ihme spedeilyy

saakeli2

Ite pumpaan pohkeita istuviltee 115kg painoilla 25-30 sarjaa mut pohkeet ei oo kasvanu. Missä vika kun muut tekee pohkeita jollain 40kg ja ite ku teen nii ei tunnu miltää.

2

58

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Näillä kehittyy

      "25-30 sarjaa"???

      Itse teen kahta liikettä eli pohjenousua seisten ja istuen 2 x 3 sarjaa molempia, toistoja noin 15-20 per sarja. Pumppi on mahtava ja pohjelihasten kehitys massiivista. Pari kertaa viikossa pohkee tläpi reisitreenin päätteeksi.

    • Ole hyvä.

      Huono trollaus


      "Ite pumpaan pohkeita istuviltee 115kg"

      "Istuvilteen" et pumppaa 115 kilolla yhtään toistoa pohkeita. Et siis yhtään toistoa.

      Sinä teet siinä töitä kaikella muulla kun pohkeilla. Revit käsilläsi varmaan. Teet vajaata liikettä. Pomputat niitä "toistojasi".

      Siksi sinulla ei kasva pohkeet. Koska et tee niillä pohkeillasi mitään. Ymmärrätkö?

      Tee 10 kilolla vaikka aluksi sarjaa. Opettele käyttämään niitä "lihaksiasi". Sitten laita enemmän painoja.

      Ei kestä kiittää vastauksesta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron

      Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal
      Maailman menoa
      125
      4793
    2. Veli Sofia teki urosmehiläisen työn

      Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa
      Maailman menoa
      11
      3459
    3. Mitäs nyt sijoittajat?

      Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no
      Maailman menoa
      128
      3241
    4. Hjallis Harkimon, 72, Jasmine-rakas, 37, paljastaa suhteen alusta: "Vähän..."

      Liikemies, kansanedustaja Hjallis Harkimo ja tuottaja-juontaja Jasmine Pajari ovat pariskunta. He asuvat yhdessä Sipooss
      Suomalaiset julkkikset
      28
      2696
    5. Unisex-vessat

      Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu
      Tunteet
      82
      2424
    6. Jutta Larm, 52, haluaa kumota tämän piintyneen ikämyytin

      Oletko samaa mieltä? Jutta Larm on 52-vuotias ja tehnyt pitkän uran yrittäjänä. Hän haluaa kumota tämän piintyneen ikämy
      50 plus
      18
      1803
    7. Henri Alen tilittää yllättäen Vappu Pimiän uudesta MasterChef -pestistä: "Vaikka hän ei..."

      Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Hän liittyi uudella MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoo
      Suomalaiset julkkikset
      9
      1424
    8. Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista

      Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh
      120
      1293
    9. Minkä kouluarvosanan 4-10 annat Beck-leffoille?

      Vähiin käy ennen kuin loppuu... Beck-elokuvia on tullut tv:stä jopa 2-3 viikossa. Nyt leffojen esitystiheys on muuttunut
      Elokuva
      10
      1249
    10. Jäit kiinni siitä

      että katselet minua. Käänsin pääni, minäkin etsin sinua, ja meidän katseemme kohtasivat. Eikä se haittaa - molemmat ky
      Ikävä
      4
      1218
    Aihe