Upea fiilis, tänään vaaka näytti 59,5kg (166cm), ja kyllä sitä ollaan jo odoteltukin. Lähtöpaino oli 75kg ja vielä olisi matkaa tavoitteeseen 3-4kg. Viimeiset kilot ovat ne tiukimmassa olevat, ja nyt täytyykin ottaa oikein loppuspurtti, että saan kilot taas tippumaan vauhdikkaammin. Tsemppiä vaan kaikille kanssalaihduttajille!
Täältä tullaan kesä 2014!
Täältä tullaan kesä 2014!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hieno homma. 25 vuotta sitten painoin 100 kg. Pudotin siitä 20 kg. Vuosien mittaan vaihteli 80-85. Nyt menossa -2kg/kk kohti 70 kiloa jossa on tarkoitus pysyä. Eihän tähän siis ole kulunut kuin neljännesvuosisata.
Laihistelija
Missä ajassa ja millä keinoilla tiputit painoasi 15 kiloa?
Millä motivoit itseäsi?
Minulla on lähes yhtä suuri kilomäärä sulatettavana.
Sama homma.. 74 kilosta tiputin, vielä tonne 52 haluaisin, pikkuhiljaa :)
Sain esikoiseni viime heinäkuun lopussa, ja laitokselta kotiuduttua paino oli 75,4kg. Paino putosi imettämällä heposti lähtölukemiin 68kg, mutta sitten tyssäsi. Imetyskin alkoi loppumaan, joten sen auttava voima ei enää tehonnut.
Söin ensin n. 1800kcal/vrk ja nyt 1500 kcal, Joskus pidän "tehopäiviä" 1200kcal. Paino on nyt 59,0kg, eli tämä loppupaino tuntuu olevan aika tiukassa, tavoite on siis se 55kg. Liikun päivittäin vaunuilla n. 1,5h reipasta kävelyä ja pari kertaa viikossa tehokkaampi jumppa. Pienen lapsen kanssa ei ole aikaa muuhun. Eli ruokavalio on se pääasiassa mikä laihduttaa.
Olen tyytyväinen hitaaseen painonpudotukseen, koska olen nyt ehtinyt omaksumaan uusia syömistapoja. Aikaisemmat yritykset ovat kaatuneet liian vauhdikkaisiin tapoihin laihduttaa. Mulla on koko loppuelämä aikaa.
Ilmeisesti ruokasi on tavallista terveellistä kotiruokaa. Seuraat vain kaloreita.
Vai kuinka.
Kerrot kuitenkin uusista syömistavoista, mitä ne ovat?
Joo, syön ihan mitä vain, kunhan kalorit pysyvät vain alle tuon 1500kcal. Suklaatakin voi syödä pienen palan, jos sen sitten huomioi muualla. Muutoin syön siis ihan peruskotiruokaa järkevin valinnoin; jauheliha on rasvatonta, paljon kanaa, kasviksia, ja jokunen pala jopa leipää mahtuu mukaan. Yleensä valitsen ruisleivän.
Minulle ei sovi hirveä proteiinin muputtaminen, vaikka ruokavaliossani on paljon proteiinia; syön purkin rahkaa päivässä, maustamatonta jugurttia jne. Parina iltana olen juonut pullon kirsikkaolutta, kun olen huomioinut tämän päivän syömisissä etukäteen. Yritän löytää itselleni nyt sellaisen ruokavalion, että pystyn ylläpitämään sitä loppuelämän - myös työpaikkaruokalassa.
Minua motivoi oma terveyteni. Minullla oli raskausdiabetes ja normaalipainon saavuttaminen on kuulemma tosi tärkeää. 5% painonpudotuksella jopa normaalipianon sisällä voi leikata omaa sairastuvuutta jo montakymmentä prosenttia. Samoin kolesteroliarvot ovat keikkuneet jo vuosia 8 pintaan, vaikka lähtöpainokin oli "normaalin" sisällä ja olen alle 30v. Sukurasite kolesterolille on vain niin suuri.
Nyt olen menossa uuteen sokerirasitukseen ja kolesterolimittauksiin lähiaikoina. Mielenkiintoista nähdä, onko painonpudotuksella ollut merkitystä.
Toisena hyvänä motivaattorina tulee ulkonäkö, nainen kun olen. On mahtavaa, kun vanhat housut mahtuu taas jalkaan (ne, joita käytin 8 vuotta sitten) ja posket kaventuu.
Ei se ylipaino sitä diabetesta aiheuta, vaan liika hiilihydraatti aiheuttaa diabeteksen ja ylipainon.
Kolesteroliteoriasta taas on aika ajanut ohi, kun mitään pitäviä todisteita sen vaarallisuudesta ei ole pystytty esittämään. Vanhat jäärät terveydenhoidon johdossa eivät vain suostu myöntämään olleensa väärässä vuosikymmeniä. Lääkäreillä taas ei ole aikaa, tietoa tai halua puhua tästä potilaille vaan lyödään pilleripurkki kouraan ja seuraava sisään. Harvalla lääkärillä on kanttia alkaa sooloilemaan virallisia käsityksiä vastaan, vaikka tietäisivät miten asiat ovat.