Terve olen 25vuotias nuorimies ja tarvitsisin neuvoa laihdutuksessa. Olen 185 pitkä ja painoa 136. Teininä tuli paljon käytyä salilla ja tehtyä ruumiillista työtä, mutta 5vuotta sitten jäin työttömäksi ja masennuin. Siitä lähti älytön lihominen ja painoa tullut se 40kg. Nyt kuitenkin olen saanut osa-aikasta työtä ja mieli on muutenkin parempi ja päätin alkaa tehdä tälle läskille jotain.
Kyselisinkin että onko fiksumpaa vaikka alottaa linjalla turhat herkut pois ja lisätä vihanneksia ja vaikkapa pyöräilyllä? Peruspyörä löytyy ja ajattelin että se voisi olla nivelille terveellisempi vaihtoehto. Ruokavalioksi olen ajatellut ihan perusruokaa runsaasti vihanneksia myös.
Onko näissä ajatuksissa järkeä? Itsetunto varmasti kohoaisi runsaasti kun saisi painoa pois.
Kyselisinkin että onko fiksumpaa vaikka alottaa linjalla turhat herkut pois ja lisätä vihanneksia ja vaikkapa pyöräilyllä? Peruspyörä löytyy ja ajattelin että se voisi olla nivelille terveellisempi vaihtoehto. Ruokavalioksi olen ajatellut ihan perusruokaa runsaasti vihanneksia myös.
Onko näissä ajatuksissa järkeä? Itsetunto varmasti kohoaisi runsaasti kun saisi painoa pois.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ihan hyvältä tuo suunnitelma. Laihdutettaessa ruokavalio on tärkeämpi kuin liikunta. Liikuntaa voi sitten lisätä kun olo kevenee fiiliksen mukaan.
Herkut pois, syö 5 krt päivässä, lisää kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä. Jätä vaaleat viljat ja pastat pois, tai vaihda ne täysjyvään. Itse olen jättänyt myös perunan pois. Käytän soijaa ja linssejä esim. kasvissosekeitossa. Niissä on paljon proteiinia. Myös raejuusstoa ja rahkaa/maustamatonta jugurttia syön päivittäin.
Proteiinit ja kuidut pitävät nälkää. Näillä keinoilla olen saanut tänä vuonna 7 kg pois. Painonlasku on varmaan jonkun mielestä hidasta mut ite oon ihan tyytyväinen. Jos näin jatkuu loppuvuoden olen reilu 15 kg keveämpi vuoden lopussa.
Tsemppiä!
Kuullostaa oikein hyvältä suunnitelmalta.
Kannattaa myös ottaa pieniä askelia ja myös palkita itseään.
Esim. 5 kilon välein ostat itsellesi jotain kivaa, uudet kengät, käyt leffassa (eikä sitten herkkuja siellä ;) yms. Palkintoja, jotka eivät ole ruokaa, mutta ovat sellaisia jotka motivoisivat sua jatkamaan eteenpäin.
Juu tätä palkinto asiaa ajattelinkin. Hyvin on ensimmäiset päivät menny ainakin jos miettii kuin kipiäit jalat on =)