Kotiäiti Jenni Heiti päätti lopettaa selittelyt, ja aloittaa kuntokuurin. Tavoitteena on 10 kiloa 10 viikossa.
Jennin ruokaohjelma. VHHta tämäkin koska hiilareita vai kulutuksen mukaan.
Klo 8.00 Aamupala
Puuroa, sekaan 5 g rypsiöljyä, 120 g raejuustoa ja marjoja tai sokeroimatonta mehukeittoa.
Klo 10.00 Välipala 1
Hedelmä (esimerkiksi mandariini tai omena) sekä kananmuna TAI 250 g rahkaa TAI 150 g raejuustoa.
Klo 12.00 Lounas
Puolet lautasesta kasviksia (salaattia, raastetta, kuumia vihanneksia), 5 g öljyä, 120 g kalaa tai marinoimatonta, vähärasvaista lihaa (esim. 120 g paistijauhelihaa tai 130 g broileria). Lisäksi 100-150 g pastaa, riisiä tai perunaa.
Klo 14.30 Välipala 2
250 g rahkaa marjoilla tai hedelmillä ja kourallinen pähkinöitä.
Klo 17.00 Päivällinen
Kuten lounas.
Klo 20 Välipala 3
100 g raejuustoa ja hedelmä tai marjoja.
Klo 21.30 Iltapala
Proteiinilettu: 2 kananmunaa 1 valkuainen, 15 g kaurahiutaleita, ripaus suolaa, kardemummaa, kanelia, paistamiseen 3 g rypsiöljyä. Lisäksi marjoja.
Kaikki tuotteet rasvattomia tai vähärasvaisia. Lisäksi 3 l vettä päivässä. Välipaloina voi suosia myös proteiinipatukoita, riisikakkuja ja smoothieita.
Jennin ruokaohjelma. VHHta tämäkin koska hiilareita vai kulutuksen mukaan.
Klo 8.00 Aamupala
Puuroa, sekaan 5 g rypsiöljyä, 120 g raejuustoa ja marjoja tai sokeroimatonta mehukeittoa.
Klo 10.00 Välipala 1
Hedelmä (esimerkiksi mandariini tai omena) sekä kananmuna TAI 250 g rahkaa TAI 150 g raejuustoa.
Klo 12.00 Lounas
Puolet lautasesta kasviksia (salaattia, raastetta, kuumia vihanneksia), 5 g öljyä, 120 g kalaa tai marinoimatonta, vähärasvaista lihaa (esim. 120 g paistijauhelihaa tai 130 g broileria). Lisäksi 100-150 g pastaa, riisiä tai perunaa.
Klo 14.30 Välipala 2
250 g rahkaa marjoilla tai hedelmillä ja kourallinen pähkinöitä.
Klo 17.00 Päivällinen
Kuten lounas.
Klo 20 Välipala 3
100 g raejuustoa ja hedelmä tai marjoja.
Klo 21.30 Iltapala
Proteiinilettu: 2 kananmunaa 1 valkuainen, 15 g kaurahiutaleita, ripaus suolaa, kardemummaa, kanelia, paistamiseen 3 g rypsiöljyä. Lisäksi marjoja.
Kaikki tuotteet rasvattomia tai vähärasvaisia. Lisäksi 3 l vettä päivässä. Välipaloina voi suosia myös proteiinipatukoita, riisikakkuja ja smoothieita.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Toiset laihtuu tuolla, mut meikäläinen varman lihois ku en noin paljo syö muutenkaan.
Pieni yksinkertainen kysymys aloittajaidiootille:
Mitä tekemistä kirjoituksellasi on VHH-sivulla???
Perustavaa laatua oleva kysymys
Ylläpidon idiootti poisti kun ei vastausta löytynyt. Kysytään nyt uudestaan kun.
Onko tyydytetty rasva todistettavasti terveydelle vahingollista vai ei?
Jos vastaus on kyllä, niin THL ja Diabetesliitto ovat oikealla tiellä.
Jos vastaus on ei, niin kyseessä on vuosikymmenien suurin terveyshoidon skandaali.
Voit mielellään ottaa yhteyttä THL:ään ja Diabetesliittin jopa Sydänliittonkin ja kysäistä jospa joku niistä tuhansista tutkimusraporteista jotka osoittavat tyydytetyn rasvan olevan vaarallista löytyisi luettavaksi.
Aloituksessahan luki VHHta tämäkin kun kulutus on sen mukaista että kestää hiukan hiilareita napostella...
EtköhÅgannu
Aloituksella ei ole mitään tekemistä VHH:n kanssa