En tiedä onko tämä välttämättä oikea palsta tälle asialle, mutta laitetaan nyt tänne. Olen vajaa kolmekymmpinen perusterve myös ja harrastan säännöllisesti liikuntaa. Olen siis hyvässä kunnossa. Urheilen tällä hetkellä 3-4 kertaa viikossa, tunnin kerrallaan. Minulla oli jalkavaivojen takia melkein pari vuotta taukoa urheilusta, mutta nyt viimeiset puolivuotta olen pystynyt urheilemaan lähes normaalilla teholla.
Urheilutauon aikana vyötärölle ja mahanseudulle kertyi ylimääräistä rasvaa ja jenkkakahvat. Muuten olen hoikassa kunnossa. Miten pääsisin tästä ylimääräisestä rasvasta eroon ja mielellään nopeasti? Haluan rasvasta eroon niin, että lihakset eivät katoa. Auttaisiko muutaman päivän niukka syöminen tähän, jos samalla urheilen normaalisti ja syön proteiinia? Minulla on yksi pahe. Tykkään jäätelöstä ja sitä tulee syötyä kerran tai kaksi viikossa. Saatan syödä litran purkin yhden päivän aikana. Tämä on varmaan yksi syy rasvamakkaroihin, vaikka nyt kun olen päässyt urheilemaan, niin energiankulutuskin on isompi. Miten voisin vähentää jäätelönhimoani?
Urheilutauon aikana vyötärölle ja mahanseudulle kertyi ylimääräistä rasvaa ja jenkkakahvat. Muuten olen hoikassa kunnossa. Miten pääsisin tästä ylimääräisestä rasvasta eroon ja mielellään nopeasti? Haluan rasvasta eroon niin, että lihakset eivät katoa. Auttaisiko muutaman päivän niukka syöminen tähän, jos samalla urheilen normaalisti ja syön proteiinia? Minulla on yksi pahe. Tykkään jäätelöstä ja sitä tulee syötyä kerran tai kaksi viikossa. Saatan syödä litran purkin yhden päivän aikana. Tämä on varmaan yksi syy rasvamakkaroihin, vaikka nyt kun olen päässyt urheilemaan, niin energiankulutuskin on isompi. Miten voisin vähentää jäätelönhimoani?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Rasvaa kertyy, jos kuluttaa vähemmän kuin laittaa turpavärkkiin Ja sen pitää olla säänöllistä ja pitkään jatkuvaa.
Rasvaa ei voi polttaa vain tietyltä alueelta, vaan se kuluu kokonaisvaltaasesti. Joudut siis jatkamaan kaloreiden vahtaamista kunnes loputkin löllöt on poissa.
Jos taas rasvakudosta on noil aluil nii samperisti, että lisälaihdutus vaarantaa muut elintoiminnot, ni sitten vaan rasvaimuun. Kannattaa kysellä iha lääkäriltä noita vaihtoehtoja ennemmin näin täsmällisis tapauksissa Suomi24:n sohvatohtoreiden sijaan.
Voi myös olla, että ei sulla oo siel ees rasvaa, vaan nahkas on venyny ja se onki sit paskempi juttu. Jos oot ollu enemmänki pyöreän puoleinen ja laihtunut huomattavasti tämä on todennäköinen vaihtoehto. Tosin todennäköisesti olisi myös allit. Kirurgi sitäkin voi korjailla.
Ja sit sellanen protip toho proteiinin syöntiin, jos proteiinia jää paljo varastoitumaan elimistöön ni arvaappa miksi se muuttuu... Ei ainakaan lihakseksi, eli muista bodata kunnolla. :)
Insuliini kerryttää rasvaa kroppaan Ja insuliinia haima tuottaa sitä enemmän, mitä enemmän syö hiilihydraatteja.
Siihen perustuu lihominen ja sairastuminen.
Sokeriin eli hiilihydraattiin.
Vaihda vilja ja sokeri ja riisi ja peruna muihin kasvikunnan tuotteisiin, niin rasva palaa.
1-2 kertaa viikossa voit syödä mitä vaan lihomatta.
Liikunnan vaikutus laihtumiseen on 1-2 kiloa vuodessa eli liikunta ei laihduta vaan oikea ruokavalio.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Taas siteerataan jotain blogia! Ei elämä! Liikunta vai muka vaikuttaa vain muutaman kilon pudotukseen? Jo terveystiedon tunnila istunut ihminen tajuaa miten typerä väite tuo on. Kappas kun et markkinoinut vielä samalla jotain sauna belttiä.
Tuossa sun linkissäkin suositellaan hyviä hiilihydraatteja. Vai kuvitteletko, että jos syöt 100g valkoista sokeria ni se on sama asia kuin 100g perunaa?
Hiilihydraatteja ei tarvitse karsia, jos niitä ei syö liikaa, kuten jo ensimmäisessä viestissäni sanoin. Pitää kuluttaa enemmäin kuin tuottaa. Tietysti jos alat karppaamaan ja istut persiilläs pari vuotta ni silläki sitte paino putoaa, mutta muu terveys ei kyllä kohene.
Laihtuminen ei onnistu kaloreita laskenmalla vaan syömällä oikein.
Vesa Keskinen laihdutti 40 kiloa 1/2 vuodessa syömällä.
Oot sä kyl hei aika Sherlock.
rasva
proteiini
hiilihydraatti
kaikilla on oma tehtävänsä
rasvaa tarvitaa energiaan ja joka soluun, jotta pysyy terveenä
proteiinia tarvitaan lihaksille, koska ilman proteiinia lihakset kuihtuvat (myös sydänlihas)
hiilihydraatti on poltto-aine
ylimäärä hiilari muuttuu rasvaksi kroppaan
maksa muodostaa syödytä rasva glukoosia aivoille ja lihaksistolle, jos hiilaria ei ole saatavilla
Jos ihan metässä on ruokavalio, niin proteiini muuttuu glukoosiksi ja lihakset jää ilman.
kaikkea tasapainossa, niin voi hyvin, jaksaa, kehittyy ja pysyy terveenä