Paino 93,3 pituus 157,5 vyötärö 112.meinasin purskahtaa itkuun kun näin nuo lukemat...kyllä on masentavaa
hyi hitto vihaan itteeni
yritys kova laihtua
28432
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 28
Vanhimmat
Nyt alkaat rakastamaan itseäsi hankkiutumalla ylimääräisestä eroon. Ei pidä jäädä masentumaan vaan alata tekemään muutoksia. Se on loistava fiilis kun elämäntapamuutos alkaa tuottaa tulosta ja paino tippumaan päivä päivältä.
Varmasti masentaa, mutta käännä tuo masennus voimavaraksi. Se on vain sinusta itsestäsi kiinni haluatko laihtua vai et. Laihduttaa ei tarvitse eikä voi 4 kuukautta kerralla vaan päivä kerrallaan. Ja luulisi, että syömättömyys on helppoa tuossa tilassa, luulisi, että se syöminen on raskaampaa. Eli kova tahto ratkaisee laihdutuksen onnistumisen ja sitä sinulla luulisi riittävän viestistäsi päätellen.
Älä vihaa itseäsi. Vihaa heitä jotka ovat valehdelleet sinulle koko ikäsi siitä että hiilihydraatteja täytyy saada tolkuttomasti ja että tyydytetty rasva on vaarallista. Samat laitokset yrittävät vakuuttaa sinulle että homma hoituu kun syöt vähemmän ja juokset enemmän ja kun sekään ei tietenkään onnistu niin vika on sinussa.
Kyllähän se asia on niin, että kun syö vähemmän ja juoksee enemmän silloin laihtuu ja nimenomaan rasvasta. Tämän olen itse kokenut. Ja tottakai kun ihminen syö vähemmän silloin niitä hiilihydraattejakin tulee vähemmän. Ja kun liikkuu, silloin niitä hiilihydraatteja on varaa syödäkin hieman. Myönnän, että VHH:ssa on paljon hyvää, mutta ei niin fanaattinen kannata olla, että ummistaa silmänsä kaikelta muulta.
Tee asialle jotain. Ei itsesääli kiloja karkota.
Älähän nyt! Älä masennu. Minäkään en luovuta. Painan 127kg kun kävin tänään puntarilla ekaa kertaa tänä vuonna. Mikä järkytys. Mutta jostain se on aloitettava ennen kun henki lähtee. ..
Nyt itsesääliä karkottamaan lenkkipolulle. Aloita vaikka pikkuhiljaa kävellen 5-6krt viikko noin 10km kerrallaan. Lupaa käydä ainakin kaksi kuukautta liikkumassa niin lupaan että vaaka alkaa näyttää jo mukavampia lukemia ja et malta pysyä lenkkipolulta pois:)
Tämän on pakko olla jo vitsi. Suosittelet huomattavan ylipainoista lenkkeilemään 500km??
Ei ole vitsi. Eräs tuttuni on suurinpiirtein ton kokoinen ja kävelee sen 10km päivässä, eikä ole ollut muuta ongelmaa kuin paino putoaa pikkuhiljaa. Tietenkin jos ei pysty niin voi kävellä vähemmän. Eiköhän aikuinen ihminen itse tiedä mitä jaksaa/pystyy tekemään.
Katos ny diplomiliikkuja,et voi vaan sanoo kaikille et ala käveleen 5-6x viikossa 10km..Katos kun noin paljoa ylipainoa omaavat eivät pysty tekemään niin ja se ei ole silloin tahdosta kiinni vaan polvista jotkaei kestä vaan tulee kaikkia rasitusjuttuja..Sama juttu on myös lihasten kanssa mitäs luulet heidän lihaksille käyvän jos he ihan yhtäkkiä alkaa kävelemään tai hölkkäämään tollasia matkoja kenties vuosien liikuntatauon jälkeen..Voi jopa revähtää tai tulla ylikunto,joten ajattelepa ensin sano sitten.
Ja ap sulle paras liikunta muoto vois olla uiminen =>ei rasita sun niveliä ja polvia piloille kun taas pitkät kävelyt,sit kun painat jotain 65kiloo voit alkaa käveleenkin mutta lyhyempiä matkoja kuin tuo 10km,vaikka 3-4km alkuun.Miksei vähemmänkin mut kuuntele omaa kehoasi ja opettele syömään oikein laihdutus projektesi aikana,koska syömisellä on iso osa laihdutuksessa.Mut tsemppiä :)
SUZU kirjoitin: ( Tietenkin jos ei pysty niin voi kävellä vähemmän. Eiköhän aikuinen ihminen itse tiedä mitä jaksaa/pystyy tekemään.)
Usko pois on niitäkin ihmisiä jotka ei tunne omia rajojaan ja huomaa sen vasta kun on liian myöhäistä
Ei kait se minun vika ole jos ei omia rajoja tiedä. Voinhan jollekkin ehdottaa että lopeta tupakanpoltto, ei se minun syy ole jos ei lopeta ja terveys menee.
Ne nivelet ei ehkä varoita alussa, vaikka niitä rasittaa liikaa ja stoppi tulee, kun vaurio on jo tapahtunut. Älytöntä neuvoa satakiloista kävelemään 10km 5-6 x viikossa. Diplomiliikkujan kaverikin tulee melki varmasti katumaan yli-innokkuutta liikkumisessa. Uiminen, vesijumppa ja pyöräily ovat satakiloiselle sopivia lajeja. Keventymisen myötä niveliä voi rasittaa enemmän. Ihan 65-kiloon asti tuskin tarvitsee laihtua kävelläkseen diplomiliikkujan ehdotuksen mukaan - jos haluaa. Kunhan ei juokse.
Eiköhän se kokeilemalla tiedä voiko pikkuhiljaa kävellä. Tulee tuolla lenkillä aina vastaan melko lihavia ja kyllä minusta on mukava nähdä kun kuitenkin yrittävät vähän liikkua ja sitä myöten laihtuvat. Siinäkin jännä juttu kun en tunne heitä mutta kun monesti viikottain sattuu tulemaan vastaan niin nyt joistakin huomaa kun paino on pudonnut huomattavasti ja joku jopa välillä hölkkää mikä on minusta mukava asia. Eihän lenkkeilystä tarvitse stressiä tehdä, jos ei huvita niin istuu sohvalla ja kuilottaa nälissään tiukalla ruokavaliolla. Joka lenkki on kylläkin sohva-ajasta pois.
Ei se mee sun kovaan kalloon, että kuluneita nivelpintoja ei saa takaisin. Jos malttaa ottaa iisisti satakiloisena ja valita painolleen sopivat lajit, voi nauttia liikunnan iloista kuuskymppisenäkin, mutta yli-innokkuudella nivelkivut voivat stopata jopa pienet kävelylenkit nelikymppisenä. Tyhmyydestä sakotetaan viiveellä.
Pikku hiljaa on eri asia kuin 10km 5-6 kertaa viikossa.
Jos rauhallisella kävelyllä meinaa saada tuon 30 kg pois, niin se tarkoittaa että pitää kävellä noin 5000km, ilman että korvaa menetettyjä kaloreita millään. Aikaa tähän menee tuolla diplomiliikkujan ohjelmalla 100 viikkoa, eli pari vuotta. Eihän tässä ole mitään järkeä, pitäisi se nyt tajuta.
Tiukalla vhh dieetillä tuo 30 kg lähtee helposti puolessa vuodessa ilman nälkää, hikoilua tai rasitusvammoja. Ainoa mistä pitää luopua on paljon hiilihydraattia sisältävät ruuat. On sekin vaikeaa alussa, kun makeanhimo on kova mutta se menee ohi parissa viikossa. Loppuaika onkin sitten pelkkää rallattelua, kilojen sulaessa liki silmissä.
On täälläkin kumma kun kannustaa lihavia liikkumaan niin heti mollataan ja etitään kaikenmaailman syitä etteivät liikkuis ollenkaan. Oli hyvä etten kysellyt täällä apuja kun aloitin liikkumisen. Olisin vieläkin lihava. Täälläkin jotkut laittais lihavat holhouksen alle jos voisivat. Kyllä minun mielestä lihavia voi kannustaa liikkumaan niinkuin muitakin. Voihan toki valita mitä lajeja harrastaa ihan itse. Minäkin nyt välillä rullaluistelen. Minä suosittelen tuota liikkumista ulkona kun on siitä kokemusta yli 25kg verran niin siksi suosittelen sitä. Minulla on kaikki piikkuvaivat kadonneet tuon liikkumisen ansiosta. Alussa oli polvet ja selkä kipeä kun on välilevyn pullistumia niin nekin on pysyneet aisoissa, eikä ole ollut mitään oireita nyt:) Minä ainakin liikun nyt niin pitkään kun jalka vähänkin nousee.
Joo, en suosittele liikoja kävelyhölkkälenkkejä kovasti ylipainoiselle. Menee polvet. Monipuolisuus on valttia, kaikkea mielekästä olisi hyvä tehdä Liikunta auttaa lähinnä rasvattoman massan ylläpidossa, etenkin lihastreenit..
Allekirjoittaneella polvet alkoivat vaivata, parin viikon hölkkäilykokeilun jälkeen. Lopetin lenkkeilyn.
Eipä se menoa haitannut. Vaihdoin aerobisen liikunnan muotoa ja kilot karisivat vaan. Laihtuminen tapahtuu kalorivajeen avulla ja uinti on kunnolla tehtynä aivan yhtä raskasta liikuntaa kuin juokseminen ( eli just niin raskasta kuin rahkeet riittää ). Ei kummosia taitoja vaadi, niin jo minuutissakin saa räpiköityä itsensä tilttiin. Uinnissa on se ovela puoli, että se tuntuu tehdessä kevyemmältä kuin mitä se on. Ehkä sen tekee viileä vesi sekä se, että rasitus kohdistuu koko kehoon eikä vain polviin ( noin karrikoiden). Uinnissakin olisi hyvä oppia perusasiat, nimittäin niska rasittuu helposti ja muut nivelet myös. Rentoa menoa, tyyliä pitäisi vaihdella jotta niveliin kohdistuvaa rasituskuormaa saisi tasapainotettua.
Nyt kyllä taidan kesällä jonkinverran lenkkeilläkin. Painoa on kuitenkin aikatavalla vähempi. Viime vuonna huomasin, että edelleenkin pitää olla varovainen, kevyempänäkin. Rennosti vaan.
"On täälläkin kumma kun kannustaa lihavia liikkumaan niin heti mollataan ja etitään kaikenmaailman syitä etteivät liikkuis ollenkaan. "
Olet väärässä. Kyse ei todellakaan ole siitä, että ihmisiä kannustetaan olemaan liikkumatta. Sinun neuvosi ovat vain huonoja.
Omalla kohdallani tein juurikin tuon virheen, että aloitin nollasta ylipainoisena liikkumaan liian kovaa ja liian paljon laihduttaakseni. Nyt olen vasta kolmekymppinen ja molemmissa polvissa kulumaa ja nivelrikon alut, mutta paino ei pudonnut sitä tahtia, että se olisi ollut noiden rasitusvammojen arvoista.
Kyllä se massa lähtee järkevämmälläkin tavalla. Kuten syömällä oikein ja liikkumalla oman kehon mukaan. Nykyään käyn pari kertaa lenkillä, muutaman kerran puntilla ja joogaan lisäksi. Keho pysyy kunnossa, ylipaino poissa ja nivelrikon eteneminen on toivottavasti hidastunut.
19 18 kirjoitit: " Olet väärässä. Kyse ei todellakaan ole siitä, että ihmisiä kannustetaan olemaan liikkumatta. " Samaan viestiketjuun toinen kirjoitti: " Tiukalla vhh dieetillä tuo 30 kg lähtee helposti puolessa vuodessa ilman nälkää, hikoilua tai rasitusvammoja." Ei tuo kirjoitus kyllä kannusta liikkumaan ollenkaan.
Kirjoitit myös: " aloitin nollasta ylipainoisena liikkumaan liian kovaa ja liian paljon laihduttaakseni. Nyt olen vasta kolmekymppinen ja molemmissa polvissa kulumaa ja nivelrikon alut, mutta paino ei pudonnut sitä tahtia, että se olisi ollut noiden rasitusvammojen arvoista." Ei sitten järki sanonut mitään kun alkoi tulemaan kaikenmaailman vaivoja. En minäkään halua että ihmiset itsensä sairaaksi tekevät. Nyt alkaa kesäilmat, ei muuta kuin liikkumaan kaikki. JÄRJENKÄYTTÖ ON SALLITTUA LENKKIPOLULLA ETTEI TULE KAIKENMAAILMAN VAIVOJA.
" Ei sitten järki sanonut mitään kun alkoi tulemaan kaikenmaailman vaivoja"
Sanoihan se järki. Lopetin juoksemisen. Rasituksesta johtuvat vammat tulevat pikkuhiljaa, ei yhtäkkiä yllättäin. Ja kun vaivat alkaa olla sitä luokkaa, että ne oikeasti häiritsevät sitä liikkumista, voi olla liian myöhäistä.
" Samaan viestiketjuun toinen kirjoitti: " Tiukalla vhh dieetillä tuo 30 kg lähtee helposti puolessa vuodessa ilman nälkää, hikoilua tai rasitusvammoja." Ei tuo kirjoitus kyllä kannusta liikkumaan ollenkaan."
Ai jaa? Luin viestin uudelleen ja mun mielestä ko. ihminen ei sanonut etteikö liikkuisi ollenkaan. Sen ei vain tarvitse juosta joka päivä kymmeniä kilometrejä saadakseen läskit sulamaan.
Useimman ylipainoiset sairastavat ahmintahäiriötä, eikä heille laiduttaminen auta painon pudottamiseen.
Jokainen hikipisara laihduttaa sinua. Ei ole muuta vaihtoehtoa kun liikkua ja syödä terveellisesti. Itse elin sellasta elämää joskus että juhlin paljon 3-4 vuotta ja painoa tuli 25 kg, kaljaa kului ja roskaruokaa söin ja paino vaan nousi. Sitten vaan päätin että nyt loppuu ja ensin laihduin sitten 25 kg 6-7 kk aikana. Nykyään käynkin salilla usein ja otin sali harrastuksen elämääni pysyvästi ja en ole sitten lihonut vaikka joskus juhlinkin. Paino on hiukann oussut kun lihaksia on tullut mutta olen tyytyväinen että on hyvä kroppa ja hikeä olen vuodattanut todella paljon.
Aloittajalle,
Älä vaivu epätoivoon! Vain sinä itse voit tehdä muutoksen, ja minä (ja monet muut) tiedämme miten hyvältä tuntuu kun huomaa tuloksia, ja ettei se kaikki rääkki ollutkaan turhaa! Ruokavaliosta kannattaa ensin karsia pois herkut, limut, alkoholit, roskaruoat ja liiat hiilarit (vaalea leipä, pasta) ja ottaa tilalle salaattia, lihaa, kanaa, kalaa ja kasviksia. Aamupalaksi esim munakas kasviksilla hyvä jos tykkää siis munasta, itse en siitä välitä joten teen yleensä smoothien johon tulee marjoja/hedelmiä, rasvatonta ja maustamatonta yoghurttia sekä rahkaa ja maitoa. Tuo nyt yksinkertainen, mutta smoothie reseptejä löytyy netistä pilvin pimein.
Lounaalla sekä päivällisellä voi alussa suosia ihan ruokaisaa salaattia, kanalla/kalalla/lihalla. Jos salaattipohjan teko tuntuu raskaalta voi alkuun suosia valmiiksi pilkottuja ja pussiin pakattuja salaattimixejä. Kasviksia voi heittää joukkoon, ne täyttää mukavasti. Ennen liikuntaa voi myös sallia desin tai pari pastaa jos liikuntasuoritus on raskas. Muista pitää ateriaväli säännöllisenä, 3-4h välein hyvä syödä jotain. Välipaloina hyviä on kourallinen pähkinöitä, joku protskupatukka, rasvaton&maustamaton rahka ( esim piltti, jos tuntuu liian happamalta), smoothie etc. Vaihtoehtoja on paljon. Syö illalla kevyemmin. Vettä voi huoletta tankata kolmekin litraa päivässä.
Liikuntamuotona esim vesijuoksu on hyvä painoisellesi ja kuluttaa hyvin kaloreita. Vaikka sinne uimahalliin meno voi tuntua isolta askeleelta niin se kannattaa! Tsemppiä sulle !
Vihaan sinua myäs, senkin läski.
Liikkua voi muutenkin kuin ravata asfaltilla myrkyllisten liikennepäästöjen seassa. Autot ja liikenne ovat ihmisen jatke. Auto on suoja jonka turvin voi mennä kauppaan jne. Joku vie jopa roskat autolla ja ajaa muutaman sadanmetrin matkan ettei tarvitse "esiintyä". Onhan se raakaa näyttäytyä ihan omana itsenään ja joku ajattelee ties mitä. Tämän harhan saa aikaan media ja yletön "miltä näyttää" aikakausi. Ei pidä koskaan ajatella mitä muut ajattelevat vaan punnita itse omassa mielessään oman terveytensä ehtoja ja edellytyksiä. Monet alkavat inhota koko liikunta sanaa ja "liikkumista"koska siitä on tehty muotia ei luonnollista toimintaa. Kuoppiaat ja mainonta tekevät liikkumisen lähes mahdottomaksi ilman "teknisiä" vaatteita ja erikoislenkkareita, sykemittareta, matkamittarieta yms. Tekevä ihminen on aina liikkeessä, huomaamattaan ja kunnolla nukkuva ihmninen on tietysti nukkueessaan syömättä. Joinakin iltoina ruokaohjelia tulee neljältä kanavalta yhtä aikaa.Ruuasta on tullut yhtä koukuttava kuin vaate, kampaus, meikki yms.ja kaiken takana on kauppa aina tuottajista kaupan hyllylle ja ihmisen keittiöön ja kehoon. Laihdutustuotefirmat haluavat laihduttajia eivät laihtumista. Sama pätee kaikessa koko hullussa kulutushysteriassa jotka ruokkivat mainonnalla ihmisen pelkoa jäädä ilman ja ehtymätöntä nautinnonhalua mellevillä naamoilla ja "terveellisellä" ravinnolla. Ihminen pysyy terveenä kuin liikkuu normaalisti, syö sen verran kun keho ja aivot tarvitsevat ja jätää lisäaineet syömättä mikä tosin on mahdotonta mutta vähenetää niitä voi ostamalla "alkutuotantoa" ja tekemällä kaiken mahdollisen itse. Myös miehet on aivopesty tikkujalkaisiin kahdella ilmapalolla verustettuihin lipputankoihin mutta entä sitten, antaa heidän tiputtaa silmänsä. Muoti menee ja muoti tulee mutta mikään muu ei ratkaise kuin tervsys, jos sitä ei ole on puolet elämästä menetetty.
Noin lihavan kannataa polkea kuntopyörää aluksi. Ei jalat rasitu niin paljon ja kaloreita kuluu kun polkee tunti tai 90 minsaa päivässä ja varmasti laihtuu. Hiukan painojen nostelua myös. Sitten kun paino on laskenut hiukan ja kunto kohonnut niin voi alkaa kävelee.