unohtakaa rinnalle pysäytykset sun muut vanhentuneet tekniikat,tässä tekniikkaa tälle vuosituhannelle päivitettynä!!
http://www.iltalehti.fi/iltvurheilu/20140225037656289_v9.shtml
http://www.iltalehti.fi/iltvurheilu/20140225037656289_v9.shtml
kertin penatekniikka
ecin yrev
9108
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Räjähtävyys kohillaan...
Hirveen näköistä..
Tere tulemast Estonia tyylillä. Tai joku Eesti Vabaudussoda tyyli.
Hirveätä katseltavaa.
Mutta tehokasta! Opetin omalle junnulle pomputuksen. Punnersi 6:n viikon muun ohessa tehdyn treenin jälkeen 15-vuotisena 120kg.
Oli kuulassa ja kiekossa valtakunnan tilastoissa 6:n porukassa ja nyrkkeilyn SM-kisoissa kahdesti hopealla.
Jos joku pelkää vaurioita niin täysin suotta. Tangon hallinta ja rytmitys ratkaisevat.
Vain alkuun pientä hellyyttä rintalastan alapäässä.
Tietenkään ei kelpaisi voimanostokisoissa mutta tavoitteena olikin räjähtävä teho.
Ei tuon pitäisi paljon sattua. Onhan tuolla videon äijällä joku pehmustelevy paidan alla joka pehmentää alaslaskua ja auttaa vähän lähdössä.
En usko minhinkään levyyn. Rintalasta joustaa reilusti, on rustoa, ei luuta.
Alapisteeseen tultaessa ja tangon suuntaa muutettaessa, on tangon hallinta ja ajoitus ratkaisevia.
Ei tankoa pudoteta vaan lasketaan hallitusti.
Hieman samaa kuin silloin kun hupilentiksessä pääsee vetämään nyrkillä verkkoon tulleeseen vastapalloon. Ajoitus kun onnistuu niin pallo lähtee kuin kanuunasta.
Vastapuoli ei tykkää.
No voimaa on, tanko nousee ja kiekko lentää, mutta kaamean näköistä touhua tuo on.
Vittu mikä feikki pelle......
Voimaa voi tehdä räjähtävästi salilla ihan ilman tuollaista sähläämistäkin, tangon alaslaskussa saa ja siinä pitää olla huolellinen. Eiköhän sitä kiekkoakin eteenpäin heitetä, niin että siitä rinnalta ylös tietystikin pistetään tankoon vauhtia.
Lajinopeus kiekonheiton lajisuoritukseen kannattaa kokemuksen ja lukemani teoriatiedon perusteella tehdä ihan eripainoisia kiekkoja tehokkaasti lajinomaisesti heittämällä.
Penkissä liikkeen lopun räjähtävyys on parhaiten maksimoitavissa juuri pompulla.
Loppuvirkkeesi on täyttä asiaa!
Meillä sekä vanhemmat, että myös seurojen ohjaajat, tekevätu sein sen virheen, että ahneuksissaan teetättävät liian aikaisin lajivoimatyyppisiä harjoitteita ml. ylipainoisilla välineillä heittämistä.
Junnuvaiheessa tulee tulosta mutta aikuisena nopeus ei riitä kunnon tuloksiin.
Lisäksi yleiset liikkuvuus-, nopeus- ja kimmo-ominaisuuksien kehittäminen jää helposti lajivoiman jalkoihin.
Perusvoima on hoidettava kuntoon ajoissa yleisten motooristen valmiuksien ohessa että myöhemmin siihen ei tarvitse panostaa liikaa.
Siinäkin ovat yksinkertaiset perusliikkeet parhaita. Keskikropan lisäksi raaat rinnallevedot ja tempaukset, kyykyt etunenässä.
Jos nuori aikuinen penkkaa 180kg mutta työntää 5,6kg kuulaa vain 16 - 17 metriä niin ei 7-kiloinenkaan pitkälle mene.
Nopeus ei riitä. Pitkälle työntävien penkkikin on päälle 200kg ja räjähtävyys viimeistelee tuloksen tekniikan saattelemana.