Ite pumpaan pohkeita istuviltee 115kg painoilla 25-30 sarjaa mut pohkeet ei oo kasvanu. Missä vika kun muut tekee pohkeita jollain 40kg ja ite ku teen nii ei tunnu miltää.
ihme spedeilyy
saakeli2
2
58
Vastaukset
- Näillä kehittyy
"25-30 sarjaa"???
Itse teen kahta liikettä eli pohjenousua seisten ja istuen 2 x 3 sarjaa molempia, toistoja noin 15-20 per sarja. Pumppi on mahtava ja pohjelihasten kehitys massiivista. Pari kertaa viikossa pohkee tläpi reisitreenin päätteeksi. - Ole hyvä.
Huono trollaus
"Ite pumpaan pohkeita istuviltee 115kg"
"Istuvilteen" et pumppaa 115 kilolla yhtään toistoa pohkeita. Et siis yhtään toistoa.
Sinä teet siinä töitä kaikella muulla kun pohkeilla. Revit käsilläsi varmaan. Teet vajaata liikettä. Pomputat niitä "toistojasi".
Siksi sinulla ei kasva pohkeet. Koska et tee niillä pohkeillasi mitään. Ymmärrätkö?
Tee 10 kilolla vaikka aluksi sarjaa. Opettele käyttämään niitä "lihaksiasi". Sitten laita enemmän painoja.
Ei kestä kiittää vastauksesta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal1254793Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa113459Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1283241Hjallis Harkimon, 72, Jasmine-rakas, 37, paljastaa suhteen alusta: "Vähän..."
Liikemies, kansanedustaja Hjallis Harkimo ja tuottaja-juontaja Jasmine Pajari ovat pariskunta. He asuvat yhdessä Sipooss282696Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu822424Jutta Larm, 52, haluaa kumota tämän piintyneen ikämyytin
Oletko samaa mieltä? Jutta Larm on 52-vuotias ja tehnyt pitkän uran yrittäjänä. Hän haluaa kumota tämän piintyneen ikämy181803Henri Alen tilittää yllättäen Vappu Pimiän uudesta MasterChef -pestistä: "Vaikka hän ei..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Hän liittyi uudella MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoo91424Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh1201293Minkä kouluarvosanan 4-10 annat Beck-leffoille?
Vähiin käy ennen kuin loppuu... Beck-elokuvia on tullut tv:stä jopa 2-3 viikossa. Nyt leffojen esitystiheys on muuttunut101249Jäit kiinni siitä
että katselet minua. Käänsin pääni, minäkin etsin sinua, ja meidän katseemme kohtasivat. Eikä se haittaa - molemmat ky41218