Keskivartalon kiinteytys!!

Timmimmäksiii

Tavoite ois saada keskivartalo timmimmäksi mutten tiedä hyviä keinoja !:P elikkä haluaisin treenata just vatsalihaksia, eritysti näitä "sivuvatsalihaksia" jos ne on nämä sivulla olevat ? :D ja sit pömppistä pois pitäs saada... eli alavatsa, sivuvatsa,ja jonkinmoiset pullukkajenkkakahvat pitäs saada treenattuu :) kertokaapas ohjeita! kertokaa toki omakohtasii kokemuksii, ootteko saanu tuloksii millasilla liikkeillä, kauan teit niitä ja kauan kesti että näkyi tuloksia ?

2

334

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • faktori

      Lihakset kasvaa salilla ja läski lähtee ruokapöydässä.

    • Monipuolista liikunt

      Läskiä ei voi polttaa paikallisesti, se lähtee tasaisesti joka puolelta.

      Yksi parhaita vatsalihasliikkeitä ovat oikein tehdyt kyykyt. Siinä keskikropan hallinta on tärkeää ja samalla myös suuret jalkojen lihakset saavat kyytiä jolloin myös energianpoltto kasvaa. Rautaa tankoon ja tekniikkaa opettelemaan! Monipuoliset kehonpainoliikkeet ovat myös tehokkaita tangolla ja renkailla. Esim. varpaat tankoon-liike. Lankku ja hoover ovat myös hyviä. Kroppaa pitää kuitenkin treenata kokonaisvaltaisesti, ei pelkkää vatsalihasosastoa.

      Rasva palaa myös aerobisella liikunnalla, mutta lihas ei kehity samalla jos aerobinen on liian kovasykkeistä. Lihas ei myöskään kasva samalla kuin laihduttaa, paitsi aivan aloittelijoilla jos treeni ja ravinto ovat oikeita.

      Hyviä tuloksia voit odottaa vuoden päähän. Jo muutamassa kuukaudessa saat jotain näkyviin, riippuu lähtötasostasi. Pikareseptejä hyvään kuntoon ei ole.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      207
      7276
    2. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      52
      2804
    3. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      188
      2271
    4. Mitä tämä on

      Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut
      Tunteet
      10
      1633
    5. Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?

      gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.
      Maailman menoa
      152
      1625
    6. Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.

      Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke
      Helsinki
      19
      1287
    7. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      74
      1210
    8. Nyt on konstit vähänä.

      Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,
      Kiuruvesi
      38
      1143
    9. Hyvää yötä kaivatulleni

      En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä
      Tunteet
      26
      1121
    10. Tilinpäätösvaltuusto 27.5

      Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty
      Pyhäjärvi
      50
      1019
    Aihe