Noin 20kg on ylimääräistä ja yritän nyt päästä niistä eroon. Olen aiemmin laihduttanut vähentämällä hiilihydraatteja merkittävästi, ruokavalioni kun koostuu paljon hiilihydraatteja sisältävistä ruuista normaalisti.
Olen nyt tänään syönyt aamulla 2kpl kananmunia, noin 16:00 hieman jauhelihaa ja pakastevihanneksia, illaliseksi joutunee syömään taas kananmunan tai kaksi. Kahvia tulee juotua jonkinverran mutta ilman maitoa nyt, kivennäisvettä juon myös tavallisen veden lisäksi'
Kaipaisinkin lisäideoita, jauheliha on sen verran hyvää että sitähän syö vaikka loppuelämänsä mutta kananmunaan kyllästyy aivan varmasti, tavallisesti en edes syö niitä eli ei kuulu suosikkeihini muttei toisaalta aiheuta oksennusrefleksiäkään.
Olen nyt tänään syönyt aamulla 2kpl kananmunia, noin 16:00 hieman jauhelihaa ja pakastevihanneksia, illaliseksi joutunee syömään taas kananmunan tai kaksi. Kahvia tulee juotua jonkinverran mutta ilman maitoa nyt, kivennäisvettä juon myös tavallisen veden lisäksi'
Kaipaisinkin lisäideoita, jauheliha on sen verran hyvää että sitähän syö vaikka loppuelämänsä mutta kananmunaan kyllästyy aivan varmasti, tavallisesti en edes syö niitä eli ei kuulu suosikkeihini muttei toisaalta aiheuta oksennusrefleksiäkään.
Vastaukset 26
Vanhimmat
Ruokavaliosi kuulostaa kuvottavalta, otan osaa.
Miksi pitää pelleillä tuollaisilla ääliödieeteillä? Syö terveellisesti, niin laihdut ja pysyt normaalipainossa ja terveenä. Lue nuo läpi, niin ei tarvitse enää nähdä nälkää eikä lihoa:
http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.2.pdf
Paras tapa laihtua on jättää hiilihydraatit pois. Miksi pelleilet itse tuollaisilla ääliösuosituksilla jotka ovat vain kasa poliittisia päätöksiä? Laihduttamisen kanssa niillä ei ole mitään tekemistä.
Elimistömme tarvitsee hiilihydraatteja. Käy vaikka vhh-palstalta lukemassa noiden lCHF-rasvakarppien juttuja, niin huomaat kuinka tärkeää hyvät hiilihydraatit ovat mm. aivotoiminnalle.
Normaalipainossa pysymiseen vaaditaan elämäntapamuutosta, johon kuuluu liikunta. Liikunta epämiellyttävää ilman hiilihydraatteja, eikä kroppa kehity kunnolla. Kun hiilareita ei saa tarpeeksi ravinnosta, elimistö sulattaa ne lihaksista. Ei lainkaan hyvä juttu - toki paino putoaa, mutta kaikki rasvakarpparit ovat hyvin pian löysiä tikkujalkaisia ja pallovatsaisia laihaläskejä.
Muuten vaan kehonrakentajatkin käyttävät tuota hiilihydraattien rajoitusta kun ovat dieetillä, ja ihan hyvässä lihassa ovat. Eikä niitä nollaan tarvitse laskea, varsinkaan jos tykkää urheilla. Urheilulla ja laihduttamisella nyt taas ei ole juurikaan tekemistä keskenään. Lisäksi tämä on tietääkseni laihdutuspalsta, ei urheilupalsta, ei bodauspalsta eikä mikään mukaan elämäntapapalsta.
Tosiasiassa hiilihydraatti on ainoa mitä elimistö EI vältäämättä tarvitse, ei sitä tosiasiaa pari höperöä pappaaa vhh-palstalla miksikään muuta.
Ja aloittajahan tuossa mainitsi että on hiilareita rajoittamalla laihtunut aikaisemmin, ja normaali hiilarisapuskalla lihonut, joten asiahan on harvinaisen selvä.
Mutta ne lihat on hankittu hiilareita sisältävällä dieetillä. Hiilareiden rajoitus sopii viimeisten kilojen tiristämiseen, kun makrot on laskettu tarkoin ettei se liha pala yhtään enempää kuin aina painoa pudottaessa.
Laihtuminen ja normaalipainossa pysyminen vaatii elämäntapamuutoksen. Liikunta on tutkitusti yksi peruselementti, millä laihtunut pitää kilonsa kurissa.
Terveellisessä ruokavaliossa ei ole huonoja hiilareita. Normaali hiilarisapuska mielletään tavalliseksi lounasruuaksi, joka harvoin on suositusten mukaista.
Ihmedieetit eivät ole pysyvä ratkaisu painonhallinnassa, kuten aloittajakin on jo todennut.
Hankittu bulkkaamalla hiilarisafkalla, jolloin myös läskiä kertyy elimistöön ja hiilareita rajoittamalla niistä pääsee eroon. Aivan, juuri näin.
Tuota liikunnalla painon pitämistä kurissa ei voi mitenkään järjellä selittää. Siis syödään kalori ja yritetään polttaa se liikkumalla. Mikä ihmeen järki tässä on? Miksei vain syö sen mitä kuluttaa normaalisti? Ai niin, hiilarimössöllä se ei onnistu.
Hyvä ja huono hiilari? Mitä tarkoitat? Onko se verenkiertoon menevä glukoosimolekyyli mielestäsi jotenkin erilainen riippuen mistä se on tullut?
Mikä ihmedieetti? Sinun ruokaympyräsi se varsinainen ihmedieetti on ihmiskunnan historiassa. Ei noin ole koskaan aiemmin historiassa syöty, vaan keksimällä keksitty koko juttu.
Aloittaja ei lihonut takaisin koska noudatti vähähiilihydraattista dieettiä, vaan koska ei noudattanut. Miten voit väittää että vika on dieetissä?
kaikille hiilihydraattien pois jättäminen. Ite kokeilin ja kolmen viikon päänsärky ja huono olo sai lopettamaan.
Ite oon lisänny kasviksia, jättäny vaaleet viljat pastan ja perunan pois. Täysjyväruisleipää pari palaa päivässä, aamulla kaurapuuro. Linssit, soija, rahka, raejuusto on hyviä proteiinin lähteitä. Kasviksia ja vihanneksi voi syödä niin paljo ku haluaa.
Minkä verran saa käyttää voita päivässä höyrytettyjen kasvisten päällä? Yritän laihduttaa muutaman kilon.
Kovaa rasvaa saa käyttää max 10 E%. Laskehan siitä sen mukaan, mitä kulutat ja millä määrällä pudotat kilojasi.
Luehan sinäkin tuo laittamani linkki. Ihan asiaa siinä on.
Kova rasva heh heh! Nyt putosi viimeinenkin pohja noista jutuistasi. Oletko joku THL:n margariinitäti?
Laita niin paljon kuin tykkäät. Kokonaisuus ratkaisee, ei yksittäinen ruoka.
:-) Sinä paljastuit LCHF-rasvariksi. Hyvä niin, niin tiedetään kirjoituksiesi arvo.
Karppaus sopii loistavasti THL:n uusiin suosituksiin, kunhan ei sotke sitä käsitettä rasvaukseen, joksi jotkut LCHF-rasvarit ovat karppauksen vääntäneet.
Voita tai margariinia ei tarvita mihinkään. Ja toisaalta, jos niitä haluaa käyttää johonkin, ruokalusikallinen tai pari päivässä ei tee kesää eikä talvea, siitä vaan.
Jutuistasi huomaa ettet ole perehtynyt asiaan yhtään laajemmin, vaan olet vain lukenut nuo suositukset ja muutaman suomi24 keskustelun.
Ei en ole mikään LCHF-rasvari, vaan syön melko normaalia ruokaa. Tyydyttynyt rasva nyt vaan ei ole mitenkään vaarallista vaikka niin pelottelet. Jos se olisi, niin luulisi sen jossain tutkimuksessa tulleen selvästi ilmi, vaan eipä ole.
Karppauksesta en ole puhunut mitään, sen termin olette te ymmärtämättömät pilanneet noilla "voi syödä suositusten mukaan ja karpata" -jutuillanne. Olen puhunut vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja nimenomaan laihdutuksessa, johon se on kiistattomasti paras.
Hiilihydraattien jättämisen pois / vähentämisen merkittävästi olen todennut olevan ainoa keino joka a) toimii b) on aika nopea tapa laihtua.
Normaalisti olen syönyt päivän aikana aamiaismuroja (suuren annoksen), lämmitellyt mikroburgereita joskus parikin päivän aikana, lämmittänyt ranskanperunoita lihapullia tai makkaraa kohtalaisen ison annokseen tai sitten makaronia ja jauhelihaa. Kahviin olen pistänyt melkein puolikuppia maitoa. Leipää olen myös syönyt useita siivuja päivän aikana. Sillointällöin olen myös herkutellut ja suuri herkkuni ovat perunalastut joita saatan vauhtiin päästessäni vetaista melkein koko megapussin päivän sisällä.
Eli aika helppo kait päätellä mistä kilot ovat tulleet. Toki olen miettinyt että hieman kohtuullistaisin noita annoksia niin silläkin tapahtuisi jotain, mutta ei varmasti yhtä nopeasti kuin kajoamalla hiilihydraatteihin suoraan.
Tänään olen syönyt jauhelihaa 100g ja heittänyt sekaan hieman wokkivihanneksia (vähän) ja nyt paraikaa syön 150g kanaa taas hieman vihanneksia.
Alkupunnituksesta on jo lähtenyt noin 2 kiloa mutta alkupunnitusta ei tehty aamulla mikä hieman hämää ja tiedän toki myös että nuo 2 kiloa saattavat olla nesteitä / elimistön omaa hiilihydraattia varastoa tms....
Pepsi Maxia voi ilmeiseti juoda aika vapaasti? En ole aiemmin edes ajatellut mutta siinä ei tosiaan etiketin mukaan ole hiilihydraattia yhtään.
Onko tämä lihottavaa kaalimakkara laatikko.
Kilo kaalia
350g Snellman nakki
2 isoa sipulia
1 tomaattipyre
2 kuohukermaa a 2dl prk.
Kamoon vaihda nakki soijarouheeseen ja kuohukerma kaurakermaan niin jotain tolkkua
Tässä melko uusi blogi, jossa juttua laihdutusruokavaliosta! http://e2fitness.com/laihdutus-ruokavalio/ :)
Enpä itse ole kananmunaan kyllästynyt. Munakkaita voi tehdä äärettömän monipuolisesti, sekaan voi laittaa kaikenlaista kasvista, lihaa, hiilaritonta makkaraa, lohta, tonnikalaa...
Kananmunan voi paistaa sellaisenaan esim. pekonin kyytipoikana. Keitettynäkin voi vaihdella kovaksi keitettyä vaikkapa kalan lisuukkeena tai löysäksi keitettyä ihan sellaisenaan tai vähän kastikemaisena esim. pihvin päällä.
Munakkaankin voi tehdä monin tavoin, veteen sekoitettuna ja joskus maitoon tai kermaan. Näin saa vaihtelua koostumukseen ja makuun. Suolan lisäksi kannattaa kokeilla erilaisia yrttejä, hillitysti pippuria ja ihan mitä vain.
Ei ole munan voittanutta karppiruokaa.
Mitä tulee ruokavalioosi, niin otapa nyt ihan reseptiohjeita, joita netti on pullollaan. Laatikoita, patoja jne. Hulluksihan tollasella tulee pidemmän päälle, jos perustana on pakastevihannekset sellaisenaan ja jauheliha munien kera.
Kauhean vähältäkin vaikuttaa määrä. Syö hyvä ihminen enemmän.
Pekoniin on lisätty sokeria ja makkarakin on prosessoitua lihaa. Älä syö...
Onhan makkaroita joissa 90% lihaa niin eikö pitäisi olla hyvää?
Syö kalaa, kanaa, rae juustoa, ruisleipää, tomaattia kurkkua, ja kuntoile paljon. Ei kahdella munalla laihdu. Itse kun laihduin 30 kg niin söin 5 kertaa päivässä.
Jos puntaria on uskominen niin 3 kiloa on kadonnut tässä 4 päivän sisällä, mutta kuten aiemmin sanottu niin osa noista varmaan nestettä tms. ei oikeaa laihtumista.
Wilhelm -makkarat lienee sopivia koska hiilihydraattia vain 0.2g / 100g.
Ai nykyään laihdutetaan makkaralla, kuulostaapa terveelliseltä...
Vielä pitäs laihduttaa 10kg. Vtuttaa lievästi sanottuna. Minulla on kilpparin kanssa ongelmia. Kun syön lääkkeitä, tuntuu että aineenvaihdunta seisoo paikallaan. Välillä se toimii liian hyvin.
Olen laihtunut jo pienentämällä annoskokoja. Niinhän se on, että laihtuu kun syö vähemmän mitä kuluttaa. Minua ärsyttää puoliso, joka raahaa päivittäin herkkuja saataville. Salaatteja pitäs jaksaa vääntää enemmän. Mutta niissäkin on kalliit hinnat >:( Ehkä porkkanalla päivässä alkaisi paino putoomaan.
Yli 5 kiloa on nyt lähtenyt syömällä ihan jotain muuta kuin mitä normaalisti syön, aikaa on kulut 1vk 3 päivää. Lienee selvää että kun normaalisti vetää niin helevitisti hiilihydraatteja eikä kuitenkaan ole sairaalloisen lihava niin laihtuminen on nopeaa kun yhtäkkiä hiilarit tiputtaa murto-osaan normaalista.