Kuinka moni teistä ylipainoisista jättää tai jätti lapsena päivän tärkeimmän aterian eli aamiaisen väliin? Tässä linkki Helsingin sanomien uutiseen ruotsalaistutkimuksesta, joka koskee lapsuuden aamiaisen ohittamisen pahoja seurauksia:
http://www.hs.fi/m/terveys/Tutkimus Lapsuuden huonot aamupalat ennustavat lihavuutta/a1392695440523
http://www.hs.fi/m/terveys/Tutkimus Lapsuuden huonot aamupalat ennustavat lihavuutta/a1392695440523
Vastaukset 9
Vanhimmat
Niin, onko se aamiainen sittenkään laihtumisen edellytys, tai sen välistä jättäminen lihomista edistävää. Onko se edes päivän tärkein ateria?
http://www.huffingtonpost.com/john-berardi-phd/breakfast-health_b_4436439.html
Minä syön ensimmäisen kerran heti töihin päästyäni, pari tuntia heräämisen jälkeen. Silloin on jo vähän nälkä ja ruuan suhteen vastaanottavaisempi olo.
Jos syöt kahden tunnin kuluttua heräämisestä, nimittäisin sitä edelleen aamiaiseksi. Ei asmiaista yarvitse syödä heti sängystä noustua. Useille se maistuukin parhsiten noin tunnin päästä noususta, jos on aikaa elää oman rytmin mukaan.
Tilastollisesti aamiaisen väliin jättäjät ovat ylipainoisempia kuin sen nauttivat. Linkkisi artikkeli oli käsittääkseni USA:sta. Olen asunut siellä ja heillä on aivan eri ruokailukulttuuri kuin meillä. Tyypilliset aamiaisateriat pursuavat sokeria, hiilihydraatteja ja kaloreita kuten: pannukakut vaahterasiirappi tai French toast vaahterasiirappi (köyhät ritarit paahtoleivästä), belgialaiset vohvelit hilloa kermavaahtoa, mustikkamuffinssit, erilaiset aamiaismurot/hiutaleet, paahtoleipää voita hilloa. Kaurapuuro myydään annospusseissa, joissa annoksessa on ruokalusikallisen verran sokeria ja mausteita. Ainoat hyvät ainekset ovat kananmunat eri tavoilla valmistetyuna. Pekonin terveellisyys on kiistanalaista. Maustamatonta jogurttia ei saa mistään aamiaiskahvilasta eikä tavallinen amerikkalainen osta edes maustettua eli makeutettua jogurttia. Ruisleipä on tuntematon erikoisleipomojen tuote.
USA:ssa ei ole samanlaista lounaskulttuuriakaan kuin meillä. Suuri osa aikuisista ja koululaisista syö lounaaksi eväsleipiä tai pikaruokaa. Vasta kuuden aikaan syödään kunnon päivällinen.
Suomalaisista yli puolet syö aamiaista, tyypillisesti esim. kaurapuuroa, ruis- tai muuta kokojyväleipää hyvin päällystein tai jogurttia. Työpaikoilla ja kouluissa on lounasravintoloita ja keillä ei ole, monilla heistä on käytössään lounasseteli. Lounaskuppiloita on maa tulvillaan. Meillä on etuoikeus noudattaa terveellistä ateriarytmiä ja ruokavaliota helposti.
Korrelaatio ei ole kausaliteetti. Muistaakseni tuossa HS:n artikkelissa myös mainittiin, että tutkituilla aamiaisen väliinjättävillä oli myös muilta osin epäterveelliset syömistottumukset. Mun mielestä siitä ei voi vetää suoraa syy-seuraussuhdetta, että aamiaisen väliin jättäminen lihottaa. Kommenteissa myös mainittiin (ja alkuperäinen tutkimus), että tutkittavina ei olleetkaan lapset, vaan teinit, joilla on jo itsellään valtaa päättää mitä rahoillaan ostavat -> käyvät hakemassa lähikaupasta karkkia.
Toisekseen, mikä on sitten hyvä aamiainen. Minun mielestäni puuro/leipäaamupala ei ole paras vaihtoehto. Kirjoitit "Suomalaisista yli puolet syö aamiaista, tyypillisesti esim. kaurapuuroa, ruis- tai muuta kokojyväleipää hyvin päällystein tai jogurttia." Kuitenkin suomalaisista aikuisista suuri osa on lihavia, joten eikös tämäkin jo osaltaan kerro, että vika ei välttämättä olekaan aamiaisen väliin jättämisessä vaan olisiko sisältö sittenkin puutteellinen?
Itse en halunnut lapsena syödä aamupalaa enkä syö vieläkään kun ei vasn maistu! Ja toki on ylipainoa, joten omalla kohdalla täsmää :)
Tutkimuksilla on oma omituinen logiikkansa. Tutkimuksissa voitaisiin huomioida, että länsimaisella ihmisellä on ympäri vuorokauden tarjolla ja edullisesti saatavilla kaikenlaista mussutettavaa siinä missä terveellistäkin ruokaa. Tutkittiinko sitä, tuleeko aamupalan unohtavista ja loppupäivän terveellisesti ruokailevista ylipainoisia?
Lihominen on lipsahtelujen seurausta, ei sen seurausta, että jättää "aamupalan" syömättä. Sellainen henkilö, joka ei syö "aamiaista", huomaa ennen pitkää, että vatsalaukku ei vedä ihan niin paljon kuin silloin, kun syö kovasti suositelluin "säännöllisin väliajoin" aamupuhteelta iltaan. Kun henkilö pitää huolta terveydestään ja ajattelee järjellä, hän syö terveellistä perusruokaa sitten kun nälkä tulee, ja jättää kertakaikkiaan makeat väli- ja jälkipalat korvaten ne esim. kuivahedelmillä tai pähkinöillä, jos niitä kaipaa. Kyllä se onnistuu. Haikeus kaupan suklaahyllyllä kyllä pian helpottaa, kun housunkaulus hellittää. Vatsalaukku on vähän "timmimpi" ennen pitkää.
Epäterveellisiin ja lihottaviin ruokiin, varsinkin prosessoituihin tuotteisiin ja epämääräisiin eineksiin, pitää aivojen avulla kehittää ylimielinen ja loukkaantunut asenne: "Mitä te oikein olette minulle tehneet?! Halveksin teitä, en tuhlaa teihin enää senttiäkään!"
Voin paljon paremmin, kun en syö "aamiaista", ennenkuin olen ollut hereillä n. 4 - 5 tuntia. Tähän aikaan sisältyy 15 minuutin kävely töihin ja pari tuntia fyysisestikin aktiivista työtä. Sitten alkaa tulla pieni nälkä, jota lohduttelen esim. hedelmällä, jonka jälkeen odottelen isompaa nälkää, On totta, että jos on tottunut syömään melko pian herättyään, ja jättää tavan yhtäkkiä, voi tulla heikko olo (kyllä!), mutta ei se montaa päivää enää tule. Haima on tottunut, että verensokeri nousee kun on syöty.
Jos ei syö "aamiaista", niin samalla täytyy järkeistää syöminen loppupäivän aikana. Tietenkin se, että ahmii holtittomasti lopun päivää, rasittaa sisäelimiä ja ennen pitkää lihottaa.
Kyllä normaalipainon ylläpitäminen nykymaailmassa on ihme hommaa. Sehän on vallan yhteiskuntaelämän osa-alue! Ja kuitenkin se on aivan omavastuullinen henkilökohtainen, varsinkin jos yksilö on täysjärkinen. Järki/tunteet? Niinpä.
Minut niin kuin muutkin ikäiseni on kasvatettu kaurapuurolla. Lähes koko sen 20 vuotta, jonka asuin kotona, puuroa syötiin joka aamu.
Minulla on koko ikäni ollut nälkä heti herättyäni, ja jollen jostain syystä saa aamupalaa, olen kärttyisä ja keskittymiskyvytön. Ylipainoa on ollut lähes koko aikuisikäni, välillä laihdutettu, mutta tullut takaisin. Lihominen loppui vasta muutama vuosi sitten, kun ymmärsin lopettaa laihduttelun.
Muistan, että kouluaamuina minulla harvoin oli kovin nälkä. Yleensä söin mikrohampurilaisen tai pizzan aamupalaksi/tuoremehun kera. Jossakin vaihetta ylä-astetta lopetin kouluruokailun. Vain ja ainoastaan siitä syystä, että kouluruoka oli niin pahaa.
Nuorena en koskaan syönyt aamupalaa ja olin liikuntaa harrastava hoikka. Aikuisena lisäsin tämän niin tärkeän aamupalan ja paino lähti hitaasti nousuun. Kun syön aamupalan pitää nipistää muista aterioista tai harrastaa ekstraliikuntaa. En edelleenkään aina syö aamupalaa mutta tämä sopii minulle.
Paskapuhetta. Olet ylipainoinen koska.... SINÄ SYÖT AIVAN LIIKAA!!!