mitä mieltä tästä???

Ei tuo silloin tällöin mitään haittaa kolmessa korpussa reilut 10g/HH jos et gluteenia välttele. Tosin minkä olet asettanut päivittäiseksi HH rajajksi itsellesi jos vaikka 20g niin sitten haittaa, mutta jos 100g niin hyvin mahtuu:-)

Mie syön joka päivä kokonaise leivän enkä liho ?

niin ja mun yks työkaveri syö amu ja itakahvi tauolla siis molemilla aamulla sämpylän ja viinerin ja iltapäivällä yleensä munkkipossun. eikä sekään mikään lihava ole.

Oisko hyvä nyrkkisääntö että nautittu 3g hh tarvitaan 10 g rasvaa ja 20 g proteiinia jotta hht neutralisoituisi?

leipäsyöppö

kaikki riippuu siitä mitä muuta syöt ts. millainen on energiajakauma koko päivän aikana.

On väärin ajatella että hiiliydraatti neutralisoituu. Ymmärrän kyllä mitä tarkoitat mutta opettele laskemaan koko päivän energia jakauma muuten on suuri vaara jos olet diabeetikko mm.että aamusokerisi ei asetu oikealle tasolle.
On, voidaan sanoa mahdotunta tietää missä mennään jollei energiajakauman laskeminen oman ravinnon kohdalla ole hanskassa. Opitttuasi sen voit tarkistaa vain silloin kun syöt omasta normaaliravinnostasi poiketen

kuinka laskea löytyy aikaisemmasta linkistäni jollei ylläpidon idiootti ole sitä poistanut.