Kaveri kertoi kesällä jostain matrix-systeemistä.Se perustui siihen että esim. penkissä pidät noin 50-80% maksimista, ja nostat alas mutta vain puoleen väliin, pidät muutaman sekunnin ja nostat ylös.Sen jälkeen nostat alas asti mutta nostaessa jätät puoleen väliin, pidät taas muutaman sekunnin ja nostat kokonaan ylös .Muutama toisto noin parina sarjoina..Kokeilin eilen ja hyvin poltti lihaksissa, eli eihän tää menetelmä mikään uutuus ole mutta onko se yleensä nimeltään "matrix" vai onko mun kaveri vaan ite keksinyt nimen...?
Mikä hiton matrix-systeemi??
Ari
3612
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
menetelmä on saanut nimensä saman nimisestä elokuvasta koska tämä on tulevausuuden ainoa oikea menetelmä, pystyt juoksemaan ehkä vaikka seinillä ym. pystyt mihin haluat, koska olet juuri niin hyvä kuin treenaat.
itse menetelmään esim. penkkiä ota normaalia kapeampi ote tangosta ensin 50% painoista 5-sentin laskulla 60%teholla 100%suoritus 40%pudotus 10sentin laskulla 80%tehoilla x 2 toistoa toisessa yli puoleen väliin rinnasta seuraavaan lisäät + 10% 60%teholla leveämmällä otteella rinta jännitettynä lopussa 10 sec ajan ja lasket puoleenväliin kaverin avustuksella nostat hitaasti jännittäen, mutta sitten lasket yllättäen 50%teholla 5 sentin päähän rinnasta pari sekuntia ja kaveri nostaa tangon pois. viimeiseen sarjaan pistät 90% 100%teholla 80%suoritus ylös alas lasket hallitusti kaverin mahdollisella (muista jännitykset) avustuksella joka toisessa toistossa eli kaverikin saa hyvän tripets treenin samalla
Voehan vittu.
nythän se sitten selvis...