Viime aikoina on ollut hieman ongelmia ravinnon saamisen suhteen, kun välillä tahtoo olla kiire ja treenit menee myöhään, minkä jälkeen en enää haluaisi syödä mitään lämmintä ateriaa. Tällaisina päivinä tulee siis syötyä vain yksi lämmin ateria lounaalla. Normaalisti käyn salilla heti töiden jälkeen, eli klo. 16:00 alkaen. Ennen treeniä otan proteiinijuoman ja treenin päätteeksi olen vetäissyt palautusjuoman. Tästä noin puolituntia-tunti syön lämpimän aterian. Joskus käy kuitenkin niin, että joudun menemään salille esim. klo 18:00 ja tulen sieltä n. 19:30. Tuolloin en tietenkään enää viitsi syödä lämmintä ateriaa, koska on jo melko myöhä ja pian on iltapalan aika. Jos tuossa välissä syö kunnolla, niin en sitten jaksa enää iltapalaa. Iltapalaksi otan yleensä ruisleivän, rahkaa ja hedelmiä. Miten ja mitä tuon myöhäisemmän treenin jälkeen kannataa tankata?
Kiire, treenaus ja ravinto
9
142
Vastaukset
- MasaTre
Riippuu monelta syö iltapalan. Palkkarista suoraan iltapalaan tai sitten väliin vaikka proteiinipirtelö ja hedelmä.
- kiirettä pitää
Olen pyrkinyt syömään iltapalan 21:00-22:00 välisenä aikana. Viime aikoina se on usein venynyt tuohon 22:00 aikaan, mikä tuntuu hieman myöhäiseltä. Siitä olenkin mennyt suoraan nukkumaan. Olen jostain kuullut, että juuri ennen nukkumaan menoa ei kannata sydä mitään. Iltapalaksi syön rahkaa banaani-ananassoseella tai marjoilla.
- 6+17
Miksi et vain söisi tukevampaa ateriaa tuolloin 19.30 ja skippaa iltapala kokonaan? Mulla toimii ainakin tuo, että tulen salilta siinä 20.00 maissa ja vetäisen kana-kasvis riisi/bataatti tms. satsin ja menen nukkumaan noin. klo 22.00.
- kiirettä pitää
Olen joskus tehnytkin noin, mutta mielestäni ateriarytmi menee siinä hieman sekaisin, jos iltapala jää välistä. Jos syön lämpimän aterian klo. 19.30-20.00 välillä, niin 22.00 aikaan ei todellakaan ole nälkä, tai ei edes tee mieli syödä mitään.
Ateriarytmin olen pyrkinyt pitämään tällaisena:
-aamupala 6.30-7.00 välisenä aikana
-välipala 10.00 (banaani)
-lounas 11.30-12.00 välisenä aikana
-välipala 14.00 (rahka/jogurtti omena)
-päivällinen 16.30-17.00 välisenä aikana, jos en käy salilla
(salipäinänä päivällinen 19.00-20.00 välisenä aikana)
-välipala, jos en käy salilla 19.00 (voikkari maitolasillinen)
-iltapala 21.00-22.00 välisenä aikana (rahka hedelmiä/marjoja)- 6+17
Vaihda ateriarytmiä?
Tai miksi et vedä "iltapalaksi" jotain yöprodea tai maitolasillista, jos se iltapala on niin tärkeä? - vitun pellet!
6+17 kirjoitti:
Vaihda ateriarytmiä?
Tai miksi et vedä "iltapalaksi" jotain yöprodea tai maitolasillista, jos se iltapala on niin tärkeä?Tollasten vitun mikkihiirien trenille nyt on sama miten syöt...sinusta ei tule miestä tekemälläkään...olet ikuinen näppiin nypyttävä runkku!
- kiirettä pitää
vitun pellet! kirjoitti:
Tollasten vitun mikkihiirien trenille nyt on sama miten syöt...sinusta ei tule miestä tekemälläkään...olet ikuinen näppiin nypyttävä runkku!
Kelleköhän tämä vähemmän asiallinen kommentti olikaan osoitettu?
- Kato peiliin
kiirettä pitää kirjoitti:
Kelleköhän tämä vähemmän asiallinen kommentti olikaan osoitettu?
Kaikille.
- kiirettä pitää
Kato peiliin kirjoitti:
Kaikille.
Niin joo, mitäpä väliä millään sitten onkaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k512304Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖271274Aavistatko että moni tietää
Vai ollaanko hyvin vedätetty pokerinaamalla. No kun vähiten odotat niin yllätämme sinut861068Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt55992Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me145939Yritin saada
Vastauksia mutta et voinut olla rehellinen ja kaiken kannoin yksin. Halusin kovasti ymmärtää mutta en voi enää ymmärtää.11924- 68893
Kronikat..
Mikä hele… on tää yks kronikat mikä suoltaa facessa kaikkea julkaisua ja AINA samoista firmoista imatralla??? Eikö ne mu10823vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos22813Täällä istun ja mietin
Miten paljon haluaisin katsoa sinua juuri niin kuin haluaisin katsoa sinua. Rakastavin silmin. Näkisit vihdoin senkin pu50786