Tavoite ois saada keskivartalo timmimmäksi mutten tiedä hyviä keinoja !:P elikkä haluaisin treenata just vatsalihaksia, eritysti näitä "sivuvatsalihaksia" jos ne on nämä sivulla olevat ? :D ja sit pömppistä pois pitäs saada... eli alavatsa, sivuvatsa,ja jonkinmoiset pullukkajenkkakahvat pitäs saada treenattuu :) kertokaapas ohjeita! kertokaa toki omakohtasii kokemuksii, ootteko saanu tuloksii millasilla liikkeillä, kauan teit niitä ja kauan kesti että näkyi tuloksia ?
Keskivartalon kiinteytys!!
Timmimmäksiii
2
331
Vastaukset
- faktori
Lihakset kasvaa salilla ja läski lähtee ruokapöydässä.
- Monipuolista liikunt
Läskiä ei voi polttaa paikallisesti, se lähtee tasaisesti joka puolelta.
Yksi parhaita vatsalihasliikkeitä ovat oikein tehdyt kyykyt. Siinä keskikropan hallinta on tärkeää ja samalla myös suuret jalkojen lihakset saavat kyytiä jolloin myös energianpoltto kasvaa. Rautaa tankoon ja tekniikkaa opettelemaan! Monipuoliset kehonpainoliikkeet ovat myös tehokkaita tangolla ja renkailla. Esim. varpaat tankoon-liike. Lankku ja hoover ovat myös hyviä. Kroppaa pitää kuitenkin treenata kokonaisvaltaisesti, ei pelkkää vatsalihasosastoa.
Rasva palaa myös aerobisella liikunnalla, mutta lihas ei kehity samalla jos aerobinen on liian kovasykkeistä. Lihas ei myöskään kasva samalla kuin laihduttaa, paitsi aivan aloittelijoilla jos treeni ja ravinto ovat oikeita.
Hyviä tuloksia voit odottaa vuoden päähän. Jo muutamassa kuukaudessa saat jotain näkyviin, riippuu lähtötasostasi. Pikareseptejä hyvään kuntoon ei ole.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po884397Niin voimakkaat tunteet
Että ajattelin hänen olevan se elämän rakkaus. Silmien edessä vikitteli toista ja hyvästelemättä hylkäs niin tyhjyys jäi202817Nainen, sinä viisas ja ymmärtäväinen
sekä hyvällä huumorintajulla varustettu. Kun kaikki muut ovat kaikonneet, vain sinä olet jäljellä. Ellet kestä kirjoituk242684Puhe on halpaa
Katso mitä hän tekee.Teot kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.Uskokaa punaisia lippuja.Hyvää yötä.441886- 251736
- 1521530
- 1251511
Miksi miehet hermostuvat tyhjästä?
Olen tässä viimeisen vuoden sisään pudottanut melko reilusti painoa mikä on sitten saanut useammankin lähipiirin aiemmin1111471Nainen, se on vain karu totuus, että
sinut on luotu synnyttämään ja mies siittämään. Niin on luomakunnassa säädetty ja niin se on. Sinut luotiin heikoksi ja2821409Joko aiheuttamani pettymys
on lieventynyt? Toivottavasti. Uskallan heittää lentosuukon näin etäältä ja nimettömänä 😘.941360