Viime aikoina on ollut hieman ongelmia ravinnon saamisen suhteen, kun välillä tahtoo olla kiire ja treenit menee myöhään, minkä jälkeen en enää haluaisi syödä mitään lämmintä ateriaa. Tällaisina päivinä tulee siis syötyä vain yksi lämmin ateria lounaalla. Normaalisti käyn salilla heti töiden jälkeen, eli klo. 16:00 alkaen. Ennen treeniä otan proteiinijuoman ja treenin päätteeksi olen vetäissyt palautusjuoman. Tästä noin puolituntia-tunti syön lämpimän aterian. Joskus käy kuitenkin niin, että joudun menemään salille esim. klo 18:00 ja tulen sieltä n. 19:30. Tuolloin en tietenkään enää viitsi syödä lämmintä ateriaa, koska on jo melko myöhä ja pian on iltapalan aika. Jos tuossa välissä syö kunnolla, niin en sitten jaksa enää iltapalaa. Iltapalaksi otan yleensä ruisleivän, rahkaa ja hedelmiä. Miten ja mitä tuon myöhäisemmän treenin jälkeen kannataa tankata?
Vastaukset 9
- MasaTre
Riippuu monelta syö iltapalan. Palkkarista suoraan iltapalaan tai sitten väliin vaikka proteiinipirtelö ja hedelmä.
- kiirettä pitää
Olen pyrkinyt syömään iltapalan 21:00-22:00 välisenä aikana. Viime aikoina se on usein venynyt tuohon 22:00 aikaan, mikä tuntuu hieman myöhäiseltä. Siitä olenkin mennyt suoraan nukkumaan. Olen jostain kuullut, että juuri ennen nukkumaan menoa ei kannata sydä mitään. Iltapalaksi syön rahkaa banaani-ananassoseella tai marjoilla.
- 6+17
Miksi et vain söisi tukevampaa ateriaa tuolloin 19.30 ja skippaa iltapala kokonaan? Mulla toimii ainakin tuo, että tulen salilta siinä 20.00 maissa ja vetäisen kana-kasvis riisi/bataatti tms. satsin ja menen nukkumaan noin. klo 22.00.
- kiirettä pitää
Olen joskus tehnytkin noin, mutta mielestäni ateriarytmi menee siinä hieman sekaisin, jos iltapala jää välistä. Jos syön lämpimän aterian klo. 19.30-20.00 välillä, niin 22.00 aikaan ei todellakaan ole nälkä, tai ei edes tee mieli syödä mitään.
Ateriarytmin olen pyrkinyt pitämään tällaisena:
-aamupala 6.30-7.00 välisenä aikana
-välipala 10.00 (banaani)
-lounas 11.30-12.00 välisenä aikana
-välipala 14.00 (rahka/jogurtti omena)
-päivällinen 16.30-17.00 välisenä aikana, jos en käy salilla
(salipäinänä päivällinen 19.00-20.00 välisenä aikana)
-välipala, jos en käy salilla 19.00 (voikkari maitolasillinen)
-iltapala 21.00-22.00 välisenä aikana (rahka hedelmiä/marjoja)- 6+17
Vaihda ateriarytmiä?
Tai miksi et vedä "iltapalaksi" jotain yöprodea tai maitolasillista, jos se iltapala on niin tärkeä? - vitun pellet!
6+17 kirjoitti:
Vaihda ateriarytmiä?
Tai miksi et vedä "iltapalaksi" jotain yöprodea tai maitolasillista, jos se iltapala on niin tärkeä?Tollasten vitun mikkihiirien trenille nyt on sama miten syöt...sinusta ei tule miestä tekemälläkään...olet ikuinen näppiin nypyttävä runkku!
- kiirettä pitää
vitun pellet! kirjoitti:
Tollasten vitun mikkihiirien trenille nyt on sama miten syöt...sinusta ei tule miestä tekemälläkään...olet ikuinen näppiin nypyttävä runkku!
Kelleköhän tämä vähemmän asiallinen kommentti olikaan osoitettu?
- Kato peiliin
kiirettä pitää kirjoitti:
Kelleköhän tämä vähemmän asiallinen kommentti olikaan osoitettu?
Kaikille.
- kiirettä pitää
Kato peiliin kirjoitti:
Kaikille.
Niin joo, mitäpä väliä millään sitten onkaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra on mukana Suomen huutokauppakeisari -sarjassa
Suomen huutokauppakeisari on tavallisten suomalaisten ohjelma. Sarjan suosiosta kertoo se, että nyt alkaa jo 19. kausi t1961807Kuuleppas
ensimmäiset naissuhteet toimii miehelle eräänlaisena oppikouluna, mutta hän ei välttämättä itse ymmärrä oppineensa mitää2661222Gallup: Kansalaiset eivät usko velkajarruun
Puolet suomalaisista ei usko velkajarrun vaatimien sopeutusten toteutuvan, kertoo Iro Researchin kyselytutkimus. Kokoom66973Mulla ei ole Suomessa enää mitään
4 vuotta joutuu asumaan henkisessä vankilassa. Sitten voi muuttaa takaisin ulkomaille.184921- 50820
Provider miehistä..
Tietyt miehet puhuvat ilkeästi naisista, jotka haluavat elää miehen tuloilla. Eikö? Mutta miksi tietyt miehet siitä pah251793- 61788
Sinulle nainen
En ehkä koskaan osannut sanoa tätä oikein. Minun vaikeuteni luottaa liittyi ennen kaikkea menettämisen pelkoon. Siihen64768- 48749
- 93732
- 165709
Yt:t kunnassa päättyi
Oliko nämä tarpeelliset ja ratkeaako taloushuolet näiden avulla? Lehdessä ilmoitettujen lukujen perusteella lisää on tul76672- 42666
Ethän voinut nainen tietää, että rikot rikotun
Omaa elämää taas mietin aamuyön tunteina. En vieläkään löytänyt muistin sokkeloista ainuttakaan onnen hetkeä. Kaipuu on71646Hei rakkaani.
Kohtaaminen lähestyy. Miten teemme sen? Kumpi ottaa yhteyttä vai törmäämmekö jossain sattumalta? Tuleva vaimosi50633Martsusta tuli leuhka
Ja ylimielinen. Hän ei nosta persettäkään ilmaseksi . Luulempa et nämä ei tee hyvää hyvinvointivalmennuksille.... Nannal198627- 31588
Tulisitpa käymään joskus vielä
Olisi niin kiva nähdä pitkästä aikaa. Oletko vielä joskus tulossa?... Niin monet muutoksen tuulet puhaltavat, olisi lohd24586Kuisla Group Oy jättänyt yrityssaneeraushakemuksen
Samalla yrityssaneeraukseen on hakeutunut Kuisla henkilökohtaisesti ja Seinäjoen Motelli Oy, joka omistaa Sorsanpesän ki25549Kiulu myynnissä!
Kiulu hakee taas uutta yrittäjää. https://www.yritysporssi.fi/etela-pohjanmaa-lansi-suomi-finland/myytavat/yritykset/ma26548