Kaikella on tarkoituksensa ravinnon suhteen..
Pitää olla proteiinia, hiilareita, rasvaa, ja vaikka mitä...
Itse olen Urheilu ja kuntoilu ihmisiä henkeen ja vereen...
Nyt oli 1,5 vuoden tauko, söin mitä sattui, rasvaisia pitzoja 7 Hampurilaisia, subin majoneesi patonkeja, ja vaikka mitä, päälle limppareita....
Päälle tissuttelin kaljaa joka päivä yli vuoden ajan,,, painoin tammikuussa 92.7kg.
Lopetin alkoholi / limujen juomisen ja rasvaisten ruokien syönnin.
Kävin pikku hiljaa kävely lenkillä, ja söin terveellisesti, juomina pelkästään vichy, tai vesi / karpalo / tuorepuristettu appelsiinimehu, joko vissyyn sekoitettuna, tai veteen..... Ei siis alkoholijuomia / limuja...
Ruokana syön erilaisia itse valmistettuja salaatti aterioita.
Salaattia, kurkkua, tomaattia, sipulia, paprikaa ym kasviksia, ja vihanneksia.
Niiden kanssa joko Kokojyvä nuudeleita, joissa on paljon proteiinia, ei oikein yhtään rasvaa, ja vähän hiilareita.
Joihinkin annoksiin Broileri / kana naturel haudutettuna uunissa, tai seitiä, tai tonnikalaa..
Näillä minä menen..
Salilla aloin myös käymään..
Kävely lenkit vaihtui lenkkeilyyn, ja hiljaiseen juoksuun, kunto kasvoi, ja kasvaa edelleen.
Meni 1kk ja 1 vko, niin vaaka näytti 82,7kg.. eli painoa oli lähtenyt 10kg.
Maha on pienentynyt kovasti.
Jalkojani särkee kovasti aina välillä juoksiessani, joten vaihdan kävelyyn,, pistelee sellainen jäätävä vihlonta oikean jalan säären ulkoreunaan.
Mutta muuten voin henkisesti todella hyvin, ja energisesti,, tänään on lepo päivä, joten oli aikaa kirjoittaa tänne..
Vatsat lihakset pitäisi vielä saada näkymään, kysyisin, että onkohan noista rasvan polttajista mikä hyvä, Tai paras, hinnalla ei niin väliä.
Treenaan pitkiä, poikittasia, ja sisimpiä vatsoja.. tiukkoja treenejä vaan, huh.
Salitreenin jälkeen 60min ruokailu.., lepoa, ja ilta lenkkeilyä..
Jos jollain olisi asiallisia neuvoja minun treeneihin, tai syömisiin, otan ne vastaan.. kiitos.
Ravintoa kehiin...
Mikko 78
2
114
Vastaukset
- www.muskleforum.com
Parhaat ohjeet tuolta: http://www.muskleforum.com/
- treeniä,treeniä.
kiitos, asiallinen sivusto..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Metsäkoneen kuljettaja huuteli tutkijalle
"voisit kyllä ottaa rintaliivit pois ennen kuin tulet minulle juttelemaan, hän sanoo." https://yle.fi/a/74-20106446 On70410030Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104124390Kaikki ei vieläkään usko luontokatoon.
Suomussalmen Hukkajoella foliohattu metsäkoneen kuljettaja tuhosi tuhansia harvinaisia jokihelmisimpukoita eli raakkuja903016Sano vain suoraan, että nyt riittää
ettei kiinnosta. Sano, että lopeta! En ihmettelisi, jos olet saanut tarpeeksesi ja toivot minun ymmärtävän lopettaa. Eh432855Mari Rantanen asettaa sairaan lapsen edun oman uransa edelle - (tekikö Marin samaa)
Noin toimii kunnon vastuuntuntoinen äiti, mutta siitäkin nämä mt-ongelmaiset vasemmistolaiset häntä täällä haukkuvat. "2302668Ohhoh! Ex-pääministeri Sanna Marinin Joni-rakas paljasti ilouutisen: "Tässä kuussa..."
Sanna Marin on ollut naimisissa Markus Räikkösen kanssa. Nyt hänen seurassaan on usein julkkishiusmuotoilija Joni Willb552664- 1531855
Luokatonta toimintaa
Tyrmistyttävää toimintaa Stora Enson korjuu yrittäjältä Hukkajoella. Täyttä piittaamattomuutta laeista ja luontoarvoista711710Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa141620Maailmankuulu homopingviini on kuollut
Minä niin toivoin että pariskunta olisi saatu kunniavieraiksi ensi kesän Prideen. 💔 "Maailmankuulu homopingviini on k61423