Monet kehuu vireystason kohoavan ja unen tarpeen vähenevän VHHlla. Itse kyllä olen muutaman kuukauden kokemuksella hyvin tarmoton ja nukuttaa kyllä paljon. Olo vähän kuin sumussa tosin RHHllakin olin väsynyt, että ei tässä sen suhteen ole muutosta tullut.
Vireystasosta VHHlla
ylimainostettua
18101
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Selvähän se hiilihydraattien vähyys väsyttää, jos joku muuta väittää niin valehtelee. Monet "karppaajat" väittävät hiilihydraatti määräkseen muutamia kymmeniä grammoja vaikka todellisuudessa alle sadan ei taida kukaan jatkuvasti päästä koska piilohiilareita syövät paljon. Väsytit itsesi aiemmin liioilla hiilareilla ja nyt liian vähillä. Varmaan tuossa 150-200g olisi optimaalinen vireyden kannalta noihin lukemiin palstan konkari karppaajatkin todellisuudessa pääsevät jos lakevat KAIKKI hiilarinsa.
Mitä piilohiilareita? Kyllä minulla pysyy hiilarit alle 100g, vaikka söisin ihan näkyviäkin hiilareita, kuten riisiä. Mikä ihme teitä oikein vähähiilarista noudattavissa noin rasittaa, että pitää ihan päättömiä kirjoitella? Jos tunnet olosi terveeksi, en minä ole sinua vhhlle pakottamassa. Enkä sittenkään, jos et tuntisi oloasi hyväksi. Minä olen sitä mieltä, että niitä joita asia kiinnostaa, he löytävät ruokavalion joka parhaiten heille sopii ihan itse kokeilemalla.
Aloittajalle: Minulta hävisi päivän aikainen väsymys, tai lähinnä sellainen uupumus mikä iski pääosin iltapäivällä ja työpäivän jälkeen eikä päiväunien tarvetta ei enää ole. Mutta kyllä minä tarvin unta edelleen vähintään 8h yössä.
Kuulostaa vähän siltä, että sokeriaineenvaihdunnassa ja/tai kilpparissa olisi jotain häikkää. Miten muut elämäntapasi, kuinka paljon ruokavaliosi sisältää kasviksia ja rasvaa, kuinka paljon taas lihaa ja maitotuotteita? Miten nukut, käytätkö lisäravinteita, oletko varma, että suolistosi on hyvässä kunnossa, kuinka paljon ja mitä liikuntaa harrastat? Ja ennenkaikkea, paljonko niitä hiilareita söit ja mistä lähteistä?
Oikeastaan tuon kirjoituksen perusteella ei voi vetää johtopäätöstä sopiiko vhh sinulle, onko vika jossain muualla vai onko kirjoituksesi vain yleinen trolli (jotka alkaa käydä pikkuhiljaa hermoille, tyhmyydelläkin pitäisi olla rajansa ja ihmisillä edes jonkin sortin itsekontrollia).
Noin miljona ihmistä on tyytyväinen karppaukseen, koska elämä on tasapainottunut heidän kohdalla kaiken puolin, mutta voihan olla, että jollain palstalaisella on eri kokemukset. tietysti voi olla, että kirjoittaja valehtelee, koska näillä nimimerkki varkailla tuntuu olevan tähän taipumusta.
Vhhta muutama kuukausi takana. Liikunta on n. 40km kävely/hölkkä viikossa. Ravintona paljon kasviksia, 2-300g lihaa/kalaa pähkinöitä voita, kookosta, öljyjä munia justoa hiukan maitoa. Siis ihan normi sapuskaa joista huomioitu hiilihydraattien määrä vähäiseksi. Vireystaso ei vaan ole muuttunut pullan puputuksen lopettamisen myötä, päikkärit on otettava töiden jälkeen kuten ennenkin. Yleistunne on että kevätväsymys vaihtuu kesäväsymykseen jne. Kaikki labrakokeet on hyvin viitearvoissa eli elimellistä vikaa ei ole. Ilmeisesti laiska luonne ilmenee väsymyksenä...
Käytätkö mitään lisäravinteita, kuten d-vitamiinia, kalaöljyä, monivitamiinia, magnesiumia, probiootteja...? Käytkö valoisan aikaan ulkona, onko sinulla kirkasvalolamppua? Onko unirytmisi säännöllinen (samaan aikaan nukkumaan, samaan aikaan ylös) myös viikonloppuisin? Nukutko hyvin, kuorsaatko, onko uniapneaa, hampaiden narskuttelua tms? Onko töissä liikaa stressiä, onko työ tylsää, oletko onnellinen?
Esimerkiksi kilpparin suhteen voi olla ongelmia, jos arvot on viitearvojen rajoilla. Maitotuotteet voi myös aiheuttaa väsymystä ja suoliston huono kuntohan nyt vaikuttaa ihan koko kroppaan. Ruuansulatus kunnossa?
Kiitos mielenkiinnosta. Käytön Ctä Dtä Btä ja magnesiumia. Kalaöljyn käytön lopetin koska se nosti itselläni aamusokeri ja LDL arvoja hurjasti, ei siis sovi mulle. Kirkasvsvalo lamppukin löytyy. Huonosti nukun ja työaika on hyvin epäsäännöllinen joten siitäkin varmaan osittain väsymykseni johtuu. Ajattelin vaan että tää VHH ois jotenkin ihmeellisen virkistävä, mutta ei sentään. Tulehduksia uskon kyllä tällä ruokavaliolla vähentäväni näin näppituntumalta, hyvä niinkin:-)
Epäsäännöllinen työ on kaikkein pahin säännöllisen nukkumisen kannalta.
Minä otan iltaisin ennen nukkumaanmenoa melatoniinia. Se on luonnollinen aine jota ihminen tuottaa itse, mutta sen tuotanto heikkenee iän mukaan, niinpä pitää ottaa purkista lisää. Joskus nukkumaan mennessä on rauhaton olo esimerkiksi raskaan päivän jälkeen, niin minua on auttanut 80 mg aspiriini.
On aika erikoista, että kalaoöljy nostaisi ldl-tasoja. Ehkä sinun kannattaa otattaa vielä kilpirauhaskokeet uusiksi ja lueskele kilpirauhafoorumilta sitä asiaa. Nimittäin aina tasot eivät vielä anna aihetta lääkitykseen, mutta jos niitä verrattaisiin omiin aiempiin arvoihisi, niin huomattaisiin, että lääkitys olisikin paikallaan.
Kilpirauhashormoneja on useita, joten pelkkä tyroksiini ei aina auta. Ja sitten on käänteinen...
Kilpirauhasen vajaatoiminta voi nostaa kolesterolia. Ja toisaalta vajis väsyttää -kroonisesti.
Mikset käytä aitoa kalanmaksaöljyä?
Se auttaa positiivisesti arvoihin, eikä varmasti nosta kolesterolia!
Paras aine mitä markkinoilta vielä löytyy.
Itsekin ihmettelin tuota kolesterolin nousua, mutta uskottava se on. Tein vuoden mittaisen testin sitruunan makuisella omega 3 öljyllä jota pidetään laadukkaana ja puhtaana mittautin ennen ja jälkeen arvot ja kyllä LDL oli noussut samalla nostaen kokonais arvoakin. Samoin tuttava piiristäni olen kuullut nenäverenvuodon lisääntyvän niillä joilla siihen on taipumuta sekä kuukautisten tulleen huomattavasti runsaammiksi. Eli ei sovi kaikille ja nekin joille sopii niin annostusta ei kannata ylittää verta ohentavan vaikutuksen johdosta.
Tuo verta ohentava vaikutus on tunnettua ja siihen osittain perustuu kalaöljyn sydänterveellisyys.
Mutta kolesteroli ei liity siihen. Mikä on kolesterolitasosi? Ei se nousu haittaa, jos se silti on alhainen.
Syy on jossain hormoneissa. Mutta missä?
No siis huonoa nukkumista ei oikein voi millään ruokavaliolla paikata. Kirjottelin tuonne yhteen ketjuun jo noita nukahtamisen edistämisen liittyviä konsteja, mutta jos työ (vuorotyö?) vaikuttaa nukkumiseen, niistä ei hirveästi ole apua. Rauhattomaan oloon suosittelen magnesiumia, piikkimattoa, joogaa ja rentoutuskasetteja.
Aika jännä ilmiö tuo LDL nousu ja aamusokerit. En tiedä tarvitsetko edes erikseen omega3-happoja, mutta jos haluat kokeilla uudestaan kalaöljyn käyttöä, suosittelen nauttimaan sen aterian yhteydessä esimerkiksi päivällä tai illalla.
http://www.healthcentral.com/cholesterol/c/7986/20087/fish-oil-raise/
Enklanniks jotain asiasta.
Liikaa A-vitamiinia
1 ml sisältää 200 mikrogrammaa A-vitamiinia. Ohjeen mukaan päivässä tulee 1000 mikrogrammaa. Päivittäinen tarve on n. 800 – 900 mikrogrammaa.
Kalamaksaöljystä saa liikaa A-vitamiinia, vahingoittaa maksaa.
Möllerin kalanmaksaöljy / Möllers torskleverolja, oraaliliuos
2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT
1 ml kalanmaksaöljyä (= 925 mg) sisältää:
A-vitamiinia 200 µg/ml = 660 IU
D-vitamiinia 2 µg/ml = 80 IU
Monityydyttymättömiä rasvahappoja 256 mg/ml
joista
n-3-rasvahappoja yhteensä 240 mg/ml
Eikosapentaeenihappoa (20:5 n-3) EPA 76 mg/ml
Dokosaheksaeenihappoa (22:6 n-3) DHA 110 mg/ml
A-vitamiinin suositeltu päivittäisannos aikuisille on 800 – 900 mikrogrammaa. A-vitamiinin
aiheuttamia myrkytysoireita kuten teratogeenisia vaikutuksia, keskushermostovaikutuksia ja iho- ja
limakalvo-oireita on raportoitu pitkäaikaisten 7,5 – 15 mg päiväannosten jälkeen.
Rasvaiset ruuat lisäävät väsymyksen tunnetta.
http://www.iltalehti.fi/elintavat/2013051917035247_el.shtml
Nämä "tutkimukset" ovat yhtä tyhjän kanssa! On tutkittu siis vähärasvaista ja paljon hiilihydraatteja sisältävää ateriaa ja runsasrasvaista ja paljon hiilihydraatteja sisältävää ateriaa... Just joo.
Entäpä jos syö vähähiilihydraattisesti ja paljon rasvaa? No, sitä ei tutkittu!
Koska siinä käy niin, että ei väsytä!!
:D
Pahinta on siis saada runsaasti energiaa eli kaloreita sekä rasvasta että hiilihydraateista yhtä aikaa.
Kalaöljyn annostusta ei kannata ylittää, koska ylimäärä heikentää veren hyytymistä josta seurauksena voi olla aivoverenvuoto.