Olen kokenut tämän VHH-ruokavalion itselleni hyväksi koska ennen VHH:ta minulla oli varmaan jokin omegan tai rasvan puutostila kun minun teki mieli rasvaa. Nyt voin ottaa rasvaa milloin haluan ja siihen ei ole varsinaista himoa. Aivot varmaan huutivat rasvaa koska nehän ovat rasvaa suurimmaksi osaksi ja koska olin aiemmin niukkarasvaisella ruokavaliolla jossa oli paljon hiilihydraatteja ja leipää, ei ihmekään että minun teki mieli rasvaa ja rasvaisia ruokia ja herkkuja.
Otin aamulla ruokalusikallisen kylmäpuristettua luomu kookosöljyä ja olipa hyvää. Välillä otan myös luomuvoita ihan siltäänsä kuutiona ja siltikin olen laihtunut 5kg. Olo on miljoona kertaa parempi nyt. Paistetut kananmunat ovat myöskin mieleeni!
Otin aamulla ruokalusikallisen kylmäpuristettua luomu kookosöljyä ja olipa hyvää. Välillä otan myös luomuvoita ihan siltäänsä kuutiona ja siltikin olen laihtunut 5kg. Olo on miljoona kertaa parempi nyt. Paistetut kananmunat ovat myöskin mieleeni!
Vastaukset 35
Vanhimmat
Aivojen energianlähde on glukoosi.
Liika rasva aiheuttaa vaurioita.
Pikku kysymyksiä:
Määrittelepä "liika rasva" ja kerropa mitä vaurioita siitä voisi tulla!?
Tää on vähän kuin "liika tyydytys tipauttaa elimen". Varo, varo!
En viitsi vastailla kaltaisellesi häirikkösialle.
Terv Veijo
Glukoosi joo, mutta maksa pystyy sen tuottamaan itsekseen ilman mitään apua, miksi siis mättää hiilareita naamaan? Niillä on enimmäkseen haittavaikutuksia, kuten elimistöä ja soluja tuhoava verensokerin nouseminen. Se myös vanhentaa, tutkitusti, sokerin ja hiilareiden syöjät ovat tutkitusti vanhemman näköisiä ja ryppyisiä.
Ja mikä on sinun mielestäsi liiallinen määrä rasvaa? Itse syön vuorokaudessa rasvaa noin 130-150g ja olen kuukaudessa laihtunut 5kg. Syön 20-30g voita ja kookosrasvaa ihan paljaaltaan paketista, koska se on hyvää ja ravitsevaa. Loput 100-120g rasvaa tulevat pääsääntöisesti öljystä, pähkinöistä, avokadosta, kananmunista, maitotuotteista ja muista proteiininlähteistä. Kolesterolini on silti hyvällä tasolla, vaikka tutkittuhan on että normaali kolesteroli voi olla vaikka 6mmol/l ja huonoa kolesterolia minulla ei ole kuin jotain 1,1 - 1,3mmol/l koska käytän niin paljon extra virgin kylmäpuristettuja öljyjä salaattiin, lähinnä avokadoöljyä ja oliiviöljyä. Varmaan liikaa rasvaa tulee sitten jos alkaa lihomaan ja tulee huonovointiseksi rasvasta tai jos tulee sappikiviä.
Rasvaprosenttini on mitattu ja se on noin 22. Veriarvoni ovat kunnossa ja minulla ei ole rasvamaksaa, en siis koe että syön liikaa rasvaa, en itseasiassa löytänyt googlettamalla tutkimuksia jossa olisi tutkittu optimaalinen rasvan määrä ruokavaliossa, löytyi sen sijaan paljon tutkimuksia ja artikkeleita liian vähäisestä rasvansaannista ja sen haitoista. Onko tehty tutkimuksia joissa VHH-ruokavaliolla olevien rasvansaanti olisi todettu liialliseksi ja terveydelle vaaralliseksi? Joo, ehkä on, mutta suurin osa siitä päätyy vastaukseen että liiallinen rasva ALTISTAA lihomiselle ja että RUNSAASTI KOVAA RASVAA SISÄLTÄVÄ RUOKAVALIO NOSTAA KOLESTEROLIA ja kolestorolistahan löytyy paljon tutkimuksia että normaalit kolesterolitasot ovat nykyisiä suositusrajoja paljon korkeammat, 6-7mmol/l on tutkimuksien mukaan normaali ja ennustaa pitkää ikää.
"Glukoosi joo, mutta maksa pystyy sen tuottamaan itsekseen ilman mitään apua, miksi siis mättää hiilareita naamaan?"
Miksi sitä rasvaa pitää mättää enempää kuin välttämättömät rasvahapot? Jos olet nainen, et tarvitse edes tyydyttynyttä rasvaa testosteronin muodostukseen ja miehilläkin siihen riittää vähäinen määrä.
Loppuiko trollilta välineet? Älä ota enää lisää hiilihydraattia!
Voin hyvin kuten sinäkin syömällä runsaasti rasvaa! Vihanneksia, vähän lihaa ja voikastike tai kermakastike! NAM!
Kaikki arvot kunnossa, olen lähes 50-vuotias nainen. Ja jaksan hyvin.
Naisellakin on hormonitoimintoa johon tarvitsee rasvaa. Lisäksi esimerkiksi aivot ovat suureksi osaksi rasvaa, joten en halua että ne surkastuvat/voivat huonosti.
Elimistö tarvitsee energiaa ja paras vaihtoehto siihen ovat rasvat ja proteiinit, koska hiilihydraatit ovat pahasta. Elimistö siis tarvitsee energiaa, ihminen ei pysty elämään pitkään ilman energiaa. VHH-ruokavaliolla hiilihydraatteja korvataan rasvalla, jotta saadaan energiaa, got it? Ja tässä aiheesta juttu:
http://www.elinahytonen.fi/2011/03/lyhyt-rasva-aapinen/
''Etenkin naisten hormonitoiminta on hyvin riippuvainen oikeasta rasvansaannista, ja rasvojen puute voi aiheuttaa keskenmenotaipumuksen, hedelmättömyyttä ja anoreksiaa. Rasva myös tuottaa leptiiniä, tärkeää hormonia, joka välittää aivoille viestejä kehon energiatasosta ja on yhteydessä lihomiseen ja laihtumiseen. Jos haluaa laihduttaa, hyvä neuvo on nostaa luonnollisten rasvojen (voin, kerman, lihan rasvan ja kalarasvan) osuutta ja vähentää hiilihydraattien syönti esim. 20 grammaan päivässä''.
Ei siihen hormonitoiminnan normaalina pysymiseen tarvitse paljoa rasvaa joten miksi pitäisi rasvaa mättää naamaan? Miksi pelkäät hiilihydraatteja?
Laihduttaessa on tarkoitus käyttää energiaksi niitä kehon omia rasvoja. Miksi pitäisi mättää lisää rasvaa naamaan?
Energiansaannin turvaamiseksi. Hiilihydraatteja vältän koska ne ovat terveydelle haitallisia. Verensokerin nousu tuhoaa elimistöä. Ymmärrätkö?
Kaitiedät että rasvainen liha nostaa verensokeria enemmän kuin vaikka peruna. Jos et olet saatanan tyhmä.
"Glukoosi joo, mutta maksa pystyy sen tuottamaan itsekseen ilman mitään apua, miksi siis mättää hiilareita naamaan?"
Ei kait maksa glukoosia nyt ihan tyhjästä taio??
"Niillä on enimmäkseen haittavaikutuksia, kuten elimistöä ja soluja tuhoava verensokerin nouseminen."
Tosi paljon ne tuhoaakin elimistöä ja solua, kun kaikki eliöt ihmisestä sinivalaaseen elävät vanhoiksi. Ja terveellä yksilöllä elimistö tuottaa insuliinia tasoittamaan tämän verensokerin nousun. Tuolla logiikalla 1. tyypin diabetikkojen pitäisi olla todella terveitä ja pitkäikäisiä insuliinin tuotannon tuhoutumisen takia. Jostain kumman syystä heidän täytyy pistää insuliinia pitääkseen itsensä hengissä.
Aijaa, aijaa, aijjjjaaaaa. Tuskinpa, tuskinpa, tuskinpa.
Et selvästikään ymmärrä taikka halua ymmärtää, that's so fine with me..
Ei minua haittaa jos et tiedä hiilareiden haittoja ja rasvojen hyötyjä. Ei haittaa minua jos et tiedä kuinka paljon pahaa hiilihydraatit aiheuttavat sinulle. Ei minua haittaa jos et tiedä rasvojen parantavaa voimaa ja eliksiiriä. Ei minua haittaa jos et tiedä missä pippuri kasvaa ja lehmät laiduntaa. Minua ei hittaa myöskään jos viljapellot poltetaan maan tasalle. Eipä haittaa myöskään jos kauhut kauniilla kädelläsi sokeria ja viljaa suuhusi. Eipäs sillä väliä ole uskotko rypsin olevan sinulle hyväksi ja voin pahaksi. Vääntelehdit omassa tuskassasi sokerin, pullan ja leivän kanssa kuin haavoittunut sopuli. Anna mennä vaan, sanon minä, ei haittaa!
Anna tekstin virrata sielusi kyllyydestä!
"Ei kait maksa glukoosia nyt ihan tyhjästä taio??"
Etkö sinä tiedä mitään ihmisen metaboliasta? Ja silti vänkäät täällä vähähiilihydraattista ruokavaliota vastaan?
Ei maksa taio, ei. Ruuasta se lähes kaikki energia tulee. Tai vararavinnnosta eli omasta rasvasta.
http://www.solunetti.fi/fi/solubiologia/rasvahappojen_oksidaatio/2/
Mietipä sitä, että keho itse tuottaa energiaa, jos sitä ei saada ruuasta. Sitä varastoidaan kehoon rasvana. Vain rasvana. Ja vielä tyydyttyneenä!!
Sitä tyydyttynyttä rasvaa keho käyttää, jos se ei saa ravintoa ruuasta. Tässä yleensä käytetään sanaa laihtuminen, mutta sehän ei ole mikään itse tarkoitus keholle.
Oletko kuullut, että ihminen olisi pahoinvoiva laihtuessaan?
Niin, ei ole yleensä, vaan erittäin hyvinvoiva, jos on sitä vararavintoa Ei tietysti voi hyvin, jos ei ole hankkinut sitä rasvaa, silloinhan on nälänhätä. Laihduttava ihminen on usein hyvinvoiva, vaikka
1) on ketoosissa ja
2) käyttää pääasiassa tyydyttynyttä rasvaa energianlähteenään!
Katsos kun ketoosiin tipahtaa ihan normaalistikin, ei se ole mikään vhh:n juttu vain. Jos laihtuu, niin usein tipahtaa ketoosiin.
Hiilihydraattien puute ahdistaa selvästi. Ehkä maksasi ei tuota tarpeeksi glukoosia. Elimistösi tarvitsee kuitenkin glukoosia enemmän kuin rasvaa.
"Katsos kun ketoosiin tipahtaa ihan normaalistikin, ei se ole mikään vhh:n juttu vain. Jos laihtuu, niin usein tipahtaa ketoosiin."
Mitä tarkoittaa ketoosiin "tipahtaminen"? Tarkoitatko että runsashiilihydraattisella ruokavaliollakin laihtuessa ollaan ketoosissa?
Koitahan Maarit rauhoittua.
Et voi oikein laihduttaa "runsashiilihydraattisella" ruokavaliolla. Pitää määritellä ensin se runsas. Jos olet vähärasvaisella ruokavaliolla, jossa kuitenkin energiaa saadaan suhteellisesti paljon hiilihydraatesita, mutta kokonaisuudessa kalorien määrä jää pienemmäksi kuin kulutuksesi on, olet ehkä välillä ketoosissa tahtomattasi. Varsinkin raskaana ollessa helposti on ketoosissa.
"Ilman lisätäydennystä maksan glykogeenivarastot tyhjenevät noin 12–24 tunnin kuluessa, minkä jälkeen elimistön on käytettävä korvaavia energianlähteitä pakollisiin glukoosin tarpeisiin. Ketoaineiden tuotanto myös useimmiten lisääntyy ja johtaa ketoosiin parin vuorokauden kuluessa. Ketoosi on elimistön luontainen keino selviytyä tilapäisen ravinnonpuutteen yli, eikä sitä ole syytä sekoittaa diabeetikolle mahdolliseen, vaaralliseen ketoasidoosiin. Lievää ketoainetuotantoa tapahtuu elimistössä usein ilman erityisruokavalioitakin."
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)
Eli laihdutuksessa kyse on vähistä kaloreista, jolloin voi hyvinkin vahingossa olla pitkiäkin aikoja ketoosissa. Esimerkiksi paastossa on kyse tästä. Nutrilett -tyyppiset aterainkorvikkeet johtavat juurikin ketoosiin, sillä ne ovat hyvin vähäenergisiä.
Ketoaineita voi nuodostua vähän tai enemmän... Ei ole mitään täysin selkeää rajaa.
Glukoosi on näemä jo tehnyt tehtävänsä.
"Et voi oikein laihduttaa "runsashiilihydraattisella" ruokavaliolla."
Kerrotko miksi en? Olen itse tehnyt niin.
Runsashiilihydraattisuuden määritelmä: suurin osa makroista on hiilareita. Toisena tulee rasva ja proteiini, tai toisinpäin.
"Ruuasta se lähes kaikki energia tulee. Tai vararavinnnosta eli omasta rasvasta."
"Mietipä sitä, että keho itse tuottaa energiaa, jos sitä ei saada ruuasta"
Miksi sitten pitää varastoida energiaa rasvana vyötärölle, jos energiaa kerran saadaan ravinnosta? Eikös silloin kannattaisi syödä kulutuksen mukaan? Ei tartte alkaa kikkailemaan laihdutuksen kanssa.
Itse join n 7 ltr silkkaa lämmintä kinkunpaistorasvaa ja kaikki veriarvot parani vielä samana päivänä ja mikä ihmeellistä myös mummoni kihti parani vaikka mummo ei juonut kuin keskiolutta 2 koria ?
Kyllä VHH:lla on mukavaa
Tuo on hieman sama juttu kun keskustelijoilta loppuu oma ajattelu niin sitten aletaan keskustelemaan Veijosta ja Mattilasta, eli sama homma kun norjalaisilla on jutut "Pekasta ja Toivosesta.
Tietysti täällä on samat aivokääpiöt aina asialla.
Itse kyseiset henkilöt otit "kiinni". Sinä aivokääpiö olet tietysti asialla.
Vitun idiootti! Paljonko Puustinen maksaa sinulle tästä mainostamisesta?
Kun poljin tulpatonta mopoani niin samaan aikaan mummoni voitti 90 v sarjan painikisoissa Uzbekistanissa.
Terv Veijo
Ihanaa, ihanaa, ihanaa! Kerrassaan mainiota! Juuri tätä minä halusin! Tahdoin että hiivaiset pulla- ja ruisleipätaukit... siis taikinat kohoavat ja paisuttavat omaa kiihkoavaa kantaansa, ai että kun kun on mukava nyt tökätä haarukalla noussut hiivamössötakina littanaksi :D EI HÄTÄÄ HIIVAKKAAT; sammutan teidän kehon hiilaritulehduksen sulatetulla voilla ja sitten tilamaitoa päälle, ettette pääse enää nousemaan, jäätte vaivaisiksi rieskoiksi! Litteiksi lätyiksi vaille huomiota ja syöjiä! Vaille mitään huomiota ja totaaliseen yksinäisyyteen kun koko muu maailma on valaistunut hiilareiden suhteen ja kukaan ei koske teihin enää pitkällä tikullakaan, paitsi ehkä litistääkseen teitä lisää..
Aaaaaahhh kuinka hienoa sanojen sinfoniaa! Ihan tulee näistä runollisista sanoista sanaorgasmi! Muiskis muiskis!
Tässä olikin sitä uutta ajattelua mitä täällä kaivataan tähän kyiseen kivikkoon. Ajetaan äkehellä ylitte, sitten vielä maan rakohon ja kulovalkiat perään niin eikö siinä turhat jorinat lopu.
Mopot joutaa saunan taakse piiloon, mitä jo Poutiainen varoitteli että sosialismi tulee ja nyt Puttini perässä oikein tankkien voimalla..
:D Eeeehhehehehhe.. No voe tokkiinsa joo..
Saan aina niin hyvät naurut kun luen hiivarieskojen juttuja ''terveellisestä'' ruisleivästä ja rasvojen ''haitoista''.. ;D
Oliko tämä sarkasmia vai mitä?
Veijolta pääsi taas sarkasmi lakanalle! Eihän sille mitään voi.
Haistakaa paska kaikki!
yhä
Ihanaa... sairastuin kroonisen rasvaripuliin kun rasvadiettaajaksi ryhdyin ihanaa... taas pärähti housuihin ihanaa...saako tästä nauttia?
Älä ota sitä vakavasti! Älä vaivu synkkyyteen! :D
Alkaako hiivalätyt hiljentyä, eikö taikinajuuri enää kohoakaan? ;) Auttaisikohan sokeri? aaaHHHAHAHAHAHAH.... :D
Koko vappubrunssin ajan nautin täysillä rasvaripulista ihanaaa ihanaaa.