En hae lihasmassaa enkä maksimivoimaa vaan pyrin vain hidastamaan niiden ja liikkuvuuden menettämistä.
Viikon sisällä, 5 - 6:n treenikeikan kesken, toteutan vaihtelua sekä sarjapainojen, liikenopeuden, että toistomäärien kesken.
Välillä pidän maksimivoimapäiviä kuten tänään.
Lämmittelyjen ja muutaman submaksimin kautta ykkösiin tai 3 - 5:n toiston viimeiseen.
Teen myös yhdistelmiä kuten esimerkiksi samassa sarjassa pystypunnerruksessa 2 x punnerrus 2 x vauhtipunnerrus raaka työntö.
Rinnallevedot raakoina polvien ja kivesten väliltä, vetopituus muuttuen painon mukaan.
Jne.
Muuten samoilla treeneillä jauhaen menee tuntuma tekemiseen ajatellen tavoitteitani.
Ymmärrän, etteivät pelkin esteettisin tavoittein treenaavat ymmärrä tätä ajatustapaa mutta siinä saattaisi olla jotain ajatuksen tynkää joillekin.
Viikon sisällä, 5 - 6:n treenikeikan kesken, toteutan vaihtelua sekä sarjapainojen, liikenopeuden, että toistomäärien kesken.
Välillä pidän maksimivoimapäiviä kuten tänään.
Lämmittelyjen ja muutaman submaksimin kautta ykkösiin tai 3 - 5:n toiston viimeiseen.
Teen myös yhdistelmiä kuten esimerkiksi samassa sarjassa pystypunnerruksessa 2 x punnerrus 2 x vauhtipunnerrus raaka työntö.
Rinnallevedot raakoina polvien ja kivesten väliltä, vetopituus muuttuen painon mukaan.
Jne.
Muuten samoilla treeneillä jauhaen menee tuntuma tekemiseen ajatellen tavoitteitani.
Ymmärrän, etteivät pelkin esteettisin tavoittein treenaavat ymmärrä tätä ajatustapaa mutta siinä saattaisi olla jotain ajatuksen tynkää joillekin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jaaha, vai niin.