onko sillä painon pudotukseen merkitystä kun en ole viimeviikon jälkeen polttanut tupakkaa,joku on sanonut että tupakka lhottaa,samoin ahdistusta keuhkoissa lisää ja päänsärkyäja lyhentää ikää 20 vuotta.heittäkää tupakat roskakoriin siitä ei ole kuin haittaa itse poltin yli 40 vuotta mutta päätin että suuhun en sitä laita,eikä se sinne ole itsestään lentänyt

rosestar kirjoitti:

voisit kokeilla jättää 18.00 jälkeen syöminen ja puolilitraa ainakin vettä juoda päivässä.

kello 16.00 jälkeen ei saa syödä.vettä päivässä kuusi litraa jo sellu eli läski katoaa jo parissa viikossa 8kg.itseltäni menee 4kg viikossa.ruokaa syön minkä jaksan,mutta keittokinkkua näkkileipää mustikoita puolukoita salaattia.

10+6 kirjoitti:

Karkin syöminenkö on melestäsi elämästä nauttimista täysin rinnoin? Ei kuitenkaan käynyt mielessä, että paremmalla ruokavaliolla saisit nauttia elämästä pitempään? Vai onko ruoka ainoa asia elämässäsi mitstä nautit?

Minä puolestani nautin elämästä ravitsemalla ja huoltamalla kehoa, jotta jaksan tehdä pitkään niitä asioista joista saan todellista iloa. Epäterveellinen ruoka ei enää (onneksi) kuulu nautintoa tuottaviin juttuihin.

Lue lisää

Niinpä niin. En halua rajoituksia elämääni, teen mitä haluan ja syön miten haluan. Elän elämää stressistä vapaana, täällä kuitenkin eletään vaan kerran. Tämä sopii minulle. En tupakoi enkä käytä alkoholia.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Sitäkö ei voi käydä liikkumassa, kun pelkää että sattuu onnettomuus. Et varmaan voi ajaa autollakaan kun voi tulla onnettomuus. Miten sitä syö kun ruoka voi mennä kurkkuun ja tukehtuu. Anna mun kaikki kestää. Liikunta määrästä vielä, moni tuolla lenkkipolulla tulee vastaan joka päivä. Lenkkiä voi vähentää kun läskit katoaa jos haluaa. Elämä on valintoja.

Lue lisää

Missasit nyt asian ytimen. Painonhallintaa ei kannata perustaa vain liikunnan varaan vaan parantaa myös ruokavaliota, sillä jos onnettomuus lopettaa liikunnan, lihoo diplomiliikkujan pullan ja karkin syönnillä aivan varmasti ja pian.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Minähän olenkin kirjoittanut mikä on pomminvarma laihdutuskeino. Olenhan täältä lukenut kun porukat syö 1000-1500kilokalorin edestä ruokaa päivässä eivätkä sittenkään meinaa laihtua. Mitä ihmettä, hormoni Ja oliko kortisoli se toinen hieno sana minkä olet oppinut täällä netin ihmeellisessä maailmassa, niitä nyt kylvät jokapaikkaan. toisaalta onhan ne hienonkuuloisia sanoja ja tekee sinusta varmaan ammattilaisen näissä kehonasioissa.
Sinulle ei mene perille millään se, että stressiin / painonhallintaan paras lääke on liikunta, niinkuin sinullekkin sen jo aiemmin kirjoitin ja laitoin oikein virallisen kirjoituksen siitä kun se on ihan tutkittu asia.

Lue lisää

Kortisolihormoni säätelee veren glukoosipitoisuutta, tyroniinihormoni säätelee perusaineenvaihdunnan nopeutta. Luen monien teidän ajatuksenne "ylipainoisten tekosyitä!" Lukekaa lääkärikirjasta faktat. Tasan saman pituiset ja painoiset, samaa sukupuolta ja samalla BMI:llä olevat kaksi henkilöä saattavat samalla liikunnan määrällä kuluttaa huomattavasti erilaisen määrän kaloreita. Ehdotan sekä 'En laihdu millään' että 'en liho mistään' ihmisille verikokeita.
Itse laihduin muutama vuosi sittan 2kk aikana 14kg muuttamatta ruokailu-ja liikuntatottumuksia. Kilpiraihasen raju liikatoiminta. Se laihtuminen ei ollut hyvä asia. Nyt voin hyvin ja olen entisen pulskassa kunnossa, kilpirauhanen poistettu ja oikea annos hormonia purkista. Mainittakoon vielä, että hormonien tuotanotohäiriöt eivät ole seurausta painosta tai sen vaihtelusta.

Se on tämä kirjoitti:

Olet joko laskenut kalorit ja muut määrät väärin, tai olet joutunut astrologisen ilmiön uhriksi.

Nyt kun syöt vähemmän mitä kulutat, niin itseasiassa kehosi tuottaakin lisää materiaa sen sijaan että se vähenisi.

Tämä saattaa johtua nanotason käänteisistä mustista aukoista. Nuo lähes näkymättömän pienet, käänteis mustat aukot, ovat kuolleita mikrotähtiä, jotka työntävät uutta materiaa ulos maailmankaikkeuteen.

Ne ovat kehossasi ehkä jonkun viruksen tuomana sivuilmiönä. Ne saattavat myös leijua asunnossasi, ja kuljet noiden mustien aukkojen läpi monta kertaa päivässä huomaamatta, jolloin uutta materiaa työntyy niiden läpi kehoosi.

Lue lisää

Pitäisi ehkä lukea muutakin kuin iltapäivälehtiä ja mainoksia. Vapaat kansalaismediat ovat oivia lähteitä uuden tiedon saamiseen ja täältä löytyy jokaiselle jotain:

http://www.magneettimedia.com/?s=ylipaino

Veren happamuusaste on tärkein eli jos solut ovat happamia eli ne kärsivät hapen puuttesta niin se estää solutasolla rasvan palamisen energiaksi, loogista. Hapekkuden lisääminen auttaa myös syöpäsoluja kuolemaan sekä tulehduksia. Hae siis niistäkin em. sivun hakukoneelta.

neuvoisitko minuakin laihduttamisessa ??


Hei!

Olen 15v poika ja oon 175cm pitkä ja painan n.90-95kg tahdon laihduttaa n.10-15kg olisiko mitään vinkkejä ? karkki lakko alkaa ainakin tästä päivästä. Vatsa lihaksia teen joka ilta 30-60 tahdon mahan pois

Miksi haluat alipainoiseksi? Olet normaalipainoinen, sinun ei tarvitse laihduttaa.

Vanha Jojo kirjoitti:

Miksi haluat alipainoiseksi? Olet normaalipainoinen, sinun ei tarvitse laihduttaa.

oikeestaan se on normaali painon ala rajoil :D

Vanha Jojo kirjoitti:

Miksi haluat alipainoiseksi? Olet normaalipainoinen, sinun ei tarvitse laihduttaa.

164/64... No jos on oikein lihaksikas, niin saattaahan tuo aika kireä kunto olla. Vähän epäilen kuitenkin tuota. Todennäköisesti kroppa on mallia tämän kuvan vasemmanpuoleinen:

http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com/post/45405751372/im-25-and-164cm-54-5-tall-in-the-picture-on

Ei lihava, mutta kyllähän tuosta nyt laihduttaa voi ilman että pitää mistään anoreksiasta kauhistelemaan.

18+5 kirjoitti:

164/64... No jos on oikein lihaksikas, niin saattaahan tuo aika kireä kunto olla. Vähän epäilen kuitenkin tuota. Todennäköisesti kroppa on mallia tämän kuvan vasemmanpuoleinen:

http://beforeandafterfatlosspics.tumblr.com/post/45405751372/im-25-and-164cm-54-5-tall-in-the-picture-on

Ei lihava, mutta kyllähän tuosta nyt laihduttaa voi ilman että pitää mistään anoreksiasta kauhistelemaan.

Lue lisää

En puhunut alkuperäisestä painosta, vaan 15 kg alemmasta, joka on 49 kiloa. Se on jo alipainon puolella. Ei ole tervettä tavoitella tällaisia painolukemia.

Mikä hemmetin säästöliekki? Ei sellasta oo :D Aineenvaihdunta hidastua vasta kun päivittäinen kalorimäärä on 200..ja silloinkin 30-40% (tässä ei edes huomioida sitä virhemarginaalia, johtuuko pienentyminen ihan siitä, ettei ihminen noilla kalorimäärillä jaksa liikkua). Eli kyllä laihdut jo syöt vähän, mitä suurempi kalorivaje on, sitä enemmän laihdut! That´s that! Muu on lihavien propagandaa ja kateutta ;)

hfiojoifef kirjoitti:

Mikä hemmetin säästöliekki? Ei sellasta oo :D Aineenvaihdunta hidastua vasta kun päivittäinen kalorimäärä on 200..ja silloinkin 30-40% (tässä ei edes huomioida sitä virhemarginaalia, johtuuko pienentyminen ihan siitä, ettei ihminen noilla kalorimäärillä jaksa liikkua). Eli kyllä laihdut jo syöt vähän, mitä suurempi kalorivaje on, sitä enemmän laihdut! That´s that! Muu on lihavien propagandaa ja kateutta ;)

Lue lisää

Aivotoiminta ei noilla kaloreilla hirveästi toimi ja varsinkin jos on yhtään taipumusta verensokerin heittelyihin... Nimittäin sitten on kyllä järkky päänsärky, taju lähtee, huimaa, ajatukset harjailee, ei pysty keskittymään, opiskelusta ei tule yhtään mitään, mieliala on maassa tai on kaiken aikaa äksy olo.

hfiojoifef kirjoitti:

Mikä hemmetin säästöliekki? Ei sellasta oo :D Aineenvaihdunta hidastua vasta kun päivittäinen kalorimäärä on 200..ja silloinkin 30-40% (tässä ei edes huomioida sitä virhemarginaalia, johtuuko pienentyminen ihan siitä, ettei ihminen noilla kalorimäärillä jaksa liikkua). Eli kyllä laihdut jo syöt vähän, mitä suurempi kalorivaje on, sitä enemmän laihdut! That´s that! Muu on lihavien propagandaa ja kateutta ;)

Lue lisää

http://www.metaboliceffect.com/how-to-maintain-weight-loss/

Niin mites se aineenvaihdunnan säätely ihmisellä menikään.

Tämä diplomliikkuja on nähtävästi niin pahasti sokeri koukussa kun jatkuvasti hehkuttaa miten mättää karkkia ja pullaa.Sitten rääkkää itteensä hikilenkillä ei Tossa ole mitään järkeä.Itse pidän kerran viikossa herkkupäivän ja muuten jätän turhat hiilarit pois.

ei tule hiki..... kirjoitti:

Tämä diplomliikkuja on nähtävästi niin pahasti sokeri koukussa kun jatkuvasti hehkuttaa miten mättää karkkia ja pullaa.Sitten rääkkää itteensä hikilenkillä ei Tossa ole mitään järkeä.Itse pidän kerran viikossa herkkupäivän ja muuten jätän turhat hiilarit pois.

Lue lisää

( Tämä diplomliikkuja on nähtävästi niin pahasti sokeri koukussa kun jatkuvasti hehkuttaa miten mättää karkkia ja pullaa ) Miten niin ei järkeä? Kerran täällä eletään ja minä nautiskelen pienistä asioista. Sinunkin mukava muistella kiikkustuolissa kuinka mahtavaa oli nuorena nautiskella, sai syödä salaattia laskea kaloreita ja kuilottaa nälissään. Nämä on näitä valintoja niinkuin kirjoitin.
( Sitten rääkkää itteensä hikilenkillä ) en minä mitään rääkkää, minähän nautin täysinrinnoin kun tuolla luonnossa pikkuhiljaa menen, ei minulla ole mihinkään kiire.

diplomiliikkuja kirjoitti:

( Tämä diplomliikkuja on nähtävästi niin pahasti sokeri koukussa kun jatkuvasti hehkuttaa miten mättää karkkia ja pullaa ) Miten niin ei järkeä? Kerran täällä eletään ja minä nautiskelen pienistä asioista. Sinunkin mukava muistella kiikkustuolissa kuinka mahtavaa oli nuorena nautiskella, sai syödä salaattia laskea kaloreita ja kuilottaa nälissään. Nämä on näitä valintoja niinkuin kirjoitin.
( Sitten rääkkää itteensä hikilenkillä ) en minä mitään rääkkää, minähän nautin täysinrinnoin kun tuolla luonnossa pikkuhiljaa menen, ei minulla ole mihinkään kiire.

Lue lisää

Tää diplomiliikkuja on tod.näk.valaan kokonen joka keksii juttuja omasta päästään.Kukaan normaali ei mässää ja sit ravaa lenkillä.Kuulostaa pahemman luokan syömishäiriöiseltä

voi pyhä sylvi..... kirjoitti:

Tää diplomiliikkuja on tod.näk.valaan kokonen joka keksii juttuja omasta päästään.Kukaan normaali ei mässää ja sit ravaa lenkillä.Kuulostaa pahemman luokan syömishäiriöiseltä

Lue lisää

Urheilijat ovat pahimpia karkinsyöjiä tunnen monia! muutama vuosi sitten pelasin vielä lätkää tiiviisti, niin kyllä me pelireissussa syötiin aina karkkia/sipsiä kun ilalla relattiin ja tapana oli käydä pizzalla pelin jälkeen että älä yhtään vingu kun et tiedä asiasta mitään. Et varmaan lukenut lehdestä Sven Hannawaldin haastattelua? sanoi että eli melkein karkeilla koko uran ajan. Pituus: 1,84 paino: 64kg että silleen.
VOI PYHÄ SYLVI...

diplomiliikkuja kirjoitti:

Urheilijat ovat pahimpia karkinsyöjiä tunnen monia! muutama vuosi sitten pelasin vielä lätkää tiiviisti, niin kyllä me pelireissussa syötiin aina karkkia/sipsiä kun ilalla relattiin ja tapana oli käydä pizzalla pelin jälkeen että älä yhtään vingu kun et tiedä asiasta mitään. Et varmaan lukenut lehdestä Sven Hannawaldin haastattelua? sanoi että eli melkein karkeilla koko uran ajan. Pituus: 1,84 paino: 64kg että silleen.
VOI PYHÄ SYLVI...

Lue lisää

Voisit yhdistyä Ton Vp:n kanssa Se jauhaa rasvasta ja sinä karkista kaks yhtä pöljää yhessä

dddddd!!! kirjoitti:

Voisit yhdistyä Ton Vp:n kanssa Se jauhaa rasvasta ja sinä karkista kaks yhtä pöljää yhessä

Hellanlettas kun siinä ollaan niin tympääntyneinä. Nämä keskustelut ovat mielipiteitten vaihtoa, jos sitä ei kestä, niin suosittelen kirjoittelemaan jatkossa jonnekkin lasten palstoille.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Urheilijat ovat pahimpia karkinsyöjiä tunnen monia! muutama vuosi sitten pelasin vielä lätkää tiiviisti, niin kyllä me pelireissussa syötiin aina karkkia/sipsiä kun ilalla relattiin ja tapana oli käydä pizzalla pelin jälkeen että älä yhtään vingu kun et tiedä asiasta mitään. Et varmaan lukenut lehdestä Sven Hannawaldin haastattelua? sanoi että eli melkein karkeilla koko uran ajan. Pituus: 1,84 paino: 64kg että silleen.
VOI PYHÄ SYLVI...

Lue lisää

Ja mikähän mahtaa olla sven hannawaldin trveydentila tänäpäivänä? Internet tiesi kertoa, että hän on kärsinyt burnoutista, liekkö liian kovaa treeniä ja liian huono ruokavalio kyseessä (aika anorektikon näköisiähän nuo mäkihyppääjät on). Kova aerobinen urheilu kuluttaa kehoa ja silloin pitäisi pitää erityisen hyvää huolta siitä, että saa tarpeeksi ravinteita, joiden tarve huippu-urheilijoilla on muutenkin suurempi. Palautuminen vaatii ravintoa, enkä puhu nyt kaloreista, vaan puhun rasvoista, proteineista, vitamiineista ja hivenaineista. On urheilijan ravitsemuksen perusteet tainneet jäädä diplomiliikkujalta lukematta. Voisin ohjata sinut yhteen blogiin, mutta en taida, et lue kuitenkaan.

Se, että se sun jääkiekkoilijakaverisi vaatii energiaa 5000kcal päivässä (Tuomo Ruudun haastattelu, 12kkcal eräs uimari Michael Phelps), on hieman eri juttu kuin tavispulliaisen 3000kcal (näin jos on mies ja liikkuu paljon). Ensinnäkin tuo 5000kcal on aika vaikea saada syötyä ihan puhtaasta ruuasta, toisekseen heidän hiilarinsietokykynsä on runsaan liikunnan vuoksi parempi, joten he voivat syödä osittain vapaammin. Mutta sama periaate pitää, suurin osa ruuasta tulee olla puhtaista, prosessoimattomista lähteistä, joissa on ravinteet tallella.

12+17 kirjoitti:

Ja mikähän mahtaa olla sven hannawaldin trveydentila tänäpäivänä? Internet tiesi kertoa, että hän on kärsinyt burnoutista, liekkö liian kovaa treeniä ja liian huono ruokavalio kyseessä (aika anorektikon näköisiähän nuo mäkihyppääjät on). Kova aerobinen urheilu kuluttaa kehoa ja silloin pitäisi pitää erityisen hyvää huolta siitä, että saa tarpeeksi ravinteita, joiden tarve huippu-urheilijoilla on muutenkin suurempi. Palautuminen vaatii ravintoa, enkä puhu nyt kaloreista, vaan puhun rasvoista, proteineista, vitamiineista ja hivenaineista. On urheilijan ravitsemuksen perusteet tainneet jäädä diplomiliikkujalta lukematta. Voisin ohjata sinut yhteen blogiin, mutta en taida, et lue kuitenkaan.

Se, että se sun jääkiekkoilijakaverisi vaatii energiaa 5000kcal päivässä (Tuomo Ruudun haastattelu, 12kkcal eräs uimari Michael Phelps), on hieman eri juttu kuin tavispulliaisen 3000kcal (näin jos on mies ja liikkuu paljon). Ensinnäkin tuo 5000kcal on aika vaikea saada syötyä ihan puhtaasta ruuasta, toisekseen heidän hiilarinsietokykynsä on runsaan liikunnan vuoksi parempi, joten he voivat syödä osittain vapaammin. Mutta sama periaate pitää, suurin osa ruuasta tulee olla puhtaista, prosessoimattomista lähteistä, joissa on ravinteet tallella.

Lue lisää

Melko monet ihmiset ovat kärsineet burnoutista. Ovatko he sinun mielestä jotenkin huonompia ihmisiä? Miten tuo burnoutti liittyy siihen urheilijoitten karkin syöntiin? Onko sinun mielestä monet urheilijat kärsineet sen takia burnoutista koska he ovat syöneet karkkia. Jännä juttu? Niinkuin kirjoitit ,( toisekseen heidän hiilarinsietokykynsä on runsaan liikunnan vuoksi parempi ) Eikö tuokin jo kerro kun harrastaa liikuntaa, niin voi syödä karkkia parina päivänä viikossa jos haluaa, eikä se ole katastrofi painon suhteen.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Melko monet ihmiset ovat kärsineet burnoutista. Ovatko he sinun mielestä jotenkin huonompia ihmisiä? Miten tuo burnoutti liittyy siihen urheilijoitten karkin syöntiin? Onko sinun mielestä monet urheilijat kärsineet sen takia burnoutista koska he ovat syöneet karkkia. Jännä juttu? Niinkuin kirjoitit ,( toisekseen heidän hiilarinsietokykynsä on runsaan liikunnan vuoksi parempi ) Eikö tuokin jo kerro kun harrastaa liikuntaa, niin voi syödä karkkia parina päivänä viikossa jos haluaa, eikä se ole katastrofi painon suhteen.

Lue lisää

Burnoutin kärsineet eivät ole mitenkään huonompia ihmisiä. Mutta jos uupuu, on vika elämäntavoissa, eli tekee liikaa töitä, liikkuu liikaa, syö huonosti, ei osaa käsitellä stressiä tai ei osaa/ymmärrä varata aikaa palautumiselle. Keho kuluu, kun sitä käytetään ja jotta se säilyisi mahdollisimman pitkään käyttökelpoisena, sitä tulee huoltaa ja hoivata. Oikeaa ravintoa, hyvä määrä liikuntaa ja tarpeeksi lepoa.

Riippuu paljonko sitä karkkia syö. Karkissa ei ole mitään, mitä keho tarvitsee. Jos karkilla korvaa oikeaa ruokaa, varmasti alkaa keho ja mieli piiputtaa. Mielestäni se, että liikkuu paljon ei kerro sitä, että karkkia voi syödä pari kertaa viikossa.

Niin, huippu-urheilijan treenimäärä ja -intensiteetti on usein kova. Mutta heillä on myös käytössään parhaat resurssit palautumiseen, eli heillä ei ole (stressaavaa) päivätyötä (urheilu on heidän työnsä), heillä on hierojat ja fysioterapeutit ja ravintoneuvojat, joissain tapauksissa vielä psykologit. Kuinka monella taviksella on käytössään samanlaiset resurssit? Minulla ei ainakaan. Joten mieluummin syön hyvin ja liikun siten, että keho pysyy toimintakykyisenä pitkään.

11+17 kirjoitti:

Burnoutin kärsineet eivät ole mitenkään huonompia ihmisiä. Mutta jos uupuu, on vika elämäntavoissa, eli tekee liikaa töitä, liikkuu liikaa, syö huonosti, ei osaa käsitellä stressiä tai ei osaa/ymmärrä varata aikaa palautumiselle. Keho kuluu, kun sitä käytetään ja jotta se säilyisi mahdollisimman pitkään käyttökelpoisena, sitä tulee huoltaa ja hoivata. Oikeaa ravintoa, hyvä määrä liikuntaa ja tarpeeksi lepoa.

Riippuu paljonko sitä karkkia syö. Karkissa ei ole mitään, mitä keho tarvitsee. Jos karkilla korvaa oikeaa ruokaa, varmasti alkaa keho ja mieli piiputtaa. Mielestäni se, että liikkuu paljon ei kerro sitä, että karkkia voi syödä pari kertaa viikossa.

Niin, huippu-urheilijan treenimäärä ja -intensiteetti on usein kova. Mutta heillä on myös käytössään parhaat resurssit palautumiseen, eli heillä ei ole (stressaavaa) päivätyötä (urheilu on heidän työnsä), heillä on hierojat ja fysioterapeutit ja ravintoneuvojat, joissain tapauksissa vielä psykologit. Kuinka monella taviksella on käytössään samanlaiset resurssit? Minulla ei ainakaan. Joten mieluummin syön hyvin ja liikun siten, että keho pysyy toimintakykyisenä pitkään.

Lue lisää

Mitä asiaa et tästä ymmärrä? Stressiä tutkitaan enemmän kuin koskaan ennen, sillä stressistä on tullut yksi länsimaiden suurimmista terveysongelmista, vaikka ongelmaan olisi tarjolla yksinkertainen ja vieläpä ilmainen lääke: LIIKUNTA !!!

Väite on jopa tieteellisesti todistettu. Ruotsalaiset, yhdysvaltalaiset ja norjalaiset tutkijat ovat paneutuneet stressinhallintaan vuosien ajan, ja kaikki ovat yksimielisiä siitä, että liikunta on merkittävin yksittäinen tekijä stressiperäisten fyysisten ja psyykkisten ongelmien hoidossa ja ehkäisyssä.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Mitä asiaa et tästä ymmärrä? Stressiä tutkitaan enemmän kuin koskaan ennen, sillä stressistä on tullut yksi länsimaiden suurimmista terveysongelmista, vaikka ongelmaan olisi tarjolla yksinkertainen ja vieläpä ilmainen lääke: LIIKUNTA !!!

Väite on jopa tieteellisesti todistettu. Ruotsalaiset, yhdysvaltalaiset ja norjalaiset tutkijat ovat paneutuneet stressinhallintaan vuosien ajan, ja kaikki ovat yksimielisiä siitä, että liikunta on merkittävin yksittäinen tekijä stressiperäisten fyysisten ja psyykkisten ongelmien hoidossa ja ehkäisyssä.

Lue lisää

Joo, eli täysillä töissä ja täysillä hiihtoladulla, niinkö? Tuntuu, että ymmärrys on kadoksissa sieltä päästä.

Kyllä ihminen tarvitsee myös lepoa ja rauhoittumista, sekä hyvää ravintoa jotta stressinsietokyky pysyy hyvänä. Katsos kun huono ravinto ja vähäinen lepo ovat sen stressin aiheuttajia.

10kg lihaskasvu vuodessa vaatii jo tosi kovaa treeniä ja erittäin tarkkaa ruokavaliota, jo se 3kg lihaskasvu on mahdoton saavuttaa miinuskaloreilla. Sitä ei todellakaan saavuteta 1500kcal päivittäisellä energiamäärällä, eihän tuohon kalorimäärään saa edes proteiinia niin paljon, että lihas oikeasti kasvaa (lihaskasvu vaatii proteiinia, lihas ei rasvalla kasva).

Jos haluaa lihasta säilyttää laihdutuksen aikana, pitää tehdä lihaskuntoharjoitteita (ja käyttää kunnon vastusta) ja pitää miinukset maltillisina. Kävely on erittäin hyvää yleisliikuntaa (ap ilmeisesti kävelee koulumatkat), mutta rasvanpolton kannalta aerobinen ei ole mitenkään välttämätöntä. Mutta tässäkin on tietenkin makuasia, millaisesta kropasta itse pitää. Kuitenkin se, että on hyvä lihasmassa ja vahvat lihakset, auttaa pitämään lepoaineenvaihdunnan korkealla, vähentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta ja etenkin vanhempana estää murtumiin johtavia kaatumisia tasapainon ja koordinaation pysyessä hyvänä. Painoharjoittelun hyödyistä ikäihmisillä on muuten tehty ihan tutkimuskin.

Ruokavalio voi joko edesauttaa tai hidastaa rasvanpolttoa. Lähtökohtaisesti aina kannattaa jättää kaikki roska ruokavaliosta vähemmälle, terveyskin säilyy parempana eikä vaihtelut liikunta-aktiivisuudessa vaikuta niin paljon. Hyvän ruokavalion muita etuja on mm. aineenvaihdunnan paraneminen, immuniteetin paraneminen (suoliston kunto säilyy hyvänä), vireystaso pysyy ylhäällä ja palautuminen nopeutuu, mikä taas edesauttaa kunnon kehittymisessä koska voit tehdä tehokkaampia treenejä tiheämmällä syklillä.

8+11 kirjoitti:

Joo, eli täysillä töissä ja täysillä hiihtoladulla, niinkö? Tuntuu, että ymmärrys on kadoksissa sieltä päästä.

Kyllä ihminen tarvitsee myös lepoa ja rauhoittumista, sekä hyvää ravintoa jotta stressinsietokyky pysyy hyvänä. Katsos kun huono ravinto ja vähäinen lepo ovat sen stressin aiheuttajia.

Lue lisää

( eli täysillä töissä ja täysillä hiihtoladulla ) Kyllähän aikuinen ihminen itse tietää mitä jaksaa. Minä teen raskasta ja vastuullista työtä. Kyllä toi liikkuminen on stressin purkua ainakin minulle ja monille minun työ/ kaveri porukoille.
Ihan normaalia kotiruokaa noi on mitä urheilijat syö ja käy varmaan kuntoilijoilekkin.
Syömällä monipuolisesti varmistat tarpeellisten ravintoaineiden saannin. Sinun tulisi syödä joka päivä näistä ruoka–aineryhmistä:

Leipä– ja viljatuotteet
Peruna, pasta ja riisi
Vihannekset
Hedelmät ja marjat
Kala, siipikarja, liha ja muna
Maitotuotteet ja juusto
Ravintorasvat

Diplomiliikkuja kirjoitti:

( eli täysillä töissä ja täysillä hiihtoladulla ) Kyllähän aikuinen ihminen itse tietää mitä jaksaa. Minä teen raskasta ja vastuullista työtä. Kyllä toi liikkuminen on stressin purkua ainakin minulle ja monille minun työ/ kaveri porukoille.
Ihan normaalia kotiruokaa noi on mitä urheilijat syö ja käy varmaan kuntoilijoilekkin.
Syömällä monipuolisesti varmistat tarpeellisten ravintoaineiden saannin. Sinun tulisi syödä joka päivä näistä ruoka–aineryhmistä:

Leipä– ja viljatuotteet
Peruna, pasta ja riisi
Vihannekset
Hedelmät ja marjat
Kala, siipikarja, liha ja muna
Maitotuotteet ja juusto
Ravintorasvat

Lue lisää

Maitotuotteet, viljatuotteet ja peruna eivät kyllä ole mitenkään välttämättömiä. Vihannekset, hedelmät, marjat, liha, kala, siipikarja, kananmunat ja rasvat ovat se ruokavalion perusta. Nuokin prosesoimmattomina.

Kyllä liikunta on minullekin stressin purkua. Siksi käynkin kuntosalilla, joogassa, venyttelyissä ja kävelyllä. En harrasta joka päivä 2 tuntia kovaa aerobista, jonka tiedän stressaavan kehoa. Ja syön hyvin, välttelen ravinteetonta ruokaa ja huolehdin nestetasapainosta.

http://www.shape.com/weight-loss/weight-loss-strategies/5-reasons-running-may-not-help-you-lose-weight/page/2

16+5 kirjoitti:

Maitotuotteet, viljatuotteet ja peruna eivät kyllä ole mitenkään välttämättömiä. Vihannekset, hedelmät, marjat, liha, kala, siipikarja, kananmunat ja rasvat ovat se ruokavalion perusta. Nuokin prosesoimmattomina.

Kyllä liikunta on minullekin stressin purkua. Siksi käynkin kuntosalilla, joogassa, venyttelyissä ja kävelyllä. En harrasta joka päivä 2 tuntia kovaa aerobista, jonka tiedän stressaavan kehoa. Ja syön hyvin, välttelen ravinteetonta ruokaa ja huolehdin nestetasapainosta.

http://www.shape.com/weight-loss/weight-loss-strategies/5-reasons-running-may-not-help-you-lose-weight/page/2

Lue lisää

No, sinullahan on noi hommat balanssissa. ( Maitotuotteet, viljatuotteet ja peruna eivät kyllä ole mitenkään välttämättömiä ) Kyllä noikin kuuluu ihan tutkittuun terveelliseen ruokaympyrään.
( En harrasta joka päivä 2 tuntia kovaa aerobista, jonka tiedän stressaavan kehoa )
Mitään stressaa, mukavahan se on tuolla pikkuhiljaa edetä luisteluhiihdolla. Enempihän se stressaa elimistöä kun punteilla hikipäässä reuhtoo.

5+12 kirjoitti:

10kg lihaskasvu vuodessa vaatii jo tosi kovaa treeniä ja erittäin tarkkaa ruokavaliota, jo se 3kg lihaskasvu on mahdoton saavuttaa miinuskaloreilla. Sitä ei todellakaan saavuteta 1500kcal päivittäisellä energiamäärällä, eihän tuohon kalorimäärään saa edes proteiinia niin paljon, että lihas oikeasti kasvaa (lihaskasvu vaatii proteiinia, lihas ei rasvalla kasva).

Jos haluaa lihasta säilyttää laihdutuksen aikana, pitää tehdä lihaskuntoharjoitteita (ja käyttää kunnon vastusta) ja pitää miinukset maltillisina. Kävely on erittäin hyvää yleisliikuntaa (ap ilmeisesti kävelee koulumatkat), mutta rasvanpolton kannalta aerobinen ei ole mitenkään välttämätöntä. Mutta tässäkin on tietenkin makuasia, millaisesta kropasta itse pitää. Kuitenkin se, että on hyvä lihasmassa ja vahvat lihakset, auttaa pitämään lepoaineenvaihdunnan korkealla, vähentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta ja etenkin vanhempana estää murtumiin johtavia kaatumisia tasapainon ja koordinaation pysyessä hyvänä. Painoharjoittelun hyödyistä ikäihmisillä on muuten tehty ihan tutkimuskin.

Ruokavalio voi joko edesauttaa tai hidastaa rasvanpolttoa. Lähtökohtaisesti aina kannattaa jättää kaikki roska ruokavaliosta vähemmälle, terveyskin säilyy parempana eikä vaihtelut liikunta-aktiivisuudessa vaikuta niin paljon. Hyvän ruokavalion muita etuja on mm. aineenvaihdunnan paraneminen, immuniteetin paraneminen (suoliston kunto säilyy hyvänä), vireystaso pysyy ylhäällä ja palautuminen nopeutuu, mikä taas edesauttaa kunnon kehittymisessä koska voit tehdä tehokkaampia treenejä tiheämmällä syklillä.

Lue lisää

Kiinnostava aihe ja tämän luin randomina.

Puhut tuosta ruokavaliosta
"Ruokavalio voi joko edesauttaa tai hidastaa rasvanpolttoa. "

Olisiko siitä juttua ja mielipiteitä enemmän?

Joskus luin että chili, mutta se polttaa mahaan, eikä tuntunut tehoavankaan. Enkä enää kokeile sitä, se polttaa sormistakin nahat, ihan hirveetä kamaa!

Onko oikeita kokemuksia järkevämmistä ruoka-aineista ?

Uusi aloitus .. kenties?

5+12 kirjoitti:

10kg lihaskasvu vuodessa vaatii jo tosi kovaa treeniä ja erittäin tarkkaa ruokavaliota, jo se 3kg lihaskasvu on mahdoton saavuttaa miinuskaloreilla. Sitä ei todellakaan saavuteta 1500kcal päivittäisellä energiamäärällä, eihän tuohon kalorimäärään saa edes proteiinia niin paljon, että lihas oikeasti kasvaa (lihaskasvu vaatii proteiinia, lihas ei rasvalla kasva).

Jos haluaa lihasta säilyttää laihdutuksen aikana, pitää tehdä lihaskuntoharjoitteita (ja käyttää kunnon vastusta) ja pitää miinukset maltillisina. Kävely on erittäin hyvää yleisliikuntaa (ap ilmeisesti kävelee koulumatkat), mutta rasvanpolton kannalta aerobinen ei ole mitenkään välttämätöntä. Mutta tässäkin on tietenkin makuasia, millaisesta kropasta itse pitää. Kuitenkin se, että on hyvä lihasmassa ja vahvat lihakset, auttaa pitämään lepoaineenvaihdunnan korkealla, vähentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta ja etenkin vanhempana estää murtumiin johtavia kaatumisia tasapainon ja koordinaation pysyessä hyvänä. Painoharjoittelun hyödyistä ikäihmisillä on muuten tehty ihan tutkimuskin.

Ruokavalio voi joko edesauttaa tai hidastaa rasvanpolttoa. Lähtökohtaisesti aina kannattaa jättää kaikki roska ruokavaliosta vähemmälle, terveyskin säilyy parempana eikä vaihtelut liikunta-aktiivisuudessa vaikuta niin paljon. Hyvän ruokavalion muita etuja on mm. aineenvaihdunnan paraneminen, immuniteetin paraneminen (suoliston kunto säilyy hyvänä), vireystaso pysyy ylhäällä ja palautuminen nopeutuu, mikä taas edesauttaa kunnon kehittymisessä koska voit tehdä tehokkaampia treenejä tiheämmällä syklillä.

Lue lisää

10 kilon "liha-s-massaan" tarwitaan anapooleja ja testoja ja ähinää ja puhinaa ja hikee läskin ja voin kanssa. Jos niinku vuoden sisälä meinaa niiku affenantirrist körilääks. Mä e oikke hiffaa, mitä kanankoipine nörtti sillä liha-s-massala tekee. drunggukättäkö olis faffistettava vaiko mitä? Vai katu-uskottavuuttako? Pönkittäs muute ittetuntoosa, jos o nii letku.

Friidumarkkinatkin kaventuvat hyvin nopeesti, jos oikke köriläält näyttää. Ei sellaset oikeit friidui kiinnost, jotka onvat jotai ladonovii tai mitä Koalee vaik ko hiiri heinäsuovan alle. Äijä vetää bissee ja jöbötijöötä o joka sekunti. Ei terve friidu niin göpsä oo, ett se aina. On ehkä aikas, mut sit ko tökkää, ni sisso. Tää o vaa näi.

P.S. Tää alottajan TROLLI o taas tätä. Kui mont liekää palstan arkistos samoja?

.

huqe kirjoitti:

Kiinnostava aihe ja tämän luin randomina.

Puhut tuosta ruokavaliosta
"Ruokavalio voi joko edesauttaa tai hidastaa rasvanpolttoa. "

Olisiko siitä juttua ja mielipiteitä enemmän?

Joskus luin että chili, mutta se polttaa mahaan, eikä tuntunut tehoavankaan. Enkä enää kokeile sitä, se polttaa sormistakin nahat, ihan hirveetä kamaa!

Onko oikeita kokemuksia järkevämmistä ruoka-aineista ?

Uusi aloitus .. kenties?

Lue lisää

No rasvanpolttoa varten elimistö tarvii energiaa, eli syödä pitää, myös rasvaa, n 1g/(tavoite)painokilo. Jos proteiinia tulee liian vähän, keho ei pysty kalorivajeella ylläpitämään lihasmassaa, jolloin energiankulutus putoaa ja samalla keho tietenkin käyttää vähemmän energiaa ja polttaa vähemmän rasvaa. Lihasmassan säilymiseen auttaa myös painoharjoittelu.

Jos on sukurasitteena taipumus kilpparin vajaatoimintaan, kilpparin toimintaan voi tulla häiriöitä, jos ruuasta ei saa tarpeeksi ravinteita. Näin usein käy kun yrittää laihduttaa liian pienellä energiamäärällä. Jodin, seleenin, sinkin, magnesiumin ja D-vitamiinn saanti pitää turvata. Gluteenin poistaminen voi myös palauttamaan kilpparin toiintaa ja täten parantaa rasvanpolttoa.

Liiallinen rasvan määrä kehossa yhdistettynä suureen määrään huonoja, helposti sokeristuvia hiilareita ajaa ihmisen jossain määrin insuliiniresistentiksi ja hiilariherkkyys voi kärsiä. Tällöin voi rasva palaa kehosta paremmin vähähiilarisella ruokavaliolla.

Lisää infoa kannattaa googlailla netistä jos sattuu kiinnostamaan. Tuossa nyt muutamia pointteja mitkä tuli mieleen, etenkin tuo eka on ehkä se suurin yksittäinen juttu, minkä ihmiset tekee väärin. Matalakaloriset ENE-dieetit on tarkoitettu van lyhytaikaiseen painonpudotukseen (joitakin viikkoja) tai vaikeasti ylipainoisten lihavuuden hoitoon lääkärn valvonnassa.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Mitä asiaa et tästä ymmärrä? Stressiä tutkitaan enemmän kuin koskaan ennen, sillä stressistä on tullut yksi länsimaiden suurimmista terveysongelmista, vaikka ongelmaan olisi tarjolla yksinkertainen ja vieläpä ilmainen lääke: LIIKUNTA !!!

Väite on jopa tieteellisesti todistettu. Ruotsalaiset, yhdysvaltalaiset ja norjalaiset tutkijat ovat paneutuneet stressinhallintaan vuosien ajan, ja kaikki ovat yksimielisiä siitä, että liikunta on merkittävin yksittäinen tekijä stressiperäisten fyysisten ja psyykkisten ongelmien hoidossa ja ehkäisyssä.

Lue lisää

Jos ihminen on oikeasti todella stressaantunut tai loppuun palanut, niin lääkäreiden suositus on päin vastainen. Ei rasittavaa liikuntaa, koska raskas liikunta nostaa stressitasoa. Loppuunpalaneen ihmisen keho on koko ajan "taistele tai pakene"-tilassa ja raskaan liikunnan aikana keho ei osaa enää erottaa liikunnan tuottamaa "vaatimusta" keholle, joka siis on positiivisen stressin aiheuttama, huonosta stressistä, vaan lisää kortisolin tuotantoa. Loppuun palaneelle suositellaan rauhallista liikuntaa esim. kävelyä luonnossa. Loppuunpalanut ihminen on tilassa, jossa ei enää ajattele selkeästi ja ei osaa itse välttämättä erottaa, mikä on hänelle hyväksi.

Alhaisen/tilapäisen stressin tilassa puolestaan suositellaan esim. juoksulenkkiä. Aiheesta löytyy paljon artikkeleita netistä. Suosittelen lukemaan.

16+5 kirjoitti:

Maitotuotteet, viljatuotteet ja peruna eivät kyllä ole mitenkään välttämättömiä. Vihannekset, hedelmät, marjat, liha, kala, siipikarja, kananmunat ja rasvat ovat se ruokavalion perusta. Nuokin prosesoimmattomina.

Kyllä liikunta on minullekin stressin purkua. Siksi käynkin kuntosalilla, joogassa, venyttelyissä ja kävelyllä. En harrasta joka päivä 2 tuntia kovaa aerobista, jonka tiedän stressaavan kehoa. Ja syön hyvin, välttelen ravinteetonta ruokaa ja huolehdin nestetasapainosta.

http://www.shape.com/weight-loss/weight-loss-strategies/5-reasons-running-may-not-help-you-lose-weight/page/2

Lue lisää

Eli sä nyt käytännössä sanot, että SINÄ et harrasta jotain urheilua, niin silloin se on huonoksi muillekkin. Lisäksi vielä sen, että jos jonkun lisämotivaattorina liikuntaan toimii se, että voi syödä enemmän ja herkutellakkin, niin sekin on väärin? Eli himoliikkuminen vois olla oikein, jos ei niin välitä karkeista? Tai pitää karkeista, mutta ei syö niitä? Kuulostat aika MINÄMINÄMINÄ-ihmiseltä :D Kun minä teen näin, se on sitten niin ja muidenkin pitää tehdä näin tai ne ovat väärässä.

Minä ainakin NAUTIN juoksemisesta, käyn 3x viikossa yli tunnin lenkillä. Minä ainakin stressaannun, jos en pääse! Minusta taas kuntoilu tuntuu oudolta, jos se tapahtuu sisätiloissa ja kävelemistä en liikunnaksi miellä... Mutta tämä on vain minun kokemukseni asiasta, ei absoluuttinen totuus.

Syömisessä olis varmasti parantamisen varaa, mutta toisaalta...vois se puoli huonomminkin olla! Jos olis vaikka ylipainoinen. Kyllä minulle tulee plussana se, että voi välillä herkutella ja pysyä kuitenkin hoikkana ;)

karkkimasu kirjoitti:

Eli sä nyt käytännössä sanot, että SINÄ et harrasta jotain urheilua, niin silloin se on huonoksi muillekkin. Lisäksi vielä sen, että jos jonkun lisämotivaattorina liikuntaan toimii se, että voi syödä enemmän ja herkutellakkin, niin sekin on väärin? Eli himoliikkuminen vois olla oikein, jos ei niin välitä karkeista? Tai pitää karkeista, mutta ei syö niitä? Kuulostat aika MINÄMINÄMINÄ-ihmiseltä :D Kun minä teen näin, se on sitten niin ja muidenkin pitää tehdä näin tai ne ovat väärässä.

Minä ainakin NAUTIN juoksemisesta, käyn 3x viikossa yli tunnin lenkillä. Minä ainakin stressaannun, jos en pääse! Minusta taas kuntoilu tuntuu oudolta, jos se tapahtuu sisätiloissa ja kävelemistä en liikunnaksi miellä... Mutta tämä on vain minun kokemukseni asiasta, ei absoluuttinen totuus.

Syömisessä olis varmasti parantamisen varaa, mutta toisaalta...vois se puoli huonomminkin olla! Jos olis vaikka ylipainoinen. Kyllä minulle tulee plussana se, että voi välillä herkutella ja pysyä kuitenkin hoikkana ;)

Lue lisää

Hetkinen! Vastasin vain diplomiliikkujan väitteeseen, jonka mukaan ainoa tapa laihtua ja hallita stressiä on lisätä liikuntaa ja lekkeillä 2h päivässä. Tämä ei ole totta, eikä edes terveyden kannalta paras vaihtoehto kenellekkään.

Lyhytaikaiseen stressiin auttaa hyvin liikunta ja nimenomaan sellainen liikunta mistä nauttii. Mutta raskas liikunta on myös keholle stressaavaa, etenkin aerobinen liikunta, joka on erittäin kuluttavaa. Mitä enemmän harrastaa liikuntaa, sitä tarkemmin kannattaa (jokainen tietenkin tekee mitä haluaa) katsoa mitä ja miten syö. Kannattaa muistaa, että mitä enemmän ja kovatehoisemmin harrastat liikuntaa, sitä ENEMMÄN KULUTAT MYÖS MINERAALEJA JA HIVENAINEITA. Kun ruokavalio on oikeasti hyvä, kestät paremmin myös fyysistä stressiä.

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/728/The_(Many)_Negatives_of_Aerobic_Training.aspx

En todellakaan sano, etteikö juosta saisi. Juoksen itsekin joskus, etenkin kesäisin kun tekee mieli liikkua enemmän ulkona. Mutta teen enemmän kehoa huoltavaa ja rakentavaa treeniä, kuten joogaa, pilatesta, liikkuvuutta ja painonnostoa. Näin kehosta tulee vahva ja kestävä, pystyn hallitsemaan tehokkaasti painoani ja ennenkaikkea pystyn ehkäisemään/hidastamaan myöhemmin iän mukanaan tuomia ongelmia, kuten luukatoa ja lihaskudoksen vähenemistä. Jokainen liikkukoon, miten parhaaksi näkee. Mutta painoharjoittelun edut terveyteen ja painonpudotukseen ovat aika kiistattomat. Toisin kuin aerobisen.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Mitä asiaa et tästä ymmärrä? Stressiä tutkitaan enemmän kuin koskaan ennen, sillä stressistä on tullut yksi länsimaiden suurimmista terveysongelmista, vaikka ongelmaan olisi tarjolla yksinkertainen ja vieläpä ilmainen lääke: LIIKUNTA !!!

Väite on jopa tieteellisesti todistettu. Ruotsalaiset, yhdysvaltalaiset ja norjalaiset tutkijat ovat paneutuneet stressinhallintaan vuosien ajan, ja kaikki ovat yksimielisiä siitä, että liikunta on merkittävin yksittäinen tekijä stressiperäisten fyysisten ja psyykkisten ongelmien hoidossa ja ehkäisyssä.

Lue lisää

Liikunta ei auta burnouttiin yhtään jos burnout johtuu vaikkapa liiasta valvomisesta ja liiasta työnteosta. Silloin se ensisijainen apu on ensin: UNI, LEPO, työn kuormittavuuden vähentäminen, useimmiten siis koko työn lopettaminen ja pitkä sairasloma. Siitä ei parannuta parissa päivässä, ei viikossa, eikä edes kuukaudessa. Se voi viedä jopa vuosia. Myös liika liikunta voi ajaa kropan burnout-tilaan.

Olenko norm. Painoinen jos on 46 kg/ 157 cm ? :)

Kolme viikkoa on ihan sikalyhyt aika tehdä johtopäätöksiä mihinkään suuntaan.

Mutta voisit tehdä muutoksia ruokavalioosi. Lisää aamupalalle vaikka kananmunia, marjoja ja rahkaa ja vähennä/jätä puuro ja leipä. Proteiinipitoinen aamupala tuo virkeyttä koulupäivään ja jaksat kylläisena pitempään.

Koululounaalla lautaselle 1/2 salaattia ja puolet pääruokaa. Jätä leipä välistä ja juo vettä maidon tilalta.

Välipalana maitorahka on ihan ok, kunhan se on maustamatonta. Voit maustaa sitä itse marjoilla, hedelmillä, marjasoseilla ja pähkinöillä (esim. mantelirouhe).

Illallisella/päivällisellä taas 1/2 lautasellista kasviksia (salaattia tai kypsennettyjä kasviksia) ja 1/2 lautasellista pääruokaa. Perunan, pastan ja riisin osuutta voi pienentää ja syödä vaikka 3/4 lautasellista kasvista ja 1/4 lautasellisen sitä liha/kala/kanaruokaa. Suosittelen tekemään näin niinä päivinä kun et käy puntilla. Punttipäivinä hiilarilisä treenin jälkeen tulee juuri oivaan paikkaan.

Hiilaripitoinen iltapala (nyt sitä leipää tai vaikka puuroa) auttaa nukahtamaan. Kannattaa nukkua kunnon 8 tunnin yöunet, jotta kehosi on saa levätä kunnolla ja korjata itseään.

Mimmuli :3 kirjoitti:

Olenko norm. Painoinen jos on 46 kg/ 157 cm ? :)

Hädintuskin. Tuollainen paino on normaalin alarajalla.

Mimmuli :3 kirjoitti:

Olenko norm. Painoinen jos on 46 kg/ 157 cm ? :)

Olet normaalipainoinen. Katso itse:
http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille

Lapsi/teini eikä normaalipainoinen aikuinenkaan saisi laihduttaa, jos haluaa pysyä terveenä eikä lihoa helposti myöhemmin. Täällä keskustelupalstalla on monia muitakin normaalipainoisten lasten vadtaavia kysymyksiä ja niiden vastauksista voit lukea perusteluja, miksi lapsen laihdutus on tyhmää, jopa vaarallista.

Mimmuli :3 kirjoitti:

Olenko norm. Painoinen jos on 46 kg/ 157 cm ? :)

Jos ei treenaa tyylliin ollenkaan niin otetaan nyrkkisääntönä että pituus -110 ois se ihanne paino. Mutta toki muutkin painot voivat olla normaaleja, ja tämä koskee siis aikuisia terveitä ihmisiä.. Jos liikkuu paljon lihasta tulee enemmän ja lihas painaa aina enemmän lun läski.

Jos paino putoaa useamman kilon parissa viikossa, kehosta yleensä lähtee nesteitä. Juotko tarpeeksi vettä?

Vapuksi läskit katoaa kun alat liikkumaan. Hiihto tai lenkkeily/kävely mutta aluksi 6.krt viikossa 10-15 km. Niin aineenvaihdunta pomppaa kunnolla käyntiin ja ei niin väliä mitä syöt. Kotiruoka parasta.

Millaisin keinoin laihdutat? Mitä, kuinka usein ja kuinka paljon syöt? Miten liikut? Oletko mies vai nainen? Noin kookkaan luulisi aluksi pudottavan 2kg viikossa. Nopeaan laihtumiseen ei tosin kannata edes tähdätä, sillä niin pudotetut kilot tulevat pian takaisin, korkojen kanssa.

kysyvä kirjoitti:

Millaisin keinoin laihdutat? Mitä, kuinka usein ja kuinka paljon syöt? Miten liikut? Oletko mies vai nainen? Noin kookkaan luulisi aluksi pudottavan 2kg viikossa. Nopeaan laihtumiseen ei tosin kannata edes tähdätä, sillä niin pudotetut kilot tulevat pian takaisin, korkojen kanssa.

Lue lisää

Mies. Syömällä kevyemmin ja liikkumalla 2-4 kertaa viikossa. Alkuun vedin alle 2000 kaloria ilman liikuntaa kun ei jaksanut tehdä mitään ja paino putosi aluksi pari kiloa, sitten aloin liikkumaan enemmän ja nostin kalorit 2000-2500 päivässä.

Parin liian kovan hiihtolenkin jälkeen iski flunssa. Kävelyä, kuntopyörää tulee myös poljettua sekä hiihdän. Puntteja nostelen joskus ja teen keskivartalotreenejä pari kertaa viikossa, fyssarin ohjeen mukaan.

Normaaliruokaa menee...pitsaa, sokeria ja olutta en käytä.

koookokokokokoko kirjoitti:

Mies. Syömällä kevyemmin ja liikkumalla 2-4 kertaa viikossa. Alkuun vedin alle 2000 kaloria ilman liikuntaa kun ei jaksanut tehdä mitään ja paino putosi aluksi pari kiloa, sitten aloin liikkumaan enemmän ja nostin kalorit 2000-2500 päivässä.

Parin liian kovan hiihtolenkin jälkeen iski flunssa. Kävelyä, kuntopyörää tulee myös poljettua sekä hiihdän. Puntteja nostelen joskus ja teen keskivartalotreenejä pari kertaa viikossa, fyssarin ohjeen mukaan.

Normaaliruokaa menee...pitsaa, sokeria ja olutta en käytä.

Lue lisää

Lisään vielä että olen harrastanut liikuntaa syksystä asti että nesteenkertyminen ei ole kyseessä ja kilppariarvot on ok. Kiloklubin laskurilla on kaloreita laskettu. Juon tarpeeksi, eli useamman tuopin päivässä.

koookokokokokoko kirjoitti:

Mies. Syömällä kevyemmin ja liikkumalla 2-4 kertaa viikossa. Alkuun vedin alle 2000 kaloria ilman liikuntaa kun ei jaksanut tehdä mitään ja paino putosi aluksi pari kiloa, sitten aloin liikkumaan enemmän ja nostin kalorit 2000-2500 päivässä.

Parin liian kovan hiihtolenkin jälkeen iski flunssa. Kävelyä, kuntopyörää tulee myös poljettua sekä hiihdän. Puntteja nostelen joskus ja teen keskivartalotreenejä pari kertaa viikossa, fyssarin ohjeen mukaan.

Normaaliruokaa menee...pitsaa, sokeria ja olutta en käytä.

Lue lisää

Jotain parantamisen varaa ruokavaliossasi on. Oketko pitänyt ruokapöiväkirjaa? Okerko laskenut, paljonko syöt kaloreina? Lautapa muutaman päivän esinerkkiruokailusi, niin katsotaan, huomaako ulkopuolinen siinä sudenkuoppia.

No, kokemuksesta voin sanoa, että aika vähällä liikunnalla voi paino pudota, kun syö oikein. Käyn tekemässä 3krt viikossa kovan, noin tunnin punttitreenin, pari kertaa viikossa kehonhuoltoa ja arkipäivisin kävelen töhin. Siinä on minun liikuntakalenteri ja paino putoaa 1-2kg kuukaudessa, rasvasta.

En puputa pelkkää kasvisruokaa vaan syön reippaasti lihaa, kanaa, kalaa, kasviksia, marjoja ja rasvaa. Syön vähän maitotuotteita ja hedelmiä enkä lainkaan viljaa. Olen 30v nainen ja kaloreita tulee päivässä keskimäärin 1800kcal/päivä. Yksi iso painonpudotuksen edistäjä on lepo, joten nukun säännölliset yöunet, 8 tuntia yössä, josta ei tingitä.

Ruoka on maukasta, kun siihen viitsii vähän panostaa, eikä minun tarvitse unohtaa herkutteluakaan. Syön silloin tällöin suklaata ja toisinaan leivon. Meillä kaikilla ei ole fyysistä työtä, sillä jonkun ne toimistohommatkin on tehtävä.

Kyllä tuo liikuntamäärä riittää aivan hyvin, mikäli punttitreeni on kovaa ja ruoka on laadukasta.

2+16 kirjoitti:

Kyllä tuo liikuntamäärä riittää aivan hyvin, mikäli punttitreeni on kovaa ja ruoka on laadukasta.

Kelle riittää kelle ei, mutta jos aloittaja postaa, ettei paino putoa, kannattaa kokeilla tehdä asialle jotain, eikä mennä sen mukaan että "riittää hyvin" kun ei kerran riitä. Tekoisyitä voi keksiä vaikka mitä, mutta sitkeinkin läski lähtee hikoilemalla ja haukkomalla happea crosstrainerin päällä.

... kirjoitti:

Kelle riittää kelle ei, mutta jos aloittaja postaa, ettei paino putoa, kannattaa kokeilla tehdä asialle jotain, eikä mennä sen mukaan että "riittää hyvin" kun ei kerran riitä. Tekoisyitä voi keksiä vaikka mitä, mutta sitkeinkin läski lähtee hikoilemalla ja haukkomalla happea crosstrainerin päällä.

Lue lisää

Ruokavaliota lähtisin kuitenkin viilamaan ensin. Kun syö hyvin, jaksaa liikkua paremmin.

Kiloklubin sivustolla voit pitää ruokapäiväkirjaa, joka laskee automaattisesti syömisiesi kalorit, proteiinit, rasvat , hiilihydraatit ja kuidut ja kertoo, paljonko saisit vielä tänään syödä. Huomioi, että sallitin kalorimäärän raja on keskivertoihmisrn mukaan. Jos olet jo keski-ikäinen tai olet perinyt keskimääräistä hitaamman aineenvaihdunnan, voitkin syödä vain 80-90% laskennallisesta kalorimäärästä.
www.kiloklubi.fi (vaatii rekisteröitymisen, on ilmainen).

Tuo dieetti on vaarallinen kitudieetti, jolla ei suinkaan nopeuteta vaan hidasteatan aineenvaihduntaa. Älkää kukaan vaan tuohon langetko. Kitudieetillä putoaa aluksi nopeasti kiloja, mutta kyseessä ei ole laihtuminen eli läskin palaminen vaan lähinnä nesteiden poistuminen. Se että kovasti pissattaa tällä dieetillä, ei ole merkki aineenvaihdunnan vilkastumisesta vaan hiilihydraattivarastoihin sitoutuneen nesteen poistumisesta. Kitudieetillä pudotetuista viidestä ensimmäisestä kilosta 3,5kg on vettä, 0,5kg LIHASTA ja vain 1kg rasvaa. Hitaalla järkevällä laihduttamisella rasvan polton saa nousemaan 90-100%:iin, kun se kitudieetillä on sen viiden.kilon jälkeen vain max. 60%. Jos paino putoaa, mutta rasva ei pala, kilot häviävöt lihaksista. Sitä ei kukaan asiasta mitään ymmärtävä halua, sillä lihakset polttavat energiaa levossakin.

Kitudieetti hidastaa aineenvaihduntaa hidastamalla kilpirauhasen toimintaa. Kilpirauhanen säätelee kehon hormonitoiminta, lämmöntuotantoa, ruoansulatusta, sydämen sykettä jne. Monilla ylipainoisilla on jo valmiiksi hitaanpuoleinen kilpirauhanen tai kilpirauhasen vajaatoiminta. Etenkin heille kitudieetti on todella haitallinen. Jollakin huono-onnisella aineenvaihdunta ei palaudu normaaliksi dieetin jälkeenkään.

ENE-dieetit on tarkoitettu vain erikoistapauksiin ja lyhytaikaiseen käyttöön, kun lihava joutuu leikkaukseen ja rasvaa on kiireesti saatava pois sisäelinten ympäriltä. Normaaliin painonpudotukseen ENE-dieetit ei kuulu.

Hah hah! Taikauskoa! Veriryhmillä ei ole mitään tekemistä sopivien ruokavalioiden kanssa. Suurin ja merkitsevin sinun ja vaimosi aineeenvaihdunnan ero johtuu siitä, että sinä olet mies ja hän nainen. Sukupuolihormoneneilla on oma vaikutuksensa sekä kehon koostumuksella. Terveellä miehellä on kehossaan suurempi suhteellinen osuus lihasta ja naisella rasvaa. Nainen tarvitsee ravinnosta suhteessa enemmän hiilihydraatteja ja mies proteiinia.

Nainen on herkempi verensokerin laskulle kuin mies ja vaatii useampia aterioita päivässä voidakseen hyvin. Mies tulee toimeen vaikka ahtaisi päivän ruoka-aineet yhdellä tai kahdella aterialla päivässä. Verensokerin laskiessa miehen elimistö alkaa erittää adrenaliinia eikä hän edes huomaa alhaista verensokeria, joka väsyttää ja heikottaa naista ja saa aikaan hiilarihimoa. Näin siis yleensä, mutta poikkeuksiakin on.

Miehen ja naisen ero kirjoitti:

Hah hah! Taikauskoa! Veriryhmillä ei ole mitään tekemistä sopivien ruokavalioiden kanssa. Suurin ja merkitsevin sinun ja vaimosi aineeenvaihdunnan ero johtuu siitä, että sinä olet mies ja hän nainen. Sukupuolihormoneneilla on oma vaikutuksensa sekä kehon koostumuksella. Terveellä miehellä on kehossaan suurempi suhteellinen osuus lihasta ja naisella rasvaa. Nainen tarvitsee ravinnosta suhteessa enemmän hiilihydraatteja ja mies proteiinia.

Nainen on herkempi verensokerin laskulle kuin mies ja vaatii useampia aterioita päivässä voidakseen hyvin. Mies tulee toimeen vaikka ahtaisi päivän ruoka-aineet yhdellä tai kahdella aterialla päivässä. Verensokerin laskiessa miehen elimistö alkaa erittää adrenaliinia eikä hän edes huomaa alhaista verensokeria, joka väsyttää ja heikottaa naista ja saa aikaan hiilarihimoa. Näin siis yleensä, mutta poikkeuksiakin on.

Lue lisää

Meillä on poikkeus! Vältämme hiilareita molemmat, siis jauhotuotteet pois. Minä hieman ruisleipää vaimo ei ollenkaan. Vaimo syö enemmän lihaa mutta emme perunaa ollenkaan. Taikauskoa tai ei mutta olemme todenneet että noudattamalla ed mainittuja ravinto suosituksia paino ja kehon kunto ok. Ei lihas eikä nivel tai muita särkyjä! Ymmärrän että asenne myös vaikuttaa ja se että kiinnittää huomion mitä suuhunsa pistää. Kaikki makeutetut juomat ja ns limut eivät kuulu meidän aineisiin samoin kuin einekset!

kilammh kirjoitti:

Meillä on poikkeus! Vältämme hiilareita molemmat, siis jauhotuotteet pois. Minä hieman ruisleipää vaimo ei ollenkaan. Vaimo syö enemmän lihaa mutta emme perunaa ollenkaan. Taikauskoa tai ei mutta olemme todenneet että noudattamalla ed mainittuja ravinto suosituksia paino ja kehon kunto ok. Ei lihas eikä nivel tai muita särkyjä! Ymmärrän että asenne myös vaikuttaa ja se että kiinnittää huomion mitä suuhunsa pistää. Kaikki makeutetut juomat ja ns limut eivät kuulu meidän aineisiin samoin kuin einekset!

Lue lisää

Einekset, limut ja mehut ovat veriryhmästä riippumatta huonoa ravintoa kenelle tahansa. Kasvikset, prosessoimaton liha, siipikarja, riista, kala ja rasvat taas hyvää ravintoa lähes kenelle tahansa. Viljat ja maitotuotteet taas jakaa porukkaa, mutta ei veriryhmän takia vaan suoliston. Kaikkien suolisto ei pysty prosessoimaan kunnolla esimerkiksi gluteenia tai laktoosia ja tiedän lähipiiristäni ihmisiä, joiden reumaoireet pysyvät hallinnassa viljattomalla ruokavaliolla nimenomaan sen vuoksi, että gluteeni pitää yllä elimistön tulehdustilaa.

Hiilareiden siedossa on jonkin verran yksilöllisiä eroja, mutta pääasiassa enemmän liikkuvat voivat syödä enemmän hiilihydraatteja. Tosin enemmän liikkuvat voivat syödä enemmän ruokaa.

13+15 kirjoitti:

Einekset, limut ja mehut ovat veriryhmästä riippumatta huonoa ravintoa kenelle tahansa. Kasvikset, prosessoimaton liha, siipikarja, riista, kala ja rasvat taas hyvää ravintoa lähes kenelle tahansa. Viljat ja maitotuotteet taas jakaa porukkaa, mutta ei veriryhmän takia vaan suoliston. Kaikkien suolisto ei pysty prosessoimaan kunnolla esimerkiksi gluteenia tai laktoosia ja tiedän lähipiiristäni ihmisiä, joiden reumaoireet pysyvät hallinnassa viljattomalla ruokavaliolla nimenomaan sen vuoksi, että gluteeni pitää yllä elimistön tulehdustilaa.

Hiilareiden siedossa on jonkin verran yksilöllisiä eroja, mutta pääasiassa enemmän liikkuvat voivat syödä enemmän hiilihydraatteja. Tosin enemmän liikkuvat voivat syödä enemmän ruokaa.

Lue lisää

Juuri näin on!

Lisään vielä, että ruokavalioni koostui lähinnä kananmunista, pekonista ja wokkivihanneksista.

Nykyään en tosin syö lihaa niin korvaan sen pavuilla, linsseillä ja sienillä. Kananmunat menee edelleen sillointällöin.

Nykyisin koitan matkia simppeleistä japanilaisia ruokavalioita. Tänäänkin vedin aamupalaksi riisiä ja kananmunaa haudutettuna. Soijakastiketta sitten päälle maun vuoksi. Punnitsin ja kaloreita oli n~ 350

Enemmän kuin 1600kcal. Ainakin 1800.

Onkohan tuossa perää ,taitaa olla satua ei vuodessa noin palvon voi lähteä?

No ei varmalla ole ainoa tapa laihtua. Vegaaniruokavalio on luonnoton ihmiselle. Ihmisen hampaisto ja suolisto ovat sekaravinnonsyöjän maisia. Miten esivanhempamme olisivat pysyneet hengissä täällä Pohjolassa ilman kaloja, munia ja lehmiä? Te vegaanit ette todellakaan tule toimeen lähiruoalla vaan suuressa määrin trooppisten maiden kasveilla. Pelkkä vegaaniruoka rasittaa niin paljon suolistoa, että parinkymmenen vuoden kasvisruokailun jälkee suolisto ei enää kestä sitä.

VegaaniRV=luonnoton kirjoitti:

No ei varmalla ole ainoa tapa laihtua. Vegaaniruokavalio on luonnoton ihmiselle. Ihmisen hampaisto ja suolisto ovat sekaravinnonsyöjän maisia. Miten esivanhempamme olisivat pysyneet hengissä täällä Pohjolassa ilman kaloja, munia ja lehmiä? Te vegaanit ette todellakaan tule toimeen lähiruoalla vaan suuressa määrin trooppisten maiden kasveilla. Pelkkä vegaaniruoka rasittaa niin paljon suolistoa, että parinkymmenen vuoden kasvisruokailun jälkee suolisto ei enää kestä sitä.

Lue lisää

Sen lisäksi, että kaikkien tarvittavien aminohappojen saanti ilman lihaa on erittäin vaivalloista.

VegaaniRV=luonnoton kirjoitti:

No ei varmalla ole ainoa tapa laihtua. Vegaaniruokavalio on luonnoton ihmiselle. Ihmisen hampaisto ja suolisto ovat sekaravinnonsyöjän maisia. Miten esivanhempamme olisivat pysyneet hengissä täällä Pohjolassa ilman kaloja, munia ja lehmiä? Te vegaanit ette todellakaan tule toimeen lähiruoalla vaan suuressa määrin trooppisten maiden kasveilla. Pelkkä vegaaniruoka rasittaa niin paljon suolistoa, että parinkymmenen vuoden kasvisruokailun jälkee suolisto ei enää kestä sitä.

Lue lisää

No puhunkin omasta kokemuksestani. MInä olen aikoinani sekaruokavaliolla lihonut todella paljon kiloja, joita oli myös vaikea tiputtaa. Siitä lähtien kun vegaaniksi ryhdyin, olen aivan varmuudella saanut kaikki mahdolliset ravintoaineet mitä tarvin.

Tästä todisteena voin postata laajan verenkuvani, josta selviävät ihanteelliset viitearvojen sisällä olevat lukemat.

Ihmisellä on kasvissyöjän purukalusto sekä kasvissyöjän pitkä suolisto.
Kyllä ihminen tulee toimeen vaikka millä roskaruoalla, jos ei muuta saa syödäkseen, mutta optimaalinen ruokavalio on kasvispohjainen. Ekologinen jalanjälkeni on myös miltä kantilta katsottuna tahansa pienempi kuin sekaruoan syöjän.

Vegaani kirjoitti:

No puhunkin omasta kokemuksestani. MInä olen aikoinani sekaruokavaliolla lihonut todella paljon kiloja, joita oli myös vaikea tiputtaa. Siitä lähtien kun vegaaniksi ryhdyin, olen aivan varmuudella saanut kaikki mahdolliset ravintoaineet mitä tarvin.

Tästä todisteena voin postata laajan verenkuvani, josta selviävät ihanteelliset viitearvojen sisällä olevat lukemat.

Ihmisellä on kasvissyöjän purukalusto sekä kasvissyöjän pitkä suolisto.
Kyllä ihminen tulee toimeen vaikka millä roskaruoalla, jos ei muuta saa syödäkseen, mutta optimaalinen ruokavalio on kasvispohjainen. Ekologinen jalanjälkeni on myös miltä kantilta katsottuna tahansa pienempi kuin sekaruoan syöjän.

Lue lisää

Laaja verenkuva, sisältääkö se kaikki vitamiini- ja hivenainemittaukset myös?

Vegaani kirjoitti:

No puhunkin omasta kokemuksestani. MInä olen aikoinani sekaruokavaliolla lihonut todella paljon kiloja, joita oli myös vaikea tiputtaa. Siitä lähtien kun vegaaniksi ryhdyin, olen aivan varmuudella saanut kaikki mahdolliset ravintoaineet mitä tarvin.

Tästä todisteena voin postata laajan verenkuvani, josta selviävät ihanteelliset viitearvojen sisällä olevat lukemat.

Ihmisellä on kasvissyöjän purukalusto sekä kasvissyöjän pitkä suolisto.
Kyllä ihminen tulee toimeen vaikka millä roskaruoalla, jos ei muuta saa syödäkseen, mutta optimaalinen ruokavalio on kasvispohjainen. Ekologinen jalanjälkeni on myös miltä kantilta katsottuna tahansa pienempi kuin sekaruoan syöjän.

Lue lisää

Kyseenalaistan väitteesi sekä optimaalisen ruokavalion kasvispohjaisuudesta, että pienemmästä ekologisesta jalanjäljestäsi. Liha ei ole roskaruokaa, vaan erittäin hyvää ravintoa, etenkin aminohappokoostumukseltaan. Mikään kasvikunnan tuote ei korvaa eläinperäistä proteiinia vaikka yhdistämällä eri kasviproteiineja välttämättömät aminohapot saataisiinkin ravinnosta.

http://www.helsinkipaleo.com/2013/05/ekologisuudesta-ja-eettisyydesta/

11+2 kirjoitti:

Laaja verenkuva, sisältääkö se kaikki vitamiini- ja hivenainemittaukset myös?

Kyllä. Ihan kaikki on katsottu läpi ja tulokset erinomaiset.
BMI on tällä hetkellä 21. Kunto erinomainen ja virtaa riittää :)

lihansyöjä kirjoitti:

Kyseenalaistan väitteesi sekä optimaalisen ruokavalion kasvispohjaisuudesta, että pienemmästä ekologisesta jalanjäljestäsi. Liha ei ole roskaruokaa, vaan erittäin hyvää ravintoa, etenkin aminohappokoostumukseltaan. Mikään kasvikunnan tuote ei korvaa eläinperäistä proteiinia vaikka yhdistämällä eri kasviproteiineja välttämättömät aminohapot saataisiinkin ravinnosta.

http://www.helsinkipaleo.com/2013/05/ekologisuudesta-ja-eettisyydesta/

Lue lisää

Tajuatko kuinka paljon metsää hakataan nautakarjan laidumaaksi maailmassa?
Tajuatko kuinka paljon maa-alaa vie nautakarjan rehun kasvattaminen nautojen epänormaaliksi ruoaksi?
Tajuatko kuinka monta ihmistä voisi suoraan ruokkia soijalla, maissilla sekä viljalla, kierrättämättä ravintoaineita lehmän kautta?
Maaperästä saamme kaikki tarvittavat ravintoaineet!
Mistä luulet, että lehmä ne itseensä saa?
Kannattaa miettiä asioita pikkaisen pidemmälle..

Vegaani kirjoitti:

Tajuatko kuinka paljon metsää hakataan nautakarjan laidumaaksi maailmassa?
Tajuatko kuinka paljon maa-alaa vie nautakarjan rehun kasvattaminen nautojen epänormaaliksi ruoaksi?
Tajuatko kuinka monta ihmistä voisi suoraan ruokkia soijalla, maissilla sekä viljalla, kierrättämättä ravintoaineita lehmän kautta?
Maaperästä saamme kaikki tarvittavat ravintoaineet!
Mistä luulet, että lehmä ne itseensä saa?
Kannattaa miettiä asioita pikkaisen pidemmälle..

Lue lisää

"Forks over knives" on muuten todella hyvä dokumentti. Kaikki, jotka ovat omasta terveydestään kiinnostuneita, katsokaa ihmeessä! Löytyy esim. Netflixistä.

Vegaani kirjoitti:

Tajuatko kuinka paljon metsää hakataan nautakarjan laidumaaksi maailmassa?
Tajuatko kuinka paljon maa-alaa vie nautakarjan rehun kasvattaminen nautojen epänormaaliksi ruoaksi?
Tajuatko kuinka monta ihmistä voisi suoraan ruokkia soijalla, maissilla sekä viljalla, kierrättämättä ravintoaineita lehmän kautta?
Maaperästä saamme kaikki tarvittavat ravintoaineet!
Mistä luulet, että lehmä ne itseensä saa?
Kannattaa miettiä asioita pikkaisen pidemmälle..

Lue lisää

Et tainnut lukea linkkiä. Itsekkään en kannata tehomaataloutta, mutta vapaasti laiduntavan karjan kasvatusta kylläkin.

Soija, maissi ja vilja eivät ole parasta ravintoa ihmiselle. Ihmiselle parasta ravintoa on luomulaatuinen liha, kala ja siipikarja sekä riista, sekä luomulaatuiset kasvikset ja marjat.

Kannattaa tosiaan miettiä asioita hieman pidemmälle.

lihansyöjä kirjoitti:

Et tainnut lukea linkkiä. Itsekkään en kannata tehomaataloutta, mutta vapaasti laiduntavan karjan kasvatusta kylläkin.

Soija, maissi ja vilja eivät ole parasta ravintoa ihmiselle. Ihmiselle parasta ravintoa on luomulaatuinen liha, kala ja siipikarja sekä riista, sekä luomulaatuiset kasvikset ja marjat.

Kannattaa tosiaan miettiä asioita hieman pidemmälle.

Lue lisää

Lihansyöjä, et todellakaan tajua mistä puhut. Suomessa, niin kuin kaikissa muissakin maissa 99% kaikesta karjasta elää epäluonnollisessa ympäristössä. Luomulihaa, jonka tuottamisessa nauta saa ainakin osan vuodesta laiduntaa ruohoa, on ihan marginaalinen määrä tarjolla.

Ihmisen kaikki elintasosairaudet nimenomaan johtuvat eäinrasvoista. Kolesterolia ei ole kasveissa. On kiistaton näyttö siitä, että eläinproteiini lisää syövän riskiä.

Itse syön vain kokojyvätuotteita, joita on jalostettu mahdollisimman vähän.
Maissia en ollenkaan (Tiesitkö, että broilerit syövät Suomessa soijaa, joka päätyy myös sinun kroppaasi rasittamaan?) Suomessa ei ole luomubroileria. Esimerkiksi sioille sekä broilereille syötetään Suomessa GMO-soijaa, jonka on todettu lisäävän syövän kasvua räjähdysmäisesti?

Syö vaan lihaa, minä elän pitkään ja terveesti :) :)

Vegaani kirjoitti:

Lihansyöjä, et todellakaan tajua mistä puhut. Suomessa, niin kuin kaikissa muissakin maissa 99% kaikesta karjasta elää epäluonnollisessa ympäristössä. Luomulihaa, jonka tuottamisessa nauta saa ainakin osan vuodesta laiduntaa ruohoa, on ihan marginaalinen määrä tarjolla.

Ihmisen kaikki elintasosairaudet nimenomaan johtuvat eäinrasvoista. Kolesterolia ei ole kasveissa. On kiistaton näyttö siitä, että eläinproteiini lisää syövän riskiä.

Itse syön vain kokojyvätuotteita, joita on jalostettu mahdollisimman vähän.
Maissia en ollenkaan (Tiesitkö, että broilerit syövät Suomessa soijaa, joka päätyy myös sinun kroppaasi rasittamaan?) Suomessa ei ole luomubroileria. Esimerkiksi sioille sekä broilereille syötetään Suomessa GMO-soijaa, jonka on todettu lisäävän syövän kasvua räjähdysmäisesti?

Syö vaan lihaa, minä elän pitkään ja terveesti :) :)

Lue lisää

Niin minäkin aion elää pitkään ja terveenä.

Ihmisen elintasosairaudet eivät johdu eläinrasvoista, vaan siitä että 1) ihmiset syövät liikaa ja väärin 2) syöty ruoka on prosessoitu siten, että siinä ei ole ravinteita juurikaan jäljellä ja 3) elämäntapa tukee passiivisuutta.

Kyllä, maailmanlaajuisesti karja elää siten, että se saadaan kasvamaan nopeasti. Mutta se ei tarkoita sitä, etteikö liha olisi oikeaa ravintoa ihmiselle, ekä sitä, etteikö asioihin voisi tulevaisuudessa saada muutosta. Itse pyrin vaikuttamaan asiaan siten, että ostan lihani aina luomuna, niin pitkälle kuin vain voin. Näyttö (ainakin ne tutkimukset/postaukset mitä olen lukenut) ovat nimenomaan painottuneet prosessoituihin lihatuotteisiin sekä tehotuotettuun lihaan. Luomulihan osalta en ole tutkimusta nähnyt.

Kokojyvätuotteet eivät joidenkin tutkimusten mukaan ole sen parempaa kuin muukaan vilja. Viljojen käyttöön sisältyy ongelmia, mm. lisääntyneitä vatsavaivoja ja kokojyväviljassa kuoriosan antiravinteet ovat ovat mukana vaikuttamassa suoliston toimintaan. Gluteenin taas tiedetään vaikuttavan esimerkiksi kilpirauhasen toimintaan ylläpitämällä tulehdusta kehossa.

lihansyöjä kirjoitti:

Niin minäkin aion elää pitkään ja terveenä.

Ihmisen elintasosairaudet eivät johdu eläinrasvoista, vaan siitä että 1) ihmiset syövät liikaa ja väärin 2) syöty ruoka on prosessoitu siten, että siinä ei ole ravinteita juurikaan jäljellä ja 3) elämäntapa tukee passiivisuutta.

Kyllä, maailmanlaajuisesti karja elää siten, että se saadaan kasvamaan nopeasti. Mutta se ei tarkoita sitä, etteikö liha olisi oikeaa ravintoa ihmiselle, ekä sitä, etteikö asioihin voisi tulevaisuudessa saada muutosta. Itse pyrin vaikuttamaan asiaan siten, että ostan lihani aina luomuna, niin pitkälle kuin vain voin. Näyttö (ainakin ne tutkimukset/postaukset mitä olen lukenut) ovat nimenomaan painottuneet prosessoituihin lihatuotteisiin sekä tehotuotettuun lihaan. Luomulihan osalta en ole tutkimusta nähnyt.

Kokojyvätuotteet eivät joidenkin tutkimusten mukaan ole sen parempaa kuin muukaan vilja. Viljojen käyttöön sisältyy ongelmia, mm. lisääntyneitä vatsavaivoja ja kokojyväviljassa kuoriosan antiravinteet ovat ovat mukana vaikuttamassa suoliston toimintaan. Gluteenin taas tiedetään vaikuttavan esimerkiksi kilpirauhasen toimintaan ylläpitämällä tulehdusta kehossa.

Lue lisää

Kyllä, nimenomaan elintasosairaudet linkkautuvat eläinrasvoihin ja vahvasti!
Tästä on niin paljon todisteita, etten jaksa edes laittaa lähteitä tähän, kun niitä netistäkin löytyy yllin kyllin.

Silti lihankulutus on älyttömän epäeettistä ja ekologista, eikä mielestäni mikään sitä oikeuta. Varsinkin kun itse olen elävä esimerkki siitä, että ihminen voi erittäin hyvin KOKONAAN ilman eläinkunnan tuotteita.

Kokojyvätuotteet esimerkiksi juuri vehnän proteiini sopii minulle erittäin hyvin. En ole missään vaiheessa saanut siitä oireita, paitsi hyviä sellaisia.

Kaikki tyroksiiniarvoni ovat aivan täysin normaalit, ihan niin kuin kaikki muutkin arvoni ovat ihanteelliset.

Tutkimustuloksesi gluteenista ovat aivan satunnaisia olettamuksia.

Minä perustan näkemykseni omiin kokemuksiini ja uskoisin olevani itse paras ravintoterapeutti itselleni.

Vegaani kirjoitti:

Kyllä, nimenomaan elintasosairaudet linkkautuvat eläinrasvoihin ja vahvasti!
Tästä on niin paljon todisteita, etten jaksa edes laittaa lähteitä tähän, kun niitä netistäkin löytyy yllin kyllin.

Silti lihankulutus on älyttömän epäeettistä ja ekologista, eikä mielestäni mikään sitä oikeuta. Varsinkin kun itse olen elävä esimerkki siitä, että ihminen voi erittäin hyvin KOKONAAN ilman eläinkunnan tuotteita.

Kokojyvätuotteet esimerkiksi juuri vehnän proteiini sopii minulle erittäin hyvin. En ole missään vaiheessa saanut siitä oireita, paitsi hyviä sellaisia.

Kaikki tyroksiiniarvoni ovat aivan täysin normaalit, ihan niin kuin kaikki muutkin arvoni ovat ihanteelliset.

Tutkimustuloksesi gluteenista ovat aivan satunnaisia olettamuksia.

Minä perustan näkemykseni omiin kokemuksiini ja uskoisin olevani itse paras ravintoterapeutti itselleni.

Lue lisää

Minä perustan näkemykseni omiin ja lähipiirin kokemuksiin, ravintoaiheisiin blogeihin ja tutkimuksiin. Gluteenin haitoista on paljon tietoa esimerkiksi netistä.

Olisit vaan laittanut ne lähteet. Eläinrasva ei yksittäin ole vaarallista, tyydyttyneet rasvat (oletan, että tarkoitit näitä) ovat aivan yhtä tarpeellisia rasvoja kuin monityydyttymättömät ja kertatyydyttymättömät. Se, että se rasva tulee eläimestä, ei muuta asiaa miksikään. Ruokavalio on aina kokonaisuus, ja se, että ihmiset syövät LIIKAA prosessoituja lihavalmisteita ja ravinneköyhää ruokaa (erityisesti vehnä, sokeri) ja liian vähän kasviksia aiheuttaa elintasosairaudet, ei eläinrasvat pelkästään. Tämä on pikkuhiljaa tiedemaailmassakin alettu ymmärtää, sillä vhh on pelastanut useita ihmisiä sydänkohtaukselta. Tosin ihmiset (ainakin suomalaiset) syövät kyllä lihaakin liikaa, sitä en kiellä.

Sinä olet yksittäinen esimerkki vegaanista. Minä voin loistavasti sekasyöjänä. En pidä elämäntapaani epäekologisena, en syö pelkkää lihaa, vaan syön myös paljon kasviksia, marjoja ja rasvoja.

17+8 kirjoitti:

Minä perustan näkemykseni omiin ja lähipiirin kokemuksiin, ravintoaiheisiin blogeihin ja tutkimuksiin. Gluteenin haitoista on paljon tietoa esimerkiksi netistä.

Olisit vaan laittanut ne lähteet. Eläinrasva ei yksittäin ole vaarallista, tyydyttyneet rasvat (oletan, että tarkoitit näitä) ovat aivan yhtä tarpeellisia rasvoja kuin monityydyttymättömät ja kertatyydyttymättömät. Se, että se rasva tulee eläimestä, ei muuta asiaa miksikään. Ruokavalio on aina kokonaisuus, ja se, että ihmiset syövät LIIKAA prosessoituja lihavalmisteita ja ravinneköyhää ruokaa (erityisesti vehnä, sokeri) ja liian vähän kasviksia aiheuttaa elintasosairaudet, ei eläinrasvat pelkästään. Tämä on pikkuhiljaa tiedemaailmassakin alettu ymmärtää, sillä vhh on pelastanut useita ihmisiä sydänkohtaukselta. Tosin ihmiset (ainakin suomalaiset) syövät kyllä lihaakin liikaa, sitä en kiellä.

Sinä olet yksittäinen esimerkki vegaanista. Minä voin loistavasti sekasyöjänä. En pidä elämäntapaani epäekologisena, en syö pelkkää lihaa, vaan syön myös paljon kasviksia, marjoja ja rasvoja.

Lue lisää

Hei!
Ensinnäkin et ole kokeillut veganismia, joten kokemuspohjasi ei todellakaan ole yhtä validi kuin minulla.
Et edes tiedä kuinka älyttömän energiseksi voi itsensä tuntea!
Joten sitten kun kerrot esim. 2kk vegaaniruokavalion jälkeen minulle, että kumpi ruokavalio sopii sinulle, ja vastaat että sekaruokavalio, niin sitten kommenttisi on validi!!

Ihminen ei tarvitse eläinrasvoja, paitsi jos haluaa tukkia suonensa vapaaehtoisesti.
Kaikki muut elintärkeät rasvat saa kasvikunnasta.

Katso "Forks over Knives" Siinä on otanta n.800 000 kiinalaisen osalta, joten sitä on melko vaikea kumota.

Jos syöt vähänkään lihaa, se ei ainakaan luonnonystävää sinusta tee.
Ei kannata rakentaa mitään kuvitteellista sädekehää päänsä päälle, kun et ole sitä ansainnut.

Vegaani kirjoitti:

Hei!
Ensinnäkin et ole kokeillut veganismia, joten kokemuspohjasi ei todellakaan ole yhtä validi kuin minulla.
Et edes tiedä kuinka älyttömän energiseksi voi itsensä tuntea!
Joten sitten kun kerrot esim. 2kk vegaaniruokavalion jälkeen minulle, että kumpi ruokavalio sopii sinulle, ja vastaat että sekaruokavalio, niin sitten kommenttisi on validi!!

Ihminen ei tarvitse eläinrasvoja, paitsi jos haluaa tukkia suonensa vapaaehtoisesti.
Kaikki muut elintärkeät rasvat saa kasvikunnasta.

Katso "Forks over Knives" Siinä on otanta n.800 000 kiinalaisen osalta, joten sitä on melko vaikea kumota.

Jos syöt vähänkään lihaa, se ei ainakaan luonnonystävää sinusta tee.
Ei kannata rakentaa mitään kuvitteellista sädekehää päänsä päälle, kun et ole sitä ansainnut.

Lue lisää

Edit: Tutkimustulokset siis koskivat 8 000 000 kiinalaista.

Vegaani kirjoitti:

Hei!
Ensinnäkin et ole kokeillut veganismia, joten kokemuspohjasi ei todellakaan ole yhtä validi kuin minulla.
Et edes tiedä kuinka älyttömän energiseksi voi itsensä tuntea!
Joten sitten kun kerrot esim. 2kk vegaaniruokavalion jälkeen minulle, että kumpi ruokavalio sopii sinulle, ja vastaat että sekaruokavalio, niin sitten kommenttisi on validi!!

Ihminen ei tarvitse eläinrasvoja, paitsi jos haluaa tukkia suonensa vapaaehtoisesti.
Kaikki muut elintärkeät rasvat saa kasvikunnasta.

Katso "Forks over Knives" Siinä on otanta n.800 000 kiinalaisen osalta, joten sitä on melko vaikea kumota.

Jos syöt vähänkään lihaa, se ei ainakaan luonnonystävää sinusta tee.
Ei kannata rakentaa mitään kuvitteellista sädekehää päänsä päälle, kun et ole sitä ansainnut.

Lue lisää

"Ihminen ei tarvitse eläinrasvoja, paitsi jos haluaa tukkia suonensa vapaaehtoisesti.
Kaikki muut elintärkeät rasvat saa kasvikunnasta."

Rasvoja on kolmenlaisia, on tyydyttyneitä, kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä ja ihminen tarvitsee noista kaikkia. Sekä eläin-, että kasvirasvat koostuvat noista kolmesta rasvatyypistä (rasvahappojahan nuo kaikki ovat). Eläinrasvat koostuvat pääasiassa noista tyydytteyneistä rasvahapoista, mutta niissä on myös noita kahta muuta. Kasvirasvat koostuvat pääasiassa noista tyydyttymättömistä, mutta niissä on myös tyydyttyneitä rasvahappoja. Sillä, että mistä noista mikänenkin rasvahappo tulee, ei ole merkitystä (linolihappo on linolihappoa, tuli se sitten lihasta tai kasviöljystä). Noiden rasvahappojen suhde yhdessä muun ruokavalion sisällön kanssa määrää sen, onko ruokavaliosi terveellinen vai epäterveellinen, ei pelkästään se syötkö lihaa vai et.

Just. Se, että syön lihaa tekee minusta mitä? Eläintenvihaajan? Sairaan? En tarvitse kuvitteellista sädekehää, tai sädekehää ollenkaan. Minulla on perustelut sille, miksi syön lihaa, miksi en tunne siitä huonoa omatuntoa ja myös siitä, miksi lihansyönti voi olla myös ekologista. Ymmärrän kyllä pointtisi ekologisuudesta, mutta mielestäni asiaa voi katsoa järkevämmästä näkökulmasta ja siihen olisi ratkaisuja olemassa. Liha kun on ihmiselle aika optimaalista ravintoa.

SamaEdit kirjoitti:

Edit: Tutkimustulokset siis koskivat 8 000 000 kiinalaista.

Miksi nimimerkki Vegaani tekee hyvän ja ajattelemisen arvoisesta asiasta lahkolaissaarnan ja tekee siten asiasta lukijalle vastenmielisen? Johtuneeko se iästä vai mistä, mutta samaan syntiin sortuvat luonnonsuojleijat ja eläinaktivistit. Heidän kannattaisi ottaa oppia kuinka kapitalismi on markkinoitu ylivoimaisena ja ainoana mahdollisena talousjärjestelmänä ihmisille jotka eivät omista käytännössä mitään.

lihansyöjä kirjoitti:

"Ihminen ei tarvitse eläinrasvoja, paitsi jos haluaa tukkia suonensa vapaaehtoisesti.
Kaikki muut elintärkeät rasvat saa kasvikunnasta."

Rasvoja on kolmenlaisia, on tyydyttyneitä, kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä ja ihminen tarvitsee noista kaikkia. Sekä eläin-, että kasvirasvat koostuvat noista kolmesta rasvatyypistä (rasvahappojahan nuo kaikki ovat). Eläinrasvat koostuvat pääasiassa noista tyydytteyneistä rasvahapoista, mutta niissä on myös noita kahta muuta. Kasvirasvat koostuvat pääasiassa noista tyydyttymättömistä, mutta niissä on myös tyydyttyneitä rasvahappoja. Sillä, että mistä noista mikänenkin rasvahappo tulee, ei ole merkitystä (linolihappo on linolihappoa, tuli se sitten lihasta tai kasviöljystä). Noiden rasvahappojen suhde yhdessä muun ruokavalion sisällön kanssa määrää sen, onko ruokavaliosi terveellinen vai epäterveellinen, ei pelkästään se syötkö lihaa vai et.

Just. Se, että syön lihaa tekee minusta mitä? Eläintenvihaajan? Sairaan? En tarvitse kuvitteellista sädekehää, tai sädekehää ollenkaan. Minulla on perustelut sille, miksi syön lihaa, miksi en tunne siitä huonoa omatuntoa ja myös siitä, miksi lihansyönti voi olla myös ekologista. Ymmärrän kyllä pointtisi ekologisuudesta, mutta mielestäni asiaa voi katsoa järkevämmästä näkökulmasta ja siihen olisi ratkaisuja olemassa. Liha kun on ihmiselle aika optimaalista ravintoa.

Lue lisää

Kun sulta loppuu järkevät argumentit, niin päätät jättää kommentoimatta niihin :D
Aivan naurettava tyyppi kertakaikkiaan.

Vaihdetaan e-maililla veriarvoja ja katsotaan kumpi rulettaa..100% peittoan sut arvoissa 6-0, ja sen jälkeen on ihan turha mussuttaa lihan terveellisyydestä yhtään mitään.

Salin kirjoitti:

Miksi nimimerkki Vegaani tekee hyvän ja ajattelemisen arvoisesta asiasta lahkolaissaarnan ja tekee siten asiasta lukijalle vastenmielisen? Johtuneeko se iästä vai mistä, mutta samaan syntiin sortuvat luonnonsuojleijat ja eläinaktivistit. Heidän kannattaisi ottaa oppia kuinka kapitalismi on markkinoitu ylivoimaisena ja ainoana mahdollisena talousjärjestelmänä ihmisille jotka eivät omista käytännössä mitään.

Lue lisää

En ole lahkolainen, vaan yritän saada ihmiset tajuamaan, että ihminen pärjää hemmetin hyvin kasvikunnan tuotteilla.

Se, että miellät kantani vastenmielisenä johtuu siitä, että et halua ajatella mitään boxin ulkopuolisia asioita.

Vegaani kirjoitti:

Kun sulta loppuu järkevät argumentit, niin päätät jättää kommentoimatta niihin :D
Aivan naurettava tyyppi kertakaikkiaan.

Vaihdetaan e-maililla veriarvoja ja katsotaan kumpi rulettaa..100% peittoan sut arvoissa 6-0, ja sen jälkeen on ihan turha mussuttaa lihan terveellisyydestä yhtään mitään.

Lue lisää

Mihinköhän argumentteihin jätin kommentoimatta. Puhut eläinrasvoista, minä puhun rasvoista. Ne kun on eläimissä ja kasveissa täysin samoja, sillä lähteellä ei ole väliä. Tyydyttynyt rasva on tyydyttynyttä ja kertatyydyttymätön on kertatyydyttymätöntä tuli se eläimestä tai oliivista. Ja edelleenkin seison mielipiteeni takana, että pelkästään eläinrasvoja on turha osoitella sormella elintapasairauksien kohdalla. Tästä on aika hyvä todiste siinä, että moni ihminen on saanut parannettua terveytensä siirtymällä noudattamaan vähähiilarista ruokavaliota.

Ja kiitos vain, veriarvoni ovat viitteissä.

Kutsut minua naurettavaksi. No, pata kattilaa soimaa, omat argumentointitaitosi eivät ole ainakaan paremmmat kuin minun.

Muuten ok, mutta iltapalan pois jättämistä ei kannata kaikille suositella eikä mitää tiettyä kellonaikaa esim. 18, jonka jälkeen ei saisi syödä. Ihmisillä on erilaiset vuorokausirytmit. Jos menee nukkumaan klo 21, kuuden aikaan syömisellä tullee toimeen, mutta puoleen yöhön se ei riitä. Illalla kannatta nauttia kyvyt hiilihydraattia sisältävä iltapala, sillä nälässä ei uni tule ja hillihydraattien loppuessa ihminen herää helposti kesken yöunien. Seurauksena voi olla sortuminen yösyöpöttelyyn.

No olet väärässä. Kaikki mitä suustasi sisääsi laitat, vaikuttaa kehossasi. Joten se, mitä suustasi sisään laitat tulisi olla terveyttä edistävää.

Liikunnan merkitys painonpudotuksessa on vähäinen. Miksikö? Koska perusaineenvaihdunta kuluttaa suurimman osan energiasta. Keskivertoihminen on töissä suurimman osan päivästä ja jonkun ne toimistotyötkin on tehtävä. Jos aikaa liikkumiseen on tunti päivässä, sillä ei paljon kaloreita kuluteta verrattuna siihen, mitä päivän aikana kuluu kaikkeen muuhun. Jos työ on fyysisesti aktiivista, tottakai ihminen voi syödä enemmän. Mutta ollaampas nyt realistisia, kaikkien työ ei ole fyysisesti kovin aktiivista ja siitä on lähdettävä.

Liikunnalla on muita terveyshyötyjä kyllä. Mutta liikuntaakaan ei kannata valita vain sen perusteella, mikä suorituksen aikana kuluttaa eniten kaloreita. Liikunta nimittäin vaikuttaa muuhunkin elimistössä kuin vain energiankulutukseen. Suosittelen tutustumaan seuraavaan linkkiin. Etenkin kohta 10.

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/784/Top_10_Pitfalls_to_Weight_Loss_Dont_Make_These_Com.aspx

"Oletteko koskaan nähneet lihavaa raskaan ruumiillisen työn tekijää."
Olen vaikka kuinka helkkaristi, tässäkin istuu raksamies jolla on kaksikymmentä senttiä vatsaa liikaa. Ei pysty kuluttamaan sitä määrää mitä tulee päivisin syödyksi. Raskas työ vaatii raskaat ruuat. Meillä on lautapoika ainoa laiha sälli mutta kyllä sekin tuosta noilla eväillä vielä lihoo.

Olen käynyt monellakin rakennustyömaalla ja nähnyt monta mahakasta timpuria ja betoniraudottajaa.

Siskoni kanssa juuri eilen juteltiin tästä :D Ihmetteli vaan että miksi ihmiset ei laihduta koska se on oikeasti aika helppoa? Siskollani on juuri laihduttaminen menossa :D

Oli tossa jotain hyvääkin, mutta lounaskielto on älytön neuvo. Päivän kalorit tulisi painottaa aamuun.ja päivään. Puolet päivän kaloreistasi tulisi syödä ennen n. klo 13.

Keksit ovat huono valinta välipalaksi ja niitä tuossa malliruokalistassa löytyy. Parempia ovat esim. omena, muu hedelmä, smoothie, pähkinät, rahka, raejuusto, kokojyväruisleipäpala juusto/kalkkunasiivu, porkkana jne.

Periaatteessa ihan sama mitä syöt päivän aikana, kunhan se 1500 kaloria ei vaan ylity :)

Tyttö93 kirjoitti:

Periaatteessa ihan sama mitä syöt päivän aikana, kunhan se 1500 kaloria ei vaan ylity :)

Tämä on väärä harha.

Sillä on itseasiassa merkitystä MITÄ syöt. Jos tahdot olla terve ja laihduttaa, ja ennen kaikkea laihtua nopeammin, sillä on todellakin merkitystä mitä syöt.

Tosi moni laihduttaja syö näitä tuotteita.

Lihaa
Viljatuotteita (leipä, puuro, makarooni, jne..)
maitotuotteita (paljon maitoa, rahjaa, jugurtteja, kermaa.. )

Missä on kasvikset? Jos tahdoo laihtua, pitäisi hyötykasviksien määrää lisätä reilusti ja kaiken muun määrää pienentää minimiin.

väliä mitä syö, vaan kuinka paljon tulee kaloreita.

Pitäisi jo järkikin sanoa, että asia on juuri noin. Ravintotietelikijäkin laihdutti roskaruualla monta kiloa.

Itsellänikin on paino pudonnut suunnitelman mukaisesti vaikka olen syönyt karkkeja ja pitsaa koska kalorit ovat siitä huolimatta olleet miinuksella.

Liikuntaa en juurikaan ole harrastanut päivän normaalin liikkumisen lisäksi eikä sitä tarvitse laihtuakseen harrastaakkaan ja se vielä lisää ruokahalua huomattavasti joten on vaikeampi pitää kalorit kurissa.

"Älä syö illalla. Ihminen kuluttaa eniten päivällä, joten mitä järkeä on syödä yötä vasten. Silloin ei tarvitse energiaa, joten iltasyönnillä vain tankataan rasvavarastoja. Kun iltasyönti jätetään pois, elimistön on pakko aamuyöllä kuluttaa rasvoja perusaineenvaihduntaa varten. Tästä on sekin etu, että sinulla on aamulla nälkä, joten riittävän tukeva aamiainen maistuu."

Tuo nyt on aivan huuhaata. Jos treenaa illalla, on pakko treenin jälkeen syödä. Muuten palautuminen ei pääse alkuun. Energiankulutuksen kannalta on aivan sama milloin syöt. Kyllä sitä energiaa tarvitaan yölläkin. Vai meinaatko kuolevasi joka yöksi?

Sillä ei ole mitään kirjoitti:

väliä mitä syö, vaan kuinka paljon tulee kaloreita.

Pitäisi jo järkikin sanoa, että asia on juuri noin. Ravintotietelikijäkin laihdutti roskaruualla monta kiloa.

Itsellänikin on paino pudonnut suunnitelman mukaisesti vaikka olen syönyt karkkeja ja pitsaa koska kalorit ovat siitä huolimatta olleet miinuksella.

Liikuntaa en juurikaan ole harrastanut päivän normaalin liikkumisen lisäksi eikä sitä tarvitse laihtuakseen harrastaakkaan ja se vielä lisää ruokahalua huomattavasti joten on vaikeampi pitää kalorit kurissa.

Lue lisää

Tuokaan ei ole totta. Vai syötkö sinä pelkkää energiaa? Minä ainakin syön mm. rasvoja (kolestroli on mm. testosteronin ja estrogeenin rakennusaine), proteiineja (lihasten rakennusaine) ja kasviksia (saan kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita ilman keho ei toimi).

Eli todella paljon on väliä sillä mitä syöt. Eri ruoka-aineilla on erilainen aineenvaihdunnallinen vaste.

17+19 kirjoitti:

"Älä syö illalla. Ihminen kuluttaa eniten päivällä, joten mitä järkeä on syödä yötä vasten. Silloin ei tarvitse energiaa, joten iltasyönnillä vain tankataan rasvavarastoja. Kun iltasyönti jätetään pois, elimistön on pakko aamuyöllä kuluttaa rasvoja perusaineenvaihduntaa varten. Tästä on sekin etu, että sinulla on aamulla nälkä, joten riittävän tukeva aamiainen maistuu."

Tuo nyt on aivan huuhaata. Jos treenaa illalla, on pakko treenin jälkeen syödä. Muuten palautuminen ei pääse alkuun. Energiankulutuksen kannalta on aivan sama milloin syöt. Kyllä sitä energiaa tarvitaan yölläkin. Vai meinaatko kuolevasi joka yöksi?

Lue lisää

Kun treenaa illalla, niin treenin jälkeen ei oikein maistu muu kuin vesi. Toki joku pieni pala on paikallaan, mutta väkisin ei tarvi syödä.

... kirjoitti:

Kun treenaa illalla, niin treenin jälkeen ei oikein maistu muu kuin vesi. Toki joku pieni pala on paikallaan, mutta väkisin ei tarvi syödä.

Kokeileppas syödä palauttava ateria pari tuntia treenin jälkeen. Testaa pari viikkoa ja katso onko palautuminen kuinka paljon parempaa ja miten treeneille käy.

17+19 kirjoitti:

"Älä syö illalla. Ihminen kuluttaa eniten päivällä, joten mitä järkeä on syödä yötä vasten. Silloin ei tarvitse energiaa, joten iltasyönnillä vain tankataan rasvavarastoja. Kun iltasyönti jätetään pois, elimistön on pakko aamuyöllä kuluttaa rasvoja perusaineenvaihduntaa varten. Tästä on sekin etu, että sinulla on aamulla nälkä, joten riittävän tukeva aamiainen maistuu."

Tuo nyt on aivan huuhaata. Jos treenaa illalla, on pakko treenin jälkeen syödä. Muuten palautuminen ei pääse alkuun. Energiankulutuksen kannalta on aivan sama milloin syöt. Kyllä sitä energiaa tarvitaan yölläkin. Vai meinaatko kuolevasi joka yöksi?

Lue lisää

Ehkä en kirjoittanut täällä treeni- ja ravinto-ohjeita treenaajille. Jos treenaat, osaat varmasti itsekin pistää ruokavaliosi kuntoon. Ohjeeni ovat ns. tavalliselle pulliaiselle, joka ei varsinaisesti treenaa joku urheilutavoite mielessä.

Sillä ei ole mitään kirjoitti:

väliä mitä syö, vaan kuinka paljon tulee kaloreita.

Pitäisi jo järkikin sanoa, että asia on juuri noin. Ravintotietelikijäkin laihdutti roskaruualla monta kiloa.

Itsellänikin on paino pudonnut suunnitelman mukaisesti vaikka olen syönyt karkkeja ja pitsaa koska kalorit ovat siitä huolimatta olleet miinuksella.

Liikuntaa en juurikaan ole harrastanut päivän normaalin liikkumisen lisäksi eikä sitä tarvitse laihtuakseen harrastaakkaan ja se vielä lisää ruokahalua huomattavasti joten on vaikeampi pitää kalorit kurissa.

Lue lisää

Miten sinulla kalorit pysyy miinuksella jos syöt pizzaa ja karkkia etkä liiku?

( Liikuntaa en juurikaan ole harrastanut päivän normaalin liikkumisen lisäksi eikä sitä tarvitse laihtuakseen harrastaakkaan ja se vielä lisää ruokahalua huomattavasti joten on vaikeampi pitää kalorit kurissa ) Älä höpötä vaan ala liikkumaan enemmän.

Itsekin laihtunut kirjoitti:

Ehkä en kirjoittanut täällä treeni- ja ravinto-ohjeita treenaajille. Jos treenaat, osaat varmasti itsekin pistää ruokavaliosi kuntoon. Ohjeeni ovat ns. tavalliselle pulliaiselle, joka ei varsinaisesti treenaa joku urheilutavoite mielessä.

Lue lisää

Jos liikkuu siten, että siitä on oikeasti jotain terveydellistä hyötyä, kannattaa syödä liikunnan jälkeen jotain, myös illalla. Oikeasti, se iltasyöminen ei lihota, ellei se ole jotain jatkuvaa jääkaapilla ravaamista. Iltapala ei ole lihottavaa, se ei maagisesti varastoidu rasvaksi sen kummemmin kuin mikään muukaan päivän aikana syöty ateria. Säännöllinen ateriarymi puolestaan pitää verensokerin hyvällä tasolla ja estää naposteluntarvetta.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Miten sinulla kalorit pysyy miinuksella jos syöt pizzaa ja karkkia etkä liiku?

( Liikuntaa en juurikaan ole harrastanut päivän normaalin liikkumisen lisäksi eikä sitä tarvitse laihtuakseen harrastaakkaan ja se vielä lisää ruokahalua huomattavasti joten on vaikeampi pitää kalorit kurissa ) Älä höpötä vaan ala liikkumaan enemmän.

Lue lisää

Jos syö pitsan päivässä eikä mitään muuta, kyllähän ne kalorit voi pysyä miinuksella. Keskikokoisen miehen päivittäinen energiantarve lienee kuitenkin lähempänä 3000 kuin 2000kcal, olettaen, että tekee muutakin kuin makaa sohvalla (esim. siivoaa).

Hyvä kirjoitus!

( Sillä puolen tunnin sauvakävelylenkillä ei paljoa laihdu. Se on lähinnä itsensä huijaamista.

5x viikkoon aerobista ja perusvoimaa)

Ja edelleen kummastelen, että miten minä onnistun laihtumaan muutamalla tunnin salitreenillä ja työmatkakäppäilyllä. Kun kerta teidän muiden pitää juoksennella ympäriinsä yli 10h viikossa. Ruokavaliokaan ei ole mitenkään ihmeellinen, enkä kaloreita ole jaksanut laskeskella pitkiin aikoihin.

Lihasmassa ei muuten kovin pitkään miinuskaloreilla kasva. Mutta punttitreenin tarkoitus onkin lähinnä säilyttää se olemassa lihasmassa ja näin pitää lepoaineenvaihdunta aktiivisena.

15+19 kirjoitti:

Ja edelleen kummastelen, että miten minä onnistun laihtumaan muutamalla tunnin salitreenillä ja työmatkakäppäilyllä. Kun kerta teidän muiden pitää juoksennella ympäriinsä yli 10h viikossa. Ruokavaliokaan ei ole mitenkään ihmeellinen, enkä kaloreita ole jaksanut laskeskella pitkiin aikoihin.

Lihasmassa ei muuten kovin pitkään miinuskaloreilla kasva. Mutta punttitreenin tarkoitus onkin lähinnä säilyttää se olemassa lihasmassa ja näin pitää lepoaineenvaihdunta aktiivisena.

Lue lisää

Jos et syö tarpeeksi ja punttaat, tulee katabolia. Ja on hieman eri asia ihmisen kehonkoostumuksessa, jos rasvaa ei ole paljoa ja on lihasta kuin se, että se massa on pelkkää läskiä.

Luuletko että edellä mainituille tyypeille voi tehdä samanlaisen treeniohjelman ja ruokavalion.

Kun on lihasta, voi syödäkin vähän enemmän läskistymättä, kun "laihduttaa" paino ei välttämättä putoa jos poltetaan rasvaa ja hankitaan lihasmassaa.

LÄSKI EI PAINA NIIN PALJON KUIN LIHASMASSA

tajuatko? kirjoitti:

Jos et syö tarpeeksi ja punttaat, tulee katabolia. Ja on hieman eri asia ihmisen kehonkoostumuksessa, jos rasvaa ei ole paljoa ja on lihasta kuin se, että se massa on pelkkää läskiä.

Luuletko että edellä mainituille tyypeille voi tehdä samanlaisen treeniohjelman ja ruokavalion.

Kun on lihasta, voi syödäkin vähän enemmän läskistymättä, kun "laihduttaa" paino ei välttämättä putoa jos poltetaan rasvaa ja hankitaan lihasmassaa.

LÄSKI EI PAINA NIIN PALJON KUIN LIHASMASSA

Lue lisää

Mulla on paljon nimenomaan rasvaa. Olen onnistunut pudottamaan rasvaprosentin 44%->32% (ylimääräisiä rasvakiloja alussa oli 37kg, niistä on lähtenyt 27), mutta vieläkin on ylimääräistä ja nimenomaan rasvaa. Lihasmassa on kehokoostumusmittausten mukaan säilynyt, joten katabolia ei ole iskenyt (tähänkin voi vaikuttaa syömisillä). Jos lihasmassa on tosi vähäinen, sehän alkuun lisääntyy. Aloittelijan kun on mahdollista polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta samanaikaisesti .

Joten aivan täysin samoilla ohjeilla voi kuka tahansa muukin aloittaa pudottamaan painoa. Olen tosin nainen, että miehet joutunevat syömään vähän enemmän.

15+19 kirjoitti:

Mulla on paljon nimenomaan rasvaa. Olen onnistunut pudottamaan rasvaprosentin 44%->32% (ylimääräisiä rasvakiloja alussa oli 37kg, niistä on lähtenyt 27), mutta vieläkin on ylimääräistä ja nimenomaan rasvaa. Lihasmassa on kehokoostumusmittausten mukaan säilynyt, joten katabolia ei ole iskenyt (tähänkin voi vaikuttaa syömisillä). Jos lihasmassa on tosi vähäinen, sehän alkuun lisääntyy. Aloittelijan kun on mahdollista polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta samanaikaisesti .

Joten aivan täysin samoilla ohjeilla voi kuka tahansa muukin aloittaa pudottamaan painoa. Olen tosin nainen, että miehet joutunevat syömään vähän enemmän.

Lue lisää

Aivan, se paino ei välttämättä putoile huimaa vauhtia, jos lihasta tulee lisää

juurikin niin kirjoitti:

Aivan, se paino ei välttämättä putoile huimaa vauhtia, jos lihasta tulee lisää

Miksi sen pitäisi pudota huimaa vauhtia, eikö riitä että rasva palaa ja rasva% pienenee? Ja miksi ensin laihduttaa lihakset pois jonka jälkeen on älyttömän työn takana kasvattaa ne uudelleen?

Mun käsittääkseni kuitenkin ylimääräinen rasva on se mistä on tarkoitus päästä eroon? Se kai ylipainossa on se epäterveellinen juttu, paino itsessään on vain numero.

Tässä tuli kyllä huuhaata. Kun ruokavalion pistää kuntoon, lähtee laihtuminen käyntiin käytännössä heti. Jos tuloksia ei parissa viikossa näy, ollaan väärällä tiellä ja jotain pitää muuttaa.

Paino nousee jos hankitaan lihasmassaa, paino laskee, jos poltetaan pelkästään läskejä pois.

Vaaka ei todellakaan kerro koko totuutta "laihduttamisesta"

itsekin laihtunut kirjoitti:

Tässä tuli kyllä huuhaata. Kun ruokavalion pistää kuntoon, lähtee laihtuminen käyntiin käytännössä heti. Jos tuloksia ei parissa viikossa näy, ollaan väärällä tiellä ja jotain pitää muuttaa.

Lue lisää

Niinhän sanoinkin. Laihtuminen kyllä alkaa heti jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Se ei vain näy puntarissa heti.
Rasvasolut korvautuvat vedellä. Vesi on painavampaa kuin rasva.
Tämän ovat asiantuntijat todentaneet jo vuosikymmeniä sitten.

Yleensä menee se kuukausi ennenkuin mitään muutosta näkyy puntarissa.
Pinttynyt pitkäaikainen läski ei hevillä lähde. Mutta kyllä tuolla aloittajan ruokavaliolla se lähtee. Se on varma kuin kuolema.

Täyttä asiaa kirjoitti:

Niinhän sanoinkin. Laihtuminen kyllä alkaa heti jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Se ei vain näy puntarissa heti.
Rasvasolut korvautuvat vedellä. Vesi on painavampaa kuin rasva.
Tämän ovat asiantuntijat todentaneet jo vuosikymmeniä sitten.

Yleensä menee se kuukausi ennenkuin mitään muutosta näkyy puntarissa.
Pinttynyt pitkäaikainen läski ei hevillä lähde. Mutta kyllä tuolla aloittajan ruokavaliolla se lähtee. Se on varma kuin kuolema.

Lue lisää

No ei kyllä mene kuukautta ennen kuin puntarin viisari värähtää. Yleensähän se menee niin, että parilla ekalla viikolla putoilee kiloja ja sitten masennutaan, kun painonpudotustahti tasaantuu hiihen 0,5kg/vk tahtiin. Kun ruokavalio siistiytyy, siitä katoaa ylimääräiset huonot hiilarit, suolat ja turvotusta aiheuttavat ruoka-aineet ja ihminen korottaa aktiivisuustasoaan, nesteet lähtee ekana. Siksi paino putoaa yleensä alussa nopeasti.

11+8 kirjoitti:

No ei kyllä mene kuukautta ennen kuin puntarin viisari värähtää. Yleensähän se menee niin, että parilla ekalla viikolla putoilee kiloja ja sitten masennutaan, kun painonpudotustahti tasaantuu hiihen 0,5kg/vk tahtiin. Kun ruokavalio siistiytyy, siitä katoaa ylimääräiset huonot hiilarit, suolat ja turvotusta aiheuttavat ruoka-aineet ja ihminen korottaa aktiivisuustasoaan, nesteet lähtee ekana. Siksi paino putoaa yleensä alussa nopeasti.

Lue lisää

Monta kirjaa laihdutuksesta mulla. Onko niissä sitten väärää tietoa. En usko.
Kymmeniä dokumentteja lihavuudesta jne..
Netistä löytyy tietoa. Minulla ei alussakaan ole nestettä mitä lähtiä. On vain rasvaa. Neste on asia erikseen. Kellä sitä on. Rasva ei niin vain lähde. Se on ikuista. Solut jäävät.

No lähteehän ne, olen väärässä. RASVAIMULLA. Näin sanoo tiede.

Tiede pojjaat kirjoitti:

Monta kirjaa laihdutuksesta mulla. Onko niissä sitten väärää tietoa. En usko.
Kymmeniä dokumentteja lihavuudesta jne..
Netistä löytyy tietoa. Minulla ei alussakaan ole nestettä mitä lähtiä. On vain rasvaa. Neste on asia erikseen. Kellä sitä on. Rasva ei niin vain lähde. Se on ikuista. Solut jäävät.

No lähteehän ne, olen väärässä. RASVAIMULLA. Näin sanoo tiede.

Lue lisää

Jaa, ilmaako se kaikki pudonnut paino sitten on, jos ei rasvaa ja nestettä?

Rasvakudos sitoo nestettä. Suola sitoo nestettä. Huono ruokavalio turvottaa, se on usein nestettä ja ilmaa. Jos on ylipainoa, kehossa on myös ylimääräistä nestettä. Tämän voi käydä ihan mittauttamassa esimerkiksi kehonkoostumusmittauksessa.
Nestettä on myös lihaksissa, jossa se on sitoutuneena glukogeenivarastoihin. Kun nämä varastot tyhjenevät (liikunnan ja ruuan hiilarimäärän pienentyessä), niihin sitoutunut neste lähtee myös -> paino putoaa.

Laihdutuksen alussa nopeasti putoavat kilot on pääosin usein nestettä. Kyllä siellä rasvaakin jonkun verran palaa.

Miltäköhän vuosikymmeneltä ne sun laihdutuskirjat on? Mun opuksissa kyllä kerrotaan tuosta kehon kudosten sitomasta nestemäärästä myös.

11+8 kirjoitti:

Jaa, ilmaako se kaikki pudonnut paino sitten on, jos ei rasvaa ja nestettä?

Rasvakudos sitoo nestettä. Suola sitoo nestettä. Huono ruokavalio turvottaa, se on usein nestettä ja ilmaa. Jos on ylipainoa, kehossa on myös ylimääräistä nestettä. Tämän voi käydä ihan mittauttamassa esimerkiksi kehonkoostumusmittauksessa.
Nestettä on myös lihaksissa, jossa se on sitoutuneena glukogeenivarastoihin. Kun nämä varastot tyhjenevät (liikunnan ja ruuan hiilarimäärän pienentyessä), niihin sitoutunut neste lähtee myös -> paino putoaa.

Laihdutuksen alussa nopeasti putoavat kilot on pääosin usein nestettä. Kyllä siellä rasvaakin jonkun verran palaa.

Miltäköhän vuosikymmeneltä ne sun laihdutuskirjat on? Mun opuksissa kyllä kerrotaan tuosta kehon kudosten sitomasta nestemäärästä myös.

Lue lisää

Tottakai on nestettä. Ihmisessähän on noin 70 prosenttia vettä. Nyt onkin ylimääräisestä nesteestä kysymys. Minulla ei sitä ylenmäärin ole.
Kovan saunan jälkeen tosin paino putoaa jopa kaksi kiloa. Siis tosi kovien löylyjen jälkeen.
Kirjat ovat vanhoja joo. Kyllä varmaan jos on 50 kiloakin ylipainoa niin siinä on silloin varaa olla nestettäkin joka lähtee pois aluksi helpolla.

Ai vitamiinit ja proteiinit ja sen sellaset on turhia?

Selvä.

Et laihdu koska todennäköisesti kalorimääräsi ja ateria kokosi ovat suuremmat kuin luulet niiden olevan.

Hanki puntari ja pidä päiväkirjaa kuukauden ajan. Yhtäkkiä huomaatkin että kappas, olet syönyt huomattavasti enemmän kuin sinun pitäisi.

Ne jotka väittävät etteivät laihdu vaikka syövät oikein, ovat niitä jotka saattavat välillä napostella jotain pientä ja eivät vaan muista sitä, tai että he laskevat kalorimääriäänsä alakanttiin, milloin todellinen määrä on huomattavasti suurempi.

32234423 kirjoitti:

Et laihdu koska todennäköisesti kalorimääräsi ja ateria kokosi ovat suuremmat kuin luulet niiden olevan.

Hanki puntari ja pidä päiväkirjaa kuukauden ajan. Yhtäkkiä huomaatkin että kappas, olet syönyt huomattavasti enemmän kuin sinun pitäisi.

Ne jotka väittävät etteivät laihdu vaikka syövät oikein, ovat niitä jotka saattavat välillä napostella jotain pientä ja eivät vaan muista sitä, tai että he laskevat kalorimääriäänsä alakanttiin, milloin todellinen määrä on huomattavasti suurempi.

Lue lisää

En syö ollenkaan napostelupaloja! En ole koskaan syönyt, se ei kuulu tapoihini. PUNNITSEN RUOKANI ja syön erittäin paljon tiettyjä annoskokoja, eli esim. lounaaksi purkillinen rahkaa, jonka ravintosisällön saan tarkasti purkista. Tai kokonainen valmiiksi pakattu 400g parsakaali. Tai valmiiksi pakattuja ulkofilepihvejä 2 kpl, jossa kaupan/ tehtaan paino. En syö ollenkaan makaronilaatikkoa, muusia tmv hankalasti arvioitavia ruokia, koska niissä liikaa hiilareita.

Lisäksi olen koulutukseltani laboratorioanalyytikko, joten MINULLE on turha tulla väittämään väärästä punnitustarkkuudesta... Olen saanut ihan todistetustti pätevän koulutuksen PUNNITSEMISEEN. Ihan oikeasti jotkut vaan laihtuvat eri tavalla ja eri kalorimäärillä, eikä aina ole kyse siitä että arvioisi tai punnitsisi väärin, itsensä huijaamisesta (välipalat) puhumattakaan.

Viime vuonna muuten oli Jutan laihdutusohjelmassa nainen joka ei laihtunut Jutan ohjeilla, ja Juttakin siinä vakuutti, että luottaa siihen ettei kyseinen nainen huijaa. En itse nähnyt sitä jaksoa, mutta kuulin siitä. Naisen paino jäi kai johonkin 90 kiloon, eikä todellakaan tippunut. En tiedä miksi hän ei laihtunut, tai miksi ap. kirjoittaja ei laihdu tai miksi en itse laihdu. Kyllä tässä oikeasti motivaatio laskee kun paino ei putoa edes kuukaudessa yhtään : ( Ainoa lohtu on se, että kaikki mahavaivat, ilmavaivat ym katosi kun jätin nopeat hiilarit pois.

samajuttutäällä kirjoitti:

En syö ollenkaan napostelupaloja! En ole koskaan syönyt, se ei kuulu tapoihini. PUNNITSEN RUOKANI ja syön erittäin paljon tiettyjä annoskokoja, eli esim. lounaaksi purkillinen rahkaa, jonka ravintosisällön saan tarkasti purkista. Tai kokonainen valmiiksi pakattu 400g parsakaali. Tai valmiiksi pakattuja ulkofilepihvejä 2 kpl, jossa kaupan/ tehtaan paino. En syö ollenkaan makaronilaatikkoa, muusia tmv hankalasti arvioitavia ruokia, koska niissä liikaa hiilareita.

Lisäksi olen koulutukseltani laboratorioanalyytikko, joten MINULLE on turha tulla väittämään väärästä punnitustarkkuudesta... Olen saanut ihan todistetustti pätevän koulutuksen PUNNITSEMISEEN. Ihan oikeasti jotkut vaan laihtuvat eri tavalla ja eri kalorimäärillä, eikä aina ole kyse siitä että arvioisi tai punnitsisi väärin, itsensä huijaamisesta (välipalat) puhumattakaan.

Viime vuonna muuten oli Jutan laihdutusohjelmassa nainen joka ei laihtunut Jutan ohjeilla, ja Juttakin siinä vakuutti, että luottaa siihen ettei kyseinen nainen huijaa. En itse nähnyt sitä jaksoa, mutta kuulin siitä. Naisen paino jäi kai johonkin 90 kiloon, eikä todellakaan tippunut. En tiedä miksi hän ei laihtunut, tai miksi ap. kirjoittaja ei laihdu tai miksi en itse laihdu. Kyllä tässä oikeasti motivaatio laskee kun paino ei putoa edes kuukaudessa yhtään : ( Ainoa lohtu on se, että kaikki mahavaivat, ilmavaivat ym katosi kun jätin nopeat hiilarit pois.

Lue lisää

Jutan ohjeilla ei kaikki laihdu, koska ne sisältävät aika suuren määrän maitotuotteita.

Jos kilppariarvot on lähellä viitteitä, jätä kaikki gluteenipitoiset viljat kokonaan pois (lue tuoteselosteet). Kannattaa kokeilla, voi olla, että kilppari saa vähän boostia.

1) Vähennä hedelmiä ja korvaa ne marjoilla ja kasviksilla. Korkeintaan 1 hedelmä päivässä, hedelmäsokeri ei ole sen terveellisempää kuin muukaan sokeri. Suosittelen vähintään 500g kasviksia, jonka lisäksi pari desiä marjoja päivässä.

2) Kokeile luopua maitotuotteista kuukaudeksi. Korvaa lihalla, kalalla, kanalla, kasviksilla ja pähkinöillä. Maitotuotteet jumitti painoa minulla ja aiheutti ylähengitystieoireita (nenä vuoti jatkuvasti). Jos kuukauden jälkeen ei ole mitään muutosta, ota maitotuotteet takaisin ruokavalioosi, jos olo on parempi (ja paino putoaa), voi olla, ettei suolistosi vaan pysty käsittelemään lehmänmaitotuotteita kunnolla. Heraproteiinijauhetta voit kokeilla, useimkmiten ongelmat johtuvat joko laktoosista (maidon sokeri) tai kaseiinista (maidon proteiini).

3) Syö hiilaripitoiset ruuat lenkin jälkeen. Vaihtele perunaa esimerkiksi bataatin ja riisin kanssa.

4) Syöthän rasvaa ainakin 1g/tavoitepainokilo?

Tuossa on joitain toimivaksi koettuja ruokavaliomuutoksia. Ei ole pakko toteuttaa ja kokeiluun ei kuole, aina voi vaihtaa takaisin vanhaan.

samajuttutäällä kirjoitti:

En syö ollenkaan napostelupaloja! En ole koskaan syönyt, se ei kuulu tapoihini. PUNNITSEN RUOKANI ja syön erittäin paljon tiettyjä annoskokoja, eli esim. lounaaksi purkillinen rahkaa, jonka ravintosisällön saan tarkasti purkista. Tai kokonainen valmiiksi pakattu 400g parsakaali. Tai valmiiksi pakattuja ulkofilepihvejä 2 kpl, jossa kaupan/ tehtaan paino. En syö ollenkaan makaronilaatikkoa, muusia tmv hankalasti arvioitavia ruokia, koska niissä liikaa hiilareita.

Lisäksi olen koulutukseltani laboratorioanalyytikko, joten MINULLE on turha tulla väittämään väärästä punnitustarkkuudesta... Olen saanut ihan todistetustti pätevän koulutuksen PUNNITSEMISEEN. Ihan oikeasti jotkut vaan laihtuvat eri tavalla ja eri kalorimäärillä, eikä aina ole kyse siitä että arvioisi tai punnitsisi väärin, itsensä huijaamisesta (välipalat) puhumattakaan.

Viime vuonna muuten oli Jutan laihdutusohjelmassa nainen joka ei laihtunut Jutan ohjeilla, ja Juttakin siinä vakuutti, että luottaa siihen ettei kyseinen nainen huijaa. En itse nähnyt sitä jaksoa, mutta kuulin siitä. Naisen paino jäi kai johonkin 90 kiloon, eikä todellakaan tippunut. En tiedä miksi hän ei laihtunut, tai miksi ap. kirjoittaja ei laihdu tai miksi en itse laihdu. Kyllä tässä oikeasti motivaatio laskee kun paino ei putoa edes kuukaudessa yhtään : ( Ainoa lohtu on se, että kaikki mahavaivat, ilmavaivat ym katosi kun jätin nopeat hiilarit pois.

Lue lisää

Voi kiesus mitä hommaa! ( PUNNITSEN RUOKANI ja syön erittäin paljon tiettyjä annoskokoja, eli esim. lounaaksi purkillinen rahkaa, jonka ravintosisällön saan tarkasti purkista. Tai kokonainen valmiiksi pakattu 400g parsakaali. Tai valmiiksi pakattuja ulkofilepihvejä 2 kpl, jossa kaupan/ tehtaan paino ) TÄMÄ OLI PARAS!! ( Olen saanut ihan todistetustti pätevän koulutuksen PUNNITSEMISEEN. ) On teillä elämän iloja ja minua haukutaan kun syön karkkia.

Vaadi lääkäriltäsi kilpirauhashormoni- tai estolääkitysresepti niin, että olet ohjearvojen keskivaiheilla. Se, että on rajojen sisällä ei välttämättä ole itselle sopiva taso. Lääke on yhteiskunnallekin niin halpa, muutama €/kk, että ei ole järkeä olla ottamatta sitä.

Tuokin on niitä elämän iloja jos tykkää noista asioista. En minä ainakaan tuomitse.

Yeap, laillasi aterioineita on tk-vuodeosastot pullollaan. Oletko ikinä kuullut sanaa RAVINTOAINE? Tiedätkö mitä se tarkoittaa?

Ei se jaksa, kun ei se saa tarpeeksi eli riittävästi kalosreita.

Ihminen ei ole auto.

Muuten samaa mieltä, mutta aamuaerobisen rasvanpolttoa tehostavaa vaikutusta ei ole osoitettu aukottomasti. Kannattaa liikkua silloin kun se itsestä tuntuu parhaimmalta ja sillä teholla, kun se on vielä pääosin miellyttävää. Jos aamulenkki ei napostele, ei sitä kannata tehdä, vaan liikkuu siihen aikaan päivästä kun vireystaso siihen antaa myöten.

Mutta etenkin tuon levon ja unen merkitykstä ei voi tarpeeksi korostaa. Useimmiten lepo ja uni kannattaa jopa priorisoida liikunnan edelle, eli kiireisinä aikoina ei kannata nipistää unesta aikaa liikunnalle vaan liikunnasta aikaa unelle.

6+20 kirjoitti:

Muuten samaa mieltä, mutta aamuaerobisen rasvanpolttoa tehostavaa vaikutusta ei ole osoitettu aukottomasti. Kannattaa liikkua silloin kun se itsestä tuntuu parhaimmalta ja sillä teholla, kun se on vielä pääosin miellyttävää. Jos aamulenkki ei napostele, ei sitä kannata tehdä, vaan liikkuu siihen aikaan päivästä kun vireystaso siihen antaa myöten.

Mutta etenkin tuon levon ja unen merkitykstä ei voi tarpeeksi korostaa. Useimmiten lepo ja uni kannattaa jopa priorisoida liikunnan edelle, eli kiireisinä aikoina ei kannata nipistää unesta aikaa liikunnalle vaan liikunnasta aikaa unelle.

Lue lisää

Sillähän niitä kiloja tulee kun ei olekaan muuta kuin lepopäiviä. Ei muuta kuin liikkumaan reippaasti. Unikin tulee paremmin ainakin minulla.

Heti meni metsään!! ( Perusneuvo: syö vähemmän kuin kulutat on sellaiseen niin väärin kuin oikeastaan vain voi olla.) Minä olen elävä esimerkki siitä kun kulutat enemmän kuin syöt laihdut. Plus 20 kg lähtenyt pelkästään tuolla liikkumisella. En jaksa muuta kommentoida. Löytyishän tuolta netistä kopsaamalla vaikka mitä jänniä hormonijuttuja.

diplomiliikkuja kirjoitti:

Heti meni metsään!! ( Perusneuvo: syö vähemmän kuin kulutat on sellaiseen niin väärin kuin oikeastaan vain voi olla.) Minä olen elävä esimerkki siitä kun kulutat enemmän kuin syöt laihdut. Plus 20 kg lähtenyt pelkästään tuolla liikkumisella. En jaksa muuta kommentoida. Löytyishän tuolta netistä kopsaamalla vaikka mitä jänniä hormonijuttuja.

Lue lisää

Niin löytyy. Ja tekis sullekkin hyvää tutustua niihin vähän paremmin, ehkä ihmisen toiminta avautuis vähän paremmin.

Oma lähtökohta on aina ollut se, että laihdutetaan terveellisesti, ei millä hinnalla tahansa. Jos siinä menee pari kuukautta kauemmin, mitä sitten?

diplomiliikkuja kirjoitti:

Sillähän niitä kiloja tulee kun ei olekaan muuta kuin lepopäiviä. Ei muuta kuin liikkumaan reippaasti. Unikin tulee paremmin ainakin minulla.

Joo, no mulla tuli eniten kiloja sinä aikana kun liikuin paljon ja nukuin huonosti. Kun treenasin 22h viikossa rasva ei lähtenyt kehosta mihinkään ja kehonkoostumus muuttui ainakin omissa silmissä huonommaksi.

Jes, et usko nukkumiseen. No, onneksi terveysalan asiantuntijat ovat kanssasi eri mieltä.

11+7 kirjoitti:

Niin löytyy. Ja tekis sullekkin hyvää tutustua niihin vähän paremmin, ehkä ihmisen toiminta avautuis vähän paremmin.

Oma lähtökohta on aina ollut se, että laihdutetaan terveellisesti, ei millä hinnalla tahansa. Jos siinä menee pari kuukautta kauemmin, mitä sitten?

Lue lisää

Mitä epäterveellistä siinä on kun liikkumalla läskit katoaa?

diplomiliikkuja kirjoitti:

Mitä epäterveellistä siinä on kun liikkumalla läskit katoaa?

Terveyden kannalta ei ole sama mitä syö.

En edes luentoasi lukenut mutta mie olen laihtunut omilla eväilläni se on syö vähemmän liiku sievästi ettei ruokahalu lisäänny siis aamulla marjoja tai salattilautanen ja illalla monivilja puuro ilman lisukkeita 2kk ja 17 kg pois olen 185 nyt 64 kg Taitsi "[email protected]" tai 0400-130027 ota yhteyttä jos kiinnostaa

En edes luentoasi lukenut mutta mie olen laihtunut omilla eväilläni se on syö vähemmän liiku sievästi ettei ruokahalu lisäänny siis aamulla marjoja tai salattilautanen ja illalla monivilja puuro ilman lisukkeita 2kk ja 17 kg pois olen 185 nyt 64 kg Taitsi "[email protected]" tai 0400-130027 ota yhteyttä jos kiinnostaa

Kyllä tuolla alkupuolella on aloittajan vastaus noihin syömisjuttuihin. Ja siihen on annettu korjausehdotuksia, joista muutama on olleet ihan järkeviäkin.

17+7 kirjoitti:

Kyllä tuolla alkupuolella on aloittajan vastaus noihin syömisjuttuihin. Ja siihen on annettu korjausehdotuksia, joista muutama on olleet ihan järkeviäkin.

Kelasin koko ketjun vielä uudelleen eikä aloittaja ole kommentoinut kertaakaan mitään kommenttia tai vastannut kysymyksiin. Tarkistin vielä hausta ja nimimerkki "djzkfjaHjsjsjjsjs" on kirjoittanut vain yhden eli aloitusviestin. Vastausta ei myöskään löydy millään nimerkillä kuten aloittaja, alkuperäinen, ap. tms. Minusta tämä osoittaa aloittajalta huonoa käytöstä, kun kymmenet ihmiset yrittävät auttaa häntä. Ehkä aloittaja olikin pelkkä trolli.

VASTAA, ALOITTAJA! kirjoitti:

Kelasin koko ketjun vielä uudelleen eikä aloittaja ole kommentoinut kertaakaan mitään kommenttia tai vastannut kysymyksiin. Tarkistin vielä hausta ja nimimerkki "djzkfjaHjsjsjjsjs" on kirjoittanut vain yhden eli aloitusviestin. Vastausta ei myöskään löydy millään nimerkillä kuten aloittaja, alkuperäinen, ap. tms. Minusta tämä osoittaa aloittajalta huonoa käytöstä, kun kymmenet ihmiset yrittävät auttaa häntä. Ehkä aloittaja olikin pelkkä trolli.

Lue lisää

"Aamulla syön noin klo7 aikoihin joko puuroa tai leipää koulussa syön klo11 aikaan aterian ei hirveen isoa jossa 3/4 osaa pääruokaa ja loput salaattia koulun jälkeen syön jonkun pienen välipalan esim maitorahka sitten syön suunnilleen klo17 aikaan ruuan ja syön iltapalan klo19-21 aikaan jotain leipää tai hedelmää
Liikun yleensä 1-2h kävelyä päivässä mutta aina välillä käyn liikkumassa raskaammin sitten nostelen painoja ja teen lihas harjoitus liikkeitä muutaman kerran viikossa "

Ei ollut sama nimimerkki.

sen verran vielä että, olen 38v 177.2cm pitkä ja painan 72kg. Minun perusaineenvaihdunnan mukainen kulutus on noin 1500kcal/pvä (ellen nouse sängystä) sykemittarilla mitattuna normaali toimistotyöpäivän kulutus on n. 2400kcal ja jos vetäisen kympin lenkin niin n. 3000kcal/pvä ( jälkipoltot:)
Voin vahvistaa omalta osaltani että -7000kcal = kilo läskiä, tämä kaava toimi minulla koko reilun 30kg laihtumisen ajan.
Se että kuluttaa enemmän kun syö ei todella tarvi tarkoittaa että pitää elää nälässä.

temppis72.0kg kirjoitti:

sen verran vielä että, olen 38v 177.2cm pitkä ja painan 72kg. Minun perusaineenvaihdunnan mukainen kulutus on noin 1500kcal/pvä (ellen nouse sängystä) sykemittarilla mitattuna normaali toimistotyöpäivän kulutus on n. 2400kcal ja jos vetäisen kympin lenkin niin n. 3000kcal/pvä ( jälkipoltot:)
Voin vahvistaa omalta osaltani että -7000kcal = kilo läskiä, tämä kaava toimi minulla koko reilun 30kg laihtumisen ajan.
Se että kuluttaa enemmän kun syö ei todella tarvi tarkoittaa että pitää elää nälässä.

Lue lisää

Ruokamäärähän ei ole ratkaiseva vaan ruuasta saatava energiamäärä.
Kun liikkuu reilusti päivittäin vaikka kävellenkin. Paino pysyy kurissa sen enempää tarkailematta. Energiamäärä laskelmia yms tekevä pettää itsensä.