Piristi minua.
Hämmästelin määrää 64kg vuodessa.
Laskin 64kg/52vko = 1.23kg/vko
Itsellä 1.24kg/vko
Olen samassa vauhdissa, jippii.
Hämmästelin määrää 64kg vuodessa.
Laskin 64kg/52vko = 1.23kg/vko
Itsellä 1.24kg/vko
Olen samassa vauhdissa, jippii.
Eilinen 4D dokumentti
Ilmari
132025
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kyllä äijä teki töitäkin sen eteen. Huolestutti vaan se, että miten käy vuoden jälkeen? Kun ruokavalio näytti aikas aneemiselta, varmasti tulee mässäily vaihe jossain vaiheessa. No, toivottavasti ei, tuntui olevan kallis projekti. Voi kun itsekkin voisi olla vuoden poissa töistä ja juoksellella jossain paratiisisaaren rannoilla...
Ajattelin samaa kuin toinenkin vastaaja täällä: olisi ollut kiva nähdä mikä on tilanne 6kk laihduttamisen jälkeen. Dokumentin kaverilla oli laihdutuksessa kaikki perusvirheet: pakkomielteisyys, aikaan sidotut painotavoitteet, omituiset ruokavaliot, ylivedetty treenaaminen (ja kyllä, kahdesti päivässä salilla on sitä).
Otetaan tässä vielä kertauksena:
Ainoa tapa pysyvään painonpudotukseen on elämäntapojen pysyvä muutos. Dokkarin kaltaista kokopäivätoimista laihduttamista ei oikein voi ottaa pysyväksi elämäntavaksi ellei ole miljoonaperijä.
Koko homma perustuu energian kulutuksen ja saannin tasapainoon: jos saa vähemmän energiaa kuin kuluttaa niin silloin laihtuu (joo, tämä on kuultu satoja kertoja, mutta jostain kumman syystä ei mene useimmille jakeluun).
Jotta elimistö ei tottuisi liikaa vähään ravintoon, on syötävä kunnolla. Järkevänä painonpudotuksena pidetään (keskimäärin pitkällä aikavälillä) 0,5-1 kg viikossa. Kuurilaihduttamisen sudenkuoppa on juuri tässä: kun energiaa ei saada lähellekään tarvetta, elimistö menee säästöliekille. Läski on vararavintoa, jos ravintoa ei saada niin varastojakin käytetään säästeliäästi. Sitten kun kuurin jälkeen aloitetaan "normaali elämä" elimistö on tottunut säästämään varastoja ja paino nousee hyvin äkkiä takaisin ja vielä ylikin.
Laihduttamisen alkuvaiheessa raju pudotus on tavallista ja se johtuu lähinnä ylimääräisen veden poistumisestä elimistöstä.
Mikä siis olisi hyvä kalorimäärä laihduttajalle, ettei kävisi, kuten kuvailit. Painoni 122 ja pituus 171. Painonvartijoissa pisteeni ovat 25 eli noin 1250 - 1500 kCal. Sopiva määräkö? Liikunta kulutus olematonta, joten kulutus pitänee minun kohdalla laskea ihan peruskulutuksen mukaan.
Kaverin lähtöpaino oli niin hurja, että hurja pitää alkulaihdutuksenkin olla.
Jossain olen lukenut, että painonpudotuksessa on 30% liikunnalla ja 70% syömällä saatua.
Joten ei tuo kaverin kuntosalilla rehkiminen tuonut kuin 64*0.4=19kg loput syömällä.
Itse en ole liikuntaa lisänyt ja silti samassa vauhdissa kuin dokkarin kaveri.
Siinä olen samaa mieltä, että vaarana kaverilla on painon saaminen takaisin.
Lopuksi olisi ollut hyvä kuulla loppuelämän suunnitelman. Sehän on sitä painonhallintaa.
Dokkari antoi kuitenkin uskoa omalle yritykselle, että hyvässä vauhdissa ollaan.
Dokkarin ilmekin oli hienon positiivinen, asioihin voi vaikuttaa.
Jos olet Painonvartijoissa ja pisteet on laskettu uuden ohjelman mukaan, joka käsittääkseni huomioi myös elämäntapaa, niin noilla pisteillä olet lähdössä oikeaan suuntaan. Liikunta kannattaa ilman muuta aloittaa vaikkei painoa pudottaisikaan: ylipainoisella ja liikuntaa harrastamattomalla kun on sydän melko lujilla. Kevyt aloitus, kävelyä, sauvakävelyä tms.
miehille :
130 kiloa - 36
120 kiloa - 34
110 kiloa - 32
100 kiloa - 30
90 kiloa - 28
näillä pisteillä olen saanut 25 kiloa pois , ilman ylimääräistä liikuntaa .
122kg painavalle ihmiselle 1250kcal/pvä kuulostaa hirvittävän vähältä, vaikka tarkoituksena olisikin laihduttaa! Painonvartijoitahan on kritisoitu nimenomaan liian tiukasta dieetistä mistä seuraa helposti lipsumista ja lihominen dieetin lopettamisen jälkeen. Nykyisellä dieetilläsi syöt n. 10-12kcal painokiloa kohden päivässä, mikä on kyllä kovin vähän vaikket liikkuisikaan. Mikäli tahdot nopeita tuloksia, niitä tuolla dieetillä varmasti saat. Suosittelisin kuitenkin ihan fyysistä nälkää välttääksesi, että söisit sen 1700kcal päivässä ja helkutisti raakoja, lähes kalorittomia vihanneksia. Sinun peruskulutuksesi tuolla painolla on lähes 2500kcal/pvä, ja 1000-1250kcal/pvä on aikamoinen energiavaje. Pohdi, mikä on tavoitteesi!
Minusta dokkari oli kyllä hyvä. Kaveri oli hyvällä asenteella liikkeellä ja tulokset oli huimat. En kadehtinut ideaa "vapaa vuodesta", koska elämäntapamuutoksen voi oikein hyvin toteuttaa irtautumatta kaikesta vanhasta elämästä. Itse koen suureksi siunaukseksi sen, että päiviin mahtuu paljon muutakin kuin laihduttamista. Itselläni ajatukset kulkevat aika kehää tässä asiassa (liikkuminen, syöminen tai syömättä jättäminen) eli koen hyväksi kun edes hetkeksi voi unohtaa koko projektin ja keskittyä muuhun elämään. Mutta täytyy sanoa, että kyllä "pakkomielteisyydestä" on etua painon pudotuksessa eli kun ei ole itselle olemassa sitä mahdollisuutta, että lyö hanskat tiskiin ja alkaa taas syödä kaksin käsin. Mielestäni terveelliset elämäntavat on "parempi" pakkomielle kuin epäterveelliset...
Onnea muuten Ilmari, omista hyvistä tuloksistasi!
Ei siinä ole mitään onnittelemisen aihetta, että ensin on syönyt itsensä läskiksi ja sitten pystyy laihduttamaan. Aivan sama jos onnittelisi murhaajaa siitä, ettei tämä enää murhaa ketään.
"Aivan sama jos onnittelisi murhaajaa siitä, ettei tämä enää murhaa ketään."
perustelepa väitöksesi...kiitos.
ollaan ehkä hieman eri "vakavuusasteella". ja totta kai voi onnitella myös ihmistä joka on lopettanut tupakoinen tms. sehän antaa kuvan että henkilöllä on itsekuria ja tahtoa ja kykyjä päästä sellaiseksi kuin tahtoo...
"Ei siinä ole mitään onnittelemisen aihetta, että ensin on syönyt itsensä läskiksi ja sitten pystyy laihduttamaan."
onko sitten sinun syntymäpäivänäsi aihetta onnitteluun? mietipä sitä mitä tällä tarkoitin.
Olet muistanut hengittää välillä! Mielestäni kaikki tilaisuudet voi käyttää toisen ihmisen kannustamiseen ja hyväksymiseen. Eli KYLLÄ, samalla periaatteella voisi onnitella murhaajaa joka ei jatka murhaamista.
Moni meistä on tällä palstalla tehnyt onnistuneen suunnanmuutoksen elämäänsä ja minä voisin puhaltaa serpentiiniä vaikka aamusta iltaan. "Ilman pimeyttä ei olisi valoa."
negatiivisuus huipussaan!
Ei välttämättä ole syönyt enempää kuin ennenkään, ei vaan kuluta syötyä yhtälailla kuin ennen.
Ja mitä tiriset,ite jokainen lihansa kantaa ja syömisensä maksaa.
Onnea vaan painon pudotukseen täältäkin!
En ite oo ronskisti ylipainoinen,mutta kunto on alhaalla ja näköjään liikkumattomuus pullauttaa vaikka ilman ruokaakin?!...