olen reilu parikymppinen nuori nainen ja omaan perussairauden mikä motivoi vihdoin ja viimein painon pudottamiseen. pituutta löytyy about 160cm ja painoa noin 67kg.
Elämänmuutos lähti liikkeelle noin viikko sitten salikortin ostamisella ja ruokavalion muutoksella. Tällä hetkellä siis käyn salilla 3-4 x viikossa, sisältäen alkulämmöt 15min ja lihastreeniä. Tämän lisäksi liikun töissä jonkin verran sekä ulkoilen koiran kanssa.
Ruokavalio on about seuraavanlainen:
Aamupala: puuroa ja maitorahka-marja -smoothieta
Välipala: maitorahkaa sekä marjoja/mehukeittoa
Lounas: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Välipala: maitorahkaa/raejuustoa
Päivällinen: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Iltapala: maitorahkasmoothie/raejuustoa/hedelmiä
Pyrin syömään 2-3 tunnin välein ja kaikki limut, karkit ja muut herkut olen jättänyt kokonaan pois. Lisäksi syön fatburner- sekä nesteenpoistokapseleita.
Liikkuminen ja ruokavalion noudattaminen on tuntunut yllättävän helpolta mutta ainoa ongelma on henkinen puoli. Jotenkin olen nyt kehittänyt laihtumisesta stressin itselleni ja yllätänkin itseni useita kertoja viikossa miettimästä että "entä jos nyt en laihdu ja apua oonkohan tehnyt jotain väärin ja entä jos en onnistu".
Mielelläni siis kuulisin mielipiteitä niin ruokavaliosta, liikunnasta kuin siitäkin miten pään onnistuu pitämään kasassa? Tavoitteena olisi pudottaa painoa reilu 15kg ja ainoa este minun ja tavoitteeni välissä tuntuu olevan huono luottamus omaan tekemiseen, pystymiseen ja osaamiseen..
Vertaistukea ja tsemppejä painonpudotukseen
gee
0
90
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2604596Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1323003Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit432776Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?751749Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1061604Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn281493- 551334
- 931245
- 471119
Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En2081116