Painonpudotuksessa ja sitä seuraavassa painonhallinnassa on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat ruoanmäärään ja laatuun. Monet syömiseen liittyvät tavat opitaan jo lapsena. Niimpä niiden muuttaminen ei tapahdu hetkessä. Jokaisen uuden maun oppiminen vie lapselta jopa useita viikkoja ja useita maistamiskertoja. Mitä se sitten vaatiikaan aikuisilta joka on omaksunut omat tapansa ehkä kymmeniä vuosia. Vie useita viikkoja tottua esim. siihen, että päiväkahvin yteydessä nautittu viineri vaihtuu pikkupullaan tai hedelmään. Kun uusi tapa on opittu, on vaikeaa edes kuvitella enää syövänsä viineriä. Ja vinkkinä kärsimiseen, nälässä oloon ja herkuista kieltäytymiseen: pysyvä painonhallinta, johon sisältyy ensin opettelu- eli laihdutusvaihe ja jota seuraa läpi elämän painonhallinta vaihe, ei edellytä koskaan nälkää, kärsimystä ja herkkujen välttelyä. Pysyvä painonhallinta on tiedon keruuta ja positiivista asennetta koko painonhallintaprojektia kohtaan.
Anna aikaa muutoksille
4
551
Vastaukset
- en usko
Jos ihminen on syömällä valtaisia ruoka-annoksia lihottanut itsensä muodottomaksi, on hänen laihtuakseen alkuperäisiin mittoihinsa pakko myös olla alkuun nälässä, jotta mahalaukku tottuu vähempään ja alkaa supistua inhimillisiin mittoihin. Ei nälässä mitään pahaa ole. Minäkin olen nölkäinen vähän väliä enkä silti ala ahmia suuhuni mitä tahansa.
- muutos prosessi
Laihduttamisen alkuunkaan tarvitse kuulua nälkää, pitää vain osata valita se oikea menetelmä. Monen kuurin yleisin lopettamisen syy on, että sortuu nälän tunteeseen ja kun paniikki nälkä iskee sille useinkaan ei voi mitään. Sitä vaan ahmii jotai suuhunsa ja tuntee taas syyllisyyttä. Eikä kaikki lihota itseään pelkästään valtavilla annoksilla vaan väärillä ruokailu tottumuksilla ja valinnoilla.Minä puhun nyt lopullisesta painonhallinnasta en kuurista joka loppuu kuitenkin joko sortumiseen tai saavutettuun paino tulokseen, mutta jonkin ajan kuluttua se rumba taas alkaa koska todellisia muutoksia tapoihin ei ole tehty
- junnu
muutos prosessi kirjoitti:
Laihduttamisen alkuunkaan tarvitse kuulua nälkää, pitää vain osata valita se oikea menetelmä. Monen kuurin yleisin lopettamisen syy on, että sortuu nälän tunteeseen ja kun paniikki nälkä iskee sille useinkaan ei voi mitään. Sitä vaan ahmii jotai suuhunsa ja tuntee taas syyllisyyttä. Eikä kaikki lihota itseään pelkästään valtavilla annoksilla vaan väärillä ruokailu tottumuksilla ja valinnoilla.Minä puhun nyt lopullisesta painonhallinnasta en kuurista joka loppuu kuitenkin joko sortumiseen tai saavutettuun paino tulokseen, mutta jonkin ajan kuluttua se rumba taas alkaa koska todellisia muutoksia tapoihin ei ole tehty
ei painonpudotuksen eikä jälkihallinnan aikana tarvii olla nälässä .
" Eikä kaikki lihota itseään pelkästään valtavilla annoksilla vaan väärillä ruokailu tottumuksilla ja valinnoilla. " , tästä useinkin on kyse .
- Sari-Anne
On kahdenlaista nälkää, sitä oikeaa joka johtuu siitä että viimeksi syödystä ateriasta on jo riittävän pitkä aika. Sitten on sitä toista, joka itse asiassa ei ole nälkää vaan sitä että tekee mieli syödä.
Olen tässä taas kerran laihduttaessani todennut selvästi, että väärä nälkä johtuu vääristä syömisistä. Kun syön perusruoka-aineista kotona valmistettua ruokaa sekä ruisleipää, paljon kasviksia, nälkä tulee järkevästi 4-5 tunnin kuluttua siitä kun olen syönyt.
Kun syön jotakin teollisesti valmistettua ruokaa (jossa on erilaisia lisäaineita, makuaineita, ehkä sokeria ym. ym.) ja leivonnaisia, nälkä ei lähde syömällä. Tuntuu että vielä voisi ottaa vähän. Ja jos sitten en otakaaan, sorrun kuitenkin ihan pian taas syömään.
Kantapään kautta opittua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6467936Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662220Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2292124- 1441696
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511229Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251218Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991103Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65834Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.55751Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7727