Olen kohtuullisen pienikokoinen, mutta lasten saannin myötä keskivartaloon jäi useampi kilo ylimääräistä. Tarkoitukseni on laihduttaa vain n. 5kg, jolloin pääsen parin kilon päähän ennen lapsia edeltänyttä aikaa. Lapset ovat jo ohittaneet taaperoiän, eikä äipällä ole enää tekosyytä olla pullamasu... heh.
Koska olen pieni, myös kalorintarpeeni on pieni, vain n. 1500 kaloria niin, etten liho tai laihdu kaikkien laskureiden mukaan. Suositeltu kalorivaje laihduttajalle on -500 kaloria tuosta, eli minun pitäisi nyt pärjätä 1000 kalorilla päivässä...
Ongelma on siinä, että minulla on koko ajan jäätävä nälkä! Olen yrittänyt miettiä ruokia niin, että määrällisesti voisin syödä kohtuullisesti, mutta kaloreita tulisi vähän. Ei silti onnistu millään... En pysty elämään tässä tuskaisessa nälän tunteessa. Ajattelen syömistä lakkaamatta.
Ongelma on myös se, että olen opiskelija, ja jostain kumman syystä terveelliset ruuat maksavat monin verroin epäterveellisiä enemmän. Eli etsinnässä on hyviä, terveellisiä ja edullisia ruokia. Esimerkiksi jonkin herkullisen salaatin tekeminen on minulle luksusta, enkä sellaista voi päivittäin tehdä, kun ei rahat riitä.
Otan siis vastaan ehdotuksia ruuista, jotka pitävät nälkäni loitolla... Kiitos.:)
Koska olen pieni, myös kalorintarpeeni on pieni, vain n. 1500 kaloria niin, etten liho tai laihdu kaikkien laskureiden mukaan. Suositeltu kalorivaje laihduttajalle on -500 kaloria tuosta, eli minun pitäisi nyt pärjätä 1000 kalorilla päivässä...
Ongelma on siinä, että minulla on koko ajan jäätävä nälkä! Olen yrittänyt miettiä ruokia niin, että määrällisesti voisin syödä kohtuullisesti, mutta kaloreita tulisi vähän. Ei silti onnistu millään... En pysty elämään tässä tuskaisessa nälän tunteessa. Ajattelen syömistä lakkaamatta.
Ongelma on myös se, että olen opiskelija, ja jostain kumman syystä terveelliset ruuat maksavat monin verroin epäterveellisiä enemmän. Eli etsinnässä on hyviä, terveellisiä ja edullisia ruokia. Esimerkiksi jonkin herkullisen salaatin tekeminen on minulle luksusta, enkä sellaista voi päivittäin tehdä, kun ei rahat riitä.
Otan siis vastaan ehdotuksia ruuista, jotka pitävät nälkäni loitolla... Kiitos.:)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Vihannekset! Ihan vaikka kukka-ja parsakaali, täyttävät hyvin ja eivät ole kalliita, n. Euron-puolitoista/kerä. Myös sosekeitto lempivihanneksista veteen tehtynä on hyvä, halpa ja täyttävä vaihtoehto. Rasvaton, maustamaton rahka esim kera piltin myös hyvä proteiininlähde, eikä 250g ole kuin 0,80e. Suosittelen pirkan ja rainbown rahkoja, lidlin oli omasta mielestäni liian "tuju". Voit tietty tehdä makaroonilaatikkoa tai vastaavaa halpaa ja riittoisaa ruokaa ja täyttää puolet lautasesta salaatilla ja kasviksilla, perus salaatti ei paljoa maksa :)
Kukka- ja parsakaalista pidän, ja niitä voisinkin lisätä ruokavalioon entisestään, kiitos muistutuksesta.:) Sen sijaan sosekeittoja en mielelläni syö, enkä halua laihdutuksesta sentään kärsimystä tehdä. Ennemmin olen sitten vaikka vähän nälköinen, heh.
Rahkoissa on energiamäärät yllättävän suuria. Esimerkiksi vähärasvainen proteiinirahka, joka on nyt edessäni, sisältää yksi pieni purkki n. 130 kaloria! Eikä sillä lähde nälkä mihinkään. Kuitenkin yhden ateriani kalorimäärä saa olla vain n. 200 kaloria. Yleensä lounaalla ja päivällisellä 300, joten muilla aterioilla vähemmän kuin 200. Rahka on siis melko huono vaihtoehto minulle. Olen kyllä niitä syönyt, mutta ei pidä nälkää poissa. Myöskään ihan tavallinen vihreä ja edullinen salaatti ei pidä nälkää vähääkään poissa.
Ei se määrä vaan laatu. Syödyn ruuan määrällä on aika vähän tekemistä näläntunteen kanssa. Jotain makaronilaatikkoa pitää syödä järjetön annos, että nälkä lähtee, kun taas rasvaista ruokaa riittää hyvin pieni annos. Pari munaa aamupalaksi pitää nälkää hyvin lounaaseen asti, puolta isompi annos puuroa hädin tuskin kahvitaukoon. Vaikka rasva sisältää energiaa paljon enemmän kuin hiilari, pitää se nälkää ylivertaisesti paremmin. Myöskään verensokeri ja insuliini eivät nouse, joka mahdollistaa kertyneen rasvan tehokkaan polton.
Olet varmasti oikeassa siinä, että ruuan laadulla on merkitystä paljonkin. Mutta pari munaa aamupalaksi tuntuu aivan säälittävän pieneltä aamupalalta, silti... :( Tämä ruuan määrän vähyys todella rassaa, kun ei koskaan tule vatsa täyteen. Ei tule kylläisyyden tunnetta.
Lisää aamupalaan vielä lautasellinen salaattia ja vaikka vähän pähkinöitä.
Kylläisyyteen vaikuttaa myös muutkin asiat kuin ruuan määrä, esimerkiksi kattaus, ruuan maku, ruokailuhetken rauhoittaminen...
Moi
Lihominen alkaa liikasyönnistä
Hei,
Tyydy suosiolla hitaampaan tahtiin. Oman kokemukseni mukaan 1200 kcal per päivä pystyy pitämään nälän loitolla (olen 160 cm) ja olon tyytyväisenä. Ainoa tiukka sääntö on se, että EI MAKEITA ja sokeripitoisia ruokia, koska ne räjäyttävät ruokahalun.
Alun kiljuva nälkä lähtee päivässä parissa, usko pois, jos jätät kaikki makeat ja syöt tasaisesti.