Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    rasvat pois !!!!!!!!!!!!!

    Onko lenkkeily tosiaan paras tapa läskin polttamiseen.Siis tarkoitan,että eikö n.15min polkeminen kuntopyörällä raskaimalla vaihteella ,muka voita n.45min lenkkeilyä ??
    4837
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Moro !

    Jos todella haluat polttaa rasvaa, niin paras on lähteä liikkeelle vähintään 30 minuutin pyöräilystä. Ja tässä on sama homma kuin auton moottorilla; mitä isommilla kierroksilla ajelet sen enemmän se kuluttaa.

    Äänestä

    • Parempi ajella pienemmillä kieroksilla pitempään, kuin kovilla lyhempään. Pienemmät kierrokset kuluttavat paremmin rasvaa, kun taas punaisen tuntumassa ajaminen syö lähinnä hiilihydraatteja ja jopa lihasta(jos suoritus kestää pitkään). Pois lukien ns.HIIT- menetelmä, jossa otetaan lyhyitä kovia spurtteja ja niiden välill relaillaan verryttelyvauhtia. Tämän menetelmän on todettu toimivan hyvin rasvanpoltossa, varsinkin jos ei ole aikaa/halua, tehdä normaalia pitkäkestoista rasvanpolttoharjoitusta.

      Äänestä

    Raskaassa kuntopyöräilyssä palaa samalla tavalla rasvaa kuin kävellessäkin, ei rasvan käyttö lopu jos tehoja nostetaan kuten yleensä uskotaan, rasva palaa edelleenkin "taustalla" ja hiilareita vain aletaan käyttämään enemmän nopeamman energian saamiseksi. Lenkkeilyssä, kävellessä ja muissa pitkäaikaisissa suorituksissa rasvaa käytetään suhteellisesti enemmän energiantuottoon kuin hiilareita. Pitkällä aikavälillä kuitenkin tärkeintä on kokonaisenergian kulutus, siitä riippuu laihtumisesi määrä!

    Äänestä

    • Tottahan se on että myös kovatehoinen liikunta kuluttaa rasvaa. Esim. myös salitreeni kuluttaa rasvaa. Mutta tekemällä matala-tempoista liikuntaa "säästää" muut ravintoaineet parempaan tarkoitukseen, kuten esim palautumiseen. Lisäksi pitkät mukavan matalatempoiset lenkit nostavat testosteroni-tasoja, joita taas kova rääkki laskee..

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aki kirjoitti:

    Onko lenkkeily tosiaan paras tapa läskin polttamiseen.Siis tarkoitan,että eikö n.15min polkeminen kuntopyörällä raskaimalla vaihteella ,muka voita n.45min lenkkeilyä ??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu