olen reilu parikymppinen nuori nainen ja omaan perussairauden mikä motivoi vihdoin ja viimein painon pudottamiseen. pituutta löytyy about 160cm ja painoa noin 67kg.
Elämänmuutos lähti liikkeelle noin viikko sitten salikortin ostamisella ja ruokavalion muutoksella. Tällä hetkellä siis käyn salilla 3-4 x viikossa, sisältäen alkulämmöt 15min ja lihastreeniä. Tämän lisäksi liikun töissä jonkin verran sekä ulkoilen koiran kanssa.
Ruokavalio on about seuraavanlainen:
Aamupala: puuroa ja maitorahka-marja -smoothieta
Välipala: maitorahkaa sekä marjoja/mehukeittoa
Lounas: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Välipala: maitorahkaa/raejuustoa
Päivällinen: noin 150g kanaa/possua sekä samanverran kasviksia
Iltapala: maitorahkasmoothie/raejuustoa/hedelmiä
Pyrin syömään 2-3 tunnin välein ja kaikki limut, karkit ja muut herkut olen jättänyt kokonaan pois. Lisäksi syön fatburner- sekä nesteenpoistokapseleita.
Liikkuminen ja ruokavalion noudattaminen on tuntunut yllättävän helpolta mutta ainoa ongelma on henkinen puoli. Jotenkin olen nyt kehittänyt laihtumisesta stressin itselleni ja yllätänkin itseni useita kertoja viikossa miettimästä että "entä jos nyt en laihdu ja apua oonkohan tehnyt jotain väärin ja entä jos en onnistu".
Mielelläni siis kuulisin mielipiteitä niin ruokavaliosta, liikunnasta kuin siitäkin miten pään onnistuu pitämään kasassa? Tavoitteena olisi pudottaa painoa reilu 15kg ja ainoa este minun ja tavoitteeni välissä tuntuu olevan huono luottamus omaan tekemiseen, pystymiseen ja osaamiseen..
Vertaistukea ja tsemppejä painonpudotukseen
gee
0
99
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Missä kokoomuksen naiset?
Hähmäistä ukkotarinaa kuultu koko viikonloppu. Kukaan ei ole kokoomuksessa edes yrittänyt pitää naisten puolta. Jopa263308Finland is now Petter place
Audin B-ryhmän ralliautolla saatiin kansa voimaan hyvin. Kiitos kokoomus huumoripläjäyksestä.172254Ilman Stadia Suomessa ei olisi kunnon lihajalosteita
HK, Helsingin makkaratehdas, Votkin, mitä näitä nyt onkaan. Böndellä ei ole kunnollisia jalostajia.1301884Huomasitko? Tidjan Ban tyttöystävä paljastui - Tuttu kohutusta rakkausrealitystä
Ban tyttöystävä on Kolmiodraama-realityn Heidi Kytö. Ba ja Kytö kertoivat maaliskuussa 2026 somessa, että he ovat seurus101286Alkuperäinen Jeesuksen antama kastekäsky on Matteuksen evankeliumissa
Matt.28:16-20 16 Ja ne yksitoista opetuslasta vaelsivat Galileaan sille vuorelle, jonne Jeesus oli käskenyt heidän menn1631137Vilpitön totuudenetsiä löytää totuuden kasteesta.
Nykyaikana on niin paljon tietoa saatavilla että vilpitön totuudenetsiä löytää totuuden myös kristillisestä kasteesta. R4501022- 41943
- 55801
- 67741
Toivon että kuulut elämääni
Mutta aika näyttää miten läheisesti. Lupaan kertoa jossain sivulauseessa, kun muutan paikkaa.30735