viisi saliliikettä

kynis28

Jos pitäisi valita viisi parasta / tehokkainta liikettä salilla mitä Te valitsisitte jos tehdään top5
Omani olisi:
1. Maastaveto
2. Penkkipunnerrus
3. Leuanveto
4. Pystypunnerrus
5. Kulmasoutu.

49

722

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 17+10

      Mave
      Kyykky
      Leuanveto
      Penkki
      Pystäri

    • ,.....

      Kyykky
      mave
      rive
      leuat
      pystypunnerrus

    • ---------.

      1.Etukyykky
      2.Penkki
      3.Mave
      4.Pystypunnerrus
      5.T-kulmas.

    • peenismän

      Tykkään hölkkäämisestä ja kunnon juoksulenkeistä, musiikkia kuunnellen. Ongelmana on vaan aivan liian iso penis. Penikseni takia juokseminen tuntuu tietysti ikävältä ja pienempänä pahana huomaan ihmisten tuijottavan kesällä kun on vähemmissä vaatteissa. Käytän nyt jo urheilulalushousuja ja tiukkoja housuja jotka tukisi penistäni. Onko teillä muilla isopeniksisillä neuvoja, mistä saa kunnon tukea. Neuvot olisi tarpeen. Olen myös ajatellut peniksen pienennys leikkausta. Miten sellaiseen?

    • Einar Mortensson

      Pystärin tilalle laittsisin clean and jerk - yhdistelmä liikkeen jos se kelpuutetaan.
      Kulmasoudun tilalle vaikkapa takakyykky.
      Muutoin painonnosto liikkeet (työntö, tempaus ja punnerrus) myös erittäin tehokkaita kuten muutkin kyykyn variaatiot. Myös vanha kunnon jalkaprässi (ei istuen tehtävä pakka vitkutin) kova kun riittävästi lätkiä masiinassa!
      Penkkiäkään en pidä kummoisena liikkeenä mitä nyt selällään maatessa käsiään oikoo...

    • jopomiäs

      1. viparit
      2. keskitetty hauiskääntö
      3. reisiojennus
      4. peck deck
      5. runkkaus

    • tukkikuski

      1. Tukin nosto
      2. Tukin työntö
      3. Tukin veto
      4. Tukin pyöritys
      5. Tukin halkaisu

    • naisen treeni

      1. Etukyykky (ja takakyykky)
      2. Leuanveto
      3. Mave
      4. Clean & jerk
      5. Etunojapunnerrus

      Painoilla ja ilman.

      • crocrocro

        Fit


      • hölöpölö

        Numero 4. on naisille toisinpäin eli jerk and clean. Siihen tosin tarvii treenikaverin.


    • bodausta 20vuotta

      Ei järjestyksessä, mutta tähän suuntaan
      1. prässi
      2. mave
      3. leuanveto
      4. kp penkki
      5. dippi

    • markunvippi

      1. murkulan vippi
      2. runkkupena
      3. viparipeijaiset
      4. penapena
      5. dippivippi

    • viiskytäviis

      1. Tempaus
      2. Rinnalleveto
      3. Pystypunnerrus
      4. Maastaveto
      5. Joku keskivartalojumppa

      • 18+17

        Tempaus ja rive pitäis kyllä opetella. Mutta siihen tarttis valmentajan, ei tällä iällä enää kehtaa rikkoa paikkojaan väärillä tekniikoilla...


      • vm-43
        18+17 kirjoitti:

        Tempaus ja rive pitäis kyllä opetella. Mutta siihen tarttis valmentajan, ei tällä iällä enää kehtaa rikkoa paikkojaan väärillä tekniikoilla...

        Molemmat ovat yksinkertaisia opastaa mutta vaativat liikkuvuutta ja hyvää motoriikkaa, varsinkin kyykkytempaus.

        Pienet, helposti ymmärrettävät palikat ovat kyseessä.

        Minusta tempaus ja rinnalleveto ovat saman tyyppisiä ja ottaisin mieluiten raaan tempauksen.
        Itse teen usein mave treenin loppuun raakoja rinnallevetoja.

        Kyykkyyn tempaus on vaikeaa, liikkuvuutta ja tasapainoa vaativaa tyylittelyä josta ei ole muille kuin puntissa kisaajille hyötyä.


    • Penekki

      Penkki
      Kapea penkki
      Vinopenkki
      Käsipainopenkki
      Sotilaspenkki

    • viisauden sanoja

      "Tempaus ja rive pitäis kyllä opetella. Mutta siihen tarttis valmentajan, ei tällä iällä enää kehtaa rikkoa paikkojaan väärillä tekniikoilla... "

      Kehtaa kyllä ellet ole sitten ihan nössö.
      Jos joku teini uskaltaa opetella niin luulisi sinun aikuisen vanhemman miehen kehtaavan tehdä noita liikkeitä vaikka ylösalaisin.

      Mikä siinä on kun vanhemmat äijät puhuu kuin akat ja luulee että mitä nuorempi sälli, niin sitä kovempi?

      Eihän se nuorempi kova ole kun se on vasta vähemmän elämää nähnyt.

      Tämä asia kun tuntuu unohtuvan äijiltä.... ehkä te ette ole äijiä.

      • vm-43

        Totuuden sanoja! Kyykkyyn tempaavia teibejä ei juuri ole. Kaakojen tempausten vetävätkin ovat harvassa.
        Olen nähnyt ainoastaan parin, nuoren lätkäilijän vetävän niitä.

        Ikävä totuus on, että mm.liikkuvuus heikkenee iän myötä vastarinnasta huolimatta.
        Tietenkin, jos aloittaja on täysi pökkelö nii kehitystä voi tapahtua.

        Sama koskee voima- ja ennen kaikkea tehotasoa.
        Jos nuorena on pystynyt minkään tason tuloksiin niin ennemmin, tai myöhemmin, taso tippuu.

        Sen verran kritisoin, että hyvin harva näkemäni nuori puristaa treeneissä likimainkaan viimeisilleen.
        Pienillä painoilla pitkissä sarjoissa ehkä mutta maksimi ykköset ovat kai keljuja.


      • 18+17

        "Kehtaa kyllä ellet ole sitten ihan nössö.
        Jos joku teini uskaltaa opetella niin luulisi sinun aikuisen vanhemman miehen kehtaavan tehdä noita liikkeitä vaikka ylösalaisin."

        Olen nainen, en kovin vanha mutta nivelrikkoinen. Haluan mielelläni kävellä omin nivelin hautaan ja liikkua kivuitta myös vanhempana. Haluan, että liikunta tukee terveyttä, eikä vie sitä.


    • ehe ehe

      JASKA on avuksi
      Automaatiota huollon toimintaan JASKAn avulla. Kysy meiltä lisää!
      www.jaspartners.com/jaska

    • Blumpström

      Mave korokkeelta.
      T. musklefoorumin kaikentietävä puolijumala

    • ressu1

      mave
      rive
      kyykky
      push-press
      penkki

    • beachboy98

      Hauiskääntö tangolla
      Keskitetty hauiskääntö käsipainoilla
      Hauiskääntö taljassa
      Penkki
      Pec dec

    • Jaska.

      Joo... kertoo nimestäsikin jo mikä pikkupoika olet. "beachboy 98". hahhahhah.

      Ei noilla naperoliikkeillä saa muuta kun naruranteet kipeiksi.

      annan vinkin:

      1: osta kaupasta iso savulohi
      2: karjala 12 pack
      3: muutama nappi dianabolia
      4: metsään mars ja puita halaamaan!

      • beachboy 98

        Tulethan mukaani metsään, voisimme leikkiä irstaita kakkaleikkejä.. ihan kahdestaan!


    • Jason.

      "Olen nainen, en kovin vanha mutta nivelrikkoinen. Haluan mielelläni kävellä omin nivelin hautaan ja liikkua kivuitta myös vanhempana. Haluan, että liikunta tukee terveyttä, eikä vie sitä. "

      pyh.

      jos nuoremman nivelet kestää niin miksi sinulla ei kestäisi.
      luulosairaus.

      • vm-43

        Tempaukseen kevytmielisesti suhtautuville. Niille joiden ohjelmassa se ei ole.

        Tehkää nyt alkuun muutama kyykkyvala!
        Naisille tankoon vaikkapa 40kg ja hepuille 60kg. Todella vaatimattomat painot.
        Tanko tempausotteella, leveyttä liioittelematta ylös, lavoille.
        Sieltä hallitusti syväkyykkyyn ja ylös muutaman kerran.
        Tanko koko ajan ylhäällä, suorilla käsillä.

        Kun tuntuu helpolle niin siitä vaan tempaamaan kunnon rautoja!


      • 20+16

        Millä perusteella nivelrikko on luulosairaus?


    • ...................

      p*ska liike ja ei sovi kaikille.

      80 kiloa kun yritän temmata niin ei tanko pysy edes sormissa. Mahdotonta vetää.

      Ei sopinut painonnosto ainakaan minulle. Päätin tehdä puhdasta voimaa, koska liian tekninen laji.

      ja 60kg oli jo aika painava.

      Mutta en minä kyllä heikko ole, koska 250kg kyykätty, ei vaan tekniikka pelaa ja leveä ote ja tuommonen sormilukko niin ...... ei toimi meikäläisellä.

      • f0wfwwwrrw

        aika kanirouva. 250kyykänny eikä 50 mee valakyykysä. mitä tjrkee? 2 eri liiettä tinn on käytännön liike toinen ei se 250kilon. missään et tarviisemmosta jalkavoiama. hallintaa vartalon kylläkin ja kyykky tulee samalla.


    • voim a mies

      Farmarikävely
      Maastaveto
      Etukyykky
      Pystypunnerrus
      Leuanveto

      Penkkipunnerrus on turhaa.

    • crossfittu

      Mave
      Askelkyykky
      Punnerrus käsin seisonnassa
      Classinen leuanveto
      Dippi

      Thats it, and not shit

      • toi oli

        Streetworkout


    • käänipaini kuninkas
    • zhgd

      1.Hauispose
      2.Pyllistys
      3.Polvennosto
      4.Lannevatkaus
      5.Käden pyöritys

    • sairas vääns

      Siis nythän lähdetään pohjalta,kaikkein ensimmäsenä on käytävä urheiluliikkeessä ostamassa löysät gaspin salihousut ja huppari,lisäksi mannisen supermassa pipo on pakkohankinta.

      1:kyykky,mennään kyykkypaikalle ja lastataan niin paljon rautaa että kaikki salin kissat varmasti huomaa,hirveä karjunta päälle ja otetaan 1/4 osa kyykky ykkönen.Kovimmat kundit ottaa niitä jopa 3kpl mutta ykkönenkin saa kyllä egon nousemaan riittävästi.

      2:penkki:taas sama juttu,isot raudat peliin heti,turha mitään lämmitellä kun se kuluttaa liikaa lihasvoimaa.1xmax siten että perse nousee kattoon.On huomioitava että salin naiset eivät treenaa juuri silloin kun tekee ykkösen !

      3:ylätalja:Aluksi pöllyytellä mangneesiumia käsiin ja tankoon ja istuimelle,taas mahdollisimman isot raudat,lähdetään vetämään vauhdilla ja liikkeen lopussa takaraivo melkein kolahtaa lattiaan,yksi 4 toiston toiston sarja
      riittää koska nyt treenataan heavy-duty menetelmällä.

      4:hauiskääntö tangolla:isot malmit taas tankoon,liikehän lähtee siten että otetaan alaselällä kova vauhti ja lopussa ollaan 45 asteen kulmassa taaksepäin,6 toistoa riittää saamaan alaselän hyvään pumppiin.

      5:Koska vatsalihakset treenaantui täydellisesti kyykkysarjasta ne voi unohtaa,se aika käytetään salin kuumimman mimmin luoksa menemällä ja antamalla hänelle hyviä treenivinkkejä ja diettiohjeita,lopuksi lohkaistaan joku hyvä alapääaiheinen vitsi,mimmi tulee heti kuumaksi koska olet miesten mies.

    • 68kg.80reps70kglla

      ei paljo järkevää toiminnalista voimaa tuu kyllä noilla mitä ekat mainitsee. penkki ei ees kuuu niihin. tsä parempi lista.

      snatch(kahviksella siis, huom raaj kerrallaa aina parempi=)
      rive
      leuat
      askelkyykky käsipaino ojennettuna ylös
      jalkojen nosto kaltevalla tasolla

      • 18+5

        "toiminnalista voimaa"

        LOL. Entä jos haluaa vaan kyykätä paljon?


    • crossfit bissis

      Ootteks vähän ulkona hei vähäks noloo. Teette jotain penkkii ja mavee jossain räkäsalilla jotku adidakset jalassa. Etteks tiedä et Se on junttii niinqu. Treenin täytyy olla Extreme toiminnallista jossain siistissä boxissa jossa porukka tuntee julkiksia niinq. En mä kyllä mitään nosta enkä mitään osaa mut mä skaalaan ja mul on huipputyypit valmentajina.

      • Pasquale paksa

        Voi vittu, näitä tai tätä lisää (saatte ihan itse valita).


      • jumppari42

        Ennen vanhaan se oli keppijumppaa. Nykyään High-intensity-insanity-crossfit.


    • Toiminnalinen

      nr1 http://whatsupcoach.blogspot.fi/2013/01/v-behaviorurldefaultvmlo.html

      toiminnallisuus on voiman jalostusta. paljon hyviä liikkeitä harvat sopivat pääliikkeiksi. painonnosto hyvä jos jaksaa tekniikoita harjoitella , mutta painonnnostossakin kyykky maastaveto punnerrukset ehkä painonnostossa ylävratalo jää turhan yksipuoliseksi. Leuanveto penkki tai vastaava pystypunnerrus tai vastaava esimerkiksi käsinseisontapunnerrus.

    • kesäkondis 2015

      Maastaveto
      Rinnalleveto
      Leuanveto
      Punnerrus
      Voimamieskävely

    • näil mennään

      Maastaveto
      kyykky
      leuat
      etuheiluri kahvakuulalla(painavalla)
      turkkilainen ylösnousu

    • taastätäsamaa

      Kyykky, penkki, maastaveto, rinnalleveto, pystypunnerrus

    • kynäniska

      1. Leuanveto
      2. Dippi
      3. Kyykky
      4. Punnerrus
      5. Vatsarullaus

    • Tiukka kakkonen

      Tiukka kakkonen pukkarissa..heheeeeeeeeeeeeee!!!!!

    • voimmanmies

      Rolling Thunder
      Naulojen/rautojen vääntö mutkalle
      salkkunosto
      yhden käden leuka
      kiven heitto

    • näitäteen

      TGU
      maastaveto
      pysty/sotilaspunnerrus yhdellä ja kahdella kädellä
      kettlebell swing
      leuat otetta vaihdellen

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuumaa huumaa! Sofia Belorf keimailee pienen pienessä kesämekossaan: "Nyt jo ikävä..."

      No nyt ei ole kulunut paljoakaan kangasta tähän Sofian mekkoon. Mekko on nimittäin varustettu reilulla kaula-aukolla ja lyhyellä pituudella... https:/
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      7684
    2. IS: Tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti

      Teknologiateollisuuden varatoimitusjohtaja Minna Helle ”tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti ja heitä tarvitaan kaikkiaan 130 000 ”. Vo
      Maailman menoa
      421
      3777
    3. Häpeäisin, jos olisin Martina Aitolehti

      Miehet pettää ja jättää. Stefu petti ja jätti, Hannes Hyvösen kanssa oli varmaan kosto Stefulle, samoin Ristolaisen kaveri, palomies juoksi karkuun, B
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      1686
    4. Taas Ruotsi pakolliseksi kirjoitukssiin?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000008280341.html Missään nimessä ei Ruotsia saa tehdä pakolliseksi kirjoituksiin. Se pönkittää vain Ruotsin
      Maailman menoa
      114
      1447
    5. Tokmanin johtaja avauti työntekijäpulasta

      Huuskosen mukaan Tokmannilla on ollut vaikeuksia löytää työvoimaa myymälöihin ja varastoihin, jonka seurauksena tavaratoimituksia on jouduttu jättämää
      Maailman menoa
      46
      1402
    6. Ihanat Stefu, Sofia ja Bambi tänään liikenteessä

      Sofia kävi ottammassa toisen rokotteen. Mä sit tykkään tosta pariskunnasta, ovat niin söpöjä yhdessä❤️
      Kotimaiset julkkisjuorut
      83
      1116
    7. Kehotyytymättömyydestä kärsivä Niko Saarinen yllättää: "Oma kauneusihanne on jotain muuta kuin..."

      Niko Saarinen on Olet mitä syöt uuden kauden 1. jaksossa. Saarinen on kertonut kärsivänsä kehotyytymättömyydestä. Aiotko katsoa Nikon elämäntaparemont
      Kotimaiset julkkisjuorut
      12
      1106
    8. Muru puhu mulle

      Tapailetko muitakin?
      Ikävä
      93
      1062
    9. Toive saada olla rauhassa estää kontaktitoiveen toteutumista.

      On tavallaan luonnollista, että sisaret toivoisivat ystävällistäkin kehua vain sellaisilta miehiltä, joita he pitävät varteenotettavina miesehdokkaina
      Sinkut
      175
      1026
    10. Kuhmon osuuspankki lahjoittaa lahjakortin korona rokotteen ottajalle

      No niin 20€ lahjakortin saa kuhmossa osuuspankilta kun ottaa korona piikin.. Että tälläinen kampanja siellä sitten alkaa.. https://www.kainuunsanomat
      Kuhmo
      45
      1009
    Aihe