Niin, monta kertaa te käytte säännölisesti kuntosalilla ja lenkillä viikossa?? aloitan nyt kuntosalilla käymisen, ja olisi kiva vain tietää monta kertaa kannattaa käydä jos tavoitteena on pieni painonpudotus? ja miten saa pois JENKKAKAHVAT??!!
kiitos vastauksista jo etukäteen:)
Montako kertaa..??
1
593
Vastaukset
- Ravitsemusterapeutti
Riippuu, mikä on lähtötasosi ja mitä kuntoilulla - painonpudotuksen lisäksi - tavoittelet. 2-3krt viikossa lihaskuntoharjoittelua ja 2-3krt aerobista on aivan riittävä määrä, yhden hieman kevyemmän aerobisen suorituksen voit vielä lisätä viikko-ohjelmaan. Kevyttä aerobista voi olla vaikka löysä uinti tai kävelylenkki. Sen tarkoituksena on lähinnä palauttaa kroppaa rasituksesta.
Jenkkikset saa pois kahdella konstilla: laihduttamalla tai rasvanimulla. Monilla on alavatsassa, takamuksessa tai reisissä "läskiä", eli siis painosta riippumatta jokin kohta kropassa on vähän muuta vartaloa "tuhdimpi". Kaikenlaisiin kahvoihin kannattaa suhtautua järkevyydellä. Painon pudotuksen myötä ne ainakin pienenevät, ja mahdollisesti jopa katoavat, mutta paikallinen rasvanpoltto ei valitettavasti ole mahdollista (olisikin... :=)). Jos teet ahkerasti kylkiä ja vatsoja, lihasmassa saattaa ajan kuluttua saada jenkkiksesi näyttämään "pienemmiltä", koska lihas kannattaa löysää joka muuten roikkuisi.
Salista vielä, teetäthän ohjelman itsellesi henkilökunnalla? Koulutetut ammattilaiset osaavat paitsi tehdä sinun kuntotasollesi sopivan ohjelman, myös opastaa sinua tekemään liikkeesi oikein!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6467936Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662220Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2292124- 1441696
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511229Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251218Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991103Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65834Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.55751Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7727