Hyvä kyykky ja maastaveto tulos?

Aloitttelijaaa

Jos kerran hyvä penkkitulos on se että saa ainaki kerran oman painonsa nouseen, varsinkin jos puhutaan vähemmän aktiivisesta treenaajasta tai aloittelijasta. Nii entäs sitten mikä olisi kohtalaisen hyvä tulos mavessa ja kyykyssä omaan painoon nähden?

Näin vasta alkajana kyselisin :) Ja asiallisia vastauksia kiitos!! :)

15

5121

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fgyrde

      Penkki 1.5x omapaino
      Kyykky 2x omapaino
      Mave 2.5x omapaino

      Noin se yleisesti menee.

      Se, että saa oman painonsa penkistä, on NAURETTAVA tulos jokaisella mittarilla mitattuna!

      • vm-43

        Nuo kertoimet edellyttävät jotain soveltuvaa liikuntataustaa ja useamman kuukauden määrätietoista harjoittelua.

        Tietsikan äärestä repäisty, ikänsä liikunnalta varjeltunut nörtti, ei tavoita noita vuodessakaan.
        Moni ei koskaan.

        Kertoimien keskinäiset suhteet ovat kohdallaan.


      • ririririe

        No onhan se oma paino penkistä toki huono tulos jos on treeni taustaa jonkun verrankin jo takana. Mutta sen verran voin kyllä sanoo etten tunne henkilökohtaisesti ketään perus 70-100kg painoista henkilöä joka olisin ekalla yrittämällä nostanut oman painonsa, ilman siis mitään sali/urheilu taustaa... Että siinä mielessä se on kyllä todella kova tulos täysin vasta alkajalle..


      • Pitkänhuiskea

        Nouseehan se oma paino, jos käsivarret ovat lyhyet töpöt ja rintakehä pyöreä kuin sorvilla tehty. On melkoinen ero joudutko työntämään 60 cm vai 15 cm.


      • Pääsiäiskäsi
        Pitkänhuiskea kirjoitti:

        Nouseehan se oma paino, jos käsivarret ovat lyhyet töpöt ja rintakehä pyöreä kuin sorvilla tehty. On melkoinen ero joudutko työntämään 60 cm vai 15 cm.

        Täysin väärin, painot ovat samanpainoisia pitkälle sekä lyhyelle.


      • apukeino
        Pääsiäiskäsi kirjoitti:

        Täysin väärin, painot ovat samanpainoisia pitkälle sekä lyhyelle.

        Laitappa kakkosnelonen rinnanpäälle korokkeeksi, niin huomaat miten paljon nousee penkkitulos lyhyemmän nostomatkan ansiosta.


    • Jaska.

      vai että oikein oma paino...

      Mitä h*lvetin väliä jollain "omalla painolla" on kun penkillä maataan ja työnnetään? kerropa mitä tekemistä "Omalla painolla" siihen on?

      jos painan vaikka 50kg ja nostan 50kg niin mitä sitten?

      Ei sillä omalla painolla on p*skan haileen väliä vaan sillä mitä nostaa. Urpot kisat vaan väläyttelee aina jotain ihme indeksejä...

      • ....

        "Mitä h*lvetin väliä jollain "omalla painolla" on kun penkillä maataan ja työnnetään?"

        Suhteellinen vahvuus määritellään oman painon ja nostotuloksen avulla.
        Absoluuttinen vahvuus määritetään pelkän nostotuloksen avulla.

        Joitain tyyppejä vain kiinnostaa myös tuo suhteellisuus, mulle itselleni ihan samantekevä.


    • sishill

      Jokainen voi määritellä itse mikä on itselleen hyvä tulos.

      Kilpailut on eri juttu taas....

    • jaska.

      Kilpailut on k*settamista, ei puhdasta voimaa. Penkkipaidat ja siteet jne.

      Moni kilpailija tipahtaa painoissa alas kun riisutaan apuvermeet pois... sitten ei nostetakaan 1000kiloa enää.. se on fakta.

      • Jaska.

        "Joitain tyyppejä vain kiinnostaa myös tuo suhteellisuus, mulle itselleni ihan samantekevä. "

        Koska mikki-hiirienkin pitää saada päteä ... sen takia se on noin.
        Oikeasti vahvin on se joka nostaa eniten ja eittämättä ne eniten nostavat ovat usein myös.....lihavempia...


    • 7-kybää

      Itselle hyvä. Muut saavat nauraa, jos vaivautuvat.

      3-vuotta sitten kahdesti suolistosyöpäleikattuna 70-vuotisena olen itse tyytyväinen nykykuntooni.
      Syvä etukyykky 110kg, mave 180kg kertoo heikoista jaloista.
      Penkistä en piittaa. Leukoja omalla painolla 10:n sarjoina.

    • 52xh

      Nämä suomi24 sivustot ovat kummallista luettavaa,olkoon aihe mikä tahansa niin sitten tulee kaikennäköiset jaskat antamaan veemäisiä vastauksia.Onkohan tämä nuija-jaska edes aukaissut salin ovea koskaan.Aloittaja vieläpä pyysi asiallisia vastauksia.

      • body4ever

        jaska on avannut lääkekaapin oven

        kun lääkkeet loppuivat loppui myös treeni


    • omaviissenttiseni

      Aloittelijan kohdalla on aika paljon variaatiota siinä mikä on kunkin lähtötaso. Ei oikein järkeä miettiä mikä on hyvä kehonpainokerroin. Oma paino penkistä ja jopa oma paino kunnollisesta kyykystä on useimmille aivan aloittelijoille tekemätön paikka. Useimpien kehonhallinta ei edes riitä kunnolliseen kyykkyyn.

      Maastanostossa taas oma paino pitäisi olla normaalipainoisilla ihmisillä nostettavissa aika lailla ikään ja sukupuoleen katsomatta. Moni nostaa pienellä treenillä jo tuplaten oman painonsa maasta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuumaa huumaa! Sofia Belorf keimailee pienen pienessä kesämekossaan: "Nyt jo ikävä..."

      No nyt ei ole kulunut paljoakaan kangasta tähän Sofian mekkoon. Mekko on nimittäin varustettu reilulla kaula-aukolla ja lyhyellä pituudella... https:/
      Kotimaiset julkkisjuorut
      78
      7391
    2. IS: Tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti

      Teknologiateollisuuden varatoimitusjohtaja Minna Helle ”tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti ja heitä tarvitaan kaikkiaan 130 000 ”. Vo
      Maailman menoa
      420
      3727
    3. Häpeäisin, jos olisin Martina Aitolehti

      Miehet pettää ja jättää. Stefu petti ja jätti, Hannes Hyvösen kanssa oli varmaan kosto Stefulle, samoin Ristolaisen kaveri, palomies juoksi karkuun, B
      Kotimaiset julkkisjuorut
      140
      1593
    4. Taas Ruotsi pakolliseksi kirjoitukssiin?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000008280341.html Missään nimessä ei Ruotsia saa tehdä pakolliseksi kirjoituksiin. Se pönkittää vain Ruotsin
      Maailman menoa
      114
      1401
    5. Ihanat Stefu, Sofia ja Bambi tänään liikenteessä

      Sofia kävi ottammassa toisen rokotteen. Mä sit tykkään tosta pariskunnasta, ovat niin söpöjä yhdessä❤️
      Kotimaiset julkkisjuorut
      83
      1064
    6. Kehotyytymättömyydestä kärsivä Niko Saarinen yllättää: "Oma kauneusihanne on jotain muuta kuin..."

      Niko Saarinen on Olet mitä syöt uuden kauden 1. jaksossa. Saarinen on kertonut kärsivänsä kehotyytymättömyydestä. Aiotko katsoa Nikon elämäntaparemont
      Kotimaiset julkkisjuorut
      10
      1011
    7. Toive saada olla rauhassa estää kontaktitoiveen toteutumista.

      On tavallaan luonnollista, että sisaret toivoisivat ystävällistäkin kehua vain sellaisilta miehiltä, joita he pitävät varteenotettavina miesehdokkaina
      Sinkut
      175
      1006
    8. Muru puhu mulle

      Tapailetko muitakin?
      Ikävä
      88
      999
    9. Kuhmon osuuspankki lahjoittaa lahjakortin korona rokotteen ottajalle

      No niin 20€ lahjakortin saa kuhmossa osuuspankilta kun ottaa korona piikin.. Että tälläinen kampanja siellä sitten alkaa.. https://www.kainuunsanomat
      Kuhmo
      45
      973
    10. Umpikujassa oleva

      Ei ehkä oikea paikka kysyä, mutta kuitenkin. Tapasin erittäin ihastuttavan naisen josta pidän todella paljon ja luulin, että hän pitää myös minusta ta
      Ikävä
      40
      820
    Aihe