Veren triglyserid eli rasvat ovat maksimissaan 2 sen ylittävä osuus katsotaan vaaralliseksi. Kun jollakin henkilöllä veran rasva arvo on yli 2 niin hänelle suositellaan vähärasva ruokavalioa, joka ennestään pahentaa tilannetta.
Vuosia ennen karppauksen aloittamista, minulle annettiin työteveysasemalta ruoka ohjeet, josta luonnonrasva kuten voi oli kokonaan poistettu, sen ruokavalion noudattaminen piti veren triglyseridit liian korkealla eli 2:ssa.
joka karppauksen ansioista putosi alle 1.
Kolestroliarvot ei ole tärkeitä, vaan nimenomaan veren triglyseridit, koska se on hyvä mittari sydän ja verisuonitautien perimmäinseen syyhyn joka on tulehdustila kehossa, jonka yleensä aiheuttaa nimenomaan vähärasvainen hiilariruoka.
Vuosia ennen karppauksen aloittamista, minulle annettiin työteveysasemalta ruoka ohjeet, josta luonnonrasva kuten voi oli kokonaan poistettu, sen ruokavalion noudattaminen piti veren triglyseridit liian korkealla eli 2:ssa.
joka karppauksen ansioista putosi alle 1.
Kolestroliarvot ei ole tärkeitä, vaan nimenomaan veren triglyseridit, koska se on hyvä mittari sydän ja verisuonitautien perimmäinseen syyhyn joka on tulehdustila kehossa, jonka yleensä aiheuttaa nimenomaan vähärasvainen hiilariruoka.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Selitä nyt tarkemmin mistä tuo triglyserid arvo nousee. Onko kyseessä hiilihydraatit jotka aiheuttavat tulehdustilaa, vai liittyykö asia jotenkin omega-3 ja 6 rasva-arvoihin.
Nuo kolesteroliarvot ovat jo menneet jakeluun, sillä niiden tasot muodostuvat juuri ruokavalioiden mukaan.
Minun kohdalla vähä rasvainen ruoka aiheutti triglyserid arvon nousun, kun taas karppiruoka eli vähä hiiarinen ruoka pudotti arvon alle 1.
Tuon tarkempaa en osaa sanoa, mutta tuon perusteella kannattaa käydä verikokeessa ja unohtaa kolestroli ja ottaa triglyserid arvo tarkastelun kohteeksi. Se avulla saa heti tiedon siitä onko dietti / Ruokavalio terveellinen. Yli 1,5 triglyserid arvon aiheuttama ruokavalio kannattaa hylätä ja muuttaa terveellisempään suuntaan.
THH:n mukaan se on enemmän hiilareita, mutta minun ja monen muun kokemuksen mukaan päinvastoin.
Tarkoitit varmaan THL? Vai mikä on THH?
Minulla triglyt 0.4. Vai olisiko ollut 0.5 kuitenkin? En muista enää. Vuosikausia vhh:lla, joten ei viitsi näitä niin miettiä. Kokonaiskolesteroli kun on alle 4.
Öljyjä ja voita ja kookosöljyä menee...
THL piti olla..
Minun kolesteroliarvot ovat seuraavat:
Kokonaiskolesteroli 3,85mmol/l
HDL 2,19mmol/l
LDL 1,22mmol/l
Triglyseridit 0,97mmol/l
non-HDL 1,66mmol/l
TC/HDL 1,8mmol/l
Verensokeri 4,18mmol/l 1,5h ruoan jälkeen.
Noudatan VHH-ruokavaliota. Paljon öljyjä, pähkinöitä.
Kovin pitkään en ole VHH-lla ollut, mutta triglyseridit jo lähdössä alaspäin. Ja syön paljon pähkinöitä, öljyä, voita, siemeniä, rasvaisia maitotuotteita ja tietysti paljon kananmunia ja kasviksia ja tuollaiset ovat kolesterooli lukemat. Pinttynyt vain päähän se että niiden tulee olla alhaiset, mutta tiedä sitten mitä uskoa, eipä tuo haittaa vaikka tuosta nousisi..?
Rasvapappojen mielestä pieni kokonaiskolesteroli on terveysriski.
Välimeren ruokavaliota työkseen tutkiva espanjalainen kardiologi totesi Kokonaiskolesterolin olevan hyvä kun se liikkuu tasossa 5 - 6. liian alhaalla oleva taso on epäterveellinen ja korkeammat arvot ennustavat pitkää ikää.
Suositteli hiilihydraattien minimoimista ja ruokana kalaan, kanaa ja lihaa salaattien kera ja tietysti mahdollisimman luonnollisessa muodossa. Ruokajuomana pari lasia viiniä päivässä.
Luonnollisempi ruoka tarkoittaa espanjassa lähellä tuotettua eikä mitään "suurtuotannon myrkyttämää". Itselläni kolesterolilukemat liikkuvat 5,0 paikkeilla ja ne asettuvat ruokavalioni mukaan. Sokeriarvot ovat asettuneet lähes kohdalleen ja omenavartalot ovat mennyttä aikaa.
Niin se myös on, että lähes kaikissa "kokkiohjelmissa" oliiviöljy ja voi ovat ruuanvalmistuksen "valioita" puhtautensa perusteella, eikä noita teollisia sotkuja juurikaan näytellä.
THL lausumilla ei myös ole mitään tekemistä terveellisen ruuan kanssa, kunhan huutelevat jotakin perään kun asioista kirjoitellaan.