Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkki riittää rintalihasliikkeeksi?

    Miten rinta kehittyy, jos tekee vain penkkipunnerrusta levytangolla? En siis tee mitään muita rintalihasliikkeitä, kuten penkkipunnerrusta käsipainoilla, vinopenkkipunnerrusta levytangolla, vinopenkkipunnerrusta käsipainoilla, tai sitten ristikkäistaljaa ja pec-deckiä. Voiko siitä huolimatta rintalihas kehittyä hyvin? Teen penkkiä kahdesti viikossa vaihdellen treeneissäni toisto- ja painomääriä. Olen siinä luulossa, että penkkipunnerrus tuloksen nousu nostaisi samalla myös vinopenkin tulosta, mutta pitääkö tämä paikkansa? Kiitos kommenteista!!!
    22073
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ilman vinopenkkitreeniä rintalihaksen yläosa ei kehity samassa tahissa kuin alaosa. Treenitavallasi jossain vaiheessa rinnan yläosasta tulee vinopenkin kannalta heikoin lenkki. Tämän asian itse opin kantapään kautta.

    Äänestä

    • Penkki ei tosiaankaan välttämättä kehitä vinopenkkitulosta.

      Painot nyt ovat minulla avuttomat, mutta olin tehnyt penkissä sarjaa 80 kg:lla, ja niskantakaapunnerruksessa 50 kg:lla. Penkki oli kehittänyt eniten rintalihaksen alaosaa, ja niskantakaapunnerrus oli kehittänyt eniten hartioiden sivuosaa, mutta rintalihaksen yläosa ja hartioiden etuosa olivat jääneet vähemmälle treenille. Niinpä sitten ensimmäisellä kerralla liikkuivat vinopenkissä juuri ja juuri 50 kg:n painot (samat kuin niskantakaapunnerruksessa), mutta nousivat kyllä muutamassa kuukaudessa 70 kg:oon kun vinopenkkiä harjoitteli

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Samuli kirjoitti:

    Miten rinta kehittyy, jos tekee vain penkkipunnerrusta levytangolla? En siis tee mitään muita rintalihasliikkeitä, kuten penkkipunnerrusta käsipainoilla, vinopenkkipunnerrusta levytangolla, vinopenkkipunnerrusta käsipainoilla, tai sitten ristikkäistaljaa ja pec-deckiä. Voiko siitä huolimatta rintalihas kehittyä hyvin? Teen penkkiä kahdesti viikossa vaihdellen treeneissäni toisto- ja painomääriä. Olen siinä luulossa, että penkkipunnerrus tuloksen nousu nostaisi samalla myös vinopenkin tulosta, mutta pitääkö tämä paikkansa? Kiitos kommenteista!!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu