Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Haluan paremman ruokavalion.

    Olen 37v mies, painoindeksi 29, rasvaprosentti n.17. Olen käynyt 7kk salilla ja haluaisin hyvän ruokaohjeen. Painoa ei ole juuri tullut, mutta varsinkin käsistä ja selästä on rasvaa karissut, esim. jenkkakahvat. Vaikka painoindeksi on suht korkea, verenpaine on hyvä 80/125 ja lenkkeilykuntoakin löytyy. Ongelma on että jos lasken kalorit alle 4000, treenivoimat alkavat kadota ja tulee helposti flunssaisuutta ym. Syömisessä ei ole ollut juuri järkeä, ruisleipää ja kahvia. Kanamunia aamuisin, työpäivän aikana periaatteessa hyvä lounas johon kuuluisi salaattiakin, mutta en juuri tykkää kuin tuorehedelmistä ja raasteista. Treenin jälkeen illalla 1000kcal pommi. Haluaisin saada kunnon imeytyvän ruokavalion jonka kanssa jaksaa treenata ja jota jaksaa noudattaa.
    170
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoilia kirjoitti:

    Olen 37v mies, painoindeksi 29, rasvaprosentti n.17. Olen käynyt 7kk salilla ja haluaisin hyvän ruokaohjeen. Painoa ei ole juuri tullut, mutta varsinkin käsistä ja selästä on rasvaa karissut, esim. jenkkakahvat. Vaikka painoindeksi on suht korkea, verenpaine on hyvä 80/125 ja lenkkeilykuntoakin löytyy. Ongelma on että jos lasken kalorit alle 4000, treenivoimat alkavat kadota ja tulee helposti flunssaisuutta ym. Syömisessä ei ole ollut juuri järkeä, ruisleipää ja kahvia. Kanamunia aamuisin, työpäivän aikana periaatteessa hyvä lounas johon kuuluisi salaattiakin, mutta en juuri tykkää kuin tuorehedelmistä ja raasteista. Treenin jälkeen illalla 1000kcal pommi. Haluaisin saada kunnon imeytyvän ruokavalion jonka kanssa jaksaa treenata ja jota jaksaa noudattaa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu