Niin, monta kertaa te käytte säännölisesti kuntosalilla ja lenkillä viikossa?? aloitan nyt kuntosalilla käymisen, ja olisi kiva vain tietää monta kertaa kannattaa käydä jos tavoitteena on pieni painonpudotus? ja miten saa pois JENKKAKAHVAT??!!
kiitos vastauksista jo etukäteen:)
kiitos vastauksista jo etukäteen:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Riippuu, mikä on lähtötasosi ja mitä kuntoilulla - painonpudotuksen lisäksi - tavoittelet. 2-3krt viikossa lihaskuntoharjoittelua ja 2-3krt aerobista on aivan riittävä määrä, yhden hieman kevyemmän aerobisen suorituksen voit vielä lisätä viikko-ohjelmaan. Kevyttä aerobista voi olla vaikka löysä uinti tai kävelylenkki. Sen tarkoituksena on lähinnä palauttaa kroppaa rasituksesta.
Jenkkikset saa pois kahdella konstilla: laihduttamalla tai rasvanimulla. Monilla on alavatsassa, takamuksessa tai reisissä "läskiä", eli siis painosta riippumatta jokin kohta kropassa on vähän muuta vartaloa "tuhdimpi". Kaikenlaisiin kahvoihin kannattaa suhtautua järkevyydellä. Painon pudotuksen myötä ne ainakin pienenevät, ja mahdollisesti jopa katoavat, mutta paikallinen rasvanpoltto ei valitettavasti ole mahdollista (olisikin... :=)). Jos teet ahkerasti kylkiä ja vatsoja, lihasmassa saattaa ajan kuluttua saada jenkkiksesi näyttämään "pienemmiltä", koska lihas kannattaa löysää joka muuten roikkuisi.
Salista vielä, teetäthän ohjelman itsellesi henkilökunnalla? Koulutetut ammattilaiset osaavat paitsi tehdä sinun kuntotasollesi sopivan ohjelman, myös opastaa sinua tekemään liikkeesi oikein!