Miten estää jojoilu?

Hei, kiitos vastauksesta.
Diabetesta tai kilpirauhasvaivaa ei pitäisi olla, itsekin niitä mietin ja ne on tutkittu viimeksi viime kesänä, kun huomasin että olin lihonut 5 kg ja väsytti. Kaikki arvot on aina olleet priimaa oli paino sitten mikä tahansa.

Tosiaan, tuo liikunta on mulle pakkopullaa, aina. Varmaan kouluajoilta jäänyt jotain traumoja, olin kömpelö ja epäliikunnallinen. En pidä mistään joukkuelajeista enkä ryhmäjumpasta, mutta kaipaisin kai jotain orjapiiskuria, joka komentaisi vieressä punnertamaan. Eniten nautin ihan tavallisesta kävelylenkistä omaan tahtiin, mutta kun pitäisi sitä aerobistakin liikuntaa harrastaa. Polvet ei kestä lenkkeilyä ja uimahalliin en kehtaa mennä. Joitakin vuosia sitten kävin salilla, mutta ärsytti siellä sellaiset nuoret miehet, jotka arvosteli naisten kroppia ääneen.

Syön mielelläni kaikenlaista ruokaa, kotiruokaa mutta myös ns. roskaruoka maistuu. Ja herkkuja voisin syödä mielin määrin. Tuntuu, että jos ei saa joka päivä edes yhtä makeaa suupalaa, on jotenkin sellainen olo, että jotain puuttuu. Ehkä olen sokeririippuvainen?

Kaikenlaista konstia olen vuosien varrella yrittänyt, ruokapäiväkirjaa, punnitsemista ja kropan mittailua, kalorilaskureita, mielikuvaharjoittelua, olen sanonut miehelle, että vahtii syömisiäni, jne. Tiedän ja muistan miten ihana tunne se on, kun vaatteet mahtuu taas päälle ja on kevyt olo, mutta en saa sitä pidettyä yllä.

Mä en kestä kirjoitti:

Hei, kiitos vastauksesta.
Diabetesta tai kilpirauhasvaivaa ei pitäisi olla, itsekin niitä mietin ja ne on tutkittu viimeksi viime kesänä, kun huomasin että olin lihonut 5 kg ja väsytti. Kaikki arvot on aina olleet priimaa oli paino sitten mikä tahansa.

Tosiaan, tuo liikunta on mulle pakkopullaa, aina. Varmaan kouluajoilta jäänyt jotain traumoja, olin kömpelö ja epäliikunnallinen. En pidä mistään joukkuelajeista enkä ryhmäjumpasta, mutta kaipaisin kai jotain orjapiiskuria, joka komentaisi vieressä punnertamaan. Eniten nautin ihan tavallisesta kävelylenkistä omaan tahtiin, mutta kun pitäisi sitä aerobistakin liikuntaa harrastaa. Polvet ei kestä lenkkeilyä ja uimahalliin en kehtaa mennä. Joitakin vuosia sitten kävin salilla, mutta ärsytti siellä sellaiset nuoret miehet, jotka arvosteli naisten kroppia ääneen.

Syön mielelläni kaikenlaista ruokaa, kotiruokaa mutta myös ns. roskaruoka maistuu. Ja herkkuja voisin syödä mielin määrin. Tuntuu, että jos ei saa joka päivä edes yhtä makeaa suupalaa, on jotenkin sellainen olo, että jotain puuttuu. Ehkä olen sokeririippuvainen?

Kaikenlaista konstia olen vuosien varrella yrittänyt, ruokapäiväkirjaa, punnitsemista ja kropan mittailua, kalorilaskureita, mielikuvaharjoittelua, olen sanonut miehelle, että vahtii syömisiäni, jne. Tiedän ja muistan miten ihana tunne se on, kun vaatteet mahtuu taas päälle ja on kevyt olo, mutta en saa sitä pidettyä yllä.

Lue lisää

Kävely on juurikin sitä aerobista liikuntaa. Jos saat käytyä vaikkapa 5 krtaa viikossa tunnin kävelyllä ja pidettyä vauhdin siinä 6-7 km/h, se on jo ihan tehokasta. Se laittaa aineenvaihdunnan käyntiin ajan kanssa, ja myös ylläpitää sitä.

Vesijuoksu (huom. juoksu, ei kävely, vaikka kävelykin on ok) on tosi tehokasta rasvanpolttoon. Ei ota niveliin, sopii vaikka kuinka lihavalle. Altaassa jolkottelevat kaiken kokoiset ja näköiset, joten sekaan vaan. Ketään ei kiinnosta sun kroppasi. Sitä paitsi uimahalli on paikka, jossa voi oikeasti tuntea itsensä normaaliksi. Siellä kaikki ovat omine virheineen normaaleita.

Kuntosali olisi myös hyvä. Saisit lihasta, joka taas polttaa energiaa levossakin. Idiooteista ei kannata välittää, nappaa turpaan niitä kolleja niin oppivat. Ja ovat varmasti oppineetkin, jos tapauksesta on jo vuosia - kasvaa ne pikkupojatkin joskus miehiksi.

Jos sun tekee kovasti mieli makeaa, syöt väärin. Unohda se laihduttaminen ja opettele syömään terveellistä ruokaa. Ei eineksiä, ei kovaa rasvaa, ei huonoja hiilareita eikä lisättyä sokeria. Ja jos se olo paranee sillä, että napsit pari palaa tummaa suklaata ja se jää siihen, niin syö ne suklaat. Ei ne pari palaa sinua lihota, vaan kokonaisuus.

Oikealla ravinnolla energisyys lisääntyy ja kulutus kasvaa. Laihtuu ihan vahingossa. Älä hosu, se vaan jojoiluttaa.

Selvitä itsellesi uudet ravintosuositukset. THL:n sivuilta löytyy asiallista tietoa ravitsemuksesta. Unohda kaikki ihmedieetit ja kitukuurit. Kohtuullisuus toimii.

Pitää vain tahtoa tarpeeksi. Teet valintoja. Tee viisaita valintoja. :-)