15 kiloa nopeasti pois??? Help!

Kaalikeittodietti on minusta paras tapa.

Tärkeää on,että keitossa on ainakin kaalia,paprikaa,sipulia,selleriä,porkkanaa,valkosipulia.Itse lisään myös artisokkaa ja pussillisen ranskalaista sipulikeittoa.Suolaa ei ollenkaan.

Leipää saa syödä pala aamulla,päivällä ja illalla.
Salaatteja voi napsia välipaloiksi,mutta vain tuoresalaatteja.
Jos painoi ei putoa,pistä ylös kaikki syömäsi päivän mittaan,sieltäse yleensä löytyy,se lihottava!

Ainakin kaksi litraa vettä on juotava.
Limut ja mehut pois kokonaan ja ehdottaisin myös kahvin pois jättämistä.
Vihreä tee on hyvää.

Muuten.älä pudota viittätoista kiloa,minusta viisi riittää!!;-))

En usko että on viisasta yrittää ottaa pois 15 kiloa lyhyessä ajassa. Sellaisen pikalaihduttamisen seuraus voi olla että paino nopeasti nousee takaisin jojon lailla. Uskonpa että viisainta on siinä että löytää ruokavalion joka on sellainen että se edesauttaa kehoa itse kontrolloimaan itseään mitä painoon tulee. Näin myös ihannepaino löytynee.

Viisautta on syödä terveellisesti. Tämä tarkoittaa mm. sitä että ruokavalio on sellainen että elimistö sen myötä saa kaikki tarvittavat ravinto-aineet; aminohapot (proteinit), rasvahapot, vitamiinit, mineraalit, hiilihydraatit. Sekä vettä. Älä mene siihen ansaan että yrität minimoida rasvojen syöntiä, ikäänkuin että rasva olisi jokin haitallinen asia. Katso että se rasva mitä syöt on korkealaatuista, kuten esim. voi, kylmäpuristettu oliiviöljy, kalojen rasvaa, munan (eritoten luomu- tai vapaiden kanojen) rasvaa, riista-eläinten rasvaa. Vältä kaikki epäluonnolliset rasvaruoat kuten esim. margariini, lämminpuristetut kasvisöljyt, sekä yleensä sellaiset öljyt joissa rasvahappo-koostumus on sellainen että monityydyttymättömät (poly-unsaturated) hapot ovat enemmistönä. Jos paistat joitain ruokia niin paista sellaisessa rasvassa joka hyvin kestää paistamista, kuten kylmäpuristettu oliiviöljy, ja muuten paistettaessa tulee muistaa että paistaa hellävaraisesti eikä kovaa.

Syö korkea-laatuisia proteiiniruokia, kuten kananmuna, kala (eritoten ei-viljeltyä, jos mahdollista), liha (erit. riista-liha). Nämä proteiniruoat myös sisältävät hyvälaatuista rasvaa. Mitä hellävaraisemmin kypsennät ja valmistat niin sen parempaa elimistölle. Lenkkimakkara ei ole niitä terveellisimpiä proteiniruokia, muistutukseksi.

Sitten sellaiselle joka haluaa alentaa painoa otolliselle tasolle suosittelen eritoten olla tarkkana hiilihydraatti-ruokien suhteen. Pyri välttämään raffinoitua ja prosessoitua hiilihydraattiruokaa, kuten valkoinen sokeri ja ruoat jotka sitä sisältävät (keksit, murot tms.), valkoinen leipä ja yleensä vaaleat viljatuotteet, hiilihydraattipitoiset juomat (CocaCola ja muut limsat ja useimmat kaupalliset mehut), valkoinen riisi, perunalastut, ranskanperunat. Parhaimpia hiilihydraattiruokia ovat täysjyväruisleipä, ja muut täysjyväleivät, keitetty peruna, täysjyväriisi. Ja vielä raat vihannekset ja hedelmät/marjat.

Syömällä korkealaatuisia rasvaruokia, proteiniruokia, sekä hiilihydraattiruokia sopivassa mittasuhteessa elimistö saa niiden myötä myös tarvittavat vitamiinit ja mineraalit eikä tarvitse mitään nk. ravinto-lisiä ottaa. Paras juoma on vesi.

Laihduttajan tulee huomioida että yksipuolinen korkea-hiilihydraatti-pitoinen dietti on huono. Sitä syötäessä insuliinituotanto joutuu koville, ja keho ei laihdutuksen aikana yleensä saa tarvittavia määriä rasvoja ja proteineja, eikä vitamiineja & mineraaleja, ja elimistön suorituskyky ja tasapaino näinollen kärsii enemmän tai vähemmän.

ramak