Olen 45v nainen (160cm, lähtöpaino 85kg) ja olen nyt 2 vuoden aikana pudottanut painoa lähes 20kg (paino nyt 67kg) ILMAN MITÄÄN ERIKOISDIETTEJÄ. Haluan motivoida muita laihduttamisen kanssa kamppailevia keskittymään terveelliseen ja monipuoliseen syömiseen ja liikuntaan.
Ruokavalioni on pysynyt normaalina, mutta annoskokoja pienentämällä paino lähtee hitaasti, mutta varmasti putoamaan. Alussa kieltäydyin noin 6kk kaikista ylimääräisistä herkuista kuten sipsit, jäätelö ja karkki. Nyt nautin myös niistä, mutta harvemmin ja huomattavasti pienemmissä määrin. Ruokavaliossani ei ole mitään, mitä en saisi syödä, kunhan syön vain kohtuudella. Tuon KOHTUUDEN opettelu onkin ehkä painon pudottamisessa ja elämässä yleensäkin se haasteellisin osuus!
Liikunnan lisääminen onnistui myös pikkuhiljaa noin 2-3 vuoden aikana. Alussa en jaksanut lähteä töiden jälkeen yhtään minnekkään ja pelkkä ajatuskin ahdisti. Pääsin kahtena talvena aikuisten ohjattuun lasketteluryhmään ja aloin pitää ennen niin masentavista talvistakin. Sen jälkeen löysin voimia myös sisäliikuntaan ja ryhmäliikuntatuntien ohjaajat ovat saaneet minuun vielä lisää virtaa. Olen uskaltautunut mukavuusalueeni ulkopuolelle kokeilemaan uusia lajeja ja yllätyksekseni olen löytänyt itseni viikottain jopa body step tunnilta punaisena ja läpimärkänä huokuen hyvää oloa sen jälkeen.
Lapsiperheen arkielämä jo sinäänsä on stressaavaa ja ahdistavaa, enkä itse pystynyt siinä elämän vaiheessa ottamaan itsestäni niskasta kiinni ja liikkumaan. Kannattaa antaa ajan kulua, se hetki tulee sitten kun olet siihen valmis. Se hetki ei tule kuin salama kirkkaalta taivaalta, vaan pikkuhiljaa.
Toivon, että muillekin riittäisi kärsivällisyyttä painon pudotuksen suhteen. Se mikä kertyy vuosien saatossa vartalon ympärille ei lähde pois pysyvästi yhdessä yössä eikä yhdessä kuukaudessakaan. Sen on oltava uusi elämäntapa, joka sisältää kohtuudella hyvää ja terveellistä ruokaa ja tarpeeksi liikuntaa. Sen elämäntavan olen valinnut loppu elämäkseni. Jos minä olen onnistunut siinä, onnistut myös sinäkin!
Ruokavalioni on pysynyt normaalina, mutta annoskokoja pienentämällä paino lähtee hitaasti, mutta varmasti putoamaan. Alussa kieltäydyin noin 6kk kaikista ylimääräisistä herkuista kuten sipsit, jäätelö ja karkki. Nyt nautin myös niistä, mutta harvemmin ja huomattavasti pienemmissä määrin. Ruokavaliossani ei ole mitään, mitä en saisi syödä, kunhan syön vain kohtuudella. Tuon KOHTUUDEN opettelu onkin ehkä painon pudottamisessa ja elämässä yleensäkin se haasteellisin osuus!
Liikunnan lisääminen onnistui myös pikkuhiljaa noin 2-3 vuoden aikana. Alussa en jaksanut lähteä töiden jälkeen yhtään minnekkään ja pelkkä ajatuskin ahdisti. Pääsin kahtena talvena aikuisten ohjattuun lasketteluryhmään ja aloin pitää ennen niin masentavista talvistakin. Sen jälkeen löysin voimia myös sisäliikuntaan ja ryhmäliikuntatuntien ohjaajat ovat saaneet minuun vielä lisää virtaa. Olen uskaltautunut mukavuusalueeni ulkopuolelle kokeilemaan uusia lajeja ja yllätyksekseni olen löytänyt itseni viikottain jopa body step tunnilta punaisena ja läpimärkänä huokuen hyvää oloa sen jälkeen.
Lapsiperheen arkielämä jo sinäänsä on stressaavaa ja ahdistavaa, enkä itse pystynyt siinä elämän vaiheessa ottamaan itsestäni niskasta kiinni ja liikkumaan. Kannattaa antaa ajan kulua, se hetki tulee sitten kun olet siihen valmis. Se hetki ei tule kuin salama kirkkaalta taivaalta, vaan pikkuhiljaa.
Toivon, että muillekin riittäisi kärsivällisyyttä painon pudotuksen suhteen. Se mikä kertyy vuosien saatossa vartalon ympärille ei lähde pois pysyvästi yhdessä yössä eikä yhdessä kuukaudessakaan. Sen on oltava uusi elämäntapa, joka sisältää kohtuudella hyvää ja terveellistä ruokaa ja tarpeeksi liikuntaa. Sen elämäntavan olen valinnut loppu elämäkseni. Jos minä olen onnistunut siinä, onnistut myös sinäkin!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Olen itekkii oivaltanu tuon saman asian: hitaasti hyvä tulee. Ruokavalio ja -tottumukset pitää muuttaa sellaiseksi mitä voi noudattaa loppu ikänsä. Eikä tarvitse enää IKINÄ laihdutaa :)
Paino on pudonnut huikeat 6 kg tänä vuonna. Jos hyvin menee niin 5 kiloa vielä tänä vuonna lähtee. Sitten olisin tavoitepainossani.
Tosin jos BMI- taulukkoa katsotaan olisi vielä reilu 10 kg liikaa. So what, jos pääsen tuonne lievän ylipainon ylärajoille ni olen tyytyväinen.
Juu, onnistuu se noin, niin minullakin, mutta hiipii takaisin ne kilot , väistämättä.
http://www.jmcustom.fi/364843807
Alkuperäinen ajatukseni oli tuoda esille painon pudotus normaalilla terveellisellä ruokavaliolla - syö sen verran kuin kulutat. Tarkoitukseni oli kertoa, että ilman ihme diettejä voi päästä tuloksiin ja pitää normaali painoa yllä.
Mutta taisin olla väärässä paikassa väärään aikaan. Lupaan pitää suuni kiinni jatkossa. Jokainen tavallaan...
Hyvä jos olet onnistunut, mutta se mitä sinä pidät normaalina ruokavaliona on itseasiassa ihmisen historiassa täysin epänormaali ruokavalio. Olet länsimaisella vilja-peruna-sokeri-kasvirasva-kohtuus kaikessa-dieetillä, joka historiamme perspektiivissä näyttäytyy vain muotivillitykseltä, joka toivonmukaan menee pian ohi.
Jos joku neuvoisi sinua syömään kuten esi-isämme ovat syöneet satojatuhansia vuosia, pitäisit sitäkin varmasti ihmedieettinä.