Kaikella on tarkoituksensa ravinnon suhteen..
Pitää olla proteiinia, hiilareita, rasvaa, ja vaikka mitä...
Itse olen Urheilu ja kuntoilu ihmisiä henkeen ja vereen...
Nyt oli 1,5 vuoden tauko, söin mitä sattui, rasvaisia pitzoja 7 Hampurilaisia, subin majoneesi patonkeja, ja vaikka mitä, päälle limppareita....
Päälle tissuttelin kaljaa joka päivä yli vuoden ajan,,, painoin tammikuussa 92.7kg.
Lopetin alkoholi / limujen juomisen ja rasvaisten ruokien syönnin.
Kävin pikku hiljaa kävely lenkillä, ja söin terveellisesti, juomina pelkästään vichy, tai vesi / karpalo / tuorepuristettu appelsiinimehu, joko vissyyn sekoitettuna, tai veteen..... Ei siis alkoholijuomia / limuja...
Ruokana syön erilaisia itse valmistettuja salaatti aterioita.
Salaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia, paprikaa ym kasviksia, ja vihanneksia.
Niiden kanssa joko Kokojyvä nuudeleita, joissa on paljon proteiinia, ei oikein yhtään rasvaa, ja vähän hiilareita.
Joihinkin annoksiin Broileri / kana naturel haudutettuna uunissa, tai seitiä, tai tonnikalaa..
Näillä minä menen..
Salilla aloin myös käymään..
Kävely lenkit vaihtui lenkkeilyyn, ja hiljaiseen juoksuun, kunto kasvoi, ja kasvaa edelleen.
Meni 1kk ja 1 vko, niin vaaka näytti 82,7kg.. eli painoa oli lähtenyt 10kg.
Maha on pienentynyt kovasti.
Jalkojani särkee kovasti aina välillä juoksiessani, joten vaihdan kävelyyn,, pistelee sellainen jäätävä vihlonta oikean jalan säären ulkoreunaan.
Mutta muuten voin henkisesti todella hyvin, ja energisesti,, tänään on lepo päivä, joten oli aikaa kirjoittaa tänne..
Vatsat lihakset pitäisi vielä saada näkymään, kysyisin, että onkohan noista rasvan polttajista mikä hyvä, Tai paras, hinnalla ei niin väliä.
Treenaan pitkiä, poikittasia, ja sisimpiä vatsoja.. tiukkoja treenejä vaan, huh.
Salitreenin jälkeen 60min ruokailu.., lepoa, ja ilta lenkkeilyä..
Jos jollain olisi asiallisia neuvoja minun treeneihin, tai syömisiin, otan ne vastaan.. kiitos.
Pitää olla proteiinia, hiilareita, rasvaa, ja vaikka mitä...
Itse olen Urheilu ja kuntoilu ihmisiä henkeen ja vereen...
Nyt oli 1,5 vuoden tauko, söin mitä sattui, rasvaisia pitzoja 7 Hampurilaisia, subin majoneesi patonkeja, ja vaikka mitä, päälle limppareita....
Päälle tissuttelin kaljaa joka päivä yli vuoden ajan,,, painoin tammikuussa 92.7kg.
Lopetin alkoholi / limujen juomisen ja rasvaisten ruokien syönnin.
Kävin pikku hiljaa kävely lenkillä, ja söin terveellisesti, juomina pelkästään vichy, tai vesi / karpalo / tuorepuristettu appelsiinimehu, joko vissyyn sekoitettuna, tai veteen..... Ei siis alkoholijuomia / limuja...
Ruokana syön erilaisia itse valmistettuja salaatti aterioita.
Salaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia, paprikaa ym kasviksia, ja vihanneksia.
Niiden kanssa joko Kokojyvä nuudeleita, joissa on paljon proteiinia, ei oikein yhtään rasvaa, ja vähän hiilareita.
Joihinkin annoksiin Broileri / kana naturel haudutettuna uunissa, tai seitiä, tai tonnikalaa..
Näillä minä menen..
Salilla aloin myös käymään..
Kävely lenkit vaihtui lenkkeilyyn, ja hiljaiseen juoksuun, kunto kasvoi, ja kasvaa edelleen.
Meni 1kk ja 1 vko, niin vaaka näytti 82,7kg.. eli painoa oli lähtenyt 10kg.
Maha on pienentynyt kovasti.
Jalkojani särkee kovasti aina välillä juoksiessani, joten vaihdan kävelyyn,, pistelee sellainen jäätävä vihlonta oikean jalan säären ulkoreunaan.
Mutta muuten voin henkisesti todella hyvin, ja energisesti,, tänään on lepo päivä, joten oli aikaa kirjoittaa tänne..
Vatsat lihakset pitäisi vielä saada näkymään, kysyisin, että onkohan noista rasvan polttajista mikä hyvä, Tai paras, hinnalla ei niin väliä.
Treenaan pitkiä, poikittasia, ja sisimpiä vatsoja.. tiukkoja treenejä vaan, huh.
Salitreenin jälkeen 60min ruokailu.., lepoa, ja ilta lenkkeilyä..
Jos jollain olisi asiallisia neuvoja minun treeneihin, tai syömisiin, otan ne vastaan.. kiitos.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Parhaat ohjeet tuolta: http://www.muskleforum.com/
kiitos, asiallinen sivusto..