Vertaistukea ja tsemppejä painonpudotukseen

gee

olen reilu parikymppinen nuori nainen ja omaan perussairauden mikä motivoi vihdoin ja viimein painon pudottamiseen. pituutta löytyy about 160cm ja painoa noin 67kg.

Elämänmuutos lähti liikkeelle noin viikko sitten salikortin ostamisella ja ruokavalion muutoksella. Tällä hetkellä siis käyn salilla 3-4 x viikossa, sisältäen alkulämmöt 15min ja lihastreeniä. Tämän lisäksi liikun töissä jonkin verran sekä ulkoilen koiran kanssa.

Ruokavalio on about seuraavanlainen:
Aamupala: puuroa ja maitorahka-marja -smoothieta
Välipala: maitorahkaa sekä marjoja/mehukeittoa
Lounas: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Välipala: maitorahkaa/raejuustoa
Päivällinen: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Iltapala: maitorahkasmoothie/raejuustoa/hedelmiä

Pyrin syömään 2-3 tunnin välein ja kaikki limut, karkit ja muut herkut olen jättänyt kokonaan pois. Lisäksi syön fatburner- sekä nesteenpoistokapseleita.

Liikkuminen ja ruokavalion noudattaminen on tuntunut yllättävän helpolta mutta ainoa ongelma on henkinen puoli. Jotenkin olen nyt kehittänyt laihtumisesta stressin itselleni ja yllätänkin itseni useita kertoja viikossa miettimästä että "entä jos nyt en laihdu ja apua oonkohan tehnyt jotain väärin ja entä jos en onnistu".

Mielelläni siis kuulisin mielipiteitä niin ruokavaliosta, liikunnasta kuin siitäkin miten pään onnistuu pitämään kasassa? Tavoitteena olisi pudottaa painoa reilu 15kg ja ainoa este minun ja tavoitteeni välissä tuntuu olevan huono luottamus omaan tekemiseen, pystymiseen ja osaamiseen..

0

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Kalle Palander kertoi fantasioivansa siitä, kuinka Kiira Korpi naisi häntä sträppärillä ahteriin

        Sai potkut Yleltä. https://yle.fi/a/74-20140000
        Maailman menoa
        532
        8517

      2. Aamuseuraa/rehevää naista

        uhkean rehevät m-xxxl naiset/rouvat/pari 18-80v kutsu luokses 31.1 aamusta päiväpanoille 32v hetero mies.oon innokas nuo
        Keuruu
        4
        3662

      3. 24h Kirppis

        Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?
        Jämsä
        7
        2193

      4. Suomessa eletään liian pitkään

        "Ihmisten on kuoltava" Asiantuntija varoittaa: Suomi ei ole valmis siihen, että niin moni elää pitkään: ”Kaiken täytyy
        Maailman menoa
        157
        1153

      5. Kerotakaa joensuun kontiolahden paiholan laitoksesta jotain

        Mun kaveri joutuu paiholan laitokseen nyt lähi aikoina niin voisko ihmiset kertoa minkälaista siellä on tarinoita jne ja
        Joensuu
        17
        796

      6. Olen niin haaveillut

        Sinusta. Ollut hullun rakastunut. Ajatellut kaikkea mitä yhdessä voisimme tehdä. Mutta ei ei yhtään mitään. Usko vaan lo
        Ikävä
        57
        722

      7. Sun ulkonäkö on

        Kyllä viehättävä. Kauniit piirteet. Todella sievät. Ja olemus on ihana. Olet tehnyt vaikutuksen.
        Ikävä
        34
        715

      8. Oletko koskaan

        Tavannut/tuntenut ihmistä, jonka kanssa vuosisadan rakkaustarina olisi ollut mahdollinen, mutta joku este tuli väliin?
        Sinkut
        68
        706

      9. Näyttääkö kaivattusi

        Miten hyvältä ❤️
        Ikävä
        42
        676

      10. En voi ottaa

        Jos ikinä aiot ottaa yhteyttä, niin tee se nyt. On aika, kun todella todella tarvitsisin sinua. Naiselle.
        Ikävä
        36
        637
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt