Montako kertaa..??

Sari

Niin, monta kertaa te käytte säännölisesti kuntosalilla ja lenkillä viikossa?? aloitan nyt kuntosalilla käymisen, ja olisi kiva vain tietää monta kertaa kannattaa käydä jos tavoitteena on pieni painonpudotus? ja miten saa pois JENKKAKAHVAT??!!
kiitos vastauksista jo etukäteen:)

1

593

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ravitsemusterapeutti

      Riippuu, mikä on lähtötasosi ja mitä kuntoilulla - painonpudotuksen lisäksi - tavoittelet. 2-3krt viikossa lihaskuntoharjoittelua ja 2-3krt aerobista on aivan riittävä määrä, yhden hieman kevyemmän aerobisen suorituksen voit vielä lisätä viikko-ohjelmaan. Kevyttä aerobista voi olla vaikka löysä uinti tai kävelylenkki. Sen tarkoituksena on lähinnä palauttaa kroppaa rasituksesta.

      Jenkkikset saa pois kahdella konstilla: laihduttamalla tai rasvanimulla. Monilla on alavatsassa, takamuksessa tai reisissä "läskiä", eli siis painosta riippumatta jokin kohta kropassa on vähän muuta vartaloa "tuhdimpi". Kaikenlaisiin kahvoihin kannattaa suhtautua järkevyydellä. Painon pudotuksen myötä ne ainakin pienenevät, ja mahdollisesti jopa katoavat, mutta paikallinen rasvanpoltto ei valitettavasti ole mahdollista (olisikin... :=)). Jos teet ahkerasti kylkiä ja vatsoja, lihasmassa saattaa ajan kuluttua saada jenkkiksesi näyttämään "pienemmiltä", koska lihas kannattaa löysää joka muuten roikkuisi.

      Salista vielä, teetäthän ohjelman itsellesi henkilökunnalla? Koulutetut ammattilaiset osaavat paitsi tehdä sinun kuntotasollesi sopivan ohjelman, myös opastaa sinua tekemään liikkeesi oikein!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      646
      7936
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2220
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      2124
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      1696
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1229
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1218
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      99
      1103
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      834
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      55
      751
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      727
    Aihe