Painonpudotuksessa ja sitä seuraavassa painonhallinnassa on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat ruoanmäärään ja laatuun. Monet syömiseen liittyvät tavat opitaan jo lapsena. Niimpä niiden muuttaminen ei tapahdu hetkessä. Jokaisen uuden maun oppiminen vie lapselta jopa useita viikkoja ja useita maistamiskertoja. Mitä se sitten vaatiikaan aikuisilta joka on omaksunut omat tapansa ehkä kymmeniä vuosia. Vie useita viikkoja tottua esim. siihen, että päiväkahvin yteydessä nautittu viineri vaihtuu pikkupullaan tai hedelmään. Kun uusi tapa on opittu, on vaikeaa edes kuvitella enää syövänsä viineriä. Ja vinkkinä kärsimiseen, nälässä oloon ja herkuista kieltäytymiseen: pysyvä painonhallinta, johon sisältyy ensin opettelu- eli laihdutusvaihe ja jota seuraa läpi elämän painonhallinta vaihe, ei edellytä koskaan nälkää, kärsimystä ja herkkujen välttelyä. Pysyvä painonhallinta on tiedon keruuta ja positiivista asennetta koko painonhallintaprojektia kohtaan.
Anna aikaa muutoksille
muutos prosessi
4563
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos ihminen on syömällä valtaisia ruoka-annoksia lihottanut itsensä muodottomaksi, on hänen laihtuakseen alkuperäisiin mittoihinsa pakko myös olla alkuun nälässä, jotta mahalaukku tottuu vähempään ja alkaa supistua inhimillisiin mittoihin. Ei nälässä mitään pahaa ole. Minäkin olen nölkäinen vähän väliä enkä silti ala ahmia suuhuni mitä tahansa.
Laihduttamisen alkuunkaan tarvitse kuulua nälkää, pitää vain osata valita se oikea menetelmä. Monen kuurin yleisin lopettamisen syy on, että sortuu nälän tunteeseen ja kun paniikki nälkä iskee sille useinkaan ei voi mitään. Sitä vaan ahmii jotai suuhunsa ja tuntee taas syyllisyyttä. Eikä kaikki lihota itseään pelkästään valtavilla annoksilla vaan väärillä ruokailu tottumuksilla ja valinnoilla.Minä puhun nyt lopullisesta painonhallinnasta en kuurista joka loppuu kuitenkin joko sortumiseen tai saavutettuun paino tulokseen, mutta jonkin ajan kuluttua se rumba taas alkaa koska todellisia muutoksia tapoihin ei ole tehty
ei painonpudotuksen eikä jälkihallinnan aikana tarvii olla nälässä .
" Eikä kaikki lihota itseään pelkästään valtavilla annoksilla vaan väärillä ruokailu tottumuksilla ja valinnoilla. " , tästä useinkin on kyse .
On kahdenlaista nälkää, sitä oikeaa joka johtuu siitä että viimeksi syödystä ateriasta on jo riittävän pitkä aika. Sitten on sitä toista, joka itse asiassa ei ole nälkää vaan sitä että tekee mieli syödä.
Olen tässä taas kerran laihduttaessani todennut selvästi, että väärä nälkä johtuu vääristä syömisistä. Kun syön perusruoka-aineista kotona valmistettua ruokaa sekä ruisleipää, paljon kasviksia, nälkä tulee järkevästi 4-5 tunnin kuluttua siitä kun olen syönyt.
Kun syön jotakin teollisesti valmistettua ruokaa (jossa on erilaisia lisäaineita, makuaineita, ehkä sokeria ym. ym.) ja leivonnaisia, nälkä ei lähde syömällä. Tuntuu että vielä voisi ottaa vähän. Ja jos sitten en otakaaan, sorrun kuitenkin ihan pian taas syömään.
Kantapään kautta opittua.