Hei !
Olen syönyt gofatgo ruokavaliota vuoden enemmän tai vähemmän säännöllisesti. Alussa paino tippui mutta joulun aikana paino nousi nopeasti takaisin ja nyt ei tipu enää millään ?? Missä menee vikaan ? Syön tällä periaattella todella tunnon tarkasti, salitreeniä 3 krt viikossa ja 4 krt viikossa 8 km lenkit.
Osaako joku sanoa vai käännynkö vaan kiltisti ammattilaisen puoleen ?
Olen syönyt gofatgo ruokavaliota vuoden enemmän tai vähemmän säännöllisesti. Alussa paino tippui mutta joulun aikana paino nousi nopeasti takaisin ja nyt ei tipu enää millään ?? Missä menee vikaan ? Syön tällä periaattella todella tunnon tarkasti, salitreeniä 3 krt viikossa ja 4 krt viikossa 8 km lenkit.
Osaako joku sanoa vai käännynkö vaan kiltisti ammattilaisen puoleen ?
Vastaukset 19
Vanhimmat
Mulla sama ongelma mut vika on varmaan ruokavaliossani :O eli siitä alan nipistää ainakin itse....
Kokeileppa syödä ihan kotiruokaa ja kato sitten miten käy, kyllä kait tuolla treenaamisella pitäis paino tippua jos on mistä tiputtaa.
Niin mätä perunaa ja karkkia ja rääkkää ittees lenkkipolulla 2.tuntia
( Niin mätä perunaa ja karkkia ja rääkkää ittees lenkkipolulla 2.tuntia )
Voi voi, Ollaanpas sitä niin herkkänä siellä. Oletko kenties karkkilakossa. Minä kehotan liikkumaan ja syömään kotiruokaa. Karkkia voi jokainen syödä jos haluaa. liiku vähintään se 10km.päivässä.
Joo, yksi aika iso ongelma tuossa neuvossa taitaa olla tuo epämääräinen käsite kotiruoka ja annoskoot.
Mulle kotiruoka on höyrytettyjä kasviksia ja uunissa paistettua lohta. Salaattia. Marjasmoothieita heralla. Jauhelihaa ja kukkakaalimuusia. Kanaa itämaisin maustein ja kasviksia. Juustoa. Pähkinöitä ja kuivattuja marjoja. Meidän kotiruuassa ei ole makaronia, ruisleipää eikä perunaa.
Joillekin kotiruoka on makkarakastike hk:n sinisestä ja perunamuusi. Ruisleipää juustolla. Makaronilaatikko ketsupilla. Rasvattomia jugurtteja. Einesverilättyjä ja keitettyjä perunoita. Ehkä pari siivua tomaattia vehnäsämpylän välissä.
Ymmärrätkö, miksi neuvo "syö kotiruokaa ja liiku" vaatii hieman tarkennuksia?
Hyvä kysymys! 12 11 Minulle normaalia kotiruokaa esim: Lohi, kana, peruna,pasta ja riisi kokojyvänä, Jälkiuunileipä on pop,Tietenkin kun on lapsia niin kasvikset ja hedelmät täytyy laittaa mitä nyt ei tule mieleen.Poikkeus minulle on etten syö punaista lihaa en tiedä miksi. Niin paljon pitää syödä ettei jää nälkä.
( Ymmärrätkö, miksi neuvo "syö kotiruokaa ja liiku" vaatii hieman tarkennuksia?)
Jokainen varmaan tietää suurinpiirtein mitä on normaalia kotiruokaa. Mitä lapsena söit. Ette varmaankaan, Marjasmoothieita heralla. Jauhelihaa ja kukkakaalimuusia. Kanaa itämaisin maustein ja kasviksia. Juustoa. Pähkinöitä ja kuivattuja marjoja
Meillä syötiin kyllä kukkakaalimuusia, sauvasekoittimella muussattuja marjoja lantrattuna vedellä ja kanaruokaa, jota kutsuttiin kiinalaiseksi ruuaksi, eli paistettuja kasviksia ja kanaa maustettuna inkiväärillä ja soijalla. Meillä syötiin myös pähkinöitä.
Mun mielestä on hyvä, että ruokaideoita ja ruokavariaatioita tulee lisää ja kotiruoka käsitteenä laajentuu (kotiruoka=kotona itse tehty ruoka). Ei tartte joka päivä syödä perunaa, kun voi valita muitakin kasviksia ja juureksia lisäkkeeksi ja näistä muista kasviksista voi tehdä vastaavia ruokia kuin siitä perunasta. Se on ruokavalion monipuolisuutta, ei se, että syödään joka päivä sitä mitä syötiin lapsena, mikä mun tapauksessa oli ainakin einesverilättyjä, pinaattilättyjä, venhäjauhoon tehtyä jauhelihakastiketta tai nakkikastiketta ja se ainainen perunalisäke.
Toisinsanoen, valitkaa lautaselle muutakin kasvista kuin perunaa, kun siihen kerta on mahdollisuus.
Sinulla on vanhemmat ollut aikaa edellä. Kunnia heille! ( Meillä syötiin kyllä kukkakaalimuusia, sauvasekoittimella muussattuja marjoja lantrattuna vedellä ja kanaruokaa, jota kutsuttiin kiinalaiseksi ruuaksi, eli paistettuja kasviksia ja kanaa maustettuna inkiväärillä ja soijalla. Meillä syötiin myös pähkinöitä )
Meillä syötiin ihan tuota perusruokaa kala,kana,jauheliha,potut marjat ja kasvikset.
Jos itse söisin nyt samaa kotiruokaa mitä lapsena söin niin lihoisin taatusti. Meidän kotiruoka ainakin oli hyvin hiilaripainotteista eikä voissa ja juustoissa säästelty (makaroonilaatikko, spagetti&jauheliha, lihapullakastike&makaroonit jne.). Äiti kun lähti niin iskän kotiruoka oli eineslihapiirakoita ja jos kerkesi jotain tekemään niin ranskikset ja lihapullat.
Enkä taatusti ole ainoa lapsi joka on syönyt lapsuudessaan tälläisiä kotiruokia :-)
Lue ketju "Miksi en laihdu?"
Vähennä maitotuotteiden määrää ja lisää vähän rasvaa pähkinöiden ja avokadon muodossa.
Gofatgo on käsittääkseni tarkoitettu vain muutaman kuukauden mittaiseen laihdutukseen ja rasvanpolttoon. Siinä karsitaan tosi paljon kaloreita ja siinä on tosi vähän rasvaa. Ihmiskeho kuitenkin tarvii rasvaa mm. hormonien rakennusaineiksi.
Minä syön ihan tavallista kotiruokaa ja käyn salilla 2 kertaa viikossa ja sauvalenkillä 5 kertaa viikossa. Paino on tippunut vuoden ajan tosi "nätisti". Tällä hetkellä noin kilon kuukaudessa.
Alussa lähti tietenkin parissa viikossa 2-3kg. En halunnut pikalaihdutusta, koska en halua että iho alkaa roikkumaan. Nyt olen normaalipainon ylärajalla ja katselen mihin paino tällä elämäntavalla pysähtyy. En siis aio lopettaa liikkumista.
Hieno juttu ! Tosta näkee kun näkee vaivaa ja syö ihan kotiruokaa niin homma ok.
Hei kiva kun olette ahkerasti vastailleet :)
Tosiaan olen mieltynyt kovasti tähän gfg-ruokavalioon ja siitä on tullut ihan elämäntapa. Onko tosiaan niin että jos jatkan tällä niin se onkin huono vaihtoehto ? 5-6 pientä ateriaa päivässä, paljon salaattia ja marjoja ja rasvatonta rahkaa. Ymmärtääkseni ruokavalion pitäisi olla ihan ihanteellinen ? laihdutti tai ei. Ainoa ihmetykseni tosiaan vaan on se etten laihdu vaikka teen kaiken niinkuin pitää.
Gofatgo ei ole ihanteellinen, ainakaan ihmiselle joka ei laihduta. Siinä on liian vähän rasvaa normaaliruokavalioon (vai saatko rasvaa 1g/(tavoite)painokilo)? Muten se ruokavalion runko on aivan hyvä, tosin jättäisin syömättä proteiinipatukat ja mehukeitot ja söisin vähän vähemmän maitotuotteita ja enemmän ruokaa.
Muistaakseni siinä naisille suunnatussa versiossa on jotain 1400kcal. Se on aika vähän energiaa pitkän aikavälin painonpudotukselle.
Laihtuminen vaatii myös rasvaa!
Mitenhän tohon saa rasvaa lisättyä ? patukoita en syö enkä mehukeittoja vaan korvaan ne rahkalla ja marjoilla :) omegaa olen myös vetänyt lisänä....
Hyviä neuvoja otetaan vastaan siis :)
Salaatteihin kasviöljypohjaista salaattikastiketta, avokadoa, pähkinöitä, manteleita, juustokuutioita (normiravaista). Kalan, kanan ja lihan paistamisessa voi käyttää vähän kasviöljyä / voita tai keitettyihin / höyrytettyihin kasviksiin voi laittaa voinokareen tai vähän kookosöljyä. Kananmunan voi käyttää kokonaan eli syödä myös keltuaisen.
Wautsi =) kiitos vaan vastauksista. Joskos se tästä joskus iloksi jälleen muuttuisi.