Millaisia rasvaprosentteja teillä on offilla ja ns. kisa/rantakaudella. Itsellä offilla nyt noin 10% ja pitäisi tiputtaa noin 5%:iin kesäksi, miten onnistuu parhaiten?
Treenaan 3-jakoisella 4-5 krt viikossa, ja 3 x 30-40 minuutin aerobiset päälle.
Syön n. 3 tunnin välein 20-30g proteiinia (2g/painokilo vrk) laadukkaat rasvat ja hiilarit päälle paljon erilaisia kasviksia, sekä juon vihreää teetä useamman lasillisen päivässä, paljon vettä. Lisäravinteita en käytä.
Kertokaa vinkkejä miten lähtee 5% rasvasta että lihas on todella tiukkaa?
Treenaan 3-jakoisella 4-5 krt viikossa, ja 3 x 30-40 minuutin aerobiset päälle.
Syön n. 3 tunnin välein 20-30g proteiinia (2g/painokilo vrk) laadukkaat rasvat ja hiilarit päälle paljon erilaisia kasviksia, sekä juon vihreää teetä useamman lasillisen päivässä, paljon vettä. Lisäravinteita en käytä.
Kertokaa vinkkejä miten lähtee 5% rasvasta että lihas on todella tiukkaa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
"rantakaudella"
lopetin lukemisen tähän
...tosin kun alat kuitenkin ulisemaan, "asiallisia vastauksia", niin kokeile vaikka ripulia.
Haista hhuora vvittu!!!!