Tavoite ois saada keskivartalo timmimmäksi mutten tiedä hyviä keinoja !:P elikkä haluaisin treenata just vatsalihaksia, eritysti näitä "sivuvatsalihaksia" jos ne on nämä sivulla olevat ? :D ja sit pömppistä pois pitäs saada... eli alavatsa, sivuvatsa,ja jonkinmoiset pullukkajenkkakahvat pitäs saada treenattuu :) kertokaapas ohjeita! kertokaa toki omakohtasii kokemuksii, ootteko saanu tuloksii millasilla liikkeillä, kauan teit niitä ja kauan kesti että näkyi tuloksia ?
Keskivartalon kiinteytys!!
Timmimmäksiii
2
334
Vastaukset
- faktori
Lihakset kasvaa salilla ja läski lähtee ruokapöydässä.
- Monipuolista liikunt
Läskiä ei voi polttaa paikallisesti, se lähtee tasaisesti joka puolelta.
Yksi parhaita vatsalihasliikkeitä ovat oikein tehdyt kyykyt. Siinä keskikropan hallinta on tärkeää ja samalla myös suuret jalkojen lihakset saavat kyytiä jolloin myös energianpoltto kasvaa. Rautaa tankoon ja tekniikkaa opettelemaan! Monipuoliset kehonpainoliikkeet ovat myös tehokkaita tangolla ja renkailla. Esim. varpaat tankoon-liike. Lankku ja hoover ovat myös hyviä. Kroppaa pitää kuitenkin treenata kokonaisvaltaisesti, ei pelkkää vatsalihasosastoa.
Rasva palaa myös aerobisella liikunnalla, mutta lihas ei kehity samalla jos aerobinen on liian kovasykkeistä. Lihas ei myöskään kasva samalla kuin laihduttaa, paitsi aivan aloittelijoilla jos treeni ja ravinto ovat oikeita.
Hyviä tuloksia voit odottaa vuoden päähän. Jo muutamassa kuukaudessa saat jotain näkyviin, riippuu lähtötasostasi. Pikareseptejä hyvään kuntoon ei ole.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po2077276- 522804
- 1882271
Mitä tämä on
Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut101633Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?
gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.1521625Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke191287- 741210
Nyt on konstit vähänä.
Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,381143Hyvää yötä kaivatulleni
En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä261121Tilinpäätösvaltuusto 27.5
Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty501019