Hei, olen kolmekymppinen nainen enkä ole käynyt salilla (enkä esim. ryhmäliikunnoissa) kymmeneen vuoteen. Liikuntaa harrastan lähinnä lenkkeillen (maastossa ja tasaisella) ja talvisin hiihtäen (pl.tämä talvi, kun lunta ei ole ollut tarpeeksi) ja kotijumppaan silloin tällöin painojen kanssa. Nyt alkoi taas kiinnostaa lihasvoiman lisääminen ja kehon muokkaus kuntosalilla, mutta kynnys mennä salille tuntuu olevan korkea ja kallistakin tuo touhu näyttää olevan. Luulin myös olevani varmastikin lihasvoimaltani joku keskinkertainen, mutta tein kotikuntotestin ja sen mukaan lihaskuntoni on hyvän ja erinomaisen rajoilla. Aloinkin nyt miettiä, että onko kuntosalitreeni edes tarpeen vai riittääkö ihan kotijumppa. Jotenkin keskusteluista saa sellaisen käsityksen, että salilla tulisi kaikkien käydä lihaskunnon ylläpitämiseksi ja sitä tuntee itsensä huonoksi kun ei salilla käy, mutta riittääköhän sittenkin ihan lenkkeily ja kotijumppa lihaskunnon parantamiseen?
Tein testin tämän linkin ohjeiden mukaan:
http://www.tohtori.fi/?page=7481805&id=6071348
Tein testin tämän linkin ohjeiden mukaan:
http://www.tohtori.fi/?page=7481805&id=6071348
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos kaupungissa on ulkotreenipaikka niin siellä pystyy aika hyvin treenaamaan jos vaan on tarpeeksi raskaat tukit,tällaisia telineitä lienee useimmissa kaupungeissa ulkoliikuntapaikoilla.Ilmat tietysti vaikuttaa,jos 40c pakkasta niin tulee lepopäivä.
Mutta jotain aitoa ulkotreenaamisessa on.
Joo, tuota olen myös joskus tehnyt (kun ei ole juuri muita lenkkeilijöitä), miksipä en tekisi useamminkin, kiitos vinkistä. Pidän ulkona olemisesta muutenkin paljon.
Se tahtoo teillä äideillä perse kasvaa.
Ei todellakaan ole pakko, tuo kuntosalista meuhkaaminen on mennyt ihan naurettavan pitkälle.
Kotona voi tehdä mainiosti kaiken mitä perushyvän lihaskunnon saavuttaaminen vaatii.
Riippuu siitä minkälainen tuherosulla on.
Riippuu tavoitteista, kotona olevien välineiden/painojen määrästä ym. Hyvän peruskunnon saa jo ihan kehonpainoharjoitteilla. Jos haluaa lisää lihasta tai lisää voimaa, on lisäpainot usein tarpeen. Jos haluaa pitää yllä positiivista kehitystä ja nousujohteista treeniä, kuntosali on tähän hyvä, koska siellä on usein enemmän ja isompia painoja, jotka mahdollistaa nousujohteisen treenin sekä nostopaikat esimerkiksi painonnostoliikkeille. Painojahan voi tietenkin hommata myös kotiin.
En ole käynyt salilla moneen vuoteen,kotonakin pystyy treenaamaan ihan hyvin... ja kehitystä on tapahtunut ihan hyvin ja aikaa säästyy,kun ei tarvi lähteä salille...Tietysti pitää olla laitteet ja paljon painoja(ainakin miehellä). On penkki 140kg levytanko painoja,kyykkyteline,mihin käy samat painot.. Weiderin kuntokeskus missä on ylätalja alatalja rintaprässi... 2kpl 40kg säädettäviä käsipainoja...