eli kymysykseni on: miksi en laihdu?
Töiden takia olen hieman jotunut muuttamaan ruokailuaikojani, nyt ne ovat siis seuraavanlaiset: ruoka 11.00, sitten välipala 14.00 seuraavankerran syön kotona 17.00
Välipala on yleensä leipä tai piirakanpala tai esim.jotain kiisseliä. Illalla syön kotona ruokaa, tai pari leipää ja jugurttia.
Aikaisemmin löhösin kotona, söin saman verran ja laihduin, nyt teen töitä lasten parissa 7h päivässä ja paino ei tipu. Pitääkö syödä enemmän vai vähemmän? Ottaen huomioon että kulutan enemmän kaloreita kun teen töitä, mutta miksi en laihdu vaan paino pysyy samana??
Karkkia syön n. 3 pvänä vko ja n. 100 g kerralla..
kertokaa mitä teen jotta paino rupeaa putoamaan.
Kahvias juion 2 kuppia oper pvä , pitäisikö se lopettaa kokonaan?
Neuvoja kiitos.
Töiden takia olen hieman jotunut muuttamaan ruokailuaikojani, nyt ne ovat siis seuraavanlaiset: ruoka 11.00, sitten välipala 14.00 seuraavankerran syön kotona 17.00
Välipala on yleensä leipä tai piirakanpala tai esim.jotain kiisseliä. Illalla syön kotona ruokaa, tai pari leipää ja jugurttia.
Aikaisemmin löhösin kotona, söin saman verran ja laihduin, nyt teen töitä lasten parissa 7h päivässä ja paino ei tipu. Pitääkö syödä enemmän vai vähemmän? Ottaen huomioon että kulutan enemmän kaloreita kun teen töitä, mutta miksi en laihdu vaan paino pysyy samana??
Karkkia syön n. 3 pvänä vko ja n. 100 g kerralla..
kertokaa mitä teen jotta paino rupeaa putoamaan.
Kahvias juion 2 kuppia oper pvä , pitäisikö se lopettaa kokonaan?
Neuvoja kiitos.
Vastaukset 7
Vanhimmat
nii että miun mielestä tota karkkia syöt viikossa aika paljon jos siis yrität laihduttaa.
Sadassa grammassa karkkia on n. 400kcal. 3x400=1200kcal. 1200/7=171kcal, mikä taasen on puolestaan ihan "järkevissä" määrissä olevaa herkuttelua, laihduttajallekin. "Karkkipäivinä" kannattaisi kuitenkin pitää muu ravinto kevyenä, eli siis vehnämössö, pullat ja vastaavat pois ja rutkasti kasviksia! Kannattaa korvata heti leipä tummalla leivällä, eikä pasteijalla, jättää jokin välipala pois tai korvata kurkulla tmv.
Et kerro, kuinka kauan olet ollut töissä löhöilyn sijasta.
On kuitenkin ihan mahdollista, että jos et aiemmin ole harrastanut liikuntaa, ja liikut nyt, kasvaa lihasmassasi ja kuntosi paranee. Lihas painaa enemmän kuin läski, mutta kiinteytyminen näkyy aivan varmasti ennenpitkää myös hoikistumisena.
Älä tuijota vaakaan, vaan unohda koko juttu. Pidä syömisesi kurissa ja liiku hyvillä mielin. Jossain vaiheessa tulosta alkaa syntyä ihan silminnähtävästi.
Karkinsyöntisi ei tuollaisenaan ole ongelma painosi kannalta.
Kroppa saattaa monesti pistää hanttiin kun se saa vähemmän ruokaa. Kärsivällisyydellä se taipuu kyllä ja paino putoaa.
Omaan silmääni pisti tuosta tekstistäsi muutama asia. Kerrot syöväsi "ruokaa". Mitä ja paljonko? Ettei vaan olisi annoskoko liian suuri? Suosittelen myös syömään kevyen aamupalan, vaikkapa hedelmän, jolla saat aineenvaihduntasi käyntiin heti aamusta.
Karkin syöntisi tuo viikottain n. 1000 lisäkaloria (jos kyse on hedelmänameista tai vast.), joten yksin se ei kyllä selitä painon junnaamista paikallaan.
Toisen vastaajan kommentoinnit lihasmassan lisäyksestä ovat ikävä kyllä pötyä. Kovalla salitreenillä ja oikealla ravinnolla voi lyhyessäkin ajassa saada hieman lisää lihasta, mutta kevyesti liikkuvalla arvioisin ko. ilmiön suuruudeksi n. 0,5 kg lihasta / 6 kk.
Pitkäjännitteisyys palkitaan!
Siis "ruokaa" esim.maanantaina 4 lihapullaa, peruna ja salaattia.Tänään kanaa ja riisiä n. 3dl salaattia ja näkkäriä. välipalana leipä. illalla kotona wokkivihanneksia ja kanaa ja karkkia...
Ruokaa klo.11 syön n.2-3 dl ja tänään oli eoka kerta kun söin lisänä näkkärin, huomasin kylläkin että se oli liian paljon,joten aion jatkossa syödä pelkänruoan ja salaatin.
Tänä aamuna paino oli tippunut 250g.. ja olen nyt ollut viikon töissä.. ehkä se tästä rupeaa pikkuhiljaa putoamaan.
Kahvia voit edelleen juoda! Mieluiten tietysti mustana = kaloritonta.
Kun olet laihduttanut, on energiankulutuksesi pienentynyt. Tästä syystä kroppasi ei vaadi enää niin paljon energiaa kuin ennen. Neuvoisin, että söisit välipalana vaikkapa tuoreista vihanneksista tehdyn salaatin ilman kastiketta ja vaikkapa hedelmän. Kevyttä ja hyvää! Muistathan myös juoda riittävästi.