Pystyn treeneissä vetää 3x4x110 kg pelkkää vyötä käyttäen. Ennätysmaksimia, joka on 135 kg pitäisi saada lähemmäs 150 kg. Toi 135 kg tuli vyöllä ja polvisiteillä.
Talven aikan noi varusteettomat sarjapainot on kasvanut isommiksi kuin mitä ne on koskaan ollu.
Jotenkin tuntuu, että noi neloset kulkee vielä raakana ilman varusteita, mutta kun lähestyy niitä maksimirautoja, ei ne enää ilman polvisiteitä lähekkään.
Minkalaista treeniä pitäisi nyt alkaa lisäämään, jotta toi 150 helähtäisi kesällä rekordiin. Nää 90-95 % raudatko lyhyin sarjoin ja pitkin palautuksin olisi ratkaisu?
Millaiseen RAW-maksimiin pitäisi riittää nää treenitulokset!
natural lifter
2
211
Vastaukset
- 1+2
Ootko tosissasi? Jos painot on tuota luokkaa niin jätä vyöt ja muut varusteet. Alkaa parissa vuodessa painot liikkuu ihan eri lukemissa. Vahvistuu keskivartalo yms.
- ekspertti3
Hyviä tuloksia ovat.
Ala vahvistaa keskikroppaa ja takareisiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial291899Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1651880Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva3731729Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2161238Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221148- 121121
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt81056- 861029
- 2851015
Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks501001