Siis yritän tippua kiloja eli 8-10kg ja pituuteni on 166cm sekä 72kg. Pääsin kyllä laihduttanut joka viimeksi 82kg:stä alas ,mutta nyt taas hiukan nousee takaisin.
Liikun kävelyyn ma-su 30-40 min aina ja 3 x päivässä ,mutta ei tunnu tehokasta laihduttamiseen kunnolla.
Mitä minä pitäisi tehdä ihan enemmän? Siis syönkö terveellisesti ja vähemmän hiilareita? Onnistuuko 1kg viikossa tippua? Vai mikä paras olisi tippua kilot kuukaudessa? Tarvitsen vinkkejä ja muuta niin pääsisin eteenpäin.
Haluaisin myös hieman lihaksia ,mutta kuinka se kauan saa tuloksia näkyy?
Vihaan mahamakkarani ,mutta ei iso ole kun olisi kiva joko timmi.
Onko totta ,että pitää juoda vettä 2 litraa päivässä?
Luin paljon ,että 3 x päivässä syödä pitäisi olla mikäli aineenvaihdunta paremmin.
Tarkoitukseni tehdä kotona vaikka lihasharjoittelua ja muusta en tiedä.
Liikun kävelyyn ma-su 30-40 min aina ja 3 x päivässä ,mutta ei tunnu tehokasta laihduttamiseen kunnolla.
Mitä minä pitäisi tehdä ihan enemmän? Siis syönkö terveellisesti ja vähemmän hiilareita? Onnistuuko 1kg viikossa tippua? Vai mikä paras olisi tippua kilot kuukaudessa? Tarvitsen vinkkejä ja muuta niin pääsisin eteenpäin.
Haluaisin myös hieman lihaksia ,mutta kuinka se kauan saa tuloksia näkyy?
Vihaan mahamakkarani ,mutta ei iso ole kun olisi kiva joko timmi.
Onko totta ,että pitää juoda vettä 2 litraa päivässä?
Luin paljon ,että 3 x päivässä syödä pitäisi olla mikäli aineenvaihdunta paremmin.
Tarkoitukseni tehdä kotona vaikka lihasharjoittelua ja muusta en tiedä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sun pitää treenata koko kroppaa niin painokin putoo paremmin. Syö enemmän proteiinia ja vähemmän hiilareita. Vettä pitää juoda mut se on yksilöllistä että kuinka paljon. Treenaa muutakin kuin kävelyä ja lihaksia tulee kun nostelee painoja.
Asia on selvä eli pitää treenata koko kroppaa. Kiitti vielä sinullekin :)
Hei,
Minä teen ammatikseni personal trainerin työtä. Voisin tehdä halukkaille treeniohjelma superedulliseen hintaan 15€! Ottakaa yhteyttä [email protected] :)
Sun painos ei ole mikään kovin iso joten ei kovin helposti paino putoa. Treenaa koko kroppaa ja sitten syö pieniä annoksia 4-5 päivässä niin paino putoo. Vähän hiilareita ja paljon proteiinia. Välillä voit syödä hiilareita enemmän että jaksat treenata. Ehkä sellanen puol kiloo viikos voit pudottaa painoo kun itsekkin lahduin sadast kilost 85 kiloon ensin ja sitten se loput 7 kiloo putos aika hitaasti n 8 viikossa. Kyllä kun pari viikkoo treenaat lihaskuntoo niin voimaa alkaa tulemaan ja jaksat isommilla painoilla sitten.