Kertokaahan kaiffarit, että mitä mahtaa tarkoittaa sellainen että tässä kuussa painoa on pudonnut vain kolmisen kiloa ja senttejä on kadonnut vyötäröltä & lantiolta myös 3? Olen aloittanut kuntosalin (3krt/vko) eli lihasmassa on tietty hieman kasvanut. Mutta mikä on siis tuon senttien ja kilojen suhde? Vai voiko niistä mitään johtopäätöksiä tehdä? Tuo 3kg tuntui vaan niin mitättömältä isossa urakassa... (39kg pudotettu ja vajaa 30 jäljellä)
Kilot&Sentit
Marshmallow
4701
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Enpä oikein usko, että on olemassa mitään suoraa laskukaavaa, millä kadonneet sentit saisi muutettua kiloiksi. Itse normaalipainoisena ja paljon liikkuvana ilahdun huomatessani vaatteet väljiksi ja painon samaksi. Sehän kertoo todellakin lihasmassan lisäyksestä, kuten tiesitkin.
Lihas painaa enemmän kuin läski ja salilla käynti kyllä kasvattaa lihasmassaa, ei tosin mitenkään "kilotolkulla". Mittanauha on kuitenkin paljon luotettavampi kaveri kuin vaaka, se vaaka kun ei kerro, paljonko kadotetuista kiloista on lihaksia.
Tsemppiä sinulle, ja koitahan oppia iloitsemaan pienistäkin edistysaskelista! Paljon on vielä edessä, mutta niin on takanakin ja pääasia on, ettet mene takapakkia!
Vetäisin seuraavia johtopäätöksiä.
-Lihasmassasi ei ole kasvanut havaittavia määriä. Lahjakkaalle miehellekin on kova suoritus saada puoli kiloa lihasta kuukaudessa ja tämä edellyttää aivan ehdottomasti pluskaloridieetillä olemista ja runsasta proteiinin syöntiä. Lisäksi toistot ja painot pitää optimoida lihaskasvulle. Parantuneet tulokset johtuvat lihasten hermotuksen paranemisesta.
-3kg kuussa tekee 750g viikossa. Erittäinkin hyvä tahti pitkänpuoleiseen projektiin. Tällä tahdilla olet vuodessa ihannepainossasi.
-Kuntosalityyppinen liikunta ei ole paras mahdollinen rasvanpolttaja, mutta yleisen terveydentilan kannalta se on hyvä vaihtoehto. Jos haluat optimoida harjoittelusi rasvanpolttoon, tee kuntopiirityyppistä treeniä pienillä painoilla, pitkillä sarjoilla ja lyhyillä palautuksilla niin, että syketasosi pysyy jatkuvasti korkealla.
fiktiota?
"Kuntosalityyppinen liikunta ei ole paras mahdollinen rasvanpolttaja". Kun noin tarkasti näytit tuntevan mm. lihasten kasvu ja kehitysedellytykset sekä tulosten nopeahkon paranamisen taustan, en osannut odottaa lopusta moista kömmähdystä.
Pari faktaa.
1. Rasvanpolttoliikuntaa ei ole.
Matalalla sykkeellä liikuttaessa toki suurempi osa liikuntaan käytetystä energiasta tulee rasvasta, mutta kokonaiskulutus on pienempi, näin ollen kovalla sykkeellä liikkuminen on tehokkaampaa laihdutuksen kannaltakin, erityisesti kun jälkipolton vaikutukset huomioidaan.
2. Kuntosaliharjoittelu sopii erinomaisen hyvin laihduttajalle ja on jopa suositeltavaa. Suosittelen toki yhdistämään sen tehokkaaseen lenkkeilyyn / vastaavaan aerobiseen treeniin, mutta salilla käymisestä on todellakin hyötyä. Kuntosalilla poltettu kalorimäärä ei ole huima, mutta kyllä tehokas treeni saman polttaa kuin kävely. Tätäkin tärkeämpää on aktiivisen lihasmassan ylläpito ja jopa kasvattaminen (laihdutuskuurin aikana lihasmassan kasvattaminen erittäin vaikeaa, mutta mahdollista oikealla ruokavaliolla).
Lihasmassa polttaa levossakin kaloreita, läski ei. Näin ollen salilla hankitut ja säilytetyt lihakset (tarkoitushan ei ole laihduttaa niitä lihaksia pois, ainoastaan painon lasku ei ratkaiset) ovat tulevaisuuden osavakuutus lihomista vastaan. Lisäksi tehokas kuntosaliharjoittelu polttaa jopa vuorokauden treenin päätyttyä energiaa kehosta: salitreeni synnyttää mikroskoppisia vauriota lihaksiin (lihaskipu ON hyvä juttu!), joiden korjaaminen on varsin kuluttavaa elimistölle.
Rasvanpolttoliikunta.. pöhpöh. Komea mies ei ole ihan aikansa tasalla. Mitä taas tulee noihin pieniin painoihin ja pitkiin sarjoihin... Komea mies ei tiedä salitreenistä mitään. Pienillä painoilla ja pitkillä sarjoilla saa aikansa kulumaan, tuloksia ei.
Täällä joku muukin kuin minä jaksaa taistella tuulimyllyjä vastaan. ;)