Paljonko on yhdessä oliivissa kaloreita?
Entäs lautasellisessa kevytmaitoon tehtyä kaurapuuroa?
Tässä hiukan omia huomioitani ja laskelmiani:
Rasvaista:
Vehnäsämpylä 120, 2tl 60% margariinia 54, 4 siivua 40% edamia 132= 306 Kcal.
Munkki= 292.
Kavismikropizza= 378
Picnic juustopatonki 280g= 599 Kcal.
Kavishampurilainen= 445 Kcal.
Perunasalaatti 150g= 319.
Kavispizza pizzeriasta= 1235.
Täytekeksi= 75/ kpl.
Punaviinipullo= 525.
...
1 rkl öljyä= 136.
10 rkl eli 1/2 dl öljyä= 1360.
1 dl öljyä= 2720 Kcal.
50g leivonta rasvaa= 360.
5 dl (325g) jauhoja= 1137 Kcal.
1 dl (40g) kaurahiutaleita= 136 Kcal.
Hiiva 100g= 61.
25g= 15.
(Mietin noita öljyjä, rasvoja ja jauhoja leipomisen kannalta. Ainakin jotkut tuntemani ihmiset lorauttaa sämpylätaikinaan surutta 2 dl öljyä...Taitaapi siinä yksi sämpylä tulla rasvasemmaksi kuin munkki.)
Vähempi rasvaista:
Kokonainen pusillinen (500g) wok- vihanneksia= 150.
1 puolikas ruispala 70, 1 tl esim. kevyttä Cremebonjouria 9, kurkkua ja tomaattia (oisko 2-3)=81- 82. Näkkäri samoilla päällysteillä 51- 52.
Herkkusienisäilyke 100g= 12.
1 kesäkurpitsa 200g= 28.
Kiinankaali 50g= 8.
Paprika 20g= 5,2.
2 Sarioisten kasvispihviä= 176.
Pakaste pinaattikeitto 300g= 201
Lohipiirakat tai pizzapiiraat pakastealtaasta= 110 kpl.
Kevyt valmis kalapaistos= 330/ paketti.
Purkillinen kasvishernekeittoa= 425, annos n. 205.
Litra mansikoita= 160.
Olen tässä viime viikkoina laihtunut taas kilon pelkästään ruokapäiväkirjaa pitämällä ja syömisiäni tarkkailemalla. Olen siis syönyt 1000- 1500 Kcal päivässä. Ja painan nyt 64! Ja olen 163cm pitkä.
Painaskohan sitä vaikka jouluna 63? Toivottavasti sitten jouluna ei liho kaikkea takaisin. Pitää olla silloin tarkkana!
Kirjoitin tänne aiemmin jonkun ruokapäiväkirjan, jossa söin juustoa koko ajan. Nyt olen ollut kaksi viikkoa ilman juustoa! Jee! Juusto on minulle vähän sama juttu, kuin joillekin suklaa tai karkki...omituista.
Entäs lautasellisessa kevytmaitoon tehtyä kaurapuuroa?
Tässä hiukan omia huomioitani ja laskelmiani:
Rasvaista:
Vehnäsämpylä 120, 2tl 60% margariinia 54, 4 siivua 40% edamia 132= 306 Kcal.
Munkki= 292.
Kavismikropizza= 378
Picnic juustopatonki 280g= 599 Kcal.
Kavishampurilainen= 445 Kcal.
Perunasalaatti 150g= 319.
Kavispizza pizzeriasta= 1235.
Täytekeksi= 75/ kpl.
Punaviinipullo= 525.
...
1 rkl öljyä= 136.
10 rkl eli 1/2 dl öljyä= 1360.
1 dl öljyä= 2720 Kcal.
50g leivonta rasvaa= 360.
5 dl (325g) jauhoja= 1137 Kcal.
1 dl (40g) kaurahiutaleita= 136 Kcal.
Hiiva 100g= 61.
25g= 15.
(Mietin noita öljyjä, rasvoja ja jauhoja leipomisen kannalta. Ainakin jotkut tuntemani ihmiset lorauttaa sämpylätaikinaan surutta 2 dl öljyä...Taitaapi siinä yksi sämpylä tulla rasvasemmaksi kuin munkki.)
Vähempi rasvaista:
Kokonainen pusillinen (500g) wok- vihanneksia= 150.
1 puolikas ruispala 70, 1 tl esim. kevyttä Cremebonjouria 9, kurkkua ja tomaattia (oisko 2-3)=81- 82. Näkkäri samoilla päällysteillä 51- 52.
Herkkusienisäilyke 100g= 12.
1 kesäkurpitsa 200g= 28.
Kiinankaali 50g= 8.
Paprika 20g= 5,2.
2 Sarioisten kasvispihviä= 176.
Pakaste pinaattikeitto 300g= 201
Lohipiirakat tai pizzapiiraat pakastealtaasta= 110 kpl.
Kevyt valmis kalapaistos= 330/ paketti.
Purkillinen kasvishernekeittoa= 425, annos n. 205.
Litra mansikoita= 160.
Olen tässä viime viikkoina laihtunut taas kilon pelkästään ruokapäiväkirjaa pitämällä ja syömisiäni tarkkailemalla. Olen siis syönyt 1000- 1500 Kcal päivässä. Ja painan nyt 64! Ja olen 163cm pitkä.
Painaskohan sitä vaikka jouluna 63? Toivottavasti sitten jouluna ei liho kaikkea takaisin. Pitää olla silloin tarkkana!
Kirjoitin tänne aiemmin jonkun ruokapäiväkirjan, jossa söin juustoa koko ajan. Nyt olen ollut kaksi viikkoa ilman juustoa! Jee! Juusto on minulle vähän sama juttu, kuin joillekin suklaa tai karkki...omituista.
Vastaukset 1
Vanhimmat
kaurapuuro 1 lautasellinen maitoon tehtynä 92kcal.