Laihdutusviidakossa

Näin sinua huijjataan. Nääntymällä laihduttaminen ei ole koskaan toiminut pitkällä tähtäimellä. NÄLKÄ voittaa AINA.

ENE-dieettiviikko
Polkaise painonpudotus käyntiin!

Tässä vuoden alkajaisiksi ravitsemusasiantuntijoiden laatima, erittäin vähän energiaa sisältävä dieettiviikko, jolla saat painonpudotuksen alkuun.

Tuulia Rekola ja Päivi Sertti/Huippukuntoon.fi

http://www.huippukuntoon.fi/paino/ene-dieettiviikko



Erittäin niukkaenergiainen dieetti on nopea ja tehokas laihdutusmenetelmä, jossa saadaan päivittäin enintään 800 kilokaloria. Se on tarkoitettu selvästi ylipainoisille, joilla painoindeksi on yli 30. Painoindeksi lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden (m) neliöllä.

Ja samassa lähteessä puutaheinää syötetään THL:n persettä nuollen:

http://www.huippukuntoon.fi/paino/dieetit-puntarissa

Karppaus ja karppaushenkiset dieetit
Karppausta voit toteuttaa monella tapaa. Erittäin tiukissa karppausmuodoissa rajoitetaan hiilihydraattien saantia noin 20 grammaan päivässä ja keho on paaston kaltaisessa tilassa. Karppausta ei voi pitää suositeltavana dieettinä, mikäli se äärimuodossaan tarkoittaa runsasta tyydyttyneen rasvan nauttimista ja jopa marjojen, joidenkin kasvisten, hedelmien ja täysjyväviljojen välttämistä. Atkins, Dukan ja Montignac ovat karppaamisen sukulaisdieettejä.

Hyväkarppi
Jos karppaamisella tarkoitetaan sitä, että vähennetään paljon tyhjää energiaa sisältäviä hiilihydraatteja, kuten sokeria, valkoisten jauhojen ja niistä valmistettujen tuotteiden, valkoisen riisin ja pastan käyttöä, on karppaaminen hyvä laihdutus- tai elämäntapa.

Luolamies- ja metsästäjä-keräilijädieetit
Luolamies- tai metsästäjädieeteissä on ajatuksena syödä sitä, mitä metsästetään tai keräillään luonnosta. Hyvää tässä entisaikojen syömistottumuksia mukailevassa dieetissä on, että siinä suositaan kasviksia ja proteiinia sekä siemeniä ja pähkinöitä. Viljoja tässä dieetissä kartetaan ja osassa myös maitotuotteiden käyttöä. Turhat rajoitukset ovat aina turhia ja ne kaventavat suotta syötävien ruokien valikoimaa.

Ei näytä olevan helppoa taaskaan olla "asiantuntija".??

Mikäs siinä rasvassa nyt olikaan vaarallista? Tieteen vastaus: Ei mikään.

Milläs "asiantuntija " ajatteli korvata ne vähennetyt hiilihydraatit?

Vähäkalorisella ruokavaliolla voi olla lyhyen aikaa, mutta ongelmaksi muodostuu yleensä se dieetin loppumisen jälkeinen aika. Monet palaavat vanhoihin tottumuksiin, koska eivät ole sen dieetin aikana ehtineet omaksua niitä terveellisiä, normaalipainoa ylläpitäviä ruokailutapoja ja täten paino nousee takaisin samoihin lukemiin. Lisäksi vaarana on painon putoaminen lihaksista, eikä rasvasta. Lihaksia ei kannata polttaa, sillä ne ylläpitävät korkeampaa aineenvaihdunnan tasoa ja esimerkiksi tukevat nivelten oikeaa asentona. Ateriankorvikkeita en kyllä suosittelisi, sillä niissä on älyttömästi kaikkea ylimääräistä.

Liikunnan laihduttava vaikutus on pieni, verrattuna siihen mitä ruokavaliomuutos saa aikaan. Syitä on monia, esimerkkinä nyt liikunnan ruokahalua kasvattava vaikutus ja se, että kehon massan pienetessä liikunnan aikana kulutettu energiamääräkin pienenee. Jos haluaa laihtua, muutoksia on tehtävä liikuntarutiiniin JA ruokavalioon, aloittaen ruokavaliosta. Jos muutoksia tekee myös ruokavalioon, painonpudotukseen vaadittava liikuntamäärä pysyy maltillisena, eikä liikuntaa tarvitse harrastaa tuntitolkulla joka päivä. Tosin jokainen itse tekee valintansa tämän(kin) asian osalta. Yleensä ihmiset, jotka liikkuvat paljon, omaavat muitakin terveyttä ja normaalipainoa tukevia elämäntapoja, kuten riittävä uni ja hyvä, suorituskykyä ja palautumista tukeva ruokavalio. En ole tavannut yhtään elämäntapaliikkujaa, joka söisi esimerkiksi paljon eineksiä tai herkuttelisi kovin usein. Eli ruokavalio on heilläkin sen normaalipainossa pysymisen selkäranka.

"Entä sitten se että ei kannata kohdistaa liikuntaa johonkin tiettyyn lihakseen, kun keho polttaa rasvaa joka paikasta(jos polttaa). Siis mitä hittoa??!!?!?"

Keho polttaa rasvaa sieltä missä sitä on. Jos teet kyykkyjä, kehität ja kasvatat jalan lihaksia, mutta energiaa otetaan sieltä missä sitä on varastossa. Lihaksen kasvaessa voi näyttää siltä, että rasva palaa paikallisesti, mutta todellisuudessa kyse on vain siitä, että olemassa oleva rasva jakaantuu suuremmalle alueelle. Jos haluat lisää lihaksia, painoilla harjoittelu on käytännössä ainoa vaihtoehto. Käsittääkseni naisilla optimaalisin aika kasvattaa lihaksia on nimenomaan 30 ikäisenä, kun estrogeenin tuotanto alkaa vähetä, että tuskin olet menetetty tapaus. Tosin töitä joudut tekemään. Suosittelen menemään salille ja siellä pyytämään henkilökunnalta apua. Tai sitten palkkaamaan vaikka PT:n.

Jos saat energiaa kovin vähän, niin lihakset kutistuvat. Kannattaa siis laihduttaa kohtuullisella energiamäärällä. Silloin myös jaksaa pidempään laihdutusta ja energiaa riittää arkeen, jonka osa liikunta on.

Terveellinen ravinto on osa hyvinvointia. Syödyn ja juodun energian määrä ratkaisee myös painomme. On paljon nopeampaa syödä 500 kaloria kuin kuluttaa se. Ihmisen täytyy kuitenkin käydä töissä, hoitaa ihmissuhteensa ja hoitaa kotinsa. Mahdollisesti on muitakin harrastuksia kuin liikunta.

Sinä harrastat monipuolisesti liikuntaa. Se on erittäin hyvä. Liikunnasta osa on aerobista ja osa lihaskuntoa. Sydän ja keuhkot tykkäävät aerobisesta liikunnasta ja lihakset lihaskunnosta. Liikunnassa ja erityisesti kuntosalilla kannattaa treenata kaikkia lihasryhmiä. Silloin kehosta tulee niin tasapainoinen kuin mihin geenit antavat myöten. Loppu hoidetaan vaatetuksella.

Sinä olet hienosti laihtunut keskimäärin puoli kiloa viikossa. Jokaisella tulee jumeja joskus. Silloin pitää vain jatkaa. Kahdeksan kilon poistuminen tuntuu jo kehossasi ja vaatteissasi.

Jatka samaan malliin.

Pelkällä lenkkeilyllä laihtunut yli 25kg, En ole tehnyt mitään ruokavaliomuutoksia. Herkuttelen kun tekee mieli eikä ongelmia. Yksinkertaista väittää ettei liikunta laihduta.

Peli menetetty...

Testosteronia piikillä suoneen. Tulee firtaa,vetoa ja ruoka ei maita. Äijä(t)kin tykkää. ;-D

Ota 4 viikon gfg dieetti, ei tuu nälkä ja paino tippuu, mulla vajaassa viikossa nyt lähtenyt -2,5kg. Mukaan myös painoharjoittelu.

.n xx e

Laihuus on outo ilmiö, mallien laihuus sairautta.
Parasta kun menet kuntosalille treenaamaan ja saat sieltä kiinteän vartalon joka on kaunein Naisen-vartalo.
Kuntopiiriharjoittelulla , jatkuva hiki päällä, saat aineenvaihdunnan käyntiin ja läski palaa pois. Pitkiä sarjoja, 20-50x pienilää painoilla auttaa varmasti.

Painosi ei ole tärkeää, vaan hyvä olo ja kiinteät pakarat

paremmin tulet lihavana saamaan uroita.afrikassakin pulleat menee kaupaksi heti.mutta kuka nyt luita kaluaisi.mahtava peräsin ja pulleat purjeet eikä kun nauttimaan lihoista.illalla markkinoille johan on misulla vientiä.on ne xxxl tytötkin komioita kapistuksia.mielummin pulleaa typykkää kuin anorektikkoa

Kitudieetit eivät kannata. Niillä lähtee vain lihakset, ja lopputulos on yleensä, että ihminen alkaa sen loputtua syödä entiseen tapaansa ja pienten lihasten päälle tulee aikaisempaa suurempi läskikerros.

Hoikkuuden ja sopusuhtaisuuden salaisuus on syödä useita aterioita päivän aikana, ainakin 5 kertaa terveellistä ruokaa. Einesmakaronilaatikko, sämpylät tai kevytjogurtit eivät sitten ole terveellistä ruokaa.

kuvassa ontosi söpö pylly

...no se on toinen luonto. Syödä saa, mutta ei mitä vaan. Ostat vain terveellistä ruokaa jääkaappiin. Juot pari lasia vettä ruoan alle. Paljon kuituja, vähän sokeria. Rasvaa sopivasti. Proteiinit pitää nälän loitolla tehokkaimmin.

Ajattele terveyttäsi. Saatko jostakin piilokaloreita? Älä kiinnitä liian suurta huomiota laihtumiseen vaan terveyteen! Älä kiellä itseltäsi kaikkea! Liiku, liiku, mutta ei vain ohjelman mukaan, vaan paljon hyötyliikuntaa. Liikunnan jälkeen proteiinipitoinen ateria, jotta et sorru mässyttelyyn.

Aineenvaihdunta kuntoon. Vedä chiliä, valkosipulia, minttua, maitohappobakteereita. Pidä vatsasi kunnossa.

Syö, jos tekee mieli, mutta pidä annoskoot pieninä. Jos himoat suklaata, nauti vähän suklaata. Suklaan voi vaihtaa myös suklaanmakuiseen proteiinipatukkaan.

Keholla kestää tottua uuteen ruokavalioon ja pienempiin annoskokoihin. Pyrit tiedostamatta koko ajan entiseen energiansaantiin. Totuta itsesi pikku hiljaa, niin kyllä se siitä lähtee. Toisilla pikadieetti toimii, toisilla ei. Pysyvistä elämäntapamuutoksista se kuitenkin lähtee.

kommee perse kuvassa

Syö vähemmän kun kuluttaa, sillä laihtuu. Hoikkana pysyminen on sidonnainen elämäntapaasi. Emäs/kasvispitoinen ravinto, semmoinen pilkkoutuu paremmin kuin elimistöä hapattava ruoka, kuten sokerit ja rasvat.

Sinun tämän hetkinen laihdutusvauhti ja liikunnat ovat lähes esimerkillisiä. Jatka samaan malliin ne loputkin kilot. Rasvaile sitä kroppaa, kyllä se tossa laihdutusvauhdissa vielä mukana pysyy.

mitkään ihmedietit ei ole pysyviä.. se vaatii elämäntapa muutoksia, terveelliset ja säännölliset ruokailu ajat ja liikunta kaveriksi ei näillä höpöhöpö dieteillä saa muutakun jojon aikaan ensin laituu ja kun "kuuri" loppuu siinä palaa taas entiseen ja pahimmassa tapauksessa tuplasti takasin.

mutta jos sulla kerta paino junnaa niin oletko kokeillu herkkupäivää, millon et aattele mitä syöt tms. sun keho saattaa olla tressaantunu niin se ei polta rasvaa enää samanlailla, anna sille shokkipäivä, jolloin vain herkuttelet tietenki kohtuuella mutta sillai että se ei ole ns. normaali arki.

mitä tuohon liikuntaa tulee niin se ei yksistään laihduta vaan se on vain tukena ruokailulle. monipuolinen liikunta kiinteyttää parhaiten eli airoopista(kävely, pyöräily tms.) ja kuntosali/kahvakuula lihaskuntoa kehittävää sopivassa suhteessa. mutta nyt pitää vain muistaa että se ruokailun säännöllisyys on kaiken a ja o.

sulla on lähteny hyvin alussa painoo mutta nyt kannattaa alkaa vaikka kirjaa ruokailu ajat ylös ja mitä syö niin niistä saa jotain osviittaa siitä millä aika välillä syö. hyvä rytmi on 3-4 tunnin välein 5-6 ateriaa päivässä. kroppaa ei kannate rääkätä liiaksi sillä jos alkaa näkyä jotain väsymisen merkkejä kuten painon junnaaminen tai yksin kertaisesti "lunnoton" väsymyksen tunne kropassa niin pidä välipäivä kaikista lepo on hyväksi. :)

Ruokavaliolla saa terveen kropan ja liikunnalla se paino oikeesti putoaa. Pitää jättää sokeriset herkut pois ja syödä normi ruokaa, vihanneksia, proteiiniä paljon, ja hiukan hiilareitakin että jaksaa liikkua.

Pitää treenaka koko kroppaa jos painoa on paljon eli pitää pyöräillä, juosta, crosstrainerilla vetää, nostella painoa, jumpata ja kaikkee, hien pitää valua kunnolla että tuntee sen että on tehnyt tarpeeksi. Läski lähtee painoja nostelemalla ja oikotietä ei ole. Muutos ei tapahdu hetkessä eli voi mennä pari vuottakin kun roikkuva läski lähtee. Pitää siis käydä usein salilla ja liikkua ja syödä terveellisesti.

Ootko todella vain sellanen että kerjäät kehuja Perseestäs jos se on tuo kuvassa oleva. Niinhän se aina menee kun on hyvän näköinen niin ne itkee ja valittaa. Jos on laiha ne sitä jankkaa et oon lihava et saatas Ihmiset sanomaan et ethän Sä nyt oo mikään lihava. Voi V.ttu teen kans. Mut en kyl kehu tota kuvas olevaa Pyllyy kehu vaik olis pikä. Mut ei siin vikaakaan oo. Olisit jonnekkin tyytyväinen.

Laihdutuksessa tulee siksi se stoppi välillä koska elimistön täytyy sopeutua ennen kun laihtuminen jatkuu, se on kuitenkin elimistölle suuri shokki. liikkumalla laihdut ja kiinteydyt jos samalla syöt vähähiilihydraattista ruokaa, hitaasti hyvä tulee, mitä nopeammin pudotat painoa sen nopeammin se tulee takasin. yli 40v on hitaampi laihduttaa, mutta paino pysyy paremmin pois. treenamalla salilla saat ne allit pois, ja lihaksia, ei ne itestään kasva, varsinkin kun laihduttaa niin pitää kiinteyttää samalla, äläkä tuijota puntaria, lihas painaa enenmmän kun rasva, käytä mittanauhaa, ja juo vettä sekä matalahiilihapposta vissyä niin saat menettämiäsiä suoloja takas. tsemppiä!!!

Ai jestas oli hyvä peppu tos kuvas.

Asiaan.Syö vähemmän kuin kulutat.Tämä on ainut asia joka vaikuttaa.kaikki dieetit perustuu siihen.Säätöliekki saattaa iskeä tooooosi pitkän dieetin loppuvaiheilla.Sulla ei sitä pelkoa ole.Syöt joko liikaa tai vääränlaista ruokaa.Liikkuta lisää kulutusta,paino laskee.Ruokavaliolla on vaan helpompi pudottaa painoa kuin liikunnan lisäämisellä.

Jos haluat vaan äkkiä painon pois,aloita ketoosi.Paino tulee kyllä heti takas ku aloitat syömään normaalisti,jos et halua loppuelämää oilla.Ja ketoosi ei ole liikkuvan ihmisen ruokavalio.Lenkit ja salit on aika tahmeaa.

ALOITA KUNTOSALILLA KÄYNTI.iHAN ROHKEASTI NOSTELEMAAN RASKAITA PAINOJA.Kuluttaa pirusti energiaa ja lihaksien kasvaessa peruskulutus kasvaa joten painon säilyttäminen on helmpompaa.

Keskity enemmän vyötärön ympäryyteen kuin kiloihin. Syö kanaa n.200 g päivä, kasviksia, marjoja, hedelmiä kohtuudella, pieni määrä naudan lihaa ja kerran päivässä saa syödä vaikka vihreitä papuja ja kasviksia niin paljon kuin jaksaa. Greippi on hyvää, turkkilainen jugurtti.
Vältä vähärasvaista, sillä se saa sinut vain nälkäisemäksi. Rasva on hyvästä ja huonosta hiilihydraatit, valkoinenvehnä(pullat, leivät)
Rasva on enemmänkin voitelua kuin läskiä.

Joka päivä 1 tunnin reipasta kävelyä ja hiki pintaan. Vatsalihasliikkeitä lenkin jälkeen 50-100. Jätä pois valkoinen sokeri,voi,makkarat, leipä. Tilalle salaatit,hedelmät,keitot, reseptejä löytyy vaikka mitä. Pidä myös kirjaa painostasi.
Heti kun lipsahtaa niin voit tarkkailla taas syömisiäsi ja lisätä liikuntaa.
Pienin askelin aloittelet ja tulosta tulee varmasti, äläkä lannistu.

Osta nettimyynnistä laihdutuspillereitä. Mainostenmukaan ei tarvitse tehdä mitään ja 2 kiloa lähtee viikossa.

Annan tässä muutaman hyvin vähälle jääneen vinkin... Juo vettä 3-5 litraa päivässä ja vastaavasti lisää reilusti hyvälaatuisen suolan määrää, esim kalaharin tai himalajansuola. Nukkuessa ihminen kuluttaa pelkkää rasvaa ja säännöllinen unirytmi vaikuttaa suotuisasti rasva-aineenvaihduntaan. Aamulla herättyäsi käyt sitten vaikka 60min reippaalla kävelyllä (juoksu ei suinkaan ole välttämätöntä) ja aamiasella unohdat hiilarit kokonaan. Syöt rasvaa ja proteiinia yms. Näin unenaikainen rasva-aineenvaihdunta pysyy käynnissä pidempään. Sijoita hiilihydraatit päivän treenin molemmin puolin. esim. klo 16 jos menet klo 18 salille ja salin jälkeen syöt 1-1,5h kuluessa kunnollisen aterian. Illalla ennen nukkumaanmenoa syöt taas rasvaa ja hitaasti imeytyvää proteiinia.
Tärkeintä on muistaa, että hiilihydraatti on "rakettipolttoainetta" ja se alkaa pilkkoutua heti. Eli kun tarjoat kehollesi hiilihydraattia, rasva-ainenn vaihdunta katkeaa ja hiilihydraatit muttuuvat pääasialliseksi energiantuottomuodoksi.

Jos tuo nätti pylly oli sinun kysyjän,niin se on ihan okei sopivan pehmeän näköinen,eikä mikään luisevat kannikat ja kelpaa varmasti kelle vaan,joten älä enää ota tressiä vartalostasi!!

Älä tuijota niihin kiloihin, vaan mieti sitä, että olet hyväkuntoinen ja suht kiinteäkin 43-vuotias. Älä tuijota myöskään kaloreita, vaan katso ennemmin sitä mitä laatua suuhun sujahtaa, terveellistä ja ravinteikasta ruokaa. Hankkimalla askelmittarin näet, minkä verran päivässä liikut. Itselläni on kännykässä app nimeltä Moves, aika kätevä. Olen varma siitä, että olet juuri nyt parhaimmillasi, ei maksa vaivaa stressata koska kukaan meistä ei ole täydellinen eikä sellaiseksi tule.

Muille lukijoille tiedoksi että jos Suomi24 nostaa jonkin keskustelun esille, se lisää siihen ITSE mieleisensä kuvan. Emme me kirjoittajat täällä omia kuviamme julkaise.

Kokisin että liikunnalla voi saada ylipainon laskemaan, mutta normaaliin painoon sillä on helkkarin vaikeaa vaikuttaa. Itse nimittäin haluaisin pari kiloa pois että olisin hoikempi, ja eihän ne nähde. Syön mielestäni ihan normaalisti, itseasiassa oikeastaan aika vähän, mutta olen jo yli 40-vuotias ja aineenvaihdunta on kai hidastunut kovasti.

Jokusen vuoden aikana olen kuitenkin kesällä saanut painosta ne pari kiloa pois ja tämä sen vuoksi että perusliikuntamuotoni kävelyn lisäksi harrastan myös UINTIA. Mitä kylmemmässä vedessä ui, sen parempi. Nimittäin kuluuhan sitä energiaa kun kehon täytyy lämmittää itseään siellä kylmässä vedessä... Rintauintiliikkeet saavat pöhötykset leuan alta poistumaan, reisistä ja takalistosta tulee virtaviivaisemmat. Jos kiinteytymistä kaipaa, suosittelen siis itse uintia.

suosittelen lämpimästi tankotanssin aloitusta, tämä laji kiinteyttää erittäin tehokkaasti koko kroppaa ja muutokset näkyvät nimenomaan käsissä, vatsassa, reisissä ja pepussa. ikinä en ole kiinteytynyt missään lajissa näin nopeasti, lisäksi laji on todella hauskaa ja siinä kehittyy nopeasti. ja kyllä tunneilla käy myös päälle 50siä eli ei tämä ole ainoastaan nuorten harrastus.

Siskosein..tiedän miltä sinusta tuntuu! Olen itse 49 v ja hormonitoiminnan ollessa muutoksessa ei enää voikaan syödä ilta kahdeksan jälkeen eikä enää mitä sattuu.. Ota selvää, mihin veriryhmään kuulut, sieltä suunnalta voi löytyä ruokavalioon uusia virikkeitä! Itse olen O Rh- ja minulle sokeri on pahaksi. Olen ollut nyt viikon syömättä sokeria (edes piikosokeria) ja heti vaikutus näkyy niin painossa kuin olossa. Mieti, onko suuhun laittamasi täysipainoista, ravitsevaa ja että solusi saa siitä todella kasvuvoimaa VAI pisteletkö alas ihan jotain muuta? Itselleen rehellinen oleminen ei ole helppoa. Dieetit ovat väliaikaisia ja epäterveellisiä. Muuta ruokailutottumuksesi terveellisiksi. Se tuo tulosta pitemmällä aikavälillä. Nimim. kokemusta on.

Jos ei laihdu, treenaa liian kevyesti ja ei syö tarpeeksi. Itse söin 5 kertaa päivässä kun laihdutin 20 kg. Vettä kans pitää juoda se pari litraa päivässä. Paljon proteiinia, ja hiukan hiilareita. Itse söin kanaa aika paljon, vihanneksia, ananasta, melonia, kurkkua, raejuustoa, Normaali kotiruoka laihduttaa kunhan vaan liikkuu tarpeeksi. Sokeri ja herkut pitää jättää kokonaan vähäksi aikaa. Pitää treenata koko kroppaa ei pelkästään käsii tai jalkoja,.

Ei ole yhtä toimivaa tapaa pudottaa painoa, vaan kokonaisuus ratkaisee. Liian vähän syömällä elimistö menee säästöliekille, mutta sitä voi välttää liikkumalla aktiivisesti. Proteiinia pitää syödä ettei lihakset surkastu. Toki ne surkastuu aina jonkin verran kun laihdutetaan, sitä vastaan voi taistella nostelemalla puntteja. Tarkoitan siis kunnon painoja, sellaisia, että nostaessa tuntuu suoli valahtavan housuun. Älä siis erehdy huijaamaan itseäsi heiluttelemalla pari minuuttia päivässä jotain pinkkia muovikäsipainoa samalla kun katsot salkkareita.
Vähintään kerran viikossa kannattaa pitää syöntipäivä, eli syöt vähintään sen, mitä päivän aikana kulutat. Jos monena päivänä ollut kalorit reippaasti miinuksella, sanotaanko about 1000kcal/pv, yksi päivä viikossa kannattaa syödä 500-1000 kcal yli kulutuksen. Näin elimistö ei pääse niin helposti tottumaan vähäiseen energiansaantiin, joka siis johtaa säästöliekkiin.
Vitamiinien saanti kannattaa turvata. Monivitamiinipilleri rautapilleri päivässä ei ole huono idea.
Vettä kannattaa juoda n. 3 litraa päivässä. Jos tunti pari päivässä kunnon hikiliikuntaa, saa juoda 5 litraa päivässä.
Aluksi saattaa tippua kilokin viikossa, mutta pidemmällä aikavälillä puoli kiloa viikossa on sopiva tahti. Liian nopea pudotus tarkoittaa lihasmassan ja nesteen katoamista kehosta, mutta ihra jää jäljelle. Mitä enemmän lihasta, sen enemmän kaloreita palaa myös nukkuessa.

minulla lähtee kerta pieraisulla noin 5kg. ja nukun ja syön ja pieraisen ja käyn paskalla ja juon vettä paljon ja käyn kusella ja liikun ja teen ruumillista työtä ja rakastelen hirveän tahtiin.

Turhaa touhua, muodokas nainen on mitä kauneinta katsella ja ihanaa hypistellä. Älä laihduta, niin jää meille miehille jotka ymmärtävät hyvänpäälle mahdollisimman monta kohdetta ;)

Tämä lienee todella väärä palsta ottaa kantaa, mutta pientä ironiaa. Sain tietää kiirastorstaina mieheni pettävän minua työkaverinsa kanssa ja 5 kg on lähtenyt ja ei ole todellakaan ylipaino-ongelmia. EN suosittele kenellekään

Kiitos hienoista ja asiallisista viesteistä (ja vähemmän asiallisista)!
Joo, ei ole mun perse kuvassa:D
Enkä laihduta kenenkään miehen takia, oma mies hyväksyy mut tällaisena. Ihan oman hyvinvointini vuoksi pudotan painoa.
Jumituksesta taas päästy, viime viikosta paino -800g ja vyötäröltä -2 cm. Pienellä viilauksella ruokavalioon ja vähän lisää punttien nostoa:) Ehkä se taas tästä. Pienin askelin:)

Anna kesän tulla ihan rauhassa, sinulla on loppuelämä aikaa treenata ja muuttaa elämäntapojasi.
Turhaa stressiä kaikessa kannattaa välttää ja nuku hyvin ja pitkiä öitä.
Aamulla lasi vettä ja ensimmäisenä ihan rauhallisesti pikkuisen, 1-2km, kävelemään ulos, sitten vasta sapuskaa kitusiin.
Aivan sama milloin syöt kunhan et syö koko ajan ja liikaa.
Kylläinen olo ainakin mulla tulee vasta n. 5min. kuluttua syömisestä.

Itse ainakin suosittelisin ravintoterapeuttia/personal traineria, ehkä molempien yhdistelmää. Ittellä junnas paino kans kauan aikaa mutta personal trainerin avulla päässyt elämäni rantakuntoon. Se vain täytyy ymmärtää että mitään treeniä, eikä varsinkaan ruokailua saa jättää välistä jos meinaa kaikki kilot karistaa. Itsellä ei ole ollut miinuskaloreita tänä vuonna ollenkaan,välillä jopa plussaa ja tänä vuonna lähtenyt 8 kiloa rasvaa ja tullut pari kiloa lihasta ja sikspäkki alkaa lupaavasti muodostua kesäksi.

Ei se ruoka, vaan se liikunta. Liiku enemmän.

Itse laihdutan niin, että syön ainoastaan illalla, välillä tulee 16-18 tuntia pätkäpaastoa, niin että juon ainoastaan kahvia ja vettä. Harrastan joka päivä liikuntaa pyöräilyä, hölkkää tai kuntosalia. Kyllä se liikunta jonkin verran polttaa kaloreita ja lenkin jälkeenkin rasva palaa paremmin, kun ei heti syö. Ruuaksi syön paljon vihanneksia, hedelmiä, marjoja, kananmunaa, tonnikalaa, broileria. Kaloreita tulee päivässä ehkä n.800-1200. Pidän ehkä kerran viikossa syöntipäivän, niin että syön normaalisti. Maha on kaventunut vajaassa 4 viikossa huomattavasti. Ja liikkua jaksaa hyvin, palautuminen on nopeaa, tietysti syömäni ruoka on myös terveellistä. Säästöliekin ajattelemisella on turha pilata laihdutuskuuria, kun liikkuu, niin saa syödäkin vähän enemmän.

"Haluan pudottaa painoa 15 kg, haluan saada allit pois, lihaksia olkapäihin, töröperseen, nätit reidet ja littanan mahan. Miten sen teen?
Vai olenko jo tuhoon tuomittu, kun olen jo 43 v ja kaikki paikat roikkuu? "
hormonit ja ikä vetää luonnollisesti alakanttiin.
Taidat tarvita kuntosalilta ohjaajaa avuksi.
Olisi ehkä parempi kuin itse yrittää miettiä vaihtoehtoja?