Kiire, treenaus ja ravinto

kiirettä pitää

Viime aikoina on ollut hieman ongelmia ravinnon saamisen suhteen, kun välillä tahtoo olla kiire ja treenit menee myöhään, minkä jälkeen en enää haluaisi syödä mitään lämmintä ateriaa. Tällaisina päivinä tulee siis syötyä vain yksi lämmin ateria lounaalla. Normaalisti käyn salilla heti töiden jälkeen, eli klo. 16:00 alkaen. Ennen treeniä otan proteiinijuoman ja treenin päätteeksi olen vetäissyt palautusjuoman. Tästä noin puolituntia-tunti syön lämpimän aterian. Joskus käy kuitenkin niin, että joudun menemään salille esim. klo 18:00 ja tulen sieltä n. 19:30. Tuolloin en tietenkään enää viitsi syödä lämmintä ateriaa, koska on jo melko myöhä ja pian on iltapalan aika. Jos tuossa välissä syö kunnolla, niin en sitten jaksa enää iltapalaa. Iltapalaksi otan yleensä ruisleivän, rahkaa ja hedelmiä. Miten ja mitä tuon myöhäisemmän treenin jälkeen kannataa tankata?

9

186

Äänestä

    Vastaukset 9

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • MasaTre

      Riippuu monelta syö iltapalan. Palkkarista suoraan iltapalaan tai sitten väliin vaikka proteiinipirtelö ja hedelmä.

      • kiirettä pitää

        Olen pyrkinyt syömään iltapalan 21:00-22:00 välisenä aikana. Viime aikoina se on usein venynyt tuohon 22:00 aikaan, mikä tuntuu hieman myöhäiseltä. Siitä olenkin mennyt suoraan nukkumaan. Olen jostain kuullut, että juuri ennen nukkumaan menoa ei kannata sydä mitään. Iltapalaksi syön rahkaa banaani-ananassoseella tai marjoilla.

    • 6+17

      Miksi et vain söisi tukevampaa ateriaa tuolloin 19.30 ja skippaa iltapala kokonaan? Mulla toimii ainakin tuo, että tulen salilta siinä 20.00 maissa ja vetäisen kana-kasvis riisi/bataatti tms. satsin ja menen nukkumaan noin. klo 22.00.

    • kiirettä pitää

      Olen joskus tehnytkin noin, mutta mielestäni ateriarytmi menee siinä hieman sekaisin, jos iltapala jää välistä. Jos syön lämpimän aterian klo. 19.30-20.00 välillä, niin 22.00 aikaan ei todellakaan ole nälkä, tai ei edes tee mieli syödä mitään.

      Ateriarytmin olen pyrkinyt pitämään tällaisena:

      -aamupala 6.30-7.00 välisenä aikana
      -välipala 10.00 (banaani)
      -lounas 11.30-12.00 välisenä aikana
      -välipala 14.00 (rahka/jogurtti omena)
      -päivällinen 16.30-17.00 välisenä aikana, jos en käy salilla
      (salipäinänä päivällinen 19.00-20.00 välisenä aikana)
      -välipala, jos en käy salilla 19.00 (voikkari maitolasillinen)
      -iltapala 21.00-22.00 välisenä aikana (rahka hedelmiä/marjoja)

      • 6+17

        Vaihda ateriarytmiä?

        Tai miksi et vedä "iltapalaksi" jotain yöprodea tai maitolasillista, jos se iltapala on niin tärkeä?

      • vitun pellet!
        6+17 kirjoitti:

        Vaihda ateriarytmiä?

        Tai miksi et vedä "iltapalaksi" jotain yöprodea tai maitolasillista, jos se iltapala on niin tärkeä?

        Tollasten vitun mikkihiirien trenille nyt on sama miten syöt...sinusta ei tule miestä tekemälläkään...olet ikuinen näppiin nypyttävä runkku!

      • kiirettä pitää
        vitun pellet! kirjoitti:

        Tollasten vitun mikkihiirien trenille nyt on sama miten syöt...sinusta ei tule miestä tekemälläkään...olet ikuinen näppiin nypyttävä runkku!

        Kelleköhän tämä vähemmän asiallinen kommentti olikaan osoitettu?

      • Kato peiliin
        kiirettä pitää kirjoitti:

        Kelleköhän tämä vähemmän asiallinen kommentti olikaan osoitettu?

        Kaikille.

      • kiirettä pitää
        Kato peiliin kirjoitti:

        Kaikille.

        Niin joo, mitäpä väliä millään sitten onkaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen tumma ja tulinen

      Ja vielä suora - en ollut sinua varten. n to m
      Ikävä
      179
      1329

    2. Tunnustuksia

      Haluatko tunnustaa jotain, mitä on sydämelläsi?
      Ikävä
      85
      1236

    3. Mitä kysyisit

      Mihin haluaisit vastauksen häneltä eli mitä kysyisit?
      Ikävä
      96
      977

    4. Sä et vaan töllö tajua että rakastuin

      Mikä stana siinä on niin vaikea ymmärtää?! Täh
      Ikävä
      48
      823

    5. Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa

      ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su
      Ikävä
      40
      723

    6. Haluatko, että kierrän sinut kauempaa

      Kun näyttää, ettet minusta innostu. Voisit edes täällä kertoa selvät sävelet.
      Ikävä
      83
      599

    7. Mikä on vahvuutesi palstalla?

      Oletko kuullut asian joltain toiselta vai oletko itse sitä mieltä? Itse luen avarakatseisuuden omaksi vahvuudekseni. Yr
      Sinkut
      111
      520

    8. Yritit nainen sammuttaa kiinnostukseni

      mutta se tehtävä epäonnistui. Se oli sitä bitch -mode vaihetta silloin. Lopputulos on nyt se, että rakastan sinua tällä
      Ikävä
      29
      516

    9. Kyllä mä tiedän et me kuulutaan yhteen ja se on tähtiin kirjoitettu!!

      En vain halua satuttaa sua. Olen aivan perseestä epävakaan ja ADHD oireiluin vuoksi. Ja kun olisi aika "vapauttaa" ne su
      Ikävä
      44
      478

    10. Tunnetta ja sinua on vaikea kuvailla

      Paremmin se varmaan aukeaa muulla tavalla. Olen merellä, jossa kovin usein puhkeaa rajuilma ja huomaan taistelevani hu
      Ikävä
      33
      465
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt