Aamupala:kahvi ja sämpylä
Lounas: kaalilaatikkoa ja sämpylä
iltapala: 2 kananmunaa ja leipä muutama mandariini ja omena
Mitä tuohon vois vielä lisätä? Näyttää kyllä surkeelta.
Lounas: kaalilaatikkoa ja sämpylä
iltapala: 2 kananmunaa ja leipä muutama mandariini ja omena
Mitä tuohon vois vielä lisätä? Näyttää kyllä surkeelta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jätä sämpylä ja leipä pois kokonaan (jos on pakko syödä leipää, syö ruisleipää).
Tässä yksi esimerkki päivän aterioista:
aamupala: kahvi ja smoothie tai maustamatonta maitorahkaa marjojen kanssa
lounas: vihanneksia 2/3 lautasesta ja valkoista lihaa 1/3 lautasesta. Juomaksi vettä. Ei kastikkeita.
Välipala: Omena
Illallinen: vihanneksia 2/3 lautasesta ja valkoista lihaa 1/3 lautasesta. Juomaksi vettä. Ei kastikkeita.
Iltapala: Smoothie tai maustamatonta maitorahkaa marjojen kanssa
Hei, tässä linkki marttojen sivuille, jossa on perustietoa ravinnosta. Surffailuiloa:)
http://www.martat.fi/ruoka/ravitsemus/ravitsemuksen-abc/
http://www.martat.fi/ruoka/ravitsemus/ravitsemuksen-abc/nauti-paivittain/
:)