Moi, minulla on ruokavalionmuutoksesta johtuva ongelma. Sen jälkeen, kun karsin ruokavaliostani pois kaiken lisätyn sokerin, valmisruoat, pastan, perunan, riisin, leivän, karkit ja muun roskan ja aloin syödä terveellisesti, en millään jaksa syödä edes 1500kcal:n edestä päivisin. Täytän itseni maitorahkalla, erilaisilla pavuilla, soijatuotteilla, kananmunilla, erilaisilla kaloilla, salaattisekoituksilla, kasviksilla, porkkanoilla ja erilaisilla herneillä ja pähkinöillä, mutta olen jatkuvasti niin täynnä etten millään jaksa ahtaa itseeni lisää ruokaa. Lihaa en syö. Ei minulla tee edes mieli roskaa enää, mutta mietin että pitäisikö minun syödä enemmän, vaikka tuntuu etten saa sisääni enempää? Syön noin 1300kcal päivässä ja olen melkein jatkuvassa ähkyssä.
Vaikea saada tarpeeksi energiaa ruuasta?
20056
21244
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Selvä merkki siitä, että ruokavalio on sinulle sopimaton. Miksi pitää ylipäänsä pelleillä äärimmäisyyksiin menevillä dieeteillä? Relaa.
Syö leipää (suurin osa siitä täysjyvää), perunaa ja pastaa. Kohtuullisesti syötyinä ovat oikein hyvä osa normaalia ruokailua. Viljasta saa esimerkiksi tiettyjä B-vitamiineja jne.
Ruokalusikallinen oliiviöljyä sisältää melkein 120kcal. Kokeile kans avocadoa, sekin on hyvää ja terveellistä. Perunan sijaan voisit kokeilla vaikka bataattiruokia. Rasvalla saa nostettua ruuan energiamääreitä helposti.
Kyllä se siitä kun jatkat vaan. Nyt kehosi käyttää niitä kertyneitä rasvavarastoja. Kun ne loppuvat, alkaa ruokakin taas maistumaan. Hienoa että joku on älynnyt mistä laihduttamisessa on kyse.
Syö todellista superruokaa eli hunajaa niin saat energiaa eikä sairaudetkaan vaivaa toisin kuin sokerin kanssa. Luomuna parasta, koska niitä mehiläisiä ei ole ruokittu valkealla sokerilla vaan hunajalla ja ruskealla sokerilla.
hunajata1
Hunaja ei sokeria vastaavaa???
Tuskin laihduttaja ruokaa.
Kirjoitit noin. ( sokerin, valmisruoat, pastan, perunan, riisin, leivän, karkit ) Ei kait se ihme ole jos et saa energiaa, eihän jää paljon mitään syötävää. On se maailma mennyt kummaksi. Ei muuta kuin normi kotiruokaa ja jos laihtua haluaa niin lenkille mars.
Eipä tosiaan jää ei. Mitä nyt vain kaikki maailman vihannekset, hedelmät, marjat, pähkinät ja eläinkunnan tuotteet, tuhansia vaihtoehtoja mistä valita. Mutta ei, tämä porukka ei tiedä muusta kuin pullamössöstä, ilman sitä ei ole elämää.
diplomiliikkuja
Jälleen yhtä naurettavaa tekstiä.
Meinaatko todella että jos jättää hiilihydraattilähteet vähälle niin ei saa ravintoa???
Kutakuinkin niin. Normaali ruokaympyrä on hyvä.
Olen kokeillut vihannes ruoka valiota muutaman päivän ja minulla ainakin oli kokoajan nälkä vaikka söin kokoajan. Toisaalta vähän käy sääliksi kun kuitenkin agressiivisena moitit muita niin taidat sinäkin olla nälissään tuolla ruokavaliolla. Minäkin olin kiukkuinen kokoajan kun nälkä mongersi mahassa.
Vihannesruokavaliolla varmaan onkin nälkä,ei kukaan oo muuta väittänytkään.
Sanot että nälkä lähtee pullamössöllä ja kuitenkin tuputat sitä aloittajalle, jolla ei ollut yhtään nälkä. Ei mitään logiikkaa näissä jutuissasi. Oon kyllä syönyt tänään leipää aika paljon, että voi tosiaan olla verensokerit heittelee ja siksi nämä teidän neuvot ärsyttää tavallista enemmän.
No sun tiedot ravitsemuksesta on sitten aika vajaat, jos kerran luulet, että vain ruokaympyrän mukainen ruokavalio takaa kaikkien ravinteiden saannin.
Ruokaympyrään mahtuu nekin ruokavaliot, jotka takaavat varmasti kaikkien ravinteiden saannin. Sen sijaan moni ääridieetti ei sisällä kaikkia elimistön tarvitsemia ravinteita.
Eli jos ei syö leipää, on ääridieetillä?
Jos tuntuu, ettet saa tarpeeksi energiaa, lisää rasvaa. Kookos- ja/tai oliiviöljyä, pähkinäöljyjä tai vaikka voita.
Ei ole järkevää.
Miksi ei? Ei sitä litrakaupalla tarvitse lisätä. Pari ruokalusikallista oliiviöljyä/päivä lisää ja kaloreita saa heti jo parisataa lisää.
Syö enemmän, ja ota kaljaa. Näin koripallovalmentajana voin kertoa että kaljassa on paljon ravintoaineita ja vitamiineja ja se vielä myöskin lisäksi maistuu hyvälle. Myös lonkero on ihan hyvää. Siinä on myöskin sokeria jossa on paljon tärkeitä hiili hydraatteja.
Ja kaljaa juomalla myös aivot kutistuu, joten sekin vähentää kiloja.
Rasvaa lisää ruokavalioon niin saat energiaa!