olen reilu parikymppinen nuori nainen ja omaan perussairauden mikä motivoi vihdoin ja viimein painon pudottamiseen. pituutta löytyy about 160cm ja painoa noin 67kg.
Elämänmuutos lähti liikkeelle noin viikko sitten salikortin ostamisella ja ruokavalion muutoksella. Tällä hetkellä siis käyn salilla 3-4 x viikossa, sisältäen alkulämmöt 15min ja lihastreeniä. Tämän lisäksi liikun töissä jonkin verran sekä ulkoilen koiran kanssa.
Ruokavalio on about seuraavanlainen:
Aamupala: puuroa ja maitorahka-marja -smoothieta
Välipala: maitorahkaa sekä marjoja/mehukeittoa
Lounas: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Välipala: maitorahkaa/raejuustoa
Päivällinen: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Iltapala: maitorahkasmoothie/raejuustoa/hedelmiä
Pyrin syömään 2-3 tunnin välein ja kaikki limut, karkit ja muut herkut olen jättänyt kokonaan pois. Lisäksi syön fatburner- sekä nesteenpoistokapseleita.
Liikkuminen ja ruokavalion noudattaminen on tuntunut yllättävän helpolta mutta ainoa ongelma on henkinen puoli. Jotenkin olen nyt kehittänyt laihtumisesta stressin itselleni ja yllätänkin itseni useita kertoja viikossa miettimästä että "entä jos nyt en laihdu ja apua oonkohan tehnyt jotain väärin ja entä jos en onnistu".
Mielelläni siis kuulisin mielipiteitä niin ruokavaliosta, liikunnasta kuin siitäkin miten pään onnistuu pitämään kasassa? Tavoitteena olisi pudottaa painoa reilu 15kg ja ainoa este minun ja tavoitteeni välissä tuntuu olevan huono luottamus omaan tekemiseen, pystymiseen ja osaamiseen..
Elämänmuutos lähti liikkeelle noin viikko sitten salikortin ostamisella ja ruokavalion muutoksella. Tällä hetkellä siis käyn salilla 3-4 x viikossa, sisältäen alkulämmöt 15min ja lihastreeniä. Tämän lisäksi liikun töissä jonkin verran sekä ulkoilen koiran kanssa.
Ruokavalio on about seuraavanlainen:
Aamupala: puuroa ja maitorahka-marja -smoothieta
Välipala: maitorahkaa sekä marjoja/mehukeittoa
Lounas: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Välipala: maitorahkaa/raejuustoa
Päivällinen: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Iltapala: maitorahkasmoothie/raejuustoa/hedelmiä
Pyrin syömään 2-3 tunnin välein ja kaikki limut, karkit ja muut herkut olen jättänyt kokonaan pois. Lisäksi syön fatburner- sekä nesteenpoistokapseleita.
Liikkuminen ja ruokavalion noudattaminen on tuntunut yllättävän helpolta mutta ainoa ongelma on henkinen puoli. Jotenkin olen nyt kehittänyt laihtumisesta stressin itselleni ja yllätänkin itseni useita kertoja viikossa miettimästä että "entä jos nyt en laihdu ja apua oonkohan tehnyt jotain väärin ja entä jos en onnistu".
Mielelläni siis kuulisin mielipiteitä niin ruokavaliosta, liikunnasta kuin siitäkin miten pään onnistuu pitämään kasassa? Tavoitteena olisi pudottaa painoa reilu 15kg ja ainoa este minun ja tavoitteeni välissä tuntuu olevan huono luottamus omaan tekemiseen, pystymiseen ja osaamiseen..
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.