Kaikella on tarkoituksensa ravinnon suhteen..
Pitää olla proteiinia, hiilareita, rasvaa, ja vaikka mitä...
Itse olen Urheilu ja kuntoilu ihmisiä henkeen ja vereen...
Nyt oli 1,5 vuoden tauko, söin mitä sattui, rasvaisia pitzoja 7 Hampurilaisia, subin majoneesi patonkeja, ja vaikka mitä, päälle limppareita....
Päälle tissuttelin kaljaa joka päivä yli vuoden ajan,,, painoin tammikuussa 92.7kg.
Lopetin alkoholi / limujen juomisen ja rasvaisten ruokien syönnin.
Kävin pikku hiljaa kävely lenkillä, ja söin terveellisesti, juomina pelkästään vichy, tai vesi / karpalo / tuorepuristettu appelsiinimehu, joko vissyyn sekoitettuna, tai veteen..... Ei siis alkoholijuomia / limuja...
Ruokana syön erilaisia itse valmistettuja salaatti aterioita.
Salaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia, paprikaa ym kasviksia, ja vihanneksia.
Niiden kanssa joko Kokojyvä nuudeleita, joissa on paljon proteiinia, ei oikein yhtään rasvaa, ja vähän hiilareita.
Joihinkin annoksiin Broileri / kana naturel haudutettuna uunissa, tai seitiä, tai tonnikalaa..
Näillä minä menen..
Salilla aloin myös käymään..
Kävely lenkit vaihtui lenkkeilyyn, ja hiljaiseen juoksuun, kunto kasvoi, ja kasvaa edelleen.
Meni 1kk ja 1 vko, niin vaaka näytti 82,7kg.. eli painoa oli lähtenyt 10kg.
Maha on pienentynyt kovasti.
Jalkojani särkee kovasti aina välillä juoksiessani, joten vaihdan kävelyyn,, pistelee sellainen jäätävä vihlonta oikean jalan säären ulkoreunaan.
Mutta muuten voin henkisesti todella hyvin, ja energisesti,, tänään on lepo päivä, joten oli aikaa kirjoittaa tänne..
Vatsat lihakset pitäisi vielä saada näkymään, kysyisin, että onkohan noista rasvan polttajista mikä hyvä, Tai paras, hinnalla ei niin väliä.
Treenaan pitkiä, poikittasia, ja sisimpiä vatsoja.. tiukkoja treenejä vaan, huh.
Salitreenin jälkeen 60min ruokailu.., lepoa, ja ilta lenkkeilyä..
Jos jollain olisi asiallisia neuvoja minun treeneihin, tai syömisiin, otan ne vastaan.. kiitos.
Ravintoa kehiin...
Mikko 78
2
89
Vastaukset
- www.muskleforum.com
Parhaat ohjeet tuolta: http://www.muskleforum.com/
- treeniä,treeniä.
kiitos, asiallinen sivusto..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1693090Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha242101- 232044
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.901875Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?711583Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se261336Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo371242- 81231
Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan341201Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61188