Tilanne on se että olen 27-v kundi joka on nyt päättänyt lopettaa viimeiset 10-15 vuotta jatkuneen sohvaperunana elämisen ja haluaisin aloittaa salilla käymisen.
Tossa olis vähän kuvaa tän hetkisestä kunnosta:
http://aijaa.com/pGPmYw
http://aijaa.com/myXiIr
http://aijaa.com/9NKDRy
Eli pallomahaa nyt ainakin pitäs saada pienemmäksi ja lisää lihaksia lihaserottuvuutta
Kiitos sille joka vaivautuisi auttamaan mua :)
Tossa olis vähän kuvaa tän hetkisestä kunnosta:
http://aijaa.com/pGPmYw
http://aijaa.com/myXiIr
http://aijaa.com/9NKDRy
Eli pallomahaa nyt ainakin pitäs saada pienemmäksi ja lisää lihaksia lihaserottuvuutta
Kiitos sille joka vaivautuisi auttamaan mua :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Stew Smith ex-navy seal antoi tälläiset vinkit erikoisjoukkolaisille jotka haluavat palata kenttäkelpoisuus kuntoon kantsii muutenkin tsekata tyypin kunto suosituksia military.com sivuilta mutta se ohjelma:
1 Leukoja (Pullups) 5-10
2.punnerruksia (Push-ups) 10
3.tavallisia vatsoja (Situps) 10
4. leveitä punnerruksia (Wide pushups) 10
5. vastakkaisia vatsoja (Reverse crunch) 10
6. suppeita punnerruksia (Tri pushups) 10
7.tupla vatsoja (Double crunches ) 10
ja tämän jälkeen aloita alusta 1,2,3,4...jne tavoite 10 kertaa
Tulevaisuudessa voi tehdä ohjelmat itse. Valitse vaikka 6 harjoitusta tee niin monta toistoa kuin jaksat jokaisessa 6:ssa liikkeessä ja tästä tuloksesta ota 50%-60% esim. teet 14 leukaa 50% tästä on 7. Nyt teet 3-4 settiä jokaisella 7 leukaa ja sama muissa liikkeissä helppoa kuin kalojen ampuminen ämpärissä prosentti määrät ovat oma valintasi 50%:sta kannattaa lähteä mutta jos tuntuu liian helpolta niin nosta prosentti lukua rohkeasti JA MUISTA ALKU ETTÄ LOPPU VERYTTELY
Yksi kirja jota suosittelen tuhottoman lämpimästi on "You Are Your Own Gym" alle kympillä Adlibriksestä ei kuntosalia,ei rahojen tuhlausta takuu varma tulos.
Onnea ja erityisesti VIITSIMISTÄ siitä se on kiinni.
Immenkalvo
Murrosikä voi tarkoittaa erilaisia asioita - lue kehon muutoksista.
www.libresse.fi
Tuhat etuheilautusta kahvakuulalla päivittäin.