Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ruokatottumukseni

    Eli siis mietin, että kun olen vähentänyt reilusti hiilihydraatteja ( yritän syödä vain proteiineja ruoilla) ja hiilihydraatit sitten vain aamun kahdesta ruisleipä palasta ja päivän mittaan kasviksia runsaasti ja hedelmiä max 3 päivässä. Mietin vaan, että olisiko järkevämpää ottaa hiilareita myös aterioilla, koska tulee aina syötyä sitä proteiinia ihan järjettömästi päivän mittaan, kuten myös kasviksia. Millainen on suositeltava annoskokoja? Otan lähes aina lisää proteiinia ja syön sitä ekallakin kerralla jo paljon :S
    386
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Miksi olet vähentänyt hiilareita? Jos tarkoituksesi on laihtua, keino on väärä.

    Aika hyvin saat niitä hiilareitakin, ruisleivästä, hedelmistä ja kasviksista. Liika proteiinikin lihottaa. Korvaa se ylimääräinen kasviksilla. Kasviksia saat syödä ihan kunnolla, niitä ei tarvitse laskea. Kilo rehuja päivässä on ok.

    Proteiinia on tarpeeksi, kun syöt sitä 0,8 g painokiloasi kohden. Jollet sitten harrasta lihasten kasvatusta. N. 100 g kypsää lihaa/kalaa/kanaa/munaa riittää. Siis noin kämmenen kokoinen pala. Punaista lihaa ei saisi syödä yli 500 g viikossa.

    Kannattaa lukaista läpi, tuossa on ihan perustietoa ravitsemuksesta:

    http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.2.pdf

    Äänestä

    • 0,8g prot/painokilo ei ole tarpeeksi, varsinkaan dietatessa. Mainittakoon vielä että proteiinipitonen ruokavalio pitää nälkää parhaiten, minkä takia ei ole mitään järkeä korvata proteiinia hiilarella/rasvalla (olettaen tietty että molempia saa tarpeeksi proteiinin ohella).


      Kannattaa siis nimenomaan painottaa proteiinin saantia, mutta syödä myös niitä hiilareita ja rasvaa.

      Äänestä

    Öö.. Millos sitten syöt kasviksia, jos et aterioilla? Ja mitä syöt, esimerkkiateria? Se on nimittäin ihan sama syötkö protskua vai hiilareita tai rasvaa, jos syöt liikaa! Valitse täyttävä ruoka.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kiitosavusya kirjoitti:

    Eli siis mietin, että kun olen vähentänyt reilusti hiilihydraatteja ( yritän syödä vain proteiineja ruoilla) ja hiilihydraatit sitten vain aamun kahdesta ruisleipä palasta ja päivän mittaan kasviksia runsaasti ja hedelmiä max 3 päivässä. Mietin vaan, että olisiko järkevämpää ottaa hiilareita myös aterioilla, koska tulee aina syötyä sitä proteiinia ihan järjettömästi päivän mittaan, kuten myös kasviksia. Millainen on suositeltava annoskokoja? Otan lähes aina lisää proteiinia ja syön sitä ekallakin kerralla jo paljon :S

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu