Laskin että minun painoisen pitää syödä 2300 kaloria päivässä, mutta miten tiedän ettei tää raja ylity? Tänään söin varmasti liikaa mutta eilinen ruokalista oli tälläinen:
- Kaurapuuroa pienellä määrällä vadelmakiisselillä
- Lohisalaatti
- Pippurilla & suolalla maustetuta kanaa, täysjyväriisiä ja salaattia
- Smoothie rahkalla, 1 banaanilla ja mustikoilla.
Jos jatkan samaa linjaa niin kariseeko kilot? Päivällistä (kana) jäi jopa yli ja niin myös lohisalaattia.
- Kaurapuuroa pienellä määrällä vadelmakiisselillä
- Lohisalaatti
- Pippurilla & suolalla maustetuta kanaa, täysjyväriisiä ja salaattia
- Smoothie rahkalla, 1 banaanilla ja mustikoilla.
Jos jatkan samaa linjaa niin kariseeko kilot? Päivällistä (kana) jäi jopa yli ja niin myös lohisalaattia.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Et tuossa kerro mitään määristä.
Jos määrät ovat yhtään normaaleja, niin menee huikeasti alle mainitsemasi kalorimäärän.
Mitä jos tutustuisit www.kiloklubi.fi
Sinne voi rekisteröityä ilmaiseksi. Ensimmäiseksi voit täytellä sinne omat painosi ja pituutesi ja tavoitteesi. Lisäät liikuntatottumuksesi ja laskuri kertoo sinulle sopivat kalorimäärät.
Sitten vain punnitsemaan ja arvioimaan ruokien määriä ja täyttelemään listoja. Se on aika helppoa, koska omankin voi olla pieni tai suuri tai sen voi punnita grammalleen. Lisäksi voi lisätä omia reseptejään.
Joskus voi toki katsoa vastaavan leikkeleen.
Minä olen kalorilaskurissa, mutta se vähän maksaa. Tuo kiloklubi on ilmainen. Suosittelen ruokamäärien ylös kirjaamista, että tulee syötyä sopivasti.
Vaihda aamun hiilaripommi vaikka munakkaaseen niin alkaa tapahtua.
ap. kysymyksesi on jo sinänsä kaksimerkityksellinen.
Sanot: laihdunko? mutta alussa kirjoitat :" minun painoisen täytyy syödä". Siis sinulle on kerrottu että ihminen joka painaa x kiloa (ei liho, EIKÄ LAIHDU) kun hän syö 2300 kcal.
Siis haluatko LAIHTUA, VAI pysyä JUURI TUOSSA PAINOSSA?
Sen sijaan jos haluat joku päivä painaa esim. 65 kiloa, tulee sinun jO NYT alkaa syömäään saman verran kun sen painoiset syö, ottaen huomiooon sukupuolesi, pituutesi, ja aktiiviisuutesi. Lakehan uusi lukema niin tiedät miten paljon sinä SAAT syödä.
Tavoitepainon mukaisessa syömisessä on yksi huono puoli, jos sinne on matkaa enemmän kuin muutaman kilon verran: 15 kilon painonpudotus laskee kulutusta noin 500 kcal. Jos pudotettavaa on vaikkapa 30 kiloa, tuo tavoitteen mukainen syöminen aiheuttaa 1000 kcal kalorivajeen päivässä. Periaatteessa se tarkoittaa kilon viikkopudotusta, mutta noin suuri vaje on monelle liian suuri, ja nälkä alkaa vaivata.
len samaa mieltä kuin aiemmin kirjoittanut Apusivu käyttöön -nimimerkki. Kiloklubin laskuri on hyvä, se huomioi myös ruoan laadun. Lisäksi se pudottaa kalorisuositusta vähitellen, ei kertarysäyksellä niinkuin suurin osa perinteisistä laihdutusdieeteistä. Kun paino putoaa, myös kalorisuositus laskee. Ei kannata säiköhtää jos muutos Kiloklubin laskurissa näyttää pieneltä. Sitä se onkin kerralla katsottuna, koska aina kun paino pienenee vaikkapa kilon, myös suositus muuttuu vähän.
Kiloklubissa voi valita joko painonpudotukseen tai nykypainon pitämiseen tarkoitetun ohjelman. Kun valitsee tuon nykypainon, ohjelma laskee kalorit joilla ei liho eikä laihdu.
on siinä toinenkin ongelma. 65 kiloinen saa syödä enemmän jos hän pyrkii pYSYMÄÄN juuri tuossa painossa, kuin 65 kiloinen henkilö joka yrittää LAIHTUA siis vieläkin hoikemmaksi, esim, 62 kiloon.
Joten jos ap haluaa laihtiua, hän ei saa syödä edes sen vertaa kjin mitä 65 kilossa pysyvä saisi.
1 kilo/viikko on suositeltava tahtii pysyvään painonpudotukseen. mutta ei koskaan alle 1200 kcal/päivä saa jäädä kalorit, on varallista.
Onko aloittaja minkä ikäinen ja painoinen?
AP: VARO! täällä on näköjään ihmisiä jotka oikeasti yrittävät sabotoida joidenkin painonpudotusta, joko tietoisesti tai tietämättään! Älä koskaan kuuntele henkilöitä jotka yrittää saada sinut syömään enemmän "jotta laihtuisit"! Ellei nyt sitten kalorisi jää alle 1400/päivä esim. tyypilllinen valhe on "syö enemmän"! LOL