Miten paljon tästä kertyy kaloreita. En saanut kalorilaskuria toimimaan.
Eli aamu erhmann rahka mustikoilla ja vadelmillaa
(syön 3-4 tunnin välein.)
Seuraava kaksi leivän siivua, kevyt sulatejuusto, kasviksia, ja polar 5 viipaleet.
sitten on vuorossa joko kana tai tonnikala vedessä salaatti, koko purkki tonnaria, broiskua maustamatonta n.100-125g
Seuraaavaksi sama kuin edellinen
Viimeiseksi brtskupatukka 185kcal
Olisi mahtavaa, jos joku jaksaisi laskea n. suuripiirtein kalorit, ja aamulla menee rasvatonta maitoa kahviin.
Eli aamu erhmann rahka mustikoilla ja vadelmillaa
(syön 3-4 tunnin välein.)
Seuraava kaksi leivän siivua, kevyt sulatejuusto, kasviksia, ja polar 5 viipaleet.
sitten on vuorossa joko kana tai tonnikala vedessä salaatti, koko purkki tonnaria, broiskua maustamatonta n.100-125g
Seuraaavaksi sama kuin edellinen
Viimeiseksi brtskupatukka 185kcal
Olisi mahtavaa, jos joku jaksaisi laskea n. suuripiirtein kalorit, ja aamulla menee rasvatonta maitoa kahviin.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Mä olen siis 170cm 75kg painava nainen jonka tavoite on pudottaa painoa. Protskupatukan paikka voi vaihdella töiden mukaan. Harrasta samalla salia, bodypumppia, ja spinningiä.
Miten olisi kynä ja paperi. Tietokoneessa ja kännykässä on myös laskin. Aivojen käyttäminen kuluttaa kaloreita. Huomioi myös se laskuissasi.
Kynä, paperi ja VAAKA! Eihän kaloreita voi laskea ilman tuotteen kalorimäärää per 100g ja sen painoa. Sen voin sanoa, että syöt aivan liian vähän, kun lähettelet tänne noin tyhmiä kysyksiä. Energiaa ei riitä edes aivoille. Tuolla keinolle menetät lihaksia ja lihot kuurin jälkeen entistä paksummaksi. Ainoa järkevä tapa laihduttaa, on tehdä se hitaasti vähentämällä kalorien saantia 500kcal alle päivittäisen kulutuksen. Missä dieetissäsi on lounas ja päivällinen? Läskin poltto bastii myös rasvaa, ja sitä dieetissäsi ei ole lähes ollenkaan.
Aloittaja, olet ilmeisesti nuori. Jos olet teini tai normaalipainoinen aikuinenkin, älä laihduta! Jos tarve laihduttaa on todellinen, mene kirjastoon lainaamaan ravitsemustutkija ja -terapeutti Patrik Borgin kirjoja esim. Vinha perä - Laihduttamisen myytit ja faktat, sillä sinuun on syytä hakea tietoa terveellisestä laihduttamisesta.
Varmaan joku 1600-2000, riippuu leivästä, kasviksista ja määristä yms. :)
Syötin nuo tiedot Kiloklubin ruokapäiväkirjaan. Saat koko päivän aikana 1025 kcal kaloreita eli todella vähän. Tuo aiemman vastaajan arvio 1600 - 2000 kcal:sta on siis melko paljon yliarvioitu. Leipäviipaleen kalorit on laskettu tavallisten ruispalojen mukaan, kasvisten 200 g/ateria ja marjojen 2 dl/aamupala.
Vaikka et liikkuisi yhtään, tarvitset silloinkin laihduttaessasi enemmän kaloreita. Ja varsinkin kun liikut noin paljon.
Tonnikalapurkki vedessä ja 100 grammaa broileria sisältävät molemmat noin 100 kcal. Laskin tuon päivän tonnikalalla, mutta broileriin vaihtoe ei vaikuta juuri mitään.
Vähäkalorisuuden lisäksi saat noista ruoista lähes olemattoman määrän rasvaa, alle 25 grammaa koko päivänä. Paino ei putoa eikä rasva poistu ilman riittävää rasvaa ruoasta, kokeile nostaa sitä ainakin grammaan/painokilo. Samalla kalorimääräkin nousee.
Siis ensinnäkin vaikka olisit saanut oikean tuloksen, niin 1000 kaloria on aivan hyvä painonpudotukseen sopiva energiamäärä mikäli ei ole himoliikkuja tai tee todella raskasta työtä ym. Useimmille naisille 1600 kaloria päivässä on määrä, jolla kroppa pysyy normaalipainoisena.
"Paino ei putoa eikä rasva poistu ilman riittävää rasvaa ruoasta, kokeile nostaa sitä ainakin grammaan/painokilo."
Hienoa. Nyt on sitten todettu, että kukaan ei kuole nälkään jos lakkaa syömästä rasvaa. Mistä teitä neuvojia oikein riittää?
Rasvaa tarvitaan kehossa ainakin rasva-aineenvaihdunnan ylläpitämiseen, hormonien valmistusaineiksi ja tiettyjen rasvaliukoisten vitamiinien imeytymiseen.
1000kcal energiamäärästä on mahdoton saada tarpeeksi rasvaa, proteiinia ja vitamiineja kehon toiminnan takaamiseksi. Lopulta alkaa ilmetä puutostiloja. Ei tarvitse olla edes himoliikkuja, jotta normaalikokoinen nainen normaalilla lihasmassalla kuluttaa enemmän kuin tuon 1600kcal. Tai sitten pitää olla fyysisesti todella passiivinen, mikä jo itsessään on terveydelle hyvin haitallista.
Laitetaanpa nyt vielä kerran mitä tuossa sanottiin:
"Vähäkalorisuuden lisäksi saat noista ruoista lähes olemattoman määrän rasvaa, alle 25 grammaa koko päivänä. Paino ei putoa eikä rasva poistu ilman riittävää rasvaa ruoasta, kokeile nostaa sitä ainakin grammaan/painokilo."
Jos sinä tai joku oikeati uskoo että ihminen pysyy hengissä syömättä kunhan ei syö rasvaa, kannattaa kipittää pikaisesti ammatiavun pariin.
1000 kaloria on aivan riittävä määrä painon pudotukseen normaalille ihmiselle. Ota ressukka selvää asioista ennen kuin alat urputtaa joutavia.
Onko sinulla lukihäiriö, vai etkö vain ymmärrä kirjoitettua tekstiä? Ihminen ei pysy hengissä syömättä loputtomiin. Ihmisen tulee saada ruuasta rasvaa, sillä kehon omat rasvavarastot eivät ole riittävät rasva-aineenvaihdunnan ylläpitämiseen. On aika typerää neuvoa ihmisiä syömään liian vähän yhtään mitään.
Antaisitko esimerkin 1000kcal ruokavaliosta, josta normaalin aktiivisuustason omaava ihminen saa tarpeeksi ravinteita (proteiinit, rasvat, vitamiinit, hivenaineet ja kuidut)?
Tuolta löytyy runsaasti kalori- ym. tietoa
http://www.fineli.fi/
Kaupasta saa hyviä vaakoja taaraustoiminnolla, eivätkä maksa ihan kauheita.