Tavoite ois saada keskivartalo timmimmäksi mutten tiedä hyviä keinoja !:P elikkä haluaisin treenata just vatsalihaksia, eritysti näitä "sivuvatsalihaksia" jos ne on nämä sivulla olevat ? :D ja sit pömppistä pois pitäs saada... eli alavatsa, sivuvatsa,ja jonkinmoiset pullukkajenkkakahvat pitäs saada treenattuu :) kertokaapas ohjeita! kertokaa toki omakohtasii kokemuksii, ootteko saanu tuloksii millasilla liikkeillä, kauan teit niitä ja kauan kesti että näkyi tuloksia ?
Keskivartalon kiinteytys!!
Timmimmäksiii
2
327
Vastaukset
- faktori
Lihakset kasvaa salilla ja läski lähtee ruokapöydässä.
- Monipuolista liikunt
Läskiä ei voi polttaa paikallisesti, se lähtee tasaisesti joka puolelta.
Yksi parhaita vatsalihasliikkeitä ovat oikein tehdyt kyykyt. Siinä keskikropan hallinta on tärkeää ja samalla myös suuret jalkojen lihakset saavat kyytiä jolloin myös energianpoltto kasvaa. Rautaa tankoon ja tekniikkaa opettelemaan! Monipuoliset kehonpainoliikkeet ovat myös tehokkaita tangolla ja renkailla. Esim. varpaat tankoon-liike. Lankku ja hoover ovat myös hyviä. Kroppaa pitää kuitenkin treenata kokonaisvaltaisesti, ei pelkkää vatsalihasosastoa.
Rasva palaa myös aerobisella liikunnalla, mutta lihas ei kehity samalla jos aerobinen on liian kovasykkeistä. Lihas ei myöskään kasva samalla kuin laihduttaa, paitsi aivan aloittelijoilla jos treeni ja ravinto ovat oikeita.
Hyviä tuloksia voit odottaa vuoden päähän. Jo muutamassa kuukaudessa saat jotain näkyviin, riippuu lähtötasostasi. Pikareseptejä hyvään kuntoon ei ole.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka1073215GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys431177- 831152
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja531092Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!351032- 67878
- 45867
Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39862- 53857
Autolla puuhun
Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn24851