Hyi piip miten huono olo kuluneen vuoden surkeista ruokatottumuksista: einestä, vaaleita viljoja ja sokeria. Näin tiivistettynä ja vähän liioteltuna. Olo on fyysisesti todella huono ja fiilis on todella masentunut ja vastenmielinen. Sen takia nyt vedetään parin kolmen viikon puhdas vesipaasto. Vähintään 2 litraa vettä päivässä. Tavotteena ois saada fiilis paranemaan, vähän painoa putoamaan ja kroppa valmiiksi tulevaa ens kuuta varten jollon mulle tehdään ruokavalio- ja liikuntasuunnitelma. Sen verran vielä, että olen 22-vuotias nainen pituutena 175cm ja painona 85kg. En tunne Suomi24 palstaa juurikaan ja päädyin kirjoittamaan tämän tänne laihdutus palstalle, kuului tämä tänne tai sitten ei. Ajattelin heti huomisesta aloittaa.
Marika
Marika
Vastaukset 2
Vanhimmat
on laihduttaa hitaasti puoli koloa viikossa. Paastolla ja kitudieetillä ensimmäisestä viidestä pudotetusta kilosta 3,5kg on vettä, 0,5kg lihasta ja vain 1kg rasvaa. Jos sitä jatkaa, voi rasvaa hävitä vain 60% ja muu pudotis on lihasta ja muuta kudosta. Hitaalla laihduttamisella rasvaa voi palaa 90-100% pudotettavadta painosta.
Paastolla aineenvaihdunta hidastuu ja kun sen lopettaa, kilot tulevat takaisin kohisten ja useimmiten korkojen kanssa. Tällä tavalla altistat itsesi entistä helpompaan lihomiseen tulevaisuudessa, koska kehon koostumus muuttuu. Kun lihaskudosta on suhteessa entistä vähemmän, kaloreita ei pysty kuluttamaan enää yhtä paljon. Energia palaa lihaksissa.
Paasto on siis etittäin huono laihdutuskeino. 2, max 4 neljä päivää mehupaastoa kutistaa mahalaukkua ja voi olla hyvä "kick off" laihduttamiselle, mutta sen enempää ei sitä kannata jatkaa. Paadtolla pitää juoda enemmän kuin 2 litraa, joka on hyvä juoda joka päivä, laihdutti tai ei.
Pysyvin ja yerveellinen tapa laihduttaa on vähentää kalorien saantia 500-800kcal/vrk alle kulutuksen, jonka voi arvioida jollain netin energialaskurilla. Näin laihtuu 0,5-1kg viikossa. Hidasta, mutta tuloksella on mahdollisuus säilyä.
Lainaa/osta ravitsemusterapeutti/-tutkija Patric Borgin kirja Vinha perä - Laihduttamisen faktat ja myytit.
Kiitos viesteistä! Varmasti on fiksumpaa laihduttaa "perinteisin menoin" eli syömällä vähemmän kuin kuluttaa, mutta päädyin paastoon nimen omaan myöskin sen tuoman hyvän olon ja ihon kunnon paranemisen takia. Tarkotus on saada vaan puusti laihdutukselle ja terveille elämäntavoille :) Fyysinen nälkä tosiaan loppuu kun paastoa on mennyt muutama päivä. Kannattaa lukea tämä artikkeli http://www.kotipetripaavola.com/paasto.html. Paastosta voi tosiaan olla montaa eri mieltä ja se voi toimia eri ihmiselle eri tavalla. Viimeistään sen näkee sitten kun paaston lopetan, kannattiko se vai ei.
Marika