treenaan kotona(käsipainot, kahvakuula, jumppamatto, sit se minkä nimee en muista semmoinen rullausjuttu vatsalihaksille :D ja hyppynaru, jumppanauhoja eri vastuksilla, nilkkapainot) näillä toistaiseks, aion ostaa myös tangon johon painoja kyykkyjä varten kunhan on varaa.syön hera protskuu ja muutenkin protsku pitoisesti.noin 2-3 lihastreeniä perviikko 45 min yleensä kerrallaan.aerobista kuten tanssia jne.vetelen kans saman määrän viikossa yleensä ja hyötyliikun.mut tavoite ois saada vatsalihakset(näkyy jo vähän) pyöree timmi peppu, timmit reidet.lähtöpiste oli 39 kiloa ja anoreksia.nyt 50 kiloa ja vatsalihakset ainakin ja peppu on pyöristynyt muttei tarpeeks timmi.onko vinkkei kotitreeniin? :) asiallaisia kommenttei pyytäisin.en tähtää bikinifitness kisaan :D :D haluan vaan et oisin timmis kunnossa.onnistuuko kotona? oon saikulla kauan! rahaa ei ole mennä salille.säästelen aina et saan ostettua uusia kuntoilu välineitä vaik kahvakuulat jne.ne nyt onneks on edullisii mut noi tangot....bodypump settiä haaveilen.ps.oon 28 v nainen 162 pitkä 50 kiloinen, kasvissyöjä, maitotuotteita syön ja kananmunaa :)
voiko kotona saada hyviä tuloksia?
kotitreenari
9461
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Hei.olet jo varmasti saanut hyviä tuloksia, ajan kanssa kehitys näkyy entistäkin enemmän, muista vaan säännölliset treeni ajat ja paino harjoittelussa muistat lämmitellä hyvin ja treenin jälkeen venyttelyn joka liian usein unohtuu ihan kokonaan. kyykky harjoituksessa voit käyttää vaikka käsipainoja ja jos tuntuu ettei riitä.kokeile yhden jalan kyykkyjä.
-ei tarvi ostella treeni välineitä ja jos tarvii nii osta käytettyjä tankoja.paino levyjä niit saat tosi sopivaan hintaan.
-ja peppuas voit pyöristää tekemällä hyvää huomenta liikkeitä.kokeile niin huomaat..
Tottakai kotona voi saada hyviä tuloksia. Ongelmaksi yleensä tulee että painot jäävät pieniksi, mutta 50 kiloinen nainen pärjää pienemmilläkin.
Askelkyykyt, yhden jalan kyykyt, kyykkyhypyt, jännehypyt jne. tehoaa hyvin ilman suuria painoja. Lantion ojennus on pakaroille erinomainen liike. Pikajuoksuvedot on myös loistava treenimuoto jaloille ja pakaroille.
Vatsalihaksia tehdään usein liian pienellä vastuksella. Älä unohda selkää ja kylkiä.
Minkälainen tuhero sulla on?
Märkä, tiukka ja karvaton.
http://www.youtube.com/watch?v=sQ2_TGXcaMM
vitun pennut voitteko olla puhumati tuheroista joita ette ole edes nähneet kuin kuvissa..tässä ei ollut kyse siitä.suomi 24 on suolesta siks en tee tänne tunnareita kun pennut rellestää....eli alkuperäiseen kysymyseen asiallaisia vastaukssia :) kyl olen 49-51 kilojen kieppeillä.
Tuhero...hihi hihi hiii.
Ai niin, tee tunnus tuonne: http://www.muskleforum.com/
Tuolta saatoikeita ohjeita.
http://viihdefoorumi.eu/index.php Muskle on dugan valtaama foorumi :D